謝邀。一為胃腸燥熱之熱結便秘，是脾不能約束津液致腸道乾燥，它的特點是小便反多，中醫謂之“脾約”症，當清熱通便，麻子仁丸加減；二為陰虛津枯之便秘，此為虛證，當生津增液，增液東加減。平時飲食當避免辛辣燥熱之品，多吃水果蔬菜，及時補充水份。供討論。

大便便秘乾燥，要具體體質，具體分析，辨證施治！從陰陽平衡上來找治療方法。陽虛或陰虛都可能導致便秘，所以處方也不同。

適當可以服用些益生菌輔助調理，主要還是要在飲食上調理，腸道缺乏水分之後就會吸收糞便中的水分，從而導致大便變幹變硬難以排出，日常中就著重在飲食與飲水兩個方面下手，多喝水多吃蔬菜保證人體每天所需足夠的水分，才不易便秘。應該在沒一餐都吃些蔬菜，白天應該時不時就喝點熱水，這樣才能有效的改善便秘。

導致便秘的原因有很多，例如腸蠕動功能減弱、肛門括約肌肌力下降、或者是一些胃腸道疾病等都會使大便在腸道中停留時間過長，進而大便水分減少出現便秘。

給大家介紹一些生活中的注意事項用來緩解便秘。 1、運動。適當的運動可以促進胃腸道的蠕動，減少大便在腸道中停留的時間，使大便中的水分保留，不至於過於乾燥，有助於順利排便。

2、吃粗纖維的食物。粗纖維的食物是難以被腸道分解的，所以就會促進腸道的蠕動。粗纖維的食物例如芹菜、菠菜、韭菜等。

3、潤腸通便的食物。例如杏仁、黑芝麻等含油脂較高的食物都具有通便的作用，另外像蜂蜜、香蕉也可以通便。

上面這些都可以不同程度的緩解便秘，但是如果便秘長時間也得不到緩解的，或者持續加重的時候，還是要及時的看醫生的，因為便秘可能引起高血壓、痔瘡等等其他健康問題，還是要引起足夠的重視的。

避免使用開塞露，養成好的排便習慣很重要，規律作息，健康飲食，多吃水果蔬菜，成人及兒童的功能性便秘可以使用凝膠潤腸通便器。

便秘不是什麼要命的大病，卻讓很多人頭痛不已，下面說一些能解決便秘煩惱的方法。

1.早晨起床刷牙後，第一件事就是飲用一杯糖鹽水，量多少根據個人情況調整。糖鹽水可稀釋乾燥的糞便並加快腸蠕動，促進排洩。同時，便秘患者可適當增加飲水量，對緩解便秘有一定好處。

2.便秘患者的飲食原則 最佳的早餐伴侶莫過於蜂蜜和燕麥片，蜂蜜可塗於麵包上，增加麵包的口感，而蜂蜜本事也具有清熱及潤燥通便的作用。燕麥是粗糧的一種，富含粗纖維，粗纖維可持續保留在腸道不被吸收，起到增加腸道蠕動促進排便的作用；但對於胃腸道功能較弱的患者來說、過量的膳食纖維可能會引起脹氣和腹痛。

便秘患者需稍微多吃點油，尤其是香油。

高蛋白食物對胃腸道的刺激不足，便秘患者可適當減少肉類的攝入。

3.吃香蕉治便秘有講究 只有熟透的香蕉才有潤腸通便功效。生的香蕉中含有較多的鞣酸，對消化道有收斂的作用，會抑制胃腸道的蠕動，一次過量服用生香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。

4.養成良好的排便習慣 人體腸道最活躍的時間在晨起及進餐後，現代社會生活節湊快，很多人起床後很是匆忙，即便有便意，也會因為急於工作而壓抑便意，久而久之，這種排便反射被抑制，導致便秘。解決便秘是一個系統工程，形成良好的排便習慣非常重要，建議習慣性便秘患者選擇相對寬裕的、不匆忙的時間作為每日定點排便時間。在這個時間段，初期可能完全沒有便意，這個時候要不急不躁，鼓勵自己不斷醞釀便意，經過大約4周時間，這種條件反射便可建立。

經常便秘、大便乾燥也就是常說的習慣性便秘，這種現象老年人發生的比較常。成年人發生慢性便秘首先要進行腸鏡、腹部B超、血液化驗等相關檢查瞭解有無腸道器質性病變或甲狀腺功能減退、糖尿病等慢性全身性疾病，然後根據便秘嚴重從生活習慣調節、藥物等多方面進行綜合治療緩解便秘症。

