在這裡，將我所知道的，我在懷孕時學到的，羅列一下哦：

三個基本問題：

1、遠離各種可能攜帶病菌和寄生蟲的食物：

如生魚片、溏心蛋、田螺、牛蛙等。

2、慎用藥物

大部分藥物，都會透過血液，進入到胎兒的血液迴圈中去。

所以，在得知懷孕的那一刻起，就要避免攝入包括各種中藥、西藥在內的藥物了哦。

3、按時參加每一次孕檢、產檢

對孕媽們來說，各類孕檢和產檢，是現代醫療水平下的一大福利。也是對孕媽和胎寶寶的一大保障哦。

特別是高齡孕媽們，和平日裡工作比較勞累、不太關注身體狀況的孕媽們，更要注重按時孕檢。

三個小問題：

1、吃葉酸片

雖然從食物中也可以獲取，畢竟有很多不可控因素。

孕前期的三個月裡，堅持按產科醫生的囑咐來吃葉酸，可以維持體內有穩定的葉酸水平，可以隔絕絕大部分不健康和致畸因素哦。

2、多吃各種肉類，和應季的蔬菜、水果，保證營養全面。

還有多喝水哦。

3、適量活動，不要過於勞累。

最需要避免的，是工作中的久坐哦。久坐，對身體硬體（關節等）和軟體（心血管等），都很不利，更不用說對於身體狀態本，就異於平時的孕媽們哦。

第一: 必須要堅持按時產檢

第二:飲食方面要注意，不能亂吃東西，特別是口味重的東西不要吃。

第三:要注意休息好，適當運動，到了孕晚期，人流量比較多，空氣不流通的地方儘量不要去，因為容易缺氧，洗澡的時候也要注意通風。

1、拍孕期照片。

很多女性覺得自己在懷孕的時候不能好好的保養，身材不好，面板也不好，不願意去拍孕婦照。其實在懷孕的時候女性也是最美的時候，因為這個時候散發著母性的關輝。記錄這一刻的美好，有人給自己的老婆每天都拍孕婦照，來記錄老婆的變化。如果沒有時間的話，可以按照月份來拍張孕婦照，以後可以拿來自己看當時孕期的樣子，更可以等寶寶長大之後給寶寶看看，讓寶寶知道，媽媽懷孕的時候是這個樣子的。

2、不要太在意別人的看法。

我們的人生中大多數的煩惱來自於別人的看法，想做什麼不敢做，因為害怕別人的閒言碎語。真的不要太在意別人的看法，尤其是孕期裡面，可能自己想穿的好看一點，別人會說，都已經懷孕了穿這麼好乾什麼。或者是按時去產檢，有好心人就會說，產檢那些不重要，你看看我沒有產檢，孩子不還是很健康嗎。這些時候都不要理會，作為媽媽肯定是想著為了孩子好，希望孩子能夠健健康的，所以不用過多的理會，以免影響心情。

3、寫孕期日記。

每當看到別人的孕期日記時，都感覺回憶滿滿，因為人的精力和記憶力是有限的，往往我們在感覺很美好的時候，到了過一段時間就會忘了。所以孕期可以寫寫孕期日記，把每天發生的事情記錄下來，重要的還有自己的心路歷程，可能有煩躁，有開心，有氣憤的時候，等到了幾年之後再拿出來看看，會發現很多孕期的美好，和孕育一個小生命的幸福感覺。

懷孕了，胎寶寶要健康生長髮育，需要孕媽媽特別要注意的三個基本問題是:一、孕媽媽不要濫用藥物，遠離各種有毒有害的化學制劑和輻射及各種含糖量高的飲料及咖啡、菸酒等。很多藥物都能透過孕媽媽血液進入到胎兒體內的，對胎兒造成不同程度的影響，甚至有些藥物還對胎兒有著嚴重的致畸致殘作用。尤其是解熱鎮痛類藥物和抗癌類藥物及抗生素類藥物和催眠類藥物四種，對胎兒的危害是最大的。有毒害的化學制劑和輻射也會對胎兒有著致畸作用，是一定要遠離的。菸酒、咖啡、高糖飲料同樣對胎兒的生長髮育有著不良影響，孕期孕媽媽確實是需要謹記不沾的。

