都說順產的媽媽要比剖宮產的媽媽身體恢復快。但是順產媽媽產後恢復有哪些禁忌你又知道多少？ 順產媽媽做好這幾步相信你的身體恢復速度會更加做順暢。　

　1、 產後避免立馬熟睡

　　十月懷胎一朝分娩，終於卸貨了。不少新媽媽會覺得終於完成"任務"了，可以好好休息了。

　　但是專家建議，新媽媽產後不宜馬上熟睡。這是因為產後立即熟睡不利於子宮收縮。我們可以採取半坐式臥位來進行休息。這樣做的好處是，既能消除產後的疲勞感，又能緩解生產時的緊張情緒，安定心神。而且有助於氣血下行排出惡露。

　　新媽媽閉目養神數小時後才可以美美噠睡上一覺呦。

　 2、 少做事、多休息

　　頭暈、身體疲累、說話無力是產後的基本狀態。這時候即便你再高興也要避免產後傳送大量報喜簡訊或者打電話。有些事可以交給準爸爸全權代勞。休息才是你的首要任務。

　　3、 調整多種睡姿新媽媽一定要注意產後睡姿。因為新媽媽在分娩後子宮迅速收縮，分娩時盆底肌肉、筋膜在生產過程中過度拉伸或撕裂，使得子宮在收縮後在盆腔內由於同一睡姿極易發生變動（子宮向前或向一側偏移）。我們應該採取仰臥和側臥交替進行。

4、 產後儘早排尿、排便我們大家都知道產後排便，但是產後儘早排尿新媽媽們又知道多少？排尿往往是各位新媽媽產後最容易忽略的問題。分娩後4小時後即可進行。如果排尿困難，可以想辦法來誘導。例如：開啟水龍頭或者按摩小腹等。

5、 保持身體和會陰清潔

　　產後媽媽身體無力，不宜洗澡。但是可以使用溫水進行擦浴。保持身體乾淨清潔即可。還要勤更換衛生用品。大量出汗後更換乾淨清爽的睡衣，避免衣物潮溼著涼。但是不影響正常的刷牙、洗臉、洗腳等。

會陰側切的媽媽不要擔心傷口癒合情況。我們只要保證大小便後使用乾淨的溫水混合藥水清潔就不會影響以後的生活。

如果你是產後奶少、回奶，漏奶、乳房腫塊、奶水稀薄、乳房軟不易脹、乳腺不通，服用各種湯藥和方法都不管用的可以來找我，只要沒有斷奶都可以追奶。關注絲我或看我簡介，傳你追有效的追奶方法。

1、 產後避免立馬熟睡

十月懷胎一朝分娩，終於卸貨了。不少新媽媽會覺得終於完成"任務"了，可以好好休息了。

但是專家建議，新媽媽產後不宜馬上熟睡。這是因為產後立即熟睡不利於子宮收縮。我們可以採取半坐式臥位來進行休息。這樣做的好處是，既能消除產後的疲勞感，又能緩解生產時的緊張情緒，安定心神。而且有助於氣血下行排出惡露。

新媽媽閉目養神數小時後才可以美美噠睡上一覺呦~

2、 少做事、多休息

頭暈、身體疲累、說話無力是產後的基本狀態。這時候即便你再高興也要避免產後傳送大量報喜簡訊或者打電話。有些事可以交給準爸爸全權代勞。休息才是你的首要任務。

3、 調整多種睡姿新媽媽一定要注意產後睡姿。因為新媽媽在分娩後子宮迅速收縮，分娩時盆底肌肉、筋膜在生產過程中過度拉伸或撕裂，使得子宮在收縮後在盆腔內由於同一睡姿極易發生變動（子宮向前或向一側偏移）。我們應該採取仰臥和側臥交替進行。

4、 產後儘早排尿、排便我們大家都知道產後排便，但是產後儘早排尿新媽媽們又知道多少？排尿往往是各位新媽媽產後最容易忽略的問題。分娩後4小時後即可進行。如果排尿困難，可以想辦法來誘導。例如：開啟水龍頭或者按摩小腹等。

5、 保持身體和會陰清潔

產後媽媽身體無力，不宜洗澡。但是可以使用溫水進行擦浴。保持身體乾淨清潔即可。還要勤更換衛生用品。大量出汗後更換乾淨清爽的睡衣，避免衣物潮溼著涼。但是不影響正常的刷牙、洗臉、洗腳等。

偉大的媽媽懷胎十月曆經千辛萬苦終於生下寶寶，在懷孕期間媽媽就十分小心注意保護自己和寶寶的健康。但是產後媽媽同樣也一刻不能鬆懈，真正的考驗才剛剛開始，寶寶出生後同樣非常脆弱，那麼，順產後4小時注意事項有哪些？

順產後4小時注意事項

1、新媽媽要注意在產後觀察出血情況，如果在兩小時內出血量大於等於400毫升，就可判定為產後出血，需要及時治療。

2、在產後儘快哺乳，因為此時媽媽乳房中的初乳含有大量的抗體，營養價值極高，可以幫助寶寶提高免疫力，免於受到細菌感染。此外，產後儘早開奶，會增加乳汁分泌，日後也不用擔心奶水不足的情況。

