自卑並不可恥，因為我們每個人心中都或多或少有潛在著自卑感，只是程度的輕重不同而已，而且每個人的自卑感體現方式也有所不同。

自卑有時候是好事，證明你認識到自己的不足之處，但是不要被自卑心理壓垮，而是要看清自己的不足，彌補她，超越她。俗話說得好，你最強大的敵人就是你自己。假設自卑感就是你的敵人，那麼你一次又一次的打敗ta的時候，你就越發強大。如果你無法戰勝ta就會被ta打垮，每一天都活在自卑感的陰影裡，失去自信。

所以，不要因為有自卑感而感到羞恥，你要做的就是將ta踏在腳下，超越自我，實現夢想。

每個人都會說要自信，可怎麼由自卑轉為自信呢？首先要認真瞭解一下自己。因為什麼自卑，是學習不好嗎？還是是個胖子？還是自認為自己長的不美？還是覺得別人有的優點自己怎麼沒有？做事有一種對比的心態，可能在沒有做之前就已經打了退堂鼓？

先直面自己的自卑原因，一點點去改善，比如胖，可以減肥，科學合理的運動加控制飲食，每一個胖子都是潛力股。如果覺得自己不夠美，其實是缺少打扮，沒有醜女人，只有懶女人，學習如何化妝，如何穿著打扮，女為悅者容，更為自己容。

如果覺得自己不夠優秀，那想想為什麼一定要做別人眼裡的優秀呢？認真做好自己的事，不斷的提升自己，去學習，去充實自己。有一天你會發現自己好棒，盡然已經走了這麼遠。

心理學經常會去探索一個人自卑的根源和小時的家庭教育有關，是的有關係，但是走到現在，我們並不能改變過去，只能改變自己的認知，學著去接納不完美的自己。因為每個人都是不完美的，每個人都有自卑的一面，所以你不孤單的。

編者也是從自卑裡慢慢走出來的，希望回答對你有幫助。

一.先說說自卑的心理。

每個人或多或少都會有一些自卑心理，這不僅僅是對女生。自卑這個心理現象可以說是伴隨著絕大多數心理問題共同存在的。

很多人誤以為自卑就是個人的自身條件不好，感覺自己不如別人，其實，自卑很多時候是一種感覺，一些優秀的人也會有自卑的心理。

自卑的這個情緒有時會否認自己能力的認知，很多人理智上安慰自己，沒關係，你可以的，加油，但是短暫的安慰後這種自卑的感覺依然存在。因此減少自卑心態，更多的是學會克服不認可自己情緒的能力，而並非提升自己能力那麼簡單，和自卑糾結掙扎，不是自己不行而是不知道如何戰勝無法認可自己的情緒。

另外，自卑不是單一的情緒形成的，而是很多負面情緒長期積累在一起後的一個整體的負面感受。是長期的生活環境等因素引起的。

二.在來看一下自卑產生的社交困惑

自卑在社交方面會出現很多現象，如社交焦慮，迴避，對人際關係敏感，不敢與人交往，不敢主動表達自己的看法和見解，不敢爭取自己的利益和權利，甚至在工作和生活中還會不自主的偽裝成相反的形象，容易消耗能量，出現情緒低落，興趣愛好減退，和內疚自責的心理。

三.克服自卑的心理可以從三點來鍛鍊自己：

1.鼓勵具體的事。例如事前的信任式鼓勵，事中的指導式鼓勵，事後的感謝式鼓勵。

2.鼓勵與自己對比的進步。參照物不要放在別人身上，和自己對比，今天和明天比，這次和上一次比。

3.細節關注，正面強化。在生活的小事中及時的正向鼓勵。

告訴你個秘密，其實很多大人物，包括很多大明星都很自卑。這說明自卑不會影響一個人成功，更不可能影響我們的生活或交友。

除非我們自己認為會影響，自卑的人應該怎麼做呢？

第一：接受自己的不完美。

每個人都有自身的優勢、劣勢，或著說有擅長的和不擅長的領域。

想一想，你是否也有很自信的事情呢？

既然自卑與自信共存，我們為什麼就不能欣然接受自己的缺點或者說是不足之處呢？

第二：發現自己的閃光點。

有人長相一般，但性格很好；

有人事業普普通通，但家庭經營地非常好；

有人人際交往能力差，但有一技之長；

有人智商一般，但毅力耐力超群......

