孕38＋天6成功迎來了我的小情人

我的思維邏輯比較亂想起什麼寫什麼吧

【孕早期】

還不確定懷孕的時候有一個星期左右吧 胸每天漲疼漲疼的 後來連續測了三天都顯示好孕 怕是炸胡又去醫院做了個B超從此就坐實了懷孕的事實 前三個月就是困（查出來的時候已經差不多兩個月了） 我是上班工作到九個月才辭職的 當時上著班同事和我說著話我就睡著了

【孕中期】

沒什麼特殊的反應 就是照常上班 工作倒是不累 還有就是比較私人的一個小秘密懷孕期間和老公從沒有停止愛愛因為看百度說兩個人在愛愛的時候寶寶在肚子裡就跟盪鞦韆似的雖然我沒有剋制X生活，但還是不提倡大家（emmm…中期偶爾也是可以的啦）

【孕晚期】

再最後的幾個月肚子就比較累了 尤其是最後一個月自己穿襪子都好費勁孕期肚子上倒沒長妊娠紋 不過也沒幸運的逃過此劫 大腿和屁股上有好多 老公每次都是安慰我沒事 反正長紋的地方只有他能看到

【寶寶發動】

這個過程真的是忍不住想爆粗口的酸爽??38+6週四晚上老公每天九點半才下班回來所以我們睡的都比較晚 晚上手洗了幾件衣服平時也沒什麼感覺 那天就感覺身子好累 就現在屋裡躺下了 知道凌晨一點半左右肚子就出現規律的疼痛感我左側寶寶就在肚子左邊 我右側他也去右邊疼的實在是有點躺不住了我就又穿上衣服在臥室裡來回走 嚇的老公也不知道該怎麼辦沒有見紅也沒破水老公非得開車帶我去醫院 又怕是炸胡我說再等等吧 萬一一會不疼了呢（因為前幾天出現過陣痛，過會就沒事了）等了差不多15分鐘左右疼的越來越有規律了老公安耐不住了直接把我裹成粽子奔醫院來

【到醫院-開骨縫】

鬼知道我又多能忍受疼痛剛到醫院沒一會感覺褲子裡潮乎乎的去了個廁所老公給擦的見紅了還沒等醫生安排好病房疼的就坐不住了當時還要做個胎心檢測一點也坐不住了醫生讓我躺下檢查了一下宮口都開五指了我和老公都沒想到這麼快 準備的東西都沒帶

又趕緊給婆婆打的電話 讓婆婆趕緊也去醫院胎心檢測結果說孩子胎心不太好 讓我從測一個 尼瑪當時就想罵人坐凳子上忍著開骨縫的疼還要檢測著胎心

【順生】

沒等二次胎心做完實在是坐不住了想去大便（骨縫全開了）醫生也沒想到我開的這麼快，都慌了老公扶我到座椅上飛奔著到了手術室開始順產 醫生說想大便就使勁大便

使了好幾下勁 都看到頭了但是胎心還是不好醫生喊著告訴我別使勁了 孩子擠帶太短

再接著生孩子胎心就弱的不行了

【順轉剖】

經過家人及我的同意醫生趕緊又從五樓推到四樓剖腹產手術室因為比較急所以用的局麻 又怕孩子在肚裡時間太長缺氧還沒等麻藥用上勁 就開始手術了那個疼痛感不知道該用什麼文字表達（後來老公說他在門口簽字聽見我喊都快哭成淚人了）??沒一會孩子就抱出來醫生抱著蹭了蹭我的臉當時疼的阿一點也顧不上看他??以為孩子出來疼痛就結束了 老天爺我太天真了 真正的疼才開始清宮真尼瑪尼瑪要命我把護士的手都掐破了????

因為我不配合又把我手給綁住了??緊接著又是縫刀口 媽媽咪呀整個手術我都是有感覺的??手術結束後醫生都直說太佩服這個小姑娘了局麻 麻藥也沒發揮作用就堅持下來了

en？我不堅持還能怎麼滴

過程雖艱難,但是卸貨的那一刻一切都是值得的!只能說母親這個詞一直以來都伴隨著無以言語的偉大與堅強!!!以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

為了使姐妹們產後能有充沛的體力照顧寶寶，過來人的我建議產後做做到這幾點，才有利於身體的恢復。

合理飲食

媽媽在哺乳期間，要多吃水果和蔬菜等高纖維、多維生素的食物。因為乳汁就是透過攝取母體體內各類營養物質而合成的。如果媽媽攝取的營養物質不夠，乳汁合成時就會直接提取媽媽體內原本存在的物質。同理，如果媽媽攝取的油脂不夠，乳汁合成時，就會直接提取身體原本存在的脂肪。所以，合理飲食，不僅能充實乳汁，強健母體，還能透過乳汁合成減去一些脂肪。

產後收復

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，

堅持母乳餵養

母乳餵養不僅對寶寶好，而且對媽媽也有很多益處。媽媽們不必為奶粉採購而焦慮，也不必因為來不及沖泡奶粉孩子餓得哇哇大哭而內疚。而且母乳餵養對減輕體重也大有幫助：一是母乳中是含有一定量的脂肪的，堅持4-6個月的母乳餵養可以讓你至少帶走1kg的脂肪。二是母乳餵養時你會大約每天額外消耗大約300卡路里的熱量。

