炎炎夏日，恍恍終日！夏天坐月子，很多準媽媽想起來就覺得可怕，按照咱們傳統的坐月子的方法，不洗頭，不洗澡，不吹風的，那哪裡受得了呀！下面就讓專家來告訴大家，炎炎夏日，怎樣科學的做好月子。

一、夏天坐月子如何穿衣

1、在坐月子期間，衣服質料的選擇也非常重要，切莫貪圖美麗，而選擇成分過於複雜的衣物。最好是選擇保暖又吸汗的棉製衣服。女性產後汗液分泌會增加，所以新媽媽一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、雖然是夏季，但在坐月子期間也要穿長衣長褲、薄襪子，尤其是淋浴後更如此。若是要到戶外曬太陽的話，要帶好太陽傘，上衣可以選擇半袖衫，做好防曬防暑工作。

3、衣物要勤換洗，有些產後多汗的女性，不到半天衣服褲子就溼透。此時要勤洗勤換，做好個人衛生工作，這有利於產後傷口的恢復，也利於寶寶的身體健康。

4、新媽媽坐月子，不能為了保暖而一味地“捂”，要根據天氣，適當地增減衣物。洗干將的衣物，最好是放在太陽下暴曬一段時間，利用Sunny的照射來給衣物消毒。防止潮溼空氣滋生細菌。

5、睡覺穿的衣服一定要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽晚上睡熟後容易蹬被子，很容易著涼，所以最好穿著睡衣和襪子睡覺。

二、舒適居家環境對於坐月子也是非常重要

1、室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。天氣炎熱時，無法入睡，可以使用草蓆，草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。可以用空調、風扇或手搖扇，但風不要直接對著產婦吹，當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右，空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

2、室內要經常通風換氣，月子期間要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟，通風完再進來。

3、保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間，如果夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

4、產後要注意自身的衛生清潔，刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡用淋浴的方式。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴後，立即把身體擦乾，以免著涼。月子裡要保護好牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，因此餐後要漱口，睡前刷牙。

三、月子裡飲食注意

產後第一週：飲食清淡，補血養血

產後媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補或催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。因為剛出生的嬰兒食量很小，所以媽媽不用因為奶少而擔心寶寶會不夠吃。

產後第二週：提升營養，多補鈣鐵

產後第三週：催乳與補血並重

產後經過前一段時間的調養，新媽媽的身體健康和精神狀態都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。寶寶長到半個月後，胃口也隨之增長，次階段完全可以開始多吃催奶食物。

產後第四周及以後：定時定量進餐很重要

產後第四周是新媽媽體質恢復關鍵期，此階段身體各個器官逐漸恢復到產前的狀態，因此需要更多的營養。規律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助於胃腸生物鐘形成規律，使營養更多地被吸收，還可以避免脂肪過度堆積，有利於產後瘦身。

四、月子裡要適當活動

提醒新媽媽，產後一定要儘早下床活動。產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。

對於順產的媽媽，產後6-12小時即可下床輕微活動，第二天可在室內隨意走動，如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。

剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地臥床休息，6小時後可在床上活動，如翻身、側臥等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動，可促進腸蠕動，儘早排氣。

注意事項:

1.產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。

產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

2.可以散步，但一定要避擴音重物。

可以散步，但一定要避擴音重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

3.天氣好可以外出曬太陽，半小時即可。

天氣好的時候，可以到戶外，穿半袖衫和長褲。也可戴個遮陽帽，防曬擋風。外出前要做好防曬工作，不要在外站立時間過久，適當散步後就回床休息。

五、產後注意事項

1、產後之不設防致孕很多人沒有這方面的常識，以為哺乳期不會懷孕，又不好意思諮詢醫生，結果產後沒有多久又懷孕，對婦女的身體是極大的傷害。夫妻同房也應使用工具避孕或放置節育環等手段來避孕。

2、產後之腰腿痛許多產婦分娩後或多或少都會感到腰腿痛，這是為什麼呢？這要從懷孕講起，妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到痠痛。到了分娩的時候，現在產婦分娩時多采用仰臥截石位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部痠痛加劇。在產褥期和坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，活動鍛鍊不得法，有的產婦過早的參與勞動，還有的產婦產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產婦在產後，感到腰腿部疼痛。

3、產後之子宮恢復不良有的媽媽生完小孩後，惡露經久不淨，一直腹部隱疼，按她的話說，好像裡面有東西揪著痛，尤其哺乳時加劇。用熱水袋區域性敷後，疼痛會得到舒緩。這可能患的是子宮復舊不良，產婦產後宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時加劇，惡露經久不淨要注意子宮內膜炎症，必要時要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發現有胎盤殘留，要作清宮，產後24小時內應經常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質。

4、產後之排尿問題十月懷胎，好不容易才把重達7斤的寶寶生下來，郭媽媽如釋重負。還沒來得及想如何恢復身材，馬上就面臨一個難以開口的尷尬問題--尿失禁。每次她開心地哈哈大笑、咳嗽時，尿就不能自控地排出來，讓她十分狼狽。尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產時胎兒透過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道鬆弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。建議產婦在產育期避免過早勞動，應注意預防便秘。產婦在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產科求診。

5.產後及時收腹

體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支援點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。店家＋喂9%4%4%1%7再加%9%6…2…0數字。所以這時必須束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，束腹材質最好選用棉質透氣性好的。

六、產後子宮恢復過程

生完寶寶了，準媽媽好像可以喘口氣了，但是除去把精力放在寶寶身上，準媽媽的產後恢復也是很重要的，在月子期間，準媽媽要注意子宮恢復情況，也別忘記滿月後要複診，確認子宮的恢復狀況。而月子期間常喝的生化湯，則要注意正確的飲用方式，避免惡露一直不斷，影響子宮恢復。

