亞健康不僅僅是亞洲人，非健康也不僅僅是非洲人。亞健康是介於健康和病態中間的一種狀態，人沒有精神，但是沒有病，主要是因為飲食不當或者休息不夠引起。古代人大多因為吃不上營養不良而亞健康，現代的人大多因為吃的多營養過剩而亞健康。亞健康和真健康沒有顯著的差距，第一是保持良好的心情，不要總是以為自己有病，人沒有那麼脆弱，經常喝別人溝通，看看喜劇節目，經常笑笑。第二是堅持鍛鍊，運動是消除亞健康的有效方式，現在人亞健康的多主要原因是缺乏運動，如果做不到主動到健身房運動，可以平時多走路，少開車，現在又有共享自行車，騎騎自行車也可以。也可以買個按摩椅，坐坐按摩，等於是被動運動。第三是調節飲食，少吃少吃少吃。多麼喜歡吃的也就淺嘗即可。少吃能減少很多問題，還有就是儘量吃素。所以說亞健康跟是不是亞洲人沒有關係。亞健康的人只要堅持鍛鍊，保持心情愉悅，控制飲食，很快就會成為真健康的人。

亞健康不是指亞洲人，不是地理概念。世界任何國家的人都有可能患上亞健康。亞健康是健康與非健康之間，歸為健康和疾病之間的狀態，離真健康不遠，離疾病也不遠。

什麼是亞健康？

亞健康，也叫次健康、病前狀態、亞臨床狀態、第三狀態、灰色狀態等，是指人的身心處於健康和疾病之間的一種狀態，雖然身體沒有明確的疾病，但是軀體和心理上會出現種種不適應的感覺和症狀，從而導致活力和對外界適應力降低的一種生理狀態。

這種狀態一般是由人體生理功能或代謝功能低下、退化或老化所致。處於亞健康狀態的人，達不到健康的標準，也不符合醫學上有關疾病的臨床診斷標準。

亞健康的人一般會軀體疲勞、體質虛弱、食慾不振、頭痛、失眠等。處於亞健康狀態的人群工作效率低下，生活質量以及對社會、對環境的適應能力下降，如果沒有給予重視或改善，就會向疾病的方向發展。

在亞健康狀態的人群中，血壓特別是舒張壓、空腹血糖、總膽固醇和低密度脂蛋白水平以及體質指數均高於健康人群，亞健康狀態是心血管疾病、代謝性疾病等慢性病的早期階段。

亞健康狀態明顯影響睡眠質量、加重身心疲勞、進而影響工作效能和生活、學習質量；心理亞健康又極易導致精神心理疾患。

亞健康是怎麼形成的？

健康、亞健康與疾病三種狀態不是一成不變的，而是動態發展、互相轉化的。形成亞健康狀態的原因，歸納起來主要有以下幾個方面：

長期過度緊張和心理壓力，不良精神、心理刺激。

長期的緊張和心理壓力對健康的危害是引發急性、慢性應激，直接損害心腦血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率加快，加速心腦血管疾病發生的原因；也是導致應激疲勞和認知功能下降的因素；同時還可破壞生物鐘，影響睡眠質量，使免疫功能下降，導致腫瘤和感染機會增加等。

不良生活方式和習慣。

如長期攝入高鹽高脂和高熱量飲食、大量吸菸和飲酒以及缺乏運動和身體活動等導致軀體出現肥胖、血壓升高、血糖升高等傾向，是造成亞健康甚至導致慢性病的常見原因

水、空氣、噪聲等環境汙染。

WHO宣稱亞健康人群佔全世界人口的70%，亞健康正在成為威脅全球的“世紀病”。有研究結果表明，中國大城市調查中已知亞健康人群平均佔比64%。亞健康的靶向人群包括了白領階層高科技人員、高階知識分子、醫務人員、計算機軟體開發人員、市場營銷人員、媒體從業人員、辦公室工作人員等。

亞健康指的是身心處於健康和病態之間，但是又沒有達到健康或病態。有一些症狀，但是又沒有具體的病因。

身體亞健康比如：疲乏無力，失眠，食慾不振等。

心理亞健康比如：心煩意亂，情緒低落，脾氣暴躁等。

身心長期處於亞健康狀態會影響人的社交能力。影響工作及生活，學習，造成社交障礙。