堅持讓寶寶多吃奶吧，寶寶這是在幫你控制體重呢。

飲食方面

首先，我沒有可以的去減少飯量，而是選擇一天吃五六頓的少食多餐。其次，味道重的尤其是鹹甜油重的都得控制。肉之類的每頓就吃一兩塊，不能不吃哦！我家菜譜上的葷菜差不多就是被魚類佔領了。還有我認為很重要的“輔助器”——加快排水的消腫茶。雖然這是中藥，但苦味很輕，中醫是調理，效果要慢慢才能看見，我感覺還可以，小便也比較勤。可能是因為排汗的同時也排了毒素，所以面板看起來也好很多，臉上都不帶斑滴~~~~耶~~

個人認為產後瘦身的最最最黃金期是在產後6個月這樣，但是產後6周就可以開始減肥了，起碼白銀期已經到來了；而且這個階段就是很多媽媽普遍會胖起來的時期，如果這段時間能嚴格的把控好自己的嘴巴和邁的開自己的腿。後續媽媽們的身體基本不會有太多的變型，變樣。這個是我在媽媽群裡面和很多媽媽總結出來的一個經驗。產後6周酌情開始減肥→產後2個月後循序減重→產後4個月可以加大減肥力度→產後6個月必須減肥！加油！

關於健康快速瘦身的話題我也回答了很多，但是總的來說可以這麼去做！1、即使是母乳餵養，也應該減少食量，注意食物搭建，做到飲食均衡。具體的媽媽們可以去書店買本相關食譜來研究；（很多媽媽就是母乳餵養的時候，怕寶寶不夠吃，狂轟亂補，補的下不來的結果）

2、採取有效的運動減肥塑身瘦身的方式，有氧運動，比如：游泳，瑜伽。（可以在三四個月以後,剛開始可以先做產後瑜伽,不要做那種劇烈的運動。）

但是也溫馨提示下：產後減重不適合太早開始，大多數都建議應在產後6周，身體狀況大致恢復以後再開始進行。如果是剖腹產的話起碼要等到刀口完全好了再去運動，不然還是不要運動。

一般來說，減肥的黃金期是在產後6個月內，並且會對未來數十年的體重產生一定影響。如果在產後6個月內成功可以瘦身，未來8—10年，體重平均增長2.4公斤，如果沒能成功減肥，體重平均增長8.3公斤。所以說，產後媽媽們，衝鴨！

產後瘦身是一定不能以少吃節食為方式的，只能透過改變飲食，減少高脂肪高熱量食物的攝入，以及運動減肥。

首先推薦兩道粥食

燕麥葡萄牛奶粥：燕麥是減肥良品，同時又含有蛋白質、膳食纖維和碳水化合物。膳食纖維能夠降低血液中的膽固醇，不僅為媽媽們提供飽腹感預防過度肥胖，又可以排毒治便秘。葡萄乾則含有豐富的鐵、鈣元素，可以補充氣血、促進新陳代謝。

桂圓紅棗粥：桂圓是可以補脾益氣、養血安神的食材，在產後體虛氣血不足的情況下可以適量食用，但是注意一定是傷口癒合好、惡露排乾淨之後再食用。紅糖含有豐富的礦物質和維生素，有很好的滋補作用。

運動方式，可以選擇游泳、健身操、有氧舞蹈、快走等等方式。如果是家中寶寶離不開人，則可以在家中進行鍛鍊。推薦一個app——keep，上面有產後媽媽甩肉指南，也有相對應的課程，還是相當實用的，堅持一個月即肉眼可見的瘦。

需要注意的是媽媽們運動後身體會產生乳酸，影響乳汁質量，所以最好在運動前餵奶或者運動結束3~4h後再餵奶。

看你原來的體質，原來是胖的話，可能後面減肥很麻煩，原來瘦的話，不用擔心，自己就瘦下來了，我原來90斤，懷兩個孩子體重都到了140，生完孩子就逐漸瘦下來了，加上母乳餵養，不到週歲，就回到90斤了！胖的話懷孕就要適當控制體重，生產後更要均衡營養，不要過量，減肥起碼要身體恢復了再考慮！胖瘦無所謂，健康最重要，不為了減肥，為了健康，也要適當運動！

