在這個絢爛多彩的世界裡，總是有一些人暗暗的躲在世界的角落裡看著別人，欣賞著別人的精彩，而自己卻默默的舔著自己的傷疤，只因為他們的內心中充滿了黑暗，充滿了自卑，這股力量一直在困擾著限制著他們。

要如何去做，才能夠走出這個困境呢？走出自卑呢？建議可以從這幾個方面去嘗試：

1、是什麼讓你覺得自卑？問自己一個這樣的問題，一定要如實的回答，告訴內心的自己，是長相？是缺陷？是自己物質不足？還是什麼。明確了答案以後，有針對性的去改變。

2、豐富自己的內心世界。一個人的自卑更多的原因是源自於自我內心的空虛，多閱讀一些好書，多讀一些心靈的書籍，知識可以改變思維，知識可以改變命運。

3、敢於大膽的表現自我。你生活在這個世界中，沒有那麼多的觀眾，好好的做好你自己，幹你想幹的事情，說你想說的話，大膽的與人交流，多參加社交活動，慢慢的鍛鍊自己，告訴自己的內心，你是最棒的，不斷的肯定自己。

4、自信起來。一個人如果輕視自我，別人也會看不起你；如果相信自己，別人也會重視你。一個自卑的人是無法做成一些事情的。

5、言談舉止模仿你心中的偶像。每個人的內心中都住著一個偉大的人，他或許是你人生的靈魂，你可以模仿他的言談舉止，像你的目標偶像學習，向優秀的人學習。

自卑的人，最害怕別人說自己的毛病，但這個毛病一旦自己主動說出來，主動接受自己，他就會慢慢走出自卑

解決自卑首先要從自卑的原因找起，很多人自卑的原因都是由於童年時候的陰影所造成的

“人們大部分怪異的行為，歸根結底都是因為缺乏愛”

1、努力付諸行動

自卑的你當面臨挑戰時，腦中會自動產生消極思維與負面預期

“我不行、我不會、我做不好”的想法會讓你僅僅只是停留在想法上，遲遲不肯付出行動

試著做完某些之前拖延的事，能夠極大提高你的自信與動機。完成它們，可以提高你的成就感

2、真誠接納自我

我們在生活中經常碰到這樣的人：

當他們表現得很好的時候他們會認為只是自己的運氣好，而當他們表現得不好的時候，他們會開始懷疑自己

我們不能總是依賴他人對你的看法而活下去：只有在得到別人認可時，才能感到自己的好

我們並不是為了取悅他人而活著的，真誠地接納自身的不完美，接納不完美的自己

3、接受他人的稱讚

為了建立自信，你不僅僅要學會自我表揚，也要學會接受他人的表揚

人們很容易忽略只是由於出於禮貌和善意的讚賞，但大部分情況下，你得到讚賞確實是因為你做得不錯

勇敢地接受他人的稱讚

自卑這條黑狗，只有勇敢地面對它，才能馴服它！

自卑是一種情結。情結來自人的潛意識，支配著我們的意識系統。

一個沒有自卑情結的人，遇到問題如能以積極的心態面對，往往能取得好的結果。而有自卑情結的人，面對問題總會做出負面的預期，這種預期導致自我否定，低估自己的能力而做出無效的行動。由於無力的行為，又會形成惡性迴圈，強化這種自卑的心態。在精神上則體現不安、內疚、憂鬱等負面情緒。

這種自卑情結往往來自於童年的經歷，生活中遇到重大的挫折的原因。

要克服這種自卑情結，可以從兩方面努力，一是從意識方面，用意志力激勵自己超越自我的雄心，將自卑轉化為自信。如很對殘疾人都能夠透過勤學苦練培養成驚人的技能，從而超越身體的缺陷。

另一種方法就是從支配意識系統的意根入手，即透過佛家禪定的方法，在顯意識處於安靜的狀態下，觀照無意識和潛意識，當自卑的念頭出現時，只是觀照它，它們不過是一些隨緣而起，隨緣而滅的虛妄念頭，從而瓦解自卑的情結。

自卑可以分為原生自卑和次生自卑，你可以來聽聽專家的解釋，瞭解一下究竟為什麼自卑，再來尋找如何應對自卑的對策。

越自卑越失敗，越失敗越自卑。

但是自卑怎麼破呢？

我覺得有兩種方法

1.想辦法獲得自信（享受成功帶來的自信）

我們做的事做好了，都會有一種成就感。而這些事，越了不起，越難完成，成就感就越來越強。自信也會隨之增強。（說白了就是搞錢，我們可能永遠都沒有辦法體會到有錢人的那種自信）

2.想辦法剔除自卑（自我暗示自己也很優秀）

我們如果一直覺得自己很失敗，不該擁有自信。那這一輩子就都不會有自信。我們要假裝自信，走路筆挺，正常說話。如果不自信很容易在生活工作中，出問題。假裝自信是付出少，但收益可觀的。（假裝自信不是盲目自信，分清楚，別飄啊，哈哈哈）

