你會發現，反彈起來比你減的又快又多。

別說沒時間，24小時都在上班麼，多站一會，多走兩步都是鍛鍊。

勸你不要這要做，這要做會對自己的身體造成嚴重的傷害。

人一天吃三餐是有道理的，如果強行打亂這個規律，整個消化系統都會產生反應，輕則難受，重則造成嚴重的消化道疾病，甚至會造成不可逆的損傷，攝取營養不足，哪怕是短期的，也會對身體造成很大的影響，最大的可能就是造成低血糖、頭暈、無力等反應，如果一旦出現低血糖，現在道路人多車多，如果不能得到及時救治，很可能發生昏迷，甚至危及生命！

如果你要減肥，減肥做運動固然重要，但是每個人只要是活著，就會有基礎代謝，你運動一小時可能消耗了500大卡，但是你一天的基礎代謝就要消耗1500大卡。如果靠節食或者一天只吃1頓飯來減少能量攝入，造成的事身體為了應對這樣的情況，降低基礎代謝，而一旦降低基礎代謝，就會因小失大。減肥需要用科學的方法，運動+飲食的控制，你這樣做只能造成自己倒下，就算不倒下，以後也會強烈反彈。

想要減肥，決心夠了，用正確的方式，就算你再忙，每天半小時或者一小時相信你還是擠得出來的。千萬不要在想著每天只吃一頓飯，否則就是在透視自己的健康，最後是肯定得不到好的結果的。

另外，如果你現在已經開始每天吃一頓飯了，一定要恢復飲食，恢復飲食記得要適度慢慢過渡，從易消化的食物做起。

千萬不可以長期只吃早餐，而不吃中晚餐來減肥。因為長期那樣做的話，你整個人會因營養不良，損害肝腎脾胃，造成你“面黃肌瘦”，機體免疫力下降，患上“貧血”症，稍動一動就會“頭暈目眩”，出現精血嚴重不足，影響生育或不育。因此，建議你不但要吃飽早餐，而且中晚也要正常吃。否則，一頓不吃，餓得慌。

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一天只吃一頓，看你吃什麼。

一頓把一天的量都吃了，和分三頓吃差別不大。

間歇式禁食法，有一種操作方式就是一天吃一頓。把進食視窗期縮小到4小時，吃下全天所需的食物。這種方法適合需要增肌減脂的人，它也是發源自健身人群。

如果一天一頓只吃一頓的量，那長期下來，除了能量不能補充充分外，可能會讓身體處於低能耗狀態，反而對減肥不利。

如果是病理性原因，要一天一餐，也要注意營養的均衡。

謝謝邀請，這個當然有傷害，一天只吃一頓早餐肯定是不行的，經過你的描述得知個人的肥胖主要原因是運動，並不是因吃的多，從古至今，人體的構成以及營養的吸收都是來自一日三餐或者多餐食物，若是個人擅自改變這種大的生活方式，會導致機體的營養不足，影響身體各個器官的工作。

節食減肥的危害：

抵抗力下降。正常一天要提供3次的食物營養給身體，結果一天才提供一次，免疫細胞肯定會缺乏營養，沒有能量繼續工作，從而部分有可能出現擺工的情況，影響整體的免疫系統。

體內水分減少。剛剛開始的飢餓，身體為了維持各個器官的正常運轉，會分解肝糖來供能，而肝糖原分解後會透過尿液的形式排出體外，身體分解1g的肝糖原需要4g的水分，因此那時候的體重下降，大部分都是由於水分的減少。脂肪代謝異常。身體需要攝入充足的營養來維持正常代謝，包括脂肪代謝，如鈣，它會與食物中的脂肪結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，並讓脂肪隨糞便排出體外，還有維生素B族，如果這些營養素的不足，都是導致身體脂肪代謝異常。易誘發暴飲暴食。當處於總是節食中，身體裡飢餓素水平將升高，而恢復正常飲食後，受飢餓的影響容易誘發暴飲暴食，從而更加肥胖。正確的瘦身方法：

透過你的描述可知你所謂的鍛鍊身體指的是屋外或者健康房方面的運動吧，但根據你的工作需求，其實選擇多走路，多做事，也是一種運動，或者坐的時候進行做深呼吸運動等，都是有利於減肥的，再者你可以在主食中新增各種各樣的五穀，使得營養更加全面，同時也增強飽腹感，控制總體的熱量攝入，其實減肥真的很簡單，不要把它想的太複雜了。

