孕四個月的時候，老公每週都帶我出去改善伙食，吃吃吃，把他去過沒去過的所有餐廳都吃遍了。暴重4斤。孕五月查糖耐，慘了，高血糖，被轉到圍產門診，上營養課，開食譜。控制體重必須要少吃多餐，營養均衡，過去我一週喝幾次骨頭湯。開了食譜之後，只喝素菜湯。每天的食量都有嚴格的控制，主食一定要避開粥粉面或者糊狀類的東西，以塊狀東西為主。太容易吸收的東西升血糖十分快。不要吃純米飯，做飯的時候放點黑米紫米之類的進入，比例3:1左右。保證每天有1斤蔬菜攝入，水果控制在300克內，避開芒果 西瓜 香蕉 榴蓮 。補充足量的蛋白質，建議多吃深海魚 牛肉 雞蛋每天一個。沒有特殊情況，每天堅持運動1小時以上。如果是孕期糖尿病的話，我建議你們先按食譜配餐吃兩到三天，然後去測下三餐兩小時後的血糖，看看是否在正常值，然後測下晨尿，看看有沒有酮體，如果有的話，說明這個食譜配餐主食量不夠，可以適當增加半份那樣子。沒有酮體的話，量基本是夠的。我目前在省婦幼，掛的是婦科主任的號，她要求我們每週要檢測血糖一天，雙胎的孕婦在這個基礎上增加0.5份。以下為食譜，僅供參考血糖控制必須要控制飲食➕運動，每餐後運動量最好保持半小時以上。我按食譜吃了一個月多，七個月的時間，體重比原來了一斤多。比孕前大概漲了15斤，體重控制得比較好。