【第1周】

1、陣痛從第3天開始得到緩解。

2、惡露量在分娩當天和第2天較多，然後逐漸減少，1周後與平時的月經量差不多。

3、分娩後第1天開始分泌乳汁。

4、分娩1周過後，子宮縮小。

【第2周】

1、惡露的顏色由褐色變成黃色，量也逐漸減少。

2、母乳分泌更加順暢。

3、子宮繼續縮小，恢復到分娩前的狀態。

【第3周】

1、黃色的惡露幾乎消失。

2、分娩時的傷口基本痊癒。

【第4周】

1、惡露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。

2、恥骨恢復正常，陰道恢復正常，會***消腫。3

3、腹部變得較為緊繃。

4、妊娠紋的顏色變淺。

【第5周】

1、子宮完全恢復。

2、擺脫產後抑鬱症。

【第6周】

1、腹部下垂不明顯，身材恢復原狀。

2、身體大多已調整至原來的狀態。

七、子宮如何快速復原

1、產後應及時排尿

產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2、產褥期應避免長期臥位

產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

3、產後應該哺乳

母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

4、注意陰部衛生

產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。

八、產後42天記得複查

每位新媽媽在生完小寶寶準備出院時，主管醫生都會叮囑：“一定要記住產後42天來醫院，檢查一下身體恢復的情況。”但很多媽媽都會把42天檢查當作例行公事。匆忙地帶寶寶去一趟，並不特別上心。產後42天覆查真的很重要嗎？

婦女妊娠期間體內所發生的生理和解剖上的變化，產後都要逐漸恢復到原來的狀態。為了瞭解這些變化恢復的情況，保證產婦身體健康，必須認真觀察產褥期的各種變化。因為母體的子宮大約在產後四十二天左右復原，所以，產後四十二天，母嬰二人要在分娩所在的醫療單位進行一次全面的健康檢查，並接受醫生的指導，及時發現異常情況，以避免給母嬰今後的生活帶來不良影響。

九.杜絕性生活

女性的陰道器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

總結了一下，比較多，希望你能開心的做個月子！

臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾；如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

我覺得夏季坐月子，不得馬虎的應該就是衛生，飲食和恢復吧，因為夏天本來氣溫就比較高，不能說按照以前的老方法來做月子，應該科學的做月子，可以開空調，風口不要吹到產婦，及時不能去淋浴，也應該每天用溫水擦洗身體，換衣服，另外就是產婦的傷口護理，飲食也應該清淡為主，剛開始不要吃的太油膩，大補特補下奶，紅糖水也不宜喝太久，寶寶的護理也應該特別注意，再就是月子期間不應該總躺著，再身體恢復的同時可以適當的下床活動活動，

婆婆：“媳婦，月子裡面不能哭！你怎麼又哭了？”

婆婆：“月子裡面不能起來，除了吃飯，快回去躺著！”

婆婆：“你怎麼不聽話呢？都說了月子裡面不能刷牙的！”

月子裡面不能，月子裡面不能。。。都是不能做的是，月子裡面 不得馬虎的三件事是什麼呢？其實也不單單隻有三件事不能做，還有很多也需要注意的。下面我們就略選幾個重要的來聊聊吧！

月子裡面馬虎不得的三件事

✦月子裡面不能起來

有的婆婆覺得坐月子的時候就應該躺著，因為他們那個年代的條件不好，所以他們沒有可以完全的躺著，一般都是兩三天就下地幹活了，所以落下了一大堆的病根。腰痛什麼的。

所以他們不想讓他們的媳婦像自己一樣，落下病根，就整天讓媳婦躺在床上的。其實月子裡，後期完全可以下地都懂的，可以緩解枯燥的生活，調節自己的情緒。

✦月子裡面不能哭

這個是真的，月子的時候不能哭，當初小妹月子裡面說肚子，疼的厲害，選擇了去醫院，但是去到醫院的時候，肚子就不疼了。然後婆婆就在一旁嘮叨個不停，說小妹嬌氣。去醫院就是浪費錢。然後小妹就哭的稀里嘩啦的。好了又被她婆婆說了，月子裡面不能哭，然後她就覺得更加委屈了。

為什麼月子裡面不能哭呢？月子裡面由於情緒比較脆弱，也就是大家所的玻璃心，動不動就愛哭。但是是哭不得的，因為當年齡大的時候就越容易出現老眼昏花的情況，更關鍵的是會影響母乳的質量，從而影響母乳餵養的效果。而且還會影響身材的恢復。

✦月子裡面不能刷牙

一天不刷牙，都臭的不行了，更別說整個月子不刷牙了，這個是錯誤的。的殘渣堆積在牙齒中，非常容易的滋生在牙齒中。如果真的是月子裡面不刷牙，那就成了毀了整口牙。所以在月子裡面，刷牙是必須的。但在刷牙的時候需要選擇柔軟的牙刷，溫熱的水，這樣就能夠好好的保護好牙齒了。

如何更好的月子?經常排尿，生完寶寶之後，由於腹腔比較空，所以膀胱的壓迫感就消失了，一時之間就會失去了尿尿的知覺。但是如果尿尿積蓄過多久容易引起膀胱炎，所以在生完寶寶之後一定要及時的排尿。不能受涼，保持適宜的溫度，天熱的時候開空調、風扇不能對著吹，空調開26度就可以，如果條件允許的，建議選購一個擋風板，以防空調對著吹，在某寶上面就有很多了。禁止同房，在月子裡面由於產婦的身體機能還沒有恢復好，如果過早的進行同房，會造成感染，嚴重的還會造成產後大出血。你月子裡面同房了嗎？

月子裡面的注意注意事項是特別多的，這是都是由於產後我們在鬼門關經歷了一回，所以更需要好好的保護自己。