1.飲食中增加含纖維素豐富的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等。沒有牙齒的人咀嚼多纖維食物不便的話，可以加服愷司樂、金谷纖維王、通泰膠囊等藥物纖維素。但還是應該多吃膳食纖維為好。每天晨起飲用一杯300—400毫升溫水或涼開水。

2.增加活動，適當體育鍛煉，步行活動都行，根據具體情況，可在室內或室外慢跑步等，希望每天能堅持半小時以上較好。

3.養成每天上廁排便的習慣。時間安排在餐後半小時或1小時，也有放在清晨或睡前排便，按各自習慣而定。上廁所時可將雙手壓在腹部，做屏氣動作，增加腹部壓力，促使大便排出。

對於通便藥物，應該儘量不用或少用，特別是酚酞、大黃、番瀉葉等刺激性通便藥更應該不用為好，因這些通便藥用久後會誘發結腸黏膜黑變病。老年人可以先服用西沙必利(普瑞博思)、莫沙必利等促進胃腸動力的藥或外用開塞露、甘油製劑，也可達到通便作用，一般不會有不良反應。平時也可以吃些蜂蜜、大棗、決明子潤腸通便，緩解便秘。

便秘，就像玩黃金礦工，

爪子勾到了最大的那坨金礦，

巨慢無比，卻無能為力的那種感覺......

很多人感嘆：“便便不是你想排，想排就能排......”

據不完全統計，約有50%的人，都有便秘的經歷。

那麼，怎樣才算是“便秘”呢？

一般需要符合下面的標準，才算是便秘：

排便次數＜3次/星期

排便不暢、不盡甚至需要輔助手段（問號臉？）

糞便秘結或粘黏

症狀持續6個月以上

雖然，標準很嚴格，但是，相信很多人都是毫不費力的達標了！

那麼，經常便秘，大便乾燥，怎麼辦？妙招一：食療

——蜂蜜+黑芝麻

蜂蜜2-3羹匙，黑芝麻焙熟，研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。

芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。

二者搭配在一起，改善便秘效果不錯，可以試試哦！

——酸奶+秋蘇籽油

取5ml秋蘇籽油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，食用即可。

腸道菌群減少，和油脂攝入過少，都是導致便秘的2個原因，此二者搭配，可有效改善便秘，有助於排腸毒。

秋蘇籽油，富含大量不飽和脂肪酸，潤腸通便的同時，還可以給血液排毒。

用秋蘇籽，壓榨而成的植物油，營養價值極高，富含大量Omega-3脂肪酸，不但有益心血管健康，還可促進腸道排毒。

秋蘇籽，能降洩肺氣，以助大腸傳導，並且，含有大量油脂，能潤燥滑腸，可潤腸通便，助力腸道排出毒素。

秋蘇籽油富含大量的不飽和脂肪酸，對人健康十分有益，並且有潤滑腸道，促進體內廢物排出的作用。

秋蘇籽油，含有豐富的α-亞麻酸，有很好的潤滑腸道的作用，並且，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外。

酸奶，含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。

並且，富含的高活性無機礦物質、微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等，有助於體內某些有毒物質的轉化和排洩。

二者搭配在一起，可形成易於人體吸收的脂蛋白化合物，人體吸收效果更佳，潤腸通便效果也更顯著。

——醋+黑豆

選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火幹炒，待豆皮爆開後，改小火再炒五分鐘，盛出後在通風處晾涼。

然後倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3-6顆。

醋泡黑豆，自古就被視為一種清腸養生法。

戰國時期的《五十二病方》中記載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”

