吃越多越好，其實是不對的。這樣會無形中增加孕婦的消化負擔，本身懷孕後，孕婦的腸胃由於擠壓，消化系統就沒有以前好。懷孕主要是心情放鬆，飲食以瓜果蔬菜為主，肉類蛋白質均衡就可以了。主要補的時候，是產後。到但是現在很多人都弄錯了，認為懷孕了就該多吃，然後會導致自己消化不良，孩子營養過剩。產後該大補的時候，發現自己已經很胖了，就開始剋制減肥，這樣就會越來越虧，越來越虛，成個虛胖。

孕婦的飲食誤區有哪些？

誤區一：女性在孕期間一定要注重飲食，要吃的營養，吃的精當。但是很多營養品並不是人們認為的那樣健康，如果食用不當反而會危害我們的健康。

誤區二：維生素補充要早，多點沒關係。孕早期是胎寶寶器官發育罪活躍的階段，服用過量的維生素對胎寶寶危害非常大，維生素A在早期攝入過量有導致畸形作用，維生素C過量可導致流產。

誤區三：體重增加沒關係，產後再減肥。這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養狀況的指標之一，孕婦吃得過多，熱量超標，營養失衡，導致孕媽媽肥胖，胎寶寶過大，容易發生妊娠期糖尿病。

誤區四：孕期補鈣，孕媽媽都知道鈣的重要性，所以大多數孕媽媽孕期都補鈣，但是有些準媽媽體內並不缺鈣也盲目補鈣，這樣就適得其反了。超量補鈣會增加腎結石的危險。

孕期哪些東西不能吃呢？蘆薈：懷孕中的準媽媽過量飲用蘆薈汁容易引起腹痛、嘔吐、便血甚至導致流產。螃蟹：螃蟹性寒，有活血祛瘀功效，對孕婦有不利影響。薏米：薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，具有誘發流產的可能性。我覺得有些食物少吃點就可以了，並不一定要忌口，我整個孕期都沒有忌口。

祝準媽媽們平安生下健康小寶寶。

誤區一：一人吃兩份，吃太多不僅沒補對，體重還瘋長。

孕媽媽覺得在懷孕後要做到一個人吃兩個人的飯量才能滿足寶寶的需求，這是個誤區！事實上，孕期所需要的能量也是有限制的，孕早期時與平時的能量需求是一樣的，在孕中、後期，孕媽需要的能量在原來的基礎上增加了200kcal。200kcal=250ml牛奶+2個核桃=一個雞蛋+60克瘦豬肉。

孕媽的飲食注重的是均衡而不是量，孕期吃太多不僅會導致媽媽肥胖還會導致寶寶巨大兒，不易順產。

誤區二：孕期各種禁忌真相

愛吃的東西被列入黑名單？不能吃冷的？不能吃海鮮？

其實在孕期，真正忌口的只有菸酒、沒有消過毒的牛奶和奶製品、生的或不符合食品安全的食物，只要孕媽的體質可以接受，吃冷的，吃上火的，都沒問題。

誤區三：吃醬油寶寶會變黑

這真的是冤枉醬油啦！如果因為醬油是黑色的，你懷疑寶寶面板變黑是醬油的禍，那你把黑豆、黑芝麻、黑米放哪去了，起碼醬油的前身還是黃豆。

誤區四：水果好，吃多少都沒關係

真的是這樣嗎？很多孕媽都覺得水果富含維生素，是一種百利而無一害的食物，但事實上，攝入過多的水果，會導致能量和糖的超標。容易誘發妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病、巨大兒等危害。提醒媽媽們，一般來說，每日攝入的水果量達到200～400克就好啦。

以後會陸續推出各種孕產、兒童、慢性病等科普；

還有廣東人最愛的各色靚湯；

我是五歲孩子的寶媽

國家三級營養師薛豔妮

歪理一：荔枝，桂圓，螃蟹、薏米等等，這些孕早期都不能吃寒涼，吃了容易流產。

我一聽都呵呵了，要真是那麼容易流產的話，大家還常去醫院幹嘛？有的人流不徹底都要做清宮，流產真有那麼簡單的事兒，那吃吃螃蟹，吃一下山楂就好了。多好的事兒呀姐妹們從此也不用受罪了。