如何解決自卑的問題？

心理學家阿德勒認為人都有自卑感，只是程度不同而已，因為人們都發現自己所處的地位是自己希望加以改進的，而且這種改進的欲求是無止境的，不會有頂點，人類不可能超越宇宙的博大與永恆，也無法掙脫自然法則的制約，也許這正是人類自卑的最終根源。因而可以說自卑是人類進步的動力，因此才有科學的進步，哲學的繁榮，人類文化才一步一個腳印地向前發展。

當然這是從哲學角度對人類整體狀況的判斷，在這裡人類的自卑應當是無條件的。但落實到具體的個人，在其體的文化背景和社會環境中，自卑的形成則是有條件的。

心理學理論已證實，人對自己的認識往往與外部環境對他的評價和態度緊密相關。例如某人具有某方面的能力，但如果這方面的專家或權威人士對他予以否定性評價，那麼很有可能導致他對自己這方面能力的懷疑而產生自卑心理。阿德勒自己就有過這樣的經臉，他在唸書時有好幾年數學成績不好，在老師和同學的消極反饋下，他加深了數學低能的印象。直到有一天，他出乎意外地發現自己會做一道難倒老師的題目，才成功地改變了對自己的認識。相反，能力弱者、有缺陷者，在積極鼓勵、扶持和寬厚的氛圍中也能建立起自信，以至發揮出最大的潛能。

環境因素雖然是構成自卑的一個條件，但自卑的最終形成又受到個人因素的調節。這裡的個人因素包括生理狀況、能力、氣質、性格、價值取向、思維方式等。

生理狀況與能力水平是能否建立自信的基礎。優者、強者肯定與自卑無緣。問題是沒有一個人能在生理、心理、知識、能力乃至生活的所有方面都是一個強者、優秀者。因此從理論上說，自卑在任何人身上都可能產生。

的確，無論是偉人還是普通人，都會在某些方面表現出優勢，在另些方面表現出劣勢。也或多或少會遭受到挫折或得到外部環境的消極反饋。但不是所有劣勢或弱項都會帶來沉重心理壓力，都會導致自卑。例如，一個執著於事業的學者可能因為學術成果少、水平不高，與同事有較大差距而自卑。但決不會因為烹任不如妻子，打牌不如鄰居而自卑。這就是主體內的價值支點在自卑形成中產生的調節作用。

自卑的形成也與氣質、性格有關。氣質抑鬱、性格內向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極後果有擴放趨勢，而且不容易將消極體驗及時宜洩和排解。因而環境對他們心理的影響往往要比對其它氣質、性格型別者的影響來得大，產生自卑心態的可能性也相應增大。

自卑的形成除了與上述因家有關外，人的童年經歷對自卑的形成影響尤深。心理科學的研究己證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結，自卑作為一種消極心態也不例外。

童年經歷之所以會深刻而長久地影響人的心理和行為，主要在於人生早期的不成熟性。無論從生理還是心理角度看，兒童都處於依附成人的地位，因此外部世界對他們的態度和評價，無論是積極的還是消極的，是準確的還是錯誤的，都會引起他們相應的反應。如果這種態度和評價是來自於父母、老師和其它權威者，情況更是如此。

因此同樣的刺激，如父母離異、被遺棄、遭受歧視等發生在童年要比發生在青壯年帶來更嚴重的後果。這也是為什麼根植於童年經歷的自卑要比發生在以後的更深，影響更持久的重要原因。

自卑心理不僅使人的心理失去平衡，嚴重的還會構成性格上的重大缺陷，影響到今後人生的發展。因此，這種不良的心理狀態應及時予以克服，幫助人們恢復自信心。那麼，如何克服自卑心理呢?有效途徑是學會正確評價自己，悅納自己。具體可以從以下幾方面人手:

1、認知法

就是透過全面、客觀、辯證地看待別人和自己。常言道:“金無足赤，人無完人”。每個人都有自己的弱點，也有自己的優點，應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處。其實，人的價值主要體現在透過自身努力達到可能的最大限度，而不是追求完美無缺，也不應以自己的弱項簡單地比別人的強項。若能如此思考，很多煩惱便會排除，能防止自卑的產生或很快予以化解。

2、作業法

自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。因此，不妨先做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復是克服自卑的關健。但自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小成功開始，透過不

斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。

有自卑感的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格人手。在各種實踐活動中培養自己的堅忍性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。

3、領悟法

也叫心理分析法，它是由心理諮詢專家進行心理諮詢和心理治療。在專家的幫助下，透過自由聯想和對早期經歷的回憶，經過分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，讓求助者領悟到，一個人所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏意識深處的癥結使然。顯然，自卑者會發現被過去生活的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感，最終從自卑的陰影中能解脫出來。