二、孕媽媽要注意身體健康，儘量不要在懷孕時生病。孕婦生病胎兒也會受到影響，特別是感染類疾病，比如風疹，比如病毒性肝炎、腎炎，比如鉅細胞病毒感染等，都有可能導致胎兒發生流產、早產，甚至畸形等危害。孕媽媽在孕期還應該遠離貓狗等寵物，以防止感染貓狗常帶的弓形蟲後造成胎兒先天性感染，引起流產、早產或畸形等。

三、孕媽媽要保持心情舒暢平和，禁忌情緒波動大，情緒不穩定，情緒不良等等。孕婦長時間心情抑鬱苦悶，精神憂慮的，對胎兒的生長髮育特別不利，還會影響胎兒出生後的心理健康和智力發育，甚至給胎兒出生後帶來遺傳性焦慮症，對孩子的成長造成極大的不良影響。同時孕媽媽還應該保持在孕期有適當的運動，但是不能做重活，不能提重物，就是夫妻性生活也要有節制，孕早期和孕晚期都要禁止性生活。孕媽媽還要做到按時定期產檢，才能儘早發現胎兒可能出現的異常情況，及時有效地採取處理措施。

孕期孕媽媽需要特別注意的除了以上三個方面的問題外，還應該堅持做到三件小事，胎寶寶的健康才有了最全面的保障。這三件小事是:一、睡好；孕媽媽能夠保持充足的睡眠，胎兒的健康生長髮育就有了更多的保障。休息得好不僅能緩解身體的疲勞，還能讓身體各方面的機能得到恢復。孕媽媽睡得好，精力充沛，胎兒也會跟著精神飽滿的，生長髮育就會很正常，不容易出現發育遲緩的問題。二、吃好；孕媽媽飲食營養豐富均衡，不挑食不偏食，胎兒就不容易缺乏生長髮育所需的營養素，就能健康地成長。三、孕媽媽在孕像穩定後還應該適當掌握一些產後恢復和嬰兒護理的基本知識，同時還應該掌握一些孕期常識和胎兒基本的生長情況，這樣不但能讓自己的孕期生活質量能夠保持一定的水準，也能給胎寶寶提供更多生長髮育所需的營養素。

每個做媽媽的女人都不容易，從進入孕期開始，就有很多要學要做要適應的新東西。千萬不要著急，更不要緊張恐懼，要相信自己一定會是個好媽媽的。孕期生活因為這些要學要做要適應會更加充實，待到十月期滿，寶寶呱呱落地時，所有的新媽媽都會覺得這十個月真是沒有白過，不信，就充滿期待吧！

一、在坐下時，雙腿自然併攏或稍稍分開

有的準媽媽在坐下時，孕肚會讓準媽媽上半身顯得很笨重，為了讓身體放鬆，她們就會將雙腿擺出最舒服的姿勢，比如兩腿交叉呈扭麻花狀或將一隻腿壓在另一隻腿上面，雖然這樣的坐姿使準媽媽自我感覺舒服，並且在日常生活中早已形成，但在孕期為了胎兒的發育和卸貨的順暢，準媽媽儘量要避免這樣做。因為坐下時，雙腿自然併攏或輕鬆分開垂下，有利於準媽媽盆骨的發育，為胎兒發育提供寬鬆的空間，也讓準媽媽生產更加順暢。

二、規律作息

準媽媽要在孕期形成自己的作息時間，按時休息，準時起床，讓胎兒漸漸適應自己的生物鐘，更好的在腹中發育。雖然隨著孕期的推進，準媽媽妊娠反應會強烈，有時在晚上睡覺時會因為劇烈的胎動而久久無法入眠，在這個困擾準媽媽的妊娠反應期，準媽媽也要保證按時上床休息，不能因為妊娠反應困擾就推遲自己的作息時間，即使躺床上睡不著，準媽媽也要靜心養神，躺在床上數著胎動和胎兒一起進入睡眠。在孕期，規律作息對準媽媽身體調節和胎兒的發育都有很大益處。

三、多喝溫水

孕期準媽媽會感覺身體的體溫要比平常高，經常會有發熱的感覺，並且容易被家人形容為“小火爐”，這種生理現象是因為孕期準媽媽體內的激素變化和孕期特殊的身體體質導致的，這時候準媽媽要多喝溫水，一個原因是給自己的身體降溫，第二個原因也是讓準媽媽體內保持足夠的水分，防止感冒症狀影響胎兒發育。所以準媽媽要養成未渴就補充溫水，未餓就要適量補充食物的做法。