歪理二：一個人要吃兩個人的飯。

是趙飛燕的都得吃成楊玉環，是楊玉環的，必須奔著彌勒佛！ 反正，對你的要求無他，要圓、要肉、要像球！，把自己吃成二師兄就真的可以讓寶寶健康了？ 我就想知道“胖等於好”這個概念到底是誰告訴你們的！你知道後果多嚴重嗎？

歪理三：孕期需要營養，各種營養素全都上。 首先我們要考慮的是吃好一日三餐。從飲食中攝取各種營養素。 在此基礎之上，在醫生或者專業營養師的指導下補充需要的膳食補充劑，而不是盲目補充，多多益善。

歪理四：多吃核桃孩子頭髮黑， 多吃水果孩子面板白。

孩子的頭髮其實也是與父母遺傳有關係的，一天吃兩個核桃就差不多了，核桃裡面含有大量的而脂肪吃多了會導致肥胖，而只有少部分脂肪可以轉化為小部分dna。 多吃水果不會是寶寶面板變好，會使你變肥血糖血壓都升高，會讓你產後變成一個大媽這倒是事實。 水果大多都含糖比較豐富，如果一天吃一斤以上的水果，很容易變胖。

歪理五：孕期吃醬油孩子會變黑。

可笑的是竟然現在還有人相信這個歪理邪說呀。孩子面板的顏色其實是由父母基因所決定的，與我們飲食沒有關係，唯一要強調的是醬油不要吃太多了，因為裡面也含有鹽 控制不好的話一天的鹽很容易會超量。

歪理六： 羊肉燥熱孕媽吃了容易上火影響胎兒。

羊肉性溫，熱量雖高，但補虛抗寒、溫腎健脾、防病強身等的功效還不錯。秋冬季節孕媽吃點羊肉什麼的真沒啥影響。 但需注意的一點是，羊肉屬於高熱量的食物，孕婦不能一下吃太多。

歪理8：孕婦多吃魚翅吃有營養。

海洋中的鯊魚位於食物鏈的頂端，魚翅很容易富集汞。損害胎寶寶造血系統，神經系統，造成先天性缺陷寶寶智力受損。 除魚翅以外：方頭魚，青魚、旗魚，也都屬於高汞魚類，準媽媽也不要吃。而且魚翅跟一般魚蛋奶的營養價值也差不多，沒有必要追求新奇特的東西。

孕期絕對不能碰的食物。

黑榜一：菸酒。

不管是什麼樣的酒，紅的白的啤的米的都不能碰，因為有很準確的科學實驗已經證明了酒精會透過胎盤和臍帶對胎兒的大腦有明顯的影響。

黑幫二：任何沒有做熟的食物。

有一個姓張的女士 懷孕後出去旅遊吃了沒有做熟的福壽螺被寄生蟲感染，回來後沒有辦法只能選擇流產了，而且寄生蟲還不知道有沒有從他體內祛除乾淨，啥時候能懷孕都是個問題。 除了生魚片 、福壽螺，刺身以外，沒有做熟的雞蛋，還有像提拉米蘇，蛋黃醬等這些裡面含有生雞蛋的原料也不要吃，都存在細菌感染的風險。

黑榜三：野生蘑菇、野菜等不要亂吃

一般來說我們普通人是無法分辨這些是否有毒；像野兔、野雞等這樣的野味不要吃，畢竟野外生存的動物很可能會存在重金屬蓄積，另外也會攜帶一些疾病和寄生蟲，如果處理不當準媽媽媽容易感染這些有害物質，對準媽媽和胎寶寶造成很大的危害。

誤區一：一懷孕就要進補啦，一人吃夠兩人份！

無論你孕前的BMI是多少，孕期每個階段都應合理安排膳食，切忌在妊娠早期體重就增長過快。事實上妊娠早期食物攝入熱量和孕前基本一致即可，切記：不用一懷孕就大補特補！

誤區二：水果吃得越多越好，有營養不會胖！

孕期不宜食用大量水果，水果含有的果糖較多，過量吸收果糖是引發妊娠期糖尿病的一個重要原因。另一方面，大量攝入水果後會導致飲食結構不均衡；另外也會導致寶寶未來更愛吃甜食、挑食的問題。

