明確的回答，一個月後你趴下。

不明白你索要表達的目的是什麼，但是從我的經歷來看，你所表達的無非如下:

第一，保持慣性思維。從理論出發，有思維是好的，並且是很好的，關鍵性在於人要時刻思考，沒思想的人不如豬，就是這個說法。

第二，就算有思想，也有思維，同樣是豬的情況下，結局仍然是被殺，走向死亡，擺在案板，這不是誰的錯。人性的思維是錯綜複雜的，關鍵是看你是被誰利用，你是誰的食物，同樣是母豬的情況下，你活的價值比其他豬更有價值！

第三，同樣保持每天思考，你思考的啥，你思考的是母豬？你思考的是走出圈籠？你思考的是成為誰的食物？種種類別，思考的再多，再多都不是你所決定的。

第四，你是冥想，你已經明確表達了，你冥想的途徑是什麼？目的是什麼？過程是什麼？

第五，你冥想的只是你自己吧，恐怕也只有為了你自己的利益才會這樣。

第六，靠冥想活著的人不只是你，還有很多，什麼情況下你會冥想，茶喝多了的情況下？喝多酒了？話說多了？那事弄完了的情況下？那事你確定是跟你媳婦弄多了情況下冥想的？如此種種，每個時刻你想的絕對不一樣，不是說你生不如畜，而是克服不了人性的弱點，不信你細想想，但凡你所知道的成功人，哪個不是克服了人性的弱點，突破了道德底線，才達到“你”所認為的成功。

第七，醒醒吧，一個月後，你還是你，可能沒犧牲，但是用魯迅先生的表述就是“有些人死了，他仍然活著；有些人活著，他已經死了”，死了的人說的就是你。

這些話，但凡你能聽進去一句，就證明你已經醒了，根本不用你去冥想！

不會怎麼樣。時間太短。冥想目標不明確。

冥想源自於儒釋道三家的修身方法。

佛家修佛講求出世，六根清淨，要斷絕一切世俗姻緣。其目的在於渡己渡人以達佛。這是一種引人向善的修行。由於佛家的善講求善姻善緣，所謂因緣際會，需要的是你在冥想中反思自己的過往，體會每件事、每個人、每種物與我的交際與因果。明白因果，看到自己內心真實的慾望，並透過佛法斬斷慾望，達到無慾無求的境界。說無求可能不全面，佛家的修為講求有為，為的是佛之善。這善要求你放下執念，忘記自己，斬斷牽絆，向世界宣揚你的體悟，宣揚內心的善念，無我的善。大善之善，一花一草皆善念，一人一事皆善緣。

道家的冥想其實更多是調息養性。注重脫離人事繁雜，進入天地靈氣的滋養與交流境界。在與天地自然交流中發現我的靈性，這靈在於天地之氣，這氣在於自然之息，這息在於心之自在，這自在在於無慾無求，無為。修道者大氣，大在與天地交流中，忘記種種慾念，忘記所有成就，忘記為的執著，在無為中發現不為的安身立命之所在。去除了五穀雜糧的牽絆、革去了成就事業的慾望、散發了空虛若谷的大胸懷，你就能知道無為而無不為的大境界。

儒家的冥想嚴格說不能算是冥想。儒家要求每位儒士要明明德、要親民、要止於至善。欲平天下必先治國，欲治國必先齊家，欲齊家必先修身，欲修身必先正心，欲正心必先誠意，欲誠意必先致知，欲致知必先格物，知其所先後，則近道。所以儒家的冥想更多是在目標明確的前提下，反思內省，尋找內心對自我的誠意，不自欺。吾日三省吾身的目的在於閉目反思自己的每日的言談舉止行為包括內心活動是否合乎止於至善的目標。所謂至善就是心懷天下，為天地立心，為生民立命，為往聖繼絕學，為萬世開太平！

冥想不過是一種手段。真的要冥想打坐，首先要想好冥想的目的是什麼。是為了求佛問道還是修身？只有搞清楚自己的目標的，才能讓內心平靜，並每日精進，所謂苟日新，日日新，又日新。

你當是健身呢冥想半個小時，從三五分鐘開始，練習一個月能做十分鐘的冥想就不錯了，維持思維長時間不被雜念引走沒有那麼容易，也沒有必要做半個小時。

練習一個月也不會有太大的改變，睡前做的話，睡眠會好一些，壓力會緩解的好一些，心情更平靜一點，做事注意力會集中一點點，冥想也跟健身一樣會上癮，一天不做就不舒服

真能按照傳承的法門每天冥想，別說半小時，就是十分鐘，堅持一個月也肯定會讓你看到別有洞天，也許可以開啟一扇重新認識自己和整個宇宙人生的通幽曲徑。

另外，冥想並不是苦想，也不是啥也不想，根據個人體會，是放鬆的過程，任由思緒飄搖，不加干涉，直到再無波瀾。也可以理解為“塵歸塵，土歸土”。

半小時不知道要練習多久，有一陣工作壓力特別大，每天下午五點多就頭疼的的不行，自己就冥想一小會也就三五分鐘，冥想過確實沒那麼疼了。我有時候回家也冥想，堅持了兩三個月，也就十來分鐘，效果就是睡眠好，精神好了

先從冥想五分鐘開始

如果能堅持專注的話再慢慢增加時間

相信一段時間後

您的專注力會得到很大的提升

專注力的好處不言而說

有人問道，比爾蓋茨最大的優勢是什麼？回答：專注力

所以冥想就是能鍛鍊我們專注力的一個很好的方法

但是對於一般人來說，一次性冥想30分鐘，有點久，可以先從短的時間開始

這樣慢慢增加

你的專注力就會慢慢的提高的

冥想，怎麼說呢，眾說風雲理論上就是停止大腦對外意識的運作，從而使自己達到一種忘我的境界，冥想是要在大腦清醒的狀態下進行的，它可以讓人潛在的意識更加敏銳。

而我認為，對於普通人而言，冥想，是“三省”，一省：今天所做之事；二省：所學內容；三省：也是最重要的，總結與剖析以及應對。所謂總結，指今天做的事情總結；剖析，是指在做事情中哪裡是對的，哪裡是不對的；最後應對，是指對於正確的我們要繼續保持，對於錯誤的我們要想出改正的對策，並且防止自己繼續放此等錯誤。

作為一個過來人的經驗就是，如果你能每天堅持半個小時的冥想，一個月後，你會發現，你入睡會變得特別的快，同時睡眠質量也會有顯著的提高！

另一個好處是你會驚奇的發現，在群體社交活動中，你能很輕易的將自己從群體氣氛中抽離出來，隨時可以變成一個冷靜的旁觀者！

如果再有一套合適的功法，你已經有了良好的入靜基礎，很快你就能修煉入門了！

時間太短，無法知道真正的好處。需要10000小時訓練，十年以上。達摩，六祖都做到了。不過1000～3000小時，生理狀態會有改變，靜腦子和安睡眠，需要注意的是正確運用關呼吸法。