妙招二：運動

運動少，也是導致便秘的原因之一。

所以，增加適當的運動，對於預防和改善便秘，十分有益。

敲走

也就是，一邊敲打腰部兩邊，一邊走路。

腰部的兩邊，是帶脈所經之處，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

所以，在家裡，不妨試試這樣的運動，簡單方便。

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

轉腰

早上起床後，做做簡單的轉腰運動，可有效的改善便秘。

腰腹，對上下消化道，都有很大的影響。

適當的進行腰胯的轉動，可促進胃腸的蠕動，來改善腸道健康。

揉腹

閒來無事，揉揉腹，可健脾胃，潤腸通便。

兩掌重疊，置於臍周，沿順時針方向按揉全腹。

卷腹

躺在床上、沙發上，也可以運動。

做做卷腹，增強腹部運動。

上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。

妙招三：按揉穴位

1、揉天樞

天樞穴，肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。

經常按揉，可疏調腸腑、理氣行滯、消食。

按壓天樞穴，左腿儘量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次，反覆做5次。

2、揉支溝穴

位置：位於前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈（ráo）骨之間。

按摩：將食指指尖放於前臂背側的支溝穴上按壓。呼氣時默唸“1,2,3”，力度加重；吸氣時默唸“1,2,3”，手指放鬆。

3、揉上巨虛

位置：位於小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）

做法：將拇指指尖放於下肢上巨虛穴上，微用力壓揉，以區域性有酸脹感為宜。呼氣時默唸“1，2，3”，力度加重；吸氣時默唸“1，2，3”，手指放鬆。

最後，謹記：切莫濫用瀉藥

便秘，不是小事，切莫擅自用瀉藥。

一旦，用藥不當，容易導致腸道對藥物的依賴，甚至容易導致結腸黑變病。

瀉藥的成分，容易引起腸道的色素沉積，日積月累，容易導致結腸黑變病，增加罹患腸腫瘤的機率。

如果，便秘嚴重，透過生活方式與食療，無法得到改善，那麼，建議就醫檢查。

吃飯娛樂時突然感覺一陣便意襲來，急急忙忙跑廁所，蹲下才突然發現拉不出來了，這下整個人都不好了........

相信很多人都有這種經歷吧，雖說毛病小小，但卻痛苦多多，這些人輕則大汗淋漓、兩腿發麻，重則菊花撕裂、血染後門，而且長期便秘不僅尷尬，更會引起痔瘡、代謝紊亂、各種腸道疾病等，嚴重降低生活質量。

便秘、大便乾燥應該怎麼緩解？

1，基礎！

很多職場人士一忙起來就顧不上喝水，久而久之引起腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，如果是飲水不足造成的便秘，就應該攝入含水多的食物。鮮果蔬菜要多吃，水要多喝，食物要清淡(油鹽適量，多了會排水，對腎臟也不利)，控制肉類攝入量，特別是醃肉臘肉燻肉乾肉，這些肉含水少，不易消化，吃多了容易形成乾結，這也是很多人節假日後容易大便乾結的癥結所在。

運動能增強腸胃蠕動，加快新陳代謝，排便頻率會提高，而且運動會提高內分泌水平和人體免疫力等。不運動可能2天排一次，多運動則就可能每天排便。

2，進階！

由於不良的生活習慣和飲食習慣，以及其他各種各樣的因素，導致現代人時常受到大便乾燥的折磨，大便乾燥不是最可怕的，可怕的是隱藏在大便乾燥背後的疾病。

有痔瘡的人也會引起大便乾結，因為痔瘡就是肛腸部位多生出來的贅肉，這些肉增大到一定程度時會阻礙大便下行，進而引起便不盡，便不盡的這部分由於停留時間比較長，就會變幹，變幹後下行會更慢，如此迴圈進而引起便秘。如果痔瘡比較大，可以考慮手術摘除，如果不大，則考慮一些潤腸的藥食物進行輔助加速通便，比如蜂蜜、麻油等等。

缺乏某些微量元素也會引起大便乾燥（維生素/鉀鈣鐵鋅硒碘等等），現在人們生活好了，很多病都是富貴病。

比如糧食都是去殼且拋光的，小米地瓜大麥什麼的都很久吃不上一頓，這會導致體內某些元素缺乏，長期缺乏必然會產生一些病症（某些頑固面板病、便秘等），這時候需要食補或者藥補。

便秘是好發於老年人，年輕人如果飲食習慣不好，不怎麼運動也會發生便秘。便秘的滋味很是痛苦，不僅大便時會疼痛，還可能擦傷肛門處粘膜引起出血、感染，長期的便秘還會誘發痔瘡、肛裂等肛腸疾病。

經常便秘大便乾燥怎麼辦？

要想改善便秘無非從飲食、運動和通便藥物三方面入手，其中飲食運動療法為主，藥物為輔。

飲食運動：飲食中要多搭配蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠促進腸道蠕動，排除代謝廢物，而高脂肪的食物不利於排便。另外，運動是腸道的喚醒劑，一方面利用重力作用促使大便下排，另一方面也加快腸道蠕動。配合多喝水，就容易排出宿便。

通便藥物：通便藥物種類不少，如開塞露、番瀉葉、乳果糖口服液和麻仁軟膠囊等，比較推薦開塞露和乳果糖，副反應比較小，也不容易引起依賴。但藥物只能用於輔助排便，不宜長期使用。