3、分娩時，寶寶下降會壓迫寶媽的膀胱、尿道，導致寶媽產後感覺不到尿意或排尿困難，但無論哪種情況，最好都能在分娩後4小時內嘗試排尿。因為膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產後出血，所以寶媽要注意多喝水，儘快排尿。

4、長時間躺臥在床上不僅不利於體力恢復，還容易降低排尿敏感度，引起尿瀦留，導致產後出血。因此，產後6-8小時，寶媽就可以嘗試坐一坐;產後12小時，也可以根據個人體力，適當的下床活動。

順產後媽媽需要注意什麼

1、保持會陰部的清潔與乾燥。

2、避免傷口裂開。

3、平時多做做縮肛運動。

4、要經常留意傷口，一直到產後兩週為止。

在媽媽順產後的注意事項有很多，需要家人無微不至的關心與照顧，產婦清醒後同樣也需要多觀察自身的變化，為了自己的健康恢復。一旦發現有任何不適，需要馬上找到醫生，看看出現了什麼問題，避免發生產後大出血的危險。適當做些運動有助於媽媽更好的恢復。

為了使形體恢復得更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的體形恢復策略，就是在產後儘快做有利於鍛鍊腹部肌肉的美腹操。

　　1、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。　

　2、仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸為止。

　　4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部儘量向上抬，抬起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

　　5、手放在身體兩側，兩腿儘量向上蹺，蹺起來像蹬腳踏車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿痠沉為止。　

　 6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向後撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反覆進行5-15次。　

　7、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20-30下，兩條腿交替進行，直到腿痠為止。　

　做健身操要持之以恆，才能奏效。每次做時要用力，將動作做到家。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。

大家都知道懷孕生孩子，是一件非常耗體力和精力的事情，順產屬於一個瓜熟蒂落的過程，尤其是對於順產的新媽媽來說，生孩子基本上消耗了新媽媽全部的力氣，所以生完孩子後，身體是非常疲憊的，而順產當天對新媽媽而言非常重要。

坐月子說簡單了，就是隻要新媽媽心情愉快，休息好，照顧好寶寶就萬事OK了。新媽媽在經歷了疼痛緊張的分娩之後，終於迎來了寶寶的出生，但是新媽媽也不要過於興奮，順產的新媽媽當天做好這5件事，產後恢復快，月子病自然繞著走。

一般在生完寶寶以後，醫生都會先讓產婦看一眼寶寶，然後會將寶寶抱走，這是的新媽媽還需要呆在產房，由助產士繼續觀察新媽媽的健康情況，一般時長為2個小時，臨床上通常把產後的2小時作為第四產程來觀察。

產後2個小時是最容易發生產後出血的時間，因此分娩後仍需要在產房內觀察，主要觀察產婦的血壓、子宮收縮情況，陰道的流血情況，順產的新媽媽觀察會陰傷口，如果發現有出血，應及時處理，雖然產後出血的異常情況很少發生，但還是要注意觀察，如果新媽媽出血過多，可導致休克、瀰漫性血管性凝血等危急情況，所以要早發現早處理。

在醫生沒有允許新媽媽離開產房前，新媽媽要耐心等待，如果有不適可馬上諮詢醫生。順產的新媽媽產後就可以進食，如果感覺到疲憊，也可以小睡一會兒，經醫生觀察無異常，新媽媽就可以回到產後病房休息了。

分娩後半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭了，短時間內沒有奶水或者只出一點點奶水是正常的，產後的第一天，新媽媽的身體比較虛弱，傷口疼痛，可選用側臥位餵奶。吸吮會使初產婦的乳頭感到疼痛，但不要因此輕易放棄，寶寶的吸吮可促進排乳反射，促進乳汁分泌，同時還有利於子宮的收縮。

開奶之前，哺乳時間無須太長，以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1-3小時哺乳一次，哺乳時間和頻率與寶寶的需求、作息時間以及新媽媽感到脹奶的情況有關。每次哺乳後要將寶寶抱起輕拍幾下，以免寶寶吐奶。

分娩時新媽媽消耗量大量的體力，感到非常疲勞需要好好的休息一下，但長時間的臥床不利於恢復，一般來說，新媽媽無特殊情況，自然順產6小時後，就可起床下地活動。早下床活動可促進子宮內的積血排出，減少感染的發生，還可促進腸蠕動，防止便秘、尿瀦留的發生。

自然分娩的新媽媽，一般在產後4小時即可排尿，少數的新媽媽排尿困難，容易發生尿瀦留，原因可能與膀胱長期受壓以及會陰疼痛反射有關，也有可能不習慣於臥床姿勢排尿等原因，因此產後應鼓勵新媽媽儘量起床排尿，要及時排尿，不要超過產後8小時。

經歷難忘的分娩後，看到心愛的寶寶，不少新媽媽難免都會感到非常滿足，不過在欣喜之餘也要注意休息。新媽媽可閉目養神或者稍微打個盹，但是不要睡著了，因為這時候要給寶寶喂第一次奶，醫護人員還要做產後的一些處理，順產的新媽媽可適當的吃點東西。還有探視的家人也不要太多，以免影響休息，對寶寶和自己都好。只有保證良好的睡眠和充足的營養，才能為寶寶準備充足的乳汁，新媽媽的身體也能恢復的快一些。