如果一天只吃一頓早飯會不會對身體傷害特別大？

人正常的飲食習慣都是以一日三餐為標準。吃早餐不僅能鍛鍊人的消化系統讓其在早上充滿活力，午飯更要吃飽些，因為人要工作就會損耗大量的卡路里，你如果沒有吃飽午飯就會出現精神不集中和體力過透的這種情況；吃飽晚飯更是讓人在睡眠中有足夠的營養給予供配。

如果你一天只吃一頓早飯，就會導致營養供應不上，打亂身體消化系統的節奏；長期下來會導致人的血管疾病、腸胃疾病等各方面問題。

所有在這還是要衷心地奉勸大家，不要因為減肥而盲目地節食。這樣的減肥效果不僅不明顯，而且還會導致你身體上的各種疾病。

望採納！

謝謝你的邀請，每天吃一頓，這對每一個人來說都是有傷害的。就拿我現在來講吧。我老公在外掉了三月個的魚。但不是每天都去，格三差五的去，老公不在家的時候就在外面買，當然還是吃三餐，現在胃就不舒服。哪怕在外吃了三餐，總覺得肚子還是餓的，好像肚子沒有油水一樣，每天餓得特別的快。所以說人每天還是三餐飯，才能保肚子，一餐是不行的。時間能證明。不現，你等著看。謝謝你

不光對身體傷害特別大，對你的工作影響也比較大。

一天只吃一頓早飯的話，這不就是傳統的飢餓減肥法？

飢餓減肥法的弊端不用多說了，每人都能說出幾條：容易造成低血糖，一天沒精神 ；容易降低免疫力，精神起色都不會好；最容易反彈，還有可能造成胰島素分泌紊亂，為糖尿病打下伏筆。

還有，如果吃的少，就沒精力；沒精力，就幹不好活，工作出了錯，等著老闆暴跳如雷的時候吧。

要真想經過飲食減肥，我推薦一款輕斷食減肥法。一本書《輕斷食減肥計劃》，作者阿曼達漢密爾頓，基本原來也是節食，雖然減肥效果慢，但是人能夠忍受飢餓的不適，還不影響健康與工作。

還有一本書，由美華人普雷斯頓艾斯特普撰寫的《長壽的基因》一書，其中有一個部分對碳水化合物的理解進行了重新分析，對胰島素的紊亂造成身體肥胖的原理進行了詳細解釋，指出了健康碳水化合物在減肥中的作用。有空自己可以深度研究一下，掌握了原理減肥不難。

不是換上運動裝才能去運動，其實，辦公室很多鍛鍊機會。

沒事多站站，扭扭腰，搖頭晃腦一番，沒事多掃遍地，不做電梯，多跑跑腿，不經意間就減去了很多熱量。可以買本關於辦公室健身的書研究一下，辦公室好多事情都是鍛鍊，辦公室好多地方，好多用具都能為鍛鍊所用。

提問者是因為想節食這樣做，因為沒時間鍛鍊想靠這樣的方式減肥。

早餐吃好對減肥有益，問題在於你一天只吃一頓早餐。

即便是早餐吃的像給皇帝能吃多少呢？畢竟胃就那麼大，你一天的營養不可能在一頓飯裡全部攝取。

而且一天的早餐到下一餐中間間隔時間太長，你必然會經歷飢餓狀態，即便你是做辦公室的運動量小，早餐吃的再豐富，一餐完全消耗掉也就12-14個小時，也就是說你至少有10個小時是空腹運轉。

大部分的人減肥的時候，都是控制飲食，但是方法不對，你的忍耐不僅僅對減肥沒好處還會傷害你的身體。

一天3餐吃的不科學，飲食結構吧健康都會對身體有傷害，何況你是隻吃一餐。

我先說只吃早餐飢餓節食對身體的危害吧。

飢餓在最開始的時候會很掉體重，大部分人就覺得這個方式是最簡單可行的。但是減的容易反彈也更容易，而且之後再用飢餓減肥法就效果很差了。原因是你是身體在你飢餓的時候會把代謝率降到很低的一個狀態，而基礎代謝率降下來以後再恢復就難了。

