DHA俗稱腦黃金，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分。

在孕前期，受孕吐的影響，孕媽對腥味的食物會產生排斥，而DHA含量比較高的深海魚，蝦等都或多或少有腥味。

如果從飲食上得不到補充，孕媽就會出現飲食不均衡，胎兒也無法從母體內獲得生長髮育需要的DHA。

在孕中期，胎兒的聽覺和視覺進一步發育，此時胎動比較明顯，胎兒對DHA的需求也較高。

在孕晚期，是胎兒的大腦器官快速生長的關鍵期，大腦中樞神經和運動神經較為發達，DHA在胎兒腦中的積累比例變大，所以孕媽需要充足的DHA。

藻類DHA會安全性更高，價格也更貴一些，雖然沒有什麼腥味，與主要來自深海魚類的魚油DHA相比，味道會更接近人的正常需要。

藻類DHA是純天然植物性的抗氧化生態油脂，其EPA含量非常少，而從深海魚油DHA的性質較為的活躍，特別容易被氧化，腥味十足，並且EPA含量極高。而過量的EPA會影響胎兒的生長髮育。

相對於藻類DHA沒有經過食物鏈的互相傳遞，工序會更簡單直接又天然健康，深海魚油DHA則不同，工藝相對複雜，而且一旦被氧化，味道就大不在樣。對於孕媽來說，安全性不太高。

所以藻類DHA更適合孕婦類及幼兒寶寶，而深海魚油DHA則更適合於老年人使用，能有效降低身體內的血脂及膽固醇。

根據以上，在孕期的時候，我選擇藻油DHA，且無腥味，含量高，不含或者少含EPA。

以上DHA是孕期一直吃的，現在哺乳期也還一直在吃。一天一次，一次一顆，方便！