謝謝邀請！我是一位80後的育兒老師，兩個寶寶的媽媽。很多寶媽都聽說產後6個月是減肥最佳期，的確如此，但能否如願減到理想體重是從懷孕開始一直到哺乳期的飲食習慣以及運動習慣有很大關係的。比如我，26歲懷孕生大寶，孕前體重104斤（身高170）熱愛運動堅持打羽毛球到孕8個月，飲食正常沒有加餐多吃水果，因為想順產怕胎兒大生產時遭罪，產前體重120多斤吧。結果37周順轉剖兒子6斤8兩，回到病房肚子就平了一直母乳餵養，月子裡就吃一隻雞一條魚雞蛋平均每天不到兩個，月子裡不是特意控制是我本身就不愛吃葷的。出了月子自己一個人帶孩子收拾家務，自然恢復的快。後來堅持瑜伽6年，38歲懷二胎之前110斤，考慮到年齡大怕營養不夠，每天堅持吃各種乾果水果牛奶，每週魚、肉各種營養搭配，倒是運動很少了怕出危險。產前體重136斤，剖5斤4兩女寶，月子裡月嫂每天營養搭配為了寶寶奶有營養我都是硬吃下去，好在奶水充足。出月子體重128斤，可以說這個月子是真胖了，用了收腹帶以前的褲子還是穿不上。現在寶寶四個月了，估計體重還在120斤左右但肚子下去一些了。下個月開始上班了，到時候自然會瘦下去，再恢復瑜伽運動，要不了多久我的馬甲線就又回來了不是我拉仇恨哈，想要瘦身總結一下無非就是那兩句話：管住嘴、邁開腿！零食在我家幾乎看不到！家務我一個人全包！考驗的是一個人的意志力。哺乳期的運動方面：我做了針對手臂和大腿的運動，比如瑜伽的拜日式中的一個動作，手臂向上伸大臂在耳朵兩側、堅持一分鐘，保持自然呼吸。腿部可以背靠牆腳尖朝前，屈膝下蹲、大腿平行於地面、腳向前移動至腳踝垂直於膝蓋的位置停住保持。還有一個組合動作，四腳板凳式跪好，右腿向後伸至平行於地面同時左手臂向前伸出平行於地面，一個呼吸後慢慢收回，換相反方向。關於腹部和一些扭轉的動作打算6個月之後再做，以免刀口沒有恢復弄傷身體。當然，對於我們產婦這一特殊群體，我建議有條件的姐妹還是請一些專業的產後修復瑜伽教練一對一的進行運動指導，以免自己盲目運動造成身體損傷。以上是我個人觀點歡迎補充，覺得我回答的有用記得點贊哦謝謝！

哺乳期聞最重要的是保證乳汁質量，使寶寶健康成長，其次保證母親平衡膳食，以使身體逐漸恢復，順產一般需要6周後才能訓練腹肌，而剖腹產最好在5個月後再訓練腹肌。

第三才考慮使腹部逐漸恢復正常，不能節食。這需要制定一個訓練計劃： 每天快走10000步.

下蹲20次，平板支撐3分鐘，側平板支撐30秒，仰臥打水300次(可分次進行)，仰臥起坐50次(分次進行)，仰臥舉腿(時間：每次數300，共作3次)。倫巴及恰恰恰基本步各5分鐘(扭腰扭跨促進腰腹都肌肉收緊)。

最好補充紐崔萊蛋白質粉及鈣鎂。使骨骼肌肉強健。

順產的產婦一般在產後的第二天就可以進行身體的活動。

要根據自身情況循循漸進的進行，對於刨宮產的產婦，應跟根據自己身體的狀況，如貧血和傷口的恢復情況，一般建議三週過後可以進行身體的活動。

在吃飯方面每天增加優質安百字25g，鈣200mg，碘，維生素A，鉀，以及B族維生素，維生素C的攝入。

心情舒暢，充足睡眠，多喝湯水有利於分泌乳汁

堅持哺乳和適當運動的方式來恢復體重。

針對孕後減肥有相關的保健操可以進行身體減肥

伸腿動作，腹背動作，仰臥起坐，腰部運動，全身運動。

一般從每天的15分鐘逐漸增加至45分鐘，沒周堅持4至5次，逐漸身體會恢復。

祝你母子健康，早日收穫健康完美身材。

產後也不提倡過度減肥，不過有幾個方法可能比較適合您。

第一母乳餵養，母乳哺乳可以有效地消耗媽媽體內懷孕時累積的脂肪，促進身材的恢復，並避免產後的肥胖；哺乳可以幫助媽媽子宮的復原，哺育母乳可以促進子宮的收縮，幫助子宮收縮到以前大小。

第二提高基礎代謝。

提高基礎代謝的方法有

1.多喝水，每天八杯水，不能低於1200毫升，健康的飲水才能提高基礎代謝。

2.選擇低熱量高營養的食物，如果每天選擇零食、糖果、精細面等高熱量的食物，這樣你的基礎代謝消耗不多那麼多的熱量，從而儲藏在體內。 營養是每天都需搭配到位，每天都以蛋白質+蔬菜+粗糧+水果，只有搭配好了飲食，豐富了營養，基礎代謝也就上去了。

3.充足的睡眠。熬夜也會導致基礎代謝下降，引起肥胖，好的睡眠不僅能有瘦身的效果，還有利於乳汁的分泌。

4.適當運動。可以選擇適合產婦的輕運動，也有利於子宮的恢復。

最後祝您生活愉快

瘦身期就是在生完孩子之後的可以下床恢復 的時間段，產後減肥無非就是去報名一個健身房，而且去鍛鍊一下，鍛鍊一個月吧，就會有明顯的效果，而且產後必須要去鍛鍊G動解決盆底肌鬆弛的原因，而且鍛鍊盆底肌可以預防漏尿，也不會有內壁膨出的問