謝謝邀請！保持心理健康和身體健康說起來簡單，做起來實在有點難！但是隻要你持之以恆，絕對可以做到。首先要保持心理健康，就要想好的，說好的，做好的！才能得到好的！也就是說要要求人的心理素質好，在心理上有積極向上的心態，沒有消極心理和負面情緒！比如說摔了一跤，積極向上的人會想，嘿不錯，沒傷胳膊沒傷腿或者想沒摔死，有的人摔一跤就死了，我比別人幸運！這樣心裡就不難受，就沒有指責和壞情緒！在行為上給與別人更多的幫助和讚美，有如送人玫瑰，手有餘香，在幫助別人的同時，自己得到快樂！自然心裡就健康起來了！在樂觀的心態下，要保持身體健康，更容易做！均衡的營養膳食，健康的鍛鍊習慣，不進入惡劣環境和不抽菸，合理的作息時間，就完全可以保持身體健康！是不是很簡單？如果喜歡請點贊關注。

不生氣，科學飲食，鍛鍊身體，勞逸結合，早睡早起，生活有規律，順其自然吧，四季的輪迴注意養生之道。做一個健康的人，保持心情愉悅態度隨和。貴在堅持！做起吧，改掉壞習慣，做個良民？丹青回答

身體健康的前提是心理健康，而心理健康的核心主要是四不一管：即不動心，不爭論，不生氣，不抱怨和管住嘴。然這「四不一管」說起來容易，能做到者不多，它與人的性格、人品、道德修養密不可分。

謝邀!簡單回答一下。首先要明白，影響我們身心健康的因素，歸納起來主要有三點，既慾望，情緒，習性。慾望是人性中與生俱來的，人一出生就有吃喝的需求，隨著成長各種慾望會不斷增加。舊的慾望實現了，新的慾望又會產生，所以叫欲無止境。但問題是如果僅僅滿足生理和心理需要的東西，其實並不需要太多，比如基本的衣食住行具備了，再有幾項興趣愛好就可以了。可問題是人想要的實在太多，結果往往超出了自身的能力範圍。這就會導致超負荷的行為，常常會透支身體，帶來疾病，這是身體上的損害，同時，會伴隨著心理問題的產生，比如當慾望不能滿足時，人會有焦慮，急燥，煩惱，甚至痛苦等不良情緒。另外，一般慾望強，情緒不穩定的人，習慣也不會好，比如生活不規律，抽菸，喝酒，打牌，熬夜等等，這樣就形成一個惡性迴圈，後果自然是身心俱損，問題不斷。因此，想要保持身心健康，首先，要減少慾望，懂得適可而止。其次，學會控制情緒，懂得平心靜氣。第三，就是要改變不良的生活習慣，培養積極有益的興趣愛好。總之，一切的成敗得失都是自己造成的，也必須由自己去負責和改變。

做人要學會保持心理健康，需要一個心態歷練過程！以前我不懂且從未經歷過！不過我曾看到過我的一個同學在被人傷害時其鎮靜不惱的表現，讓我知道如何從容對付小人！後來老太也學會了微笑付小人，不氣不惱！最後坐下耒彈電子琴放聲高歌快樂不止！發表文章不止…

健康分為身體健康和心理健康。但是據調查，世界上真正健康的人只有5%，20%的人處於患病狀態，有75%的的人處於亞健康狀態。所以，現在社會，健康越來越成為人們所關注的話題。

為什麼有這麼多的人有健康問題呢？

1，環境汙染。人們賴以生存的三大必需條件空氣、水、土壤。隨著汽車行業、各種重工業的發展，空氣質量下降，霧霾上升，水源汙染。每天吸收大量的有害氣體，時間一長，各種身體隱疾襲來。環境的汙染提高了肺病、哮喘病、白血病、鼻炎等疾病的發病率。

2，食品安全。各種食品新增劑漫天飛來，使人們不再相信各種食物。早上看到一則新聞：一款核桃花生飲品裡面沒有一顆核桃和花生，全是有新增劑組成，400元的成本可以造出8000~10000瓶飲料，真是一本萬利，裡面的經理還厚顏無恥的說：“我們喝不死人，但也絕對虧不了錢。”無良商家，利益至上，損害了群眾的健康。

3，壓力巨大。壓力是造成心理疾病的罪魁禍首，社會的快速發展，人們對物質精神追求日益提高，社會壓力，生活壓力，工作壓力讓很多人喘不過氣來。長期的煩躁，抑鬱，緊張，空虛，愁悶，擔憂造成了心理健康問題。

那我們該如何做呢？1，堅持鍛鍊。既然外部環境無法短時間內改變，能改變的也就只有自己。堅持鍛鍊不僅有益於身體健康，對心理健康也很有幫助。

2，注重飲食。俗話說，病從口入，暴飲暴食，胡吃海喝，飲食不規律，長期下去，會導致身體發胖等各種疾病。

2，修身養性。任它各方壓力巨大，我自巋然不動。多看一些書，多找朋友聊聊天。減緩自己生活的節奏，遇事冷靜思考，不起波瀾。人生在世不易，愁也一天，樂也一天。何不讓自己快樂的度過呢？