所以水果更適合當加餐，不能替代正餐。一般我們普通孕媽媽一天吃1-2個應季、新鮮水果即可（可以用一個大體積的水果，搭配一個小體積的水果，比如上午吃一個蘋果，下午吃10粒葡萄或一小瓣柚子）。

誤區三：主食沒有營養，能不吃就不吃

原則：細糧和粗糧要搭配吃，相對於細糧，粗糧和豆類有著更豐富的膳食纖維，呵護腸道健康。

最常見的粗糧有：小米、玉米、高粱米、藜麥等，可以和米飯一起蒸煮，不會影響大米軟糯香甜的口感，卻增加了更多的營養素和膳食纖維。

很多孕媽媽容易極端，為了控制體重甚至不吃主食，這樣並不科學，建議孕期一天可以要吃4個拳頭大小的主食量。

此，每天都要吃米飯，可以在裡面摻加一些粗糧，早上1兩，中午、晚上各2兩。等進入孕中期，孕吐反應就會消失。

每天多吃水果？

專家說：小心血糖高

兒的發育，尤其是影響腦部的發育。

因白肉更利於吸收，更有營養。褚志平說，通常紅肉裡有大量的鐵元素，而孕晚期時寶寶需要儲藏一定量鐵元素，有利於寶寶智力的發育。因此，紅肉和白肉都要吃，但每樣每天不要超過2兩。

一吃米飯就吐，用保健品來替代？專家說：影響寶寶智力發育

懷孕初期，孕吐可能會在一定程度上影響準媽媽的胃口，尤其有些媽媽一吃米飯就容易吐。因此，準媽媽們選擇用保健品代替日常飲食。褚志平說，要儘量食補，從食物裡攝取微量元素，少吃保健品和藥類，不要擅自進補。

不吃米飯也是錯誤的。米飯中碳水化合物是補充能量的主要途徑，用蛋白質和脂肪來代替，在代謝過程中就會產生一定量的酮體，酮體會影響胎“有的醫生讓我多喝豆漿，有的醫生又讓我少喝，我該怎麼辦？”“孕期是不是要多吃白肉少吃紅肉？”“一吃米飯就吐，可以用別的食物替代嗎？”孕期的飲食營養，不僅會影響到母親，也會影響到胎兒的正常發育，以及出生後嬰幼兒的體質和智力。因此，科學地調配孕期飲食營養，避開飲食誤區十分重要。避免這些飲食誤區，孕婦就可以安然度過孕期。

專家說：看情況

豆腐乾、豆腐、豆漿等豆製品含有人體所需的豐富和高質量的植物蛋白，在豆腐製作過程中也有鈣質的進入，有利於鈣質的補充，另外，豆製品中含有的雌激素會減少腸道蠕動，讓寶寶在子宮裡不受外界的干擾。因此，有不少孕婦每天都會大量地喝豆漿。

褚志平說，正常孕婦的羊水指數（AFI）一般在8~18cm範圍內，如果檢查中發現少於這個量，就要經常喝豆漿，通常是每天1~2杯左右。但是，豆漿是一把雙刃劍，裡面含有的雌孕激素會減少孕婦的腸蠕動，很容易導致孕婦便秘，尤其是在懷孕六個月以後的孕晚期，甚至會引發痔瘡等病症。這個時候要抓住主要矛盾，如果出現便秘還可以透過多吃蔬菜，促進腸蠕動。

多吃白肉少吃紅肉？

專家說：容易導致鐵元素的流失

不少孕婦認為，相比起豬、牛、羊等紅肉，魚蝦等低脂肪、高蛋白的

孕期一定要多喝豆漿？

懷孕期間有哪些飲食上的誤區要糾正？但是有不少準媽媽在懷孕以後食物過於精細缺乏變化，打著注重營養的名義，反而進入了營養缺失的誤區。幾個主要飲食誤區是：有營養的東西吃的越多越好；多吃動物胎盤可以安胎；不吃零食可以緩解孕吐；孕期吃糖容易患糖尿病；水果可以代替蔬菜；來多吃菜，少吃飯；價Grand SantaFe高的食物越好等。孕期飲食7個誤區一一看