順產的新媽媽睡覺時要注意經常變換姿勢，最好是仰臥或者側臥交替。若身體無異常情況，可從產後第2天開始俯臥，每天一兩次，每次15-20分鐘。產後2周採取膝胸臥位，可促進子宮儘快復位。

產後新媽媽，衣著應清潔、舒適，冷暖適宜，不應與氣溫相差太遠。夏季要注意避暑，冬季要注意保暖，保持會陰部的清潔，勤換衛生巾。

新媽媽產後出汗較多，尤其是晚上睡覺時，要多準備幾套睡衣，衣服溼了馬上要換下，避免著涼。

還有產後一定要注意個人衛生，應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便後洗手，餵奶前洗手。

產後第一天，新媽媽身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。把自己打理得乾乾淨淨，心情也暢快多了。

總之，順產的新媽媽產後的恢復還是比較快的，坐月子是女人一生中改善體質最好的時機，可以讓新媽媽更好的恢復身體，尤其是分娩當天，新媽媽的身體一般都很虛弱，需要家人細心的照料，休息與調理非常重要，做好這五件事，月子病自然也繞著走。

順產後雖然說的是生了就輕鬆了，沒有剖腹產後面壓傷口的痛，但是順產也有需要注意護理，當天做好的5件事可以羅列一下：

第一、順產大多有側切或者撕裂，傷口的護理消炎都要注意，防止感染血腫，坐著和睡覺都需要注意姿勢，比如坐著可能需要歪著坐半邊屁股，不能壓迫到傷口。而且也要適當下床走動，活動活動，不能久趟不起。

第二、要吃一些粗纖維的食物，比如雜糧粥（黑米粥、小米粥、玉米渣粥等）、高纖維蔬菜（芹菜、西紅柿、蘆筍、菠菜、紅薯葉等）、富含維生素的水果（火龍果、橙子、葡萄、桑葚、蘋果等），還可以熬一些紅棗銀耳羹，既能幫助潤滑腸道，又能美容養顏。不然大便長時間在腸道里，水分會減少，就會越來越幹，排便會更困難。

第三、順產後排尿不像平時那麼容易，需要主動有意識的去排尿，一半兩三個小時就要去嘗試排尿，不然尿液滯留有可能造成尿路感染，影響子宮收縮等。需要在家人攙扶下慢慢蹲下，起來也要動作緩慢，以免眩暈站不穩，當天能排便最好，可以順時針按摩肚子，或者用熱毛巾溫敷肚子，幫助腸蠕動，大便的時候不要太用勁，不然會造成傷口疼痛和撕裂。

第四、不要吃油膩的湯品，尤其是豬蹄湯，產後第一天，甚至前一週，都要避免，太油膩的產婦腸胃受不了，油膩的還容易造成堵奶，一開始需要溫和調理，多喝水，蔬菜、水果、肉類均衡搭配。

第五、要及時餵奶，及時母乳餵養可以幫助寶寶建立好的吮吸習慣，避免乳頭混淆，讓寶寶吃到珍貴的初乳，不僅可以增加抵抗力，寶寶吮吸還能幫助媽媽刺激子宮收縮，幫助排惡露。

1、儘早下床活動 對於順產的產婦而言，如果生產完之後，覺得自己的身體不是那麼的虛弱，那麼就要及時下床活動，因為這樣做，不但可以加快子宮收縮，而且還有利於排出身體內的惡露。當然，一定要適可而止，不可勉強自己，一旦感覺到身體乏累，應該適當休息。 2、及時排尿 生產完之後，就得及時的排尿了，由於子宮對於膀胱的壓迫，所以敏感度比之前要下降太多，所以如果不能及時排尿的話，有可能影響泌尿系統的功能，有很多產婦朋友，甚至還出現了遺尿、漏尿等現象，也讓很多產婦朋友叫苦不迭。 3、補充營養物質 產後及時的補充食物和營養物質，對於順產產婦是至關重要的，這樣做，不但能夠讓產婦恢復氣力，而且有利於子宮恢復，還可以防止產後出血等情況，所以，如果是順產的產婦的話，家人一定要及時準備好食物，讓產婦生完孩子之後，儘快吃東西，也便於恢復力氣之後餵養孩子。 4、立即哺乳 很多有孩子的寶媽都知道，在產後的一個小時內，可以說是餵養孩子的黃金時期，這段時間，孩子對於母乳的渴求度很高，而產婦及時哺乳，也能加大催乳素的分泌，另外，也有利於子宮收縮，減少產後出血等現象。 5、及時跟嬰兒溝通 對於新生兒來說，新晉寶媽一定要及時跟孩子溝通，建立基礎的母子感情，在以後的餵養過程中，也會越來越熟悉和容易。對於產婦來說，也可以輕鬆一些。 對於大部分順產寶媽來說，只要做好這5件事，一定意義上，坐月子的時候就會輕鬆許多，產後恢復也會更加容易一些。