我也這樣減肥過，這樣的錯誤太多人犯。飢餓節食減肥，掉的肌肉含量，代謝率，讓自己成為易胖體，減肥越來越難。

從營養上來說，營養吧均衡對身體的傷害你或許近期沒有體現，但是早晚會自己買單的。

不管是想減肥還是健康的生活，飲食結構，合理控制飲食都很重要。

首先，高蛋白是減肥的人容易忽略的，只知道注意熱卡和低碳。但是，健康與減肥都需要補充好的蛋白。還有奶製品，適當的健康的油脂。

其次，切記不要讓自己過分飢餓。

關於怎麼吃也寫過很多。

營養均衡是減肥的基礎，千萬別把自己變成易胖體。如果你吧容易飢餓，可以讓晚餐提前吃一些，兩餐之間的時間不要超過14個小時，日本有一種減肥法就是這樣的，比較適合不愛運動的人。找一個適合自己的減肥法，但是飲食科學與運動永遠都是對身體最好的。

謝邀:朋友，每天只一餐飯這樣的事例有，那是菩薩，每天只上一次貢，我們都是凡人，一天三餐是常理，想減肥可以少食，但絕對不能拖垮身體，得不嘗失，俗話說，民已食為天，身體健康是革命的本錢，堅持三餐飲食或多餐少食，不斷補充著營養，能量使人體充滿著活力，也是搞好工作的先決條件，朋友，為了搞好工作每天只吃早餐是對身體的摧殘，朋友，別再這樣盲目地幹，沒有一個好的身體，就沒有幹好工作的本錢了，您說，對嗎？

曾經為了省錢，也是就吃中午一頓，這樣子吃了一個月，然後就急性腸胃炎了，又吐又洩，非常痛苦。從此以後，再也不敢三餐不正常了。其實合理搭配膳食，多吃蔬菜水果少吃肉，平時上下班堅持不坐電梯走樓梯，慢慢地也可以瘦下來的。

每天只吃早上一頓，那必然是不行的！古人云：一日三餐，那意思就很明顯，經歷了上千年的考驗，也沒見得成了“一日一餐、一日四餐”，這就符合了時間定律和身體的正常迴圈！

你的問題不在一天吃一餐的問題，你的問題主要是節食，節食是覺得沒時間鍛鍊，那你為什麼不去找一找關於健康鍛鍊的一些方法呢？

並不是說鍛鍊就一定需要花大把時間，其實真正的健康是身心健康才叫健康！也有一些很簡單很簡單的方法，這可能就與心理學沾邊了！

比如說，一個人心態好，一個人心態不好，那麼大家都知道心態不好的人容易出問題，那麼我們就可以慢慢轉變自己的心理健康！

“人是思想的產物”，不知道你們聽說過沒，通俗地說就是中國老話“面由心生”，你的心態可以決定一部分健康，

可以在回家的路上，上班的路上，小跑一下也是不錯的選擇，睡前是個俯臥撐，仰臥起坐，起床後同樣，這樣堅持下來一樣可以鍛鍊身體，

所以說，不要成天說鍛鍊沒時間，主要是不堅持！

就一個非專業醫學者而言，筆者所聽聞最多的是一定要吃早餐。但是這個提問是相反的，如果只吃早餐是否對身體有傷害呢？親身體驗過，不吃早餐，不吃午餐，但是晚餐一定要把全天的能量補回來。所以，這個規律是不可行的。

那麼就自身體質而言，無論是健身塑形，還是個人身體保養，我想應該都沒有這樣的一種情況。只吃早餐而不吃另外兩頓。一直都聽說要想身材好，營養平衡少不了。一日三餐的飲食規律是最基本的平衡常態。

再回答問題，早餐飲食過多，那麼在晚上睡覺時，肯定會有餓的感覺。此時對胃的傷害就比較大了。從醫學百科中查詢，常期餓肚子，人體需將肝糖原轉化為葡萄糖來維持血糖的正常水平，進而誘發低血糖。

綜上，只吃一頓早餐肯定對身體有傷害的。畢竟平常人的身體素質沒有接受過專業訓練，肯定無法與傳說中的特種部隊的軍人比嘛。