準媽媽的生理代謝與普通人不同，因而所吃的食物品種應該多樣化，葷素搭配，粗細糧搭配，主副食搭配，並且這種搭配要恰當。

那麼準媽媽的飲食誤區有哪些呢？不要小看這些誤區，可能你也容易犯哦，所以要如果有的話要趕快進行調整。

1、只要是有營養的東西，攝入越多越好。

孕期加強營養固然重要，但絕非多多益善，過多攝入營養會加重身體負擔，並且存積過多的脂肪，導致肥胖和冠心病的發生。體重過重，還限制了體育鍛煉，導致抵抗病能力下降，並且造成分娩困難，過多的維生素a和維生素d還能引起中毒，出現胎寶寶畸形。

2、水果代替蔬菜。

水果口感好，食用方便，並且富含維生素c、礦物質和膳食纖維，深得孕婦喜愛。所以很多人認為吃水果越多就越好。一般來說水果中所含水分中有10%是果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，這些糖類很容易被準媽媽吸收。如果水果吃的太多，準媽媽同樣有可能會發胖、血糖增高。所以吃水果還要有個度，一般每天吃水果總量控制在500克為最佳。

3、價錢越高營養越好。

很多人對營養品的選擇常常會走入以價取人的誤區，認為越貴的營養品營養價值就越好。但事實上並不盡然，營養品的價格取決於生產成本和市場需求，因此選擇營養品更應該考慮自己是否需要，不可以盲目追求高價格。

4、多吃動物胎盤好安胎。

有的準媽媽平時稍有點磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫生給她打安胎針。還有的信奉吃什麼補什麼的道理，四處蒐羅動物胎盤來進補。其實需不需要打安胎針是有嚴格診療標準的，安胎針補充的是黃體酮，動物胎盤，卵巢裡也有黃體酮，這種激素在準媽媽出現陰道少量流血等流產先兆時，能夠起到穩定妊娠的作用和效果。但是如果沒有流產先兆，卻使用人工合成孕激素類的藥物，一旦過量就可能影響胎寶寶生殖器官的發育。

5、多吃菜少吃飯。

6、嘔吐厲害就要多吃零食

懷孕初期常有嘔吐、噁心、胃口不佳等症狀，嗜好多吃酸、吃辣，為抑制孕吐，有的準媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。但是實際上這樣並不能緩解孕吐，孕吐是由於胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調才會出現的。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長期大量食用，終究可能損害腸胃功能。如果孕婦吐孕吐的厲害，應儘快到醫院檢查並進行治療才能緩解症狀。

7、懷孕期吃糖容易患糖尿病。

有的準媽媽擔心患上妊娠期高血壓、糖尿病，從懷孕開始就拒絕吃糖、巧克力，這完全是由於對妊娠期糖尿病發病原理的誤解。

正常人攝入的碳水化合物在體內會轉化為葡萄糖，如果有剩餘則會透過胰島素的作用轉化為糖原儲存在肝臟或變為脂肪。而在懷孕期間，胎盤可以分泌物質對胰島素進行抵抗，以保護胎兒獲得充分的糖供應。所以正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及，肥胖女性以前在懷孕期間曾患有糖尿病的症狀，雖然的確不宜多吃糖，但也不需要一點糖都不碰。

總而言之，孕婦不能挑食，要適當的補充鐵，防止貧血；補充鈣、磷等有助於胎兒骨骼及腦組織發育；補充鈣質，可以經常吃牛奶、豆製品、骨頭湯和小蝦皮兒等。副食品可以選擇牛奶、雞蛋、豆類製品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類等合理的飲食搭配，不僅能夠充分保證孕期營養的全面攝取，還能夠更好的幫助營養元素的消化吸收。