無論你是誰，都會有過人之處，我們需要做的就是發現它。

第三：放過自己。

懷著自卑的心理和人交往，一定時常責備、懷疑自己——

為什麼我這麼笨，什麼都做不好！

他（她）這麼優秀，應該不願意和我做朋友吧？

實際上，沒有人是完美的，就算是上帝還有作風問題呢，何況我們不過都是凡人一個。

看清自己、放過自己，才能成就自己！

其實我們大部分人都有著一定程度的自卑，也許我們平常挺自信，可是一旦面對一些優秀的女生的時候總是特別不自信。總覺得自己與人家有差距很大，內心比較自卑。

其實自信分有兩種：1、外在偽自信，2、內心核心自信。

我們來分別說說，這兩不同的自信。

1、外在偽自信

就是透過不斷的給自己“鍍金”，穿奢侈品，換豪車等等，透過外物的彰顯，把自己包裝成比較高價值的樣子。

在參加社交活動或者追求異性的時候，因為這些外在東西，也許對方會對你會產生尊重或者羨慕的感覺！

於是你產生了那種“我很強”的“權力感”的自信！

這種所謂自信心，是利用人們對高價值的崇拜，而產生的偽自信。

當你遇到更到價值的男人或者女人，你就自卑，就會瓦解你的這種自信；當你認為周圍的人都比你弱，你就會產生強大的自信。

當你追求的是這種“自信”，它有可能，會化為一種讓你變得更好的動力。它可能會不斷的讓你變得更好，更優秀。這樣的自信總比讓自己沉淪下更好！

但是從本質上來說，這件事並不會給你帶來更多的快樂和內心的安寧

你會發現自己一直在這條路上放逐，每天過的非常累；你也會發現，自己依然在很多時候還是不自信；更可怕的是，你因為“裝”久了，為了維持自己的人設，會隱藏真實的自己！

你會越來越孤獨！

這就是為什麼很多事業比較成功的人並不快樂，每天都很焦慮！

2、核心自信

核心自信來自於對“自我”的思考：你是誰？你的價值是什麼？

他的關鍵詞有兩個

1）接納不完美的自己

真正的接納自己，接納自己的過去，接納自己的不完整，不完美自己。

可以說，一個沒有“核心自信”的人，在以往往或多或少經受過很多的挫折，他會認為，這不應該發生在我身上或者，會發生這種事，是因為我不夠好！不夠完美！

是因為我不夠有錢，不夠強大！甚至討厭過去的自己！因此，想要不斷的變好，擺脫過去，只不過，事實是，每個人都不完美。

你的遭遇，你的挫折，你的出生，你的家庭，都組成了你一部分！真正有“核心自信”的人會學著去接納這一切，這個不完美的自己。

2）關注自我感受

找一個可以獨處的地方，閉上眼睛，呼吸，然後感受一下你此刻的感受。其實你會發現，很多時候，你的感受都被你隱藏起來了。

你的情緒被隱藏，因為有種無形的壓力在告訴你，不能去發洩，不能去表達自己的感受。

自己應該表現出什麼樣，這樣很不得體，這樣很幼稚。總之，你很少的關注自己的感受。

要想建立自己的“核心自信”，那麼從現在開始！

每天多問問自己，我想要的是什麼，想清楚之後，然後去滿足自己的需求和感受！

關注自己的感受，是愛你自己一種表現，想做什麼，只要不違法，沒有傷害別人，就幫助自己去實現，透過實現自己想要的目標的過程，你會越來越接納和愛你自己，建立自己的“核心自信”。

回到本文主題，自卑該怎麼辦，把自己的“核心自信”建立起來的。

在我們的現實生活中，自卑心理是一種常有的心理表現，在成長過程中，受社會因素和心理生理因素的影響，往往女孩比男孩更不自信，有更多的自卑感。那麼，什麼是自卑呢？顧名思義，就是自己看不起自已，在心理學上，自卑屬於性格缺陷，是一種消極的情感體驗，往往表現為年輕人對自已的能力和品質評價過低。

長期生活在自卑之中的人，往往情緒低沉，鬱鬱寡歡，主要表現有:

1.擔心人家看不起自已，儘可能地蜷縮、迴避，不願與人交往，缺少朋友。

2.由於缺乏正常的人際交往，逐漸孤僻並封閉自已，產生孤獨感，形成嚴重心理障礙。

3.自卑的人普遍缺乏自信，害怕失敗，便隨大流不思進取，常常自動放棄各種人生的機遇。

4.不少人常感疲憊，心灰意懶，注意力不集中，工作無效率，生活無情趣。

5.對一切事物敏感，易遭受挫折，傾向於超脫現實而陷入幻想。

自卑心理的自我調適

1.正確認識自卑感，自卑感並非絕症，是很普通的一種心理現象，許多人都有不同程度的表現。其實自卑感也有好的一面，如自卑者往往很謙虛，善於體諒他人，心思謹密，穩妥細緻。

2.正確看待自已，克服自卑。當遇到挫折失敗時，向親朋好友多請教學習，從而發現自已所長，認識自己肯定自已。

3.透過積極的自我心理暗示，改變自己不利處境，鼓勵自已增加成功信心。

4.積極參加群體活動及人際交往，改變不合群，孤僻獨處狀況，共同體驗他人溫情與快樂。同時，正確地表現自己，做一些力所能及的事情，從而分享成功的喜悅，消除對自己能力的懷疑。