孕育新的生命，對每一個媽媽來說都是無比開心的事情，而孕期寶寶的健康更是準媽媽們關注的重點，那麼，為了保證寶寶的健康發育，孕媽媽在孕期應該注意哪些問題呢？

一、不要養寵物

為什麼不建議孕媽媽家中養寵物呢？這是因為寵物身上可能會攜帶有寄生蟲，而孕媽在長期和寵物的接觸中，也有可能會被感染。

對於在懷孕前家中就已經養有寵物的孕媽媽，最好儘快將寵物送給親人或朋友，讓他們幫忙照顧，自己則要去醫院做TORCH感染的篩查。

TORCH是什麼呢？簡單來說就是弓形蟲，風疹病毒，鉅細胞病毒，單純皰疹病毒等病原體的總稱。一旦孕婦感染到這些病毒，病原體會透過胎盤直接傳播給胎兒，嚴重的會引起流產，死胎，早產，胎兒畸形等情況。

所以，孕媽媽不僅家中不要養寵物，在公眾場合，遇到寵物也不要過於親近，保持安全距離，避免感染。

二、不要過於勞累

生過寶寶的應該都知道，在懷孕的前三個月和後三個月，是最容易流產的時候，因此，孕媽媽在這一階段一定要注意，不要過於勞累。當然了，一般來說，只要從事的工作不是體力勞動，正常上班還是不收影響的，只是注意，為了自己的寶寶的身體健康，一定不要加班。

平時在家中，也儘量不要彎腰洗衣服，衣服最好用洗衣機清洗，內衣要手洗的話最好站著洗，以免坐著或者蹲著壓迫到肚子裡的寶寶，拖地這樣的事情更是不能做，因為拖地的時候，人會長時間處於彎腰的狀態，很容易造成身體疲勞，一不小心還可能會摔倒。

說到摔倒的問題，如果孕媽媽真的不小心摔倒了一定要記得手先著地，讓身體有一個緩衝，最大限度的減小肚子收到的撞擊。

三、注意營養均衡

拿我自己來說吧，去年，我知道懷孕以後，一直很注重飲食營養，因為住的離菜市場也近，我就每天去菜市場買新鮮的蔬菜水果以及魚肉等等。在懷二寶這段時間，排骨湯，鯽魚湯，鱸魚，基圍蝦不知道吃了多少，而且因為懷孕期間是從春季貫穿到秋季，所以，水果也吃的很多，我家小南瓜頭生下來面板又白又嫩，眼睛又大又圓。所以，各位孕媽媽們，在懷孕期間一定要注意均衡營養哦。

那麼，除此之外，孕媽媽還需要注意哪些事情呢？

一、多聽音樂

孕媽媽在聽音樂的時候，有利於保持愉悅的心情，同時，對肚子裡的寶Bora說，也是很好的胎教。

在選擇音樂的時候，可以選擇一些舒緩的音樂，可以是兒歌，也可以是沒有歌詞的純音樂，只要是能讓人身心愉悅的就可以，同時，孕媽媽在聽歌的時候，也可以一起哼唱，讓肚子裡的寶寶多多熟悉媽媽的聲音。

二、撫摸肚子

孕媽媽在放鬆的狀態下，可以輕輕地撫摸肚子，和肚子裡的寶寶說說話。記得我懷我家小南瓜頭的時候，哥哥常常摸著我的肚子和小寶寶說話，我自己也時常會撫摸肚子。雖然撫摸肚子，裡面的寶寶不一定能感覺得到，但是，自己內心的愉悅也會傳遞給寶寶，給寶寶一種很安心的感覺。

三、合理運動

除少數體質較弱的孕媽媽，需要臥床休息之外。一般懷孕以後，也要保持合理的運動，比如，可以做一些孕期瑜伽，或者慢走，散散步也是可以的，尤其是到了孕後期，有一些寶寶存在胎位不正的情況，可能透過一些運動能夠使寶寶調整好胎位。而且，生產前的一段時間，合理地運動也能夠加快產程，使寶寶更為順利的生產。