身體健康和心理健康問題是長時間積累而產生的，要想解決，也需要做好長時間堅持的準備。道理人人都懂，可是真正能做的到的又有幾人呢？

真正的健康是身體 心理，靈體的健康，靈體是肉體無形的支撐，如果靈體不健康，人就會莫名其妙的虛弱，就像很多人先天性身體孱弱，都是靈體受損太嚴重。

同樣，心靈的健康是與靈體健康等同重要的因素 科學家已經得到結論：情緒是疾病的主要因素，情緒不好，壓力大，就會導致各種各樣的疾病。

生活中有很多令人煩心的事，如何才能不讓它影響到你正常的情緒，第一是用你平常感到比較開心事來調整，才能使煩惱繞道而行，我們才能不被煩惱左右，因為人生的路還長，你我都得努力前行，才能到達令你嚮往的風景。

內容來自微博@靈芝師姐

近日十部委發文《全國社會心理服務體系建設試點工作方案》，檔案中指示依託村（社群）綜治中心等場所，普遍設立心理諮詢室或社會工作室，為村（社群）群眾提供心理健康服務。並且以村（社群）為單位，心理諮詢室或社會工作室建成率達80%以上。但是在國家政策號召之下，很多社群對於心理健康服務中心建設卻不知道該如何下手，接下來專業心理諮詢中心建設方案提供商的將為您詳細解讀。

社群心理健康服務中心的建設不僅僅是一個個體，更是中國心理健康教育全面推進的關鍵措施，所以對於社群心理健康發展一定要十分重視，但是村社群作為一個以家庭為單位的中國主要群體聚居地，同時也是以空巢老人、外來務工人員、留守兒童、常年患病人員、社群留守婦女、各類殘疾人員、刑勢釋放、遣返社群矯正人員等社會弱勢群體的主要聚集地，而這些群體日常生活中所承載的心理壓力往往大於普通群眾，為了更有效的推進村社群心理健康發展，在進行心理健康服務中心建設時就需要做重點的安置工作，多注意相適應的心理裝置的購置。

首先，作為一家專業的心理裝置軟硬體生產商建議，在針對於社群弱勢群體以及有較為嚴重的心理疾病症狀的人群建立預警檔案，對普通民眾建立心理檔案，這樣既符合國家政策中關於建立心理健康服務網路的號召，也便於社群心理健康工作的開展，對此推薦智慧心理雲平臺。

智慧心理雲平臺，是基於心理學的群體人員心理問題矯正的資訊化解決方案，其中包括綜合心理諮詢、心理測評、放鬆訓練、反饋預警、分級管理、檔案管理、分類指導、諮詢預約、統計報表、量表管理、大資料分析、系統安全、內建多項心理學量表等功能服務，建立統一的群體人員心理檔案，為該地區人員的心理問題進行全面的問題解決方案，促進群體心理健康文化建設，提升群體人員心理素質與心理健康水平。

其次，對於現階段村社群心理健康發展狀況來看，村社群的居民雖然對心理健康服務有需求，但是受傳統觀念的影響，難以主動尋求幫助，而其主動性往往決定了心理健康服務發展的成敗，為了更有效的推進心理健康服務發展，就需要建立讓居民喜聞樂見的接受心理健康服務並且願意主動參與到心理健康諮詢之中，對此專業心理諮詢裝置提供商、專業心理培訓服務提供商建議在進行村社群心理健康服務中心建設時多購置一些心理自助裝置，在這裡推薦心理健康自助儀。

心理健康自助儀是心理諮詢中心必備的一款操作簡易、實用性強的新概念、人機互動裝置，具有既服務心理諮詢中心建設和工作開展，又服務來訪者心理輔導與訓練的重要作用。它內含心理自助查詢系統、影音多媒體資源庫，是全面建設心理諮詢中心、更好開展心理輔導工作、提升團隊綜合心理水平的“智慧心理導師”。

同時它是為幫助來訪者提高自我認知能力，學習心理健康知識，提高心理素質而專門設計的，廣泛適用於各類人群；來訪者可在自助系統上自主選擇適合自己年齡段的心理健康知識來學習，並可根據自主選擇測評專案的實際情況，用手指點接觸螢幕即可輕鬆實現學習和測試的目的，更適合村社群心理健康服務中心建設需要，更便於被居民所接受。