4、補償法

即透過努力奮鬥以某一方面的成就來補償自身的缺陷。如容貌醜陋、出身卑踐、身體殘疾等可透過自己的學業或體育、藝術、科學、實業經營等方面的出色成績予以彌補，從而在傾斜的心理天平上投人恢復平衡的法碼。

5、轉移法

將注意力轉移到自己感興趣也最能體現自己才能的活動中去，透過致力於書法、繪畫、寫作、製作、收藏等活動談化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影，級解壓力和緊張。

以上是克服自卑心理的主要方法，各人情況不同，採用調適的方法也各有側重。要真正克服自卑，不僅要懂得方法，更重要的是要積極行動，只要勇敢地邁出第一步，就能步步向前，最終達到預定的目的地。

自卑是一種性格內向對自己沒有信心，焦慮，憂鬱，煩悶，或一種對自己任何特點都加以否定的現象，是非常有負能量的一種心理狀態，並且這種自卑的個性長期以來對你的身體健康，人生成長都是非常不利的，也可以說是致命打擊的，所以不可取，一定要拼棄掉，決不能有這種心理缺限，一定要樹立起“天生我才必有用”思想意識。

首先，你要好好的剖析一下自己為什麼自卑，是因為自己身體上有疾病而產生的自卑，還是由於身高相貌不美氣而產生的懦弱；是因自已個性能力柔弱而產生焦慮，還是社會地位不高，攀比心裡強產生的壓力；是知識能力缺乏而造成的，還是其特殊原因導致的，只有徹底的將自己自卑的深層次原因分析透徹以後，才能對症下藥，努力尋找治理的方法。

如果說是身體上的疾病或者是長相身高等方面的缺限的而產生的負擔，那麼你不妨看一看美國的科學家霍金，中國的張海迪，他們都是身殘而志不殘的世界上一流的，與命運抗衡而改變了人生的偉人。霍金從生下來就沒有站起來過，一直坐在輪椅上度過了他傳奇而偉大的一生；張海迪5歲時候就患脊髓腦血管瘤，高位截癱，不能站立，一生都坐在輪椅上，但她憑藉著自己頑強的毅力去讀書，寫作，最終成為有名的作家，鑄就了輝煌的一生。他們都是身體上有非常大缺陷的人，但他們不在乎缺點，而是抓住自己的優點去不協努力奮鬥，而不是去執著放大自己的缺點，在那裡痛苦，自卑。我們和他們相比我們身上的缺陷又算得了什麼呢？人無完人，人人都有缺點，不要去特別執著、分別、在乎、有意放大缺陷，給自己製造痛苦，只要心不死，有毅力，這世界上沒有你做不成的事兒。一定要向他們兩個學習，從不氣餒，從不覺得自己比別人低，不如人，而是用堅強的意志，告訴世人我是世界上最棒的。

如果你是因為自己的社會地位，經濟狀況，或者知知識，能力等方面造成的自卑，那更不應該氣餒，因為大多數人，都不是一生下來就擁有這些優勢的，這些外在裝點品是完全可以通過後天的努力而達到的，只要你能夠相信自己，低頭肯幹，持之以恆的努力奮鬥，功夫不負有心人，總會有你出頭的那一天，達到你所需要的目的。30年河東，30年河西，今天好的人能保證明天還好嗎？今天非常發達的人，能保證你永遠都發達嗎？所以生活本身就是在不停的變化之中，你又何必杞人憂天呢？不能因為沒有的別人東西好而遺憾和自卑，只要你有時間，有精力，完全可以透過努力而擁有，沒必要去煩惱，與其讓負能量把自已淹沒，不如提起正能量向著Sunny去奔跑。

過去心不可得，未來心不可得，一切都在變化之中，你又何必為此煩惱而憂愁呢，完全是庸人自擾？站起來，抓住當下，努力奮鬥，你就是偉人，向著夢想去奔跑吧。

:每個人的內心多少都是有些自卑的，就好像你在羨慕別人的同時，別人可能也在羨慕你。大家各自得到的和失去的不盡相同，所謂得不到永遠在騷動吧。

如果一味的去攀比，這輩子可能你也無法擁有自信，每個領域都有大咖。你有錢有人比你更有錢，比你有才華的人也很多，但我們要明白一個道理:在這個世界上我們是獨一無二不可取代的，離開工作崗位是會有人接手，可他人接手的是這個職位這份公作，並不代表可以替代你這個人。

主要是區分自卑心的輕重，少許的自卑是人類前進的動力，而過度的自卑是人類精神敏感思想偏激的源泉。

如何走出自卑心。

心急吃不了熱豆腐，急於求成反而壞事，從很小的事情做起，把你從前不敢想不敢做的事，從簡到難一步一步挑戰自我，超越自我，你會發現許多事情是可以做到的，一點點累積正能量和自信心。在困難面前放棄否認自己，把結局看輕，把過程收藏，然後全力以赴。

多方面都可以引起人的自卑心，其中原生家庭佔的比重很大，自卑心通常都是結伴而行的，不要單看自卑的表面，去追尋自卑背後的動機。