寶寶的健康發育，不但是孕媽媽最關心的，乃至整個家庭都是很重視的問題。

如果家族史上，曾經出現過畸形或者智力發育低下等問題的，會有一定的可能性會被遺傳外。一般情況下，大多數寶寶都是健康的。

但是，小愛媽媽曾經在網上看過一些文章，就算是正常的夫妻，家族，都有可能會出現問題寶寶。這些可能是孕期帶過來的，所以，想要寶寶健康發育，孕媽媽要注意三件大事。

一、不要使用藥物。

懷孕的時候，是不能使用藥物的，因為很多藥物都有可能會影響到寶寶的發育。所以民間就有個說法，孕婦不能生病。

但是，無論怎麼注意，總是會有出問題的時候。所以，如果孕婦只是輕微的感冒，可以不用藥，平時多喝水就好。如果是很嚴重的感冒發燒，孕媽媽不吃藥反而會出問題，所以，這個時候一定要去看醫生，根據醫囑吃藥，不要硬撐了。

藥物不是完全不能用，只是必須要在醫生的指導下用藥，孕媽媽切記不能私自服用哦。

二、不要聞到刺激性氣味。

刺激性氣味就是指新傢俱或者裝修房子油漆味等，這些氣味裡有粘合劑成分含有大量的有害物質如果吸入人體，進入到胎盤，具有很大的機率出現寶寶畸形情況的。

所以，如果是剛搬新家，一定不要太快住進去，新裝修的新房起碼需要經過3年的時間，氣味才會消散的差不多。還有新傢俱也有很大的氣味，家裡有孕婦還是暫時不要買了。另外，還有一些其他刺激性的氣味也要多注意。

三、菸酒要禁用。

二手菸比一手煙危害更大。所以孕媽媽一定要遠離吸菸人群，特別是家裡人，要多關心孕婦。而酒精孕媽媽也是不適宜飲用的，特別是懷孕的頭三個月，很容易導致早產情況，或者會影響寶寶發育不良等。比如，胎寶寶的關節發育情況，大腦發育情況等。

然而，有人會說，喝一點酒對孕婦沒有影響，為了孕媽媽的身體健康，寶寶的良好發育，建議孕媽媽還是遠離菸酒吧！

其實，孕期要注意的事情有很多，以上3個注意事項是最基本的問題。除了這些，孕期還應該多注意一些小問題，比如，以下這3件小事。

1. 控制好情緒

良好的情緒，寶寶會發育更好。懷孕以後，孕媽媽的情緒可能幅度會很大，會因為一些小事悲傷，或者會生氣暴怒等。如果不能好好控制情緒，會影響到寶寶的性格的，比如寶寶出生後，會比較難帶，或者寶寶脾氣差等情況。

2. 要均勻飲食，不要暴飲暴食

懷孕後，孕媽媽的飲食儘量不要吃刺激性食物，或者生冷食物，這些食物可能會引起孕媽媽身體不適。孕媽媽平時食用盡量品種多樣，這樣可以補充豐富的營養物質，比如綠色葉蔬菜多吃些，也要注意吃些高蛋白質的食物，補充寶寶需要的營養。

不要暴飲暴食，特別是孕中後期，孕媽媽胃口好了，就會多吃些，認為寶寶能更有營養。但是，孕24-28周需要做一個糖耐測試，是為了排除正常孕媽媽會不會得妊娠糖尿病，如果不控制飲食，後期是很容易患有妊娠糖尿病的，而這個妊娠綜合徵有可能會導致孕媽媽出現頭暈，容易口渴等不適症狀，對胎寶寶可能會造成缺氧。如果長期處於一個高血糖情況下，胎寶寶的心臟發育可能會受到影響。

3. 要增加運動

適量的運動，可以幫助孕媽媽消耗體內能量，幫助腸道蠕動，預防便秘。而且，對順產會有幫助。

但，不是每位孕媽媽都時候運動。比如，懷孕前，每天步行只有2 千步都感覺很吃力的人群，就不適合運動了。又比如，體質比較虛弱，一運動就不舒服甚至有先兆流產症狀的人群就更加不適合了。

哪種孕媽媽適合運動？只要身體相對健康，每天能走5千步以上的孕媽媽，比較適合孕期運動。可以選擇散步，或者一些孕婦瑜伽、簡單體操等。

孕媽媽在做運動的時候，也要注意時間，不要太長，一般半個小時一次就夠了，一天可以做2-3次，可以根據孕媽媽的承受能力來衡量。

整個孕期，孕媽媽都應該小心行事，切勿不要衝動。家人也應該多多關心孕婦，畢竟孕婦懷胎十月，其中的各種不適也就只有孕媽媽知道。