5.調整情緒，改善自已不良性格，透過一些心理訓練去改變內向多疑的性格。以自已性格核心為基礎，儘可能地去表現自己的新個性、新形象，用努力後的成就彌補自身的缺陷與不足，勤能補拙，揚長避短。

電影《綠皮書》裡有一句經典的臺詞：這世界滿是不敢踏出第一步的孤獨之人。我想用這句話回答這個問題再合適不過，每個人在接觸新事物時我想都或多或少有點恐慌，尤其是和陌生人打交道，害怕被拒，被對方討厭等等。然而很多時候是我們的這些想法成功禁錮住了我們行動，使得我們連去和他人建立聯絡的第一步都沒走出去。所以，我想說的是，想克服這個難題，還是需要一點勇氣去接觸新事物的，當然，一步一步來，讓自己有個接受的過程。

其實很多人都有自卑的心理，但是如果影響到日常的生活和交友就要引起重視了。

首先自己要正視自己的自卑心理，不要覺得是不正常的表現。然後持續做一些自己特別擅長的事，增強自己的成就感，增加自己的自信心。

前段時間有一個新聞，日本一個特別自卑的女孩，在被連續誇讚了50天后，變得特別漂亮可愛，與之前簡直判若兩人。

你可以和周邊親近的人溝通，讓他們多讚美你，多誇讚你，少說充滿負面情緒的語言。長期以往，相信你會變得越來越漂亮，越來越自信。

小的時候，我們都特別喜歡來自家長、老師的誇獎。當我們收到鼓勵、認同的時候，我們會做得更好、更出色。

長大後，由於中國的內斂的情感，即使你做得很好，但身邊的人都不會輕易去誇讚。所以我們更要自己創造這種積極向上的環境，多誇讚自己、多誇讚別人，可能會有很多意外的收穫哦！

大家好，我是曉愈解心。

女生特別自卑影響生活交友怎麼辦？看得出，題主很為自己的自卑而苦惱。

自卑大多是後天形成的，人一生下來，是沒有自卑這種概念的，只是成長過程中的教育，環境，把一個人塑造成自卑的性格。

既然自卑不是與生俱來的，就讓我們改變它。

改變自卑要雙管齊下，一個是表，一個是本。

表是指外在的行為形象，本是指內心真正的強大。兩者相輔相成，缺一不可。

一、治表。

自卑是一個人內心的活動，如果你的外在打扮得體，姿體語言抬頭挺胸充滿自信，沒有縮頭縮腦的樣子，是沒有人能看出你自卑與否的。

古話有云“先敬羅衣後敬人”，講的就是這樣一個現實，這世界並沒有多少人有耐心來探索你的內心，他們只看重表面的東西，比如第一眼這人的衣著打扮怎樣，舉手投足是否有氣場，就立刻會決定對你的看法。

所以，人是要包裝的，不但用合適的衣著打扮把自己包裝成自信的模樣，還要注意自己的舉止，令舉止沉著鎮定，這是可以透過訓練達到的，哪怕你心裡慌得要命，你的動作也要到位。要知道，這在心理學中是有依據的，行為主義心理學就認為，好的行為能夠影響到人的內心。即如果你的行為表現得慌亂，你的內心會更緊張，而如果你表現得鎮定，你的內心也會隨之平靜下來。

二、治本。

之上講的治表，畢竟只是種裝飾，經不起長久的與人相處，如果沒有內心真正的強大，早晚是要露出馬腳的。

所以，我們在改變形象的同時，更要關注內心的修煉。

自卑的人往往想得比較多，他們其實很仰慕那些自信強大的人，內心也期望自己變成那樣，兩相一比較，更覺得自己的渺小。卻不知道，別人的強大與自信是透過努力得來的，真正內心強大的人，沒有一個不是經歷過挫折，然後戰勝了挫折，使自己獲得成功，從而變得強大。

因此，要想不自卑，就要行動起來，只有成功才能真正地趕走你內心的自卑。不要總是羨慕，哀怨，這樣消極的想法，只會令你在自卑的泥淖裡越陷越深，只有拋開一切自怨自艾的想法，定下一個目標，埋頭去實現，心無旁騖。也別去想生活交友什麼的，當你成功的時候，哪怕你與人交往還有些不放得開，別人也會主動與你來交往。

而當你為著心中的目標努力行動時，你自然也不會有太多的心思去想自不自卑的問題，成功與否我們不能確定，但這個努力的過程，卻是在塑造著你的信心毅力，它終會取代你的自卑。

以上是我的回答，希望對題主有所啟發。