我們常以為心理疾病離我們很遠很遠

卻不知全球每天都有20%的人正在遭受心理問題的困擾 ~

全球有3億人正受到抑鬱症困擾

世界衛生組織在最新報告中指出，46%的疾病都與抑鬱症直接相關。 世衛組織的專家認為，到2030年，抑鬱症將成為致殘的第一大誘因。據估計，目前全世界有3億人受到抑鬱症困擾，平均每三分鐘就會有一名抑鬱症患者自殺！像表面光鮮亮麗的娛樂圈明星，張國榮、卓別林、喬任梁等都曾飽受抑鬱症的折磨。

隨著經濟的發展、競爭的加劇，人們的生活與工作節奏也越來越快，心理健康問題不知從什麼時候起，也像感冒一樣頻繁出現了。究竟是什麼導致現代人的心理疾病患病機率蹭蹭蹭地往上漲呢？

其實，我們心理健康會受到生物和社會等多方面因素的共同作用和影響，主要的影響因素可以分為三大類：

（1）生物學因素

包括年齡、性別、遺傳、胎兒期的發育情況、軀體疾病和成癮物質等。例如，有精神疾病家族史的人要比沒有精神疾病家族史的人容易患精神疾病。心理疾病和軀體疾病相互影響。

（2）心理因素

包括人的個性特徵、對事物的看法、應對方式和情緒特點等。例如，心理負擔過重、對各種生活事件的心理反應大，均可能誘發心理問題和疾病。

（3）社會因素

包括生活中各種重大事件、意外和不良事件，以及家庭和社會的影響、文化、環境等。例如，天災人禍、親人亡故、學業受挫、情感危機、失戀等重大生活事件都有可能誘發心理問題和疾病。

在我們的認知裡，精神健康方面的疾病更多是受到遺傳等生理因素的影響而造成，亦或者是“一時想不開”、“心理承受能力差”才會得病。但其實，社會因素對我們的心理健康的影響要比想象中嚴重得多。到底有多嚴重？看看現在部分的年輕人就知道了~

香港居民精神健康調查半數年輕人不及格

在過去的幾個月，香港市民目睹甚至親歷了種種暴力場面，流血、衝突不斷在身邊上演，連本應寧靜的校園，也出現了戾氣和欺凌。香港近日的動盪不安，讓東方之珠傷痕累累。被砸爛的路牌，重新樹立就可以再用；被打爛的交通燈，修好就可以再次點亮；但心理的創傷，卻可能會深遠地影響香港人的情緒。

多個復康組織和公營機構合辦的「2019香港精神月」，以電話採訪的形式對1009名15歲以上市民進行了一項「精神健康指數調查」。結果顯示，超過半數（56.4%）的受訪者精神健康不及格，顯著高於去年的47.9%。

“社會爭議”對精神健康的負面影響也不容忽視。調查結果發現，有41.1%的受訪者表示受到影響頗大或非常大，當中15至24歲群組比例最高，達55.5%。雖說這項調查未必反映最新情況，但當代香港年輕人的精神健康狀況依然令人擔憂啊！

近年來，不管是心理疾病還是心理障礙或是抑鬱傾向，在年輕人中都有擴大和加重的趨勢。有研究調查表明，近3成14-35歲青年有抑鬱風險。那麼，作為當代社會發展主力軍的我們，究竟要如何應對這日益嚴峻的心理健康問題呢？

面對心理健康問題學會自我調節是關鍵

人的一生說短不過百年，說長卻也是三萬多個日日夜夜，而在這或長或短的一生中，卻也處處潛伏著各類精神問題的陰霾，還像是打怪升級遊戲裡的boss，隨著年齡經驗的增加，boss也在升級。面對各個階段可能出現的心理健康問題，如果不能妥當地應對，勢必會對我們的成長造成極大的障礙。

出現心理問題，不必驚慌，不必害怕，正如我們的軀體會感冒一樣，我們的精神狀態也偶爾會“感冒”。在情緒“感冒”時，我們可以尋求專業的心理諮詢為你“對症下藥”，與此同時，在日常生活中做好自我調節也顯得尤為重要。

心理健康自我調節寶典：

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人會很快衰老 ；抑鬱、焦慮等心情，會引起消化系統功能失調，甚至會導致病變。

對自己的能力做出恰如其分的判斷。凡是超過自己能力的工作，如果勉強去做，就會顯得力不從心，容易遭到失敗，於身心健康大為不利。

由於社會生產發展水平與物質生活條件有一定限度，如果生活目標訂得太高，必然會產生挫折感，不利於身心健康。

人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，從而使才能得到最大的施展。

現代社會知識更新快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，取得更多的成功。

人際關係中，有正向積極的關係，也有負向消極的關係，而人際關係協調與否，對人的心理健康有很大影響。

人有喜怒哀樂不同的情緒體驗，不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發洩過分，否則，既影響自己的生活，又加劇人際矛盾，同樣於身心健康無益。

人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則會引起人際糾紛，徒然煩惱，無益於身心健康。

在不違背社會道德規範的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。當然，必須採取合法的手段，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。