大家好，這個問題特別好，非常有代表性。因為在臨床工作中，產後宮縮痛是非常常見的。尤其見於二胎女性。這個疼痛還是比較疼的，一般產後三天好轉。

產後宮縮痛發生的原因，與子宮肌肉鬆弛，需要強力收縮有關係。這個不是有問題，是正常生理性改變，所以一般不用治療。

但是很痛怎麼辦呢？一般的處理，第一保持好心情，第二，可以熱敷按摩腹部，緩解疼痛。第三不要吃涼東西，或受涼。

小結一下，二胎媽媽產後特有的一種疼痛是產後宮縮痛，不是有問題，是生理性的。不要擔心，三天可以恢復。

導語：產後宮縮，也只要生過娃才能體驗出那種疼痛感，千言萬語都難以描述那種感覺，又因為每個人的體質不同，所以產後的宮縮痛感也不同。我是順轉剖宮產的，產後的宮縮最疼的莫過於壓肚子的時候，那會還打鎮痛泵呢，都覺得痛得呱呱叫。為什麼有產後宮縮呢？

產後宮縮也就最要是子宮收縮，透過收縮，子宮才能逐漸的恢復到正常的大小。

一般出現在產後的一兩天內，持續幾天就會自然的消失了。

產後的一天子宮是最大，一兩週後就會回到盤骨的位置，到了6-8周的時候就能恢復正常的體積了。產後宮縮對於一般的產婦都能難受，幾天的時間熬一熬就過去了，但是對於有些嚴重的產婦來說可能要採取一些方法才能緩解那種疼痛感。

1.放鬆心情，足夠的休息時間和睡眠，適當的活動，走一走，有助於緩解疼痛。

2.適當的按摩一下腹部，用熱毛巾敷一下肚子，順產的話可以喝一點紅糖水。

3.實在疼痛難忍也可以讓醫生用藥物治療一下，或者針刺一下穴位。

4.室內要保持溫度，特別是我們的腹部，腰部，腳都要保暖好，避免著涼。

5.轉移注意力，深呼吸，消除心理的緊張感，提高抗痛能力。

生個寶寶真不容易，好不容易卸了貨，還得要面臨產後的種種問題，如產後的盆底收修，身材恢復，產後乳腺等等，所以說天下的母親都是偉大的，而此時也是脆弱的，希望家人能多多的關心和理解，不要忽略了產婦的心情

很多寶媽不理解產後還會宮縮痛，你說產時宮縮痛大家都知道，但是產後為什麼還會宮縮痛呢，不是小孩子已經生好了嗎？是的，切切實實產後還會有產後宮縮痛，疼痛起來真要人命。產後宮縮是為了幫助子宮止血，專業點講就是幫助子宮復舊。

產後宮縮痛往往起於分娩後，經產婦較初產婦更加疼痛，一般會在產後3天左右緩解，但是當中的幾天怎麼辦，尤其是在打宮縮劑和餵奶時會導致更加嚴重的宮縮痛。那宮縮痛有必要熬嗎，有些寶媽擔心止痛藥會對寶寶不利，畢竟在吃奶，所以一味的忍受這痛苦，其實真的沒有必要，你看分娩都有鎮痛分娩了，產後你還有必要遭受這一種罪嗎，沒有，幾片藥片的事情，痛了，來兩片散利痛，分分鐘緩解，女人何必為難女人呢？

總結，產後宮縮痛如何緩解，很簡單，要不熬三天，要不吃上幾片散利痛，這事分分鐘解決。散利痛對哺乳沒有任何影響。

2、按摩小腹：在分娩後的頭幾天，他或她的家人可以用手掌幫助按摩一下按摩環，直到感覺部位可以硬化，促進殘餘物質的排出子宮腔，疼痛很嚴重，按摩可暫時放鬆子宮肌肉，緩解疼痛。

3、熱敷：用熱水袋加熱小腹，每次申請半小時，注意水溫不要太高，以免燙傷。

4、服用止痛藥：如果子宮收縮疼痛影響休息和睡眠，應通知醫務人員，必要時，可使用輕度鎮靜鎮痛藥需注意，必須由醫生處方，切忌自行服藥。

5、中藥針灸：針灸關元、三陰交、足三里等穴位，還可緩解產後子宮收縮痛。

6、心理護理：轉移注意力，按摩深呼吸法消除產婦緊張情緒，提高對疼痛的忍耐力。

沒生孩子之前，我其實是非常擔心自己瘦不回去的。因此孕期特別留心各種產後恢復的帖子，甚至放言給閨蜜們，如果我成了肥婆，一定要用最惡毒的語言批評我、打擊我、激勵我。蒼天有眼，沒給她們這個機會，哈哈哈~

我孕前86，產前112，整個孕期增重26斤。生完孩子後的第二天，在醫院稱的101，出月子時94，娃兩個月時89，目前娃六個月，我的體重85，已經完全恢復到產前。

因為體重下降很快，所以看到我的人都以為我已經斷奶，但事實上，奶水完全夠吃，冰箱裡的凍奶只因我出門辦事啟用過兩包，照現在的趨勢看，他們的命運似乎只有下水道了……

所以今天的命題是：如何在沒有運動的前提下，做一名快速瘦身且產奶合格的新媽媽。

1.蔬菜水果和雜糧很重要！

不要因為在坐月子就大補特補，這和孕期不要大吃特吃是一個道理。長在誰身，痛在誰心。孕產期真的要牢記：膳食均衡就可以了。不要老把自己當特殊人群，除了禁藥禁菸酒和辛辣之外，自己身體可以承受的都可以吃。

還記得孕中期，胃口出奇的好。樓下散個步，都能聞到十里八鄉之外的紅油香，特別想吃火鍋和串串。開始也是想到地溝油、想到髒會拉肚子，結果拋開一切去吃了之後，高興了好久！心情也輕鬆了許多。我想這比鬱悶地在家保胎這禁吃那禁喝的更有利於寶寶的發育吧。對孕產婦而言，偶爾放飛自己，破戒解饞完全ok。

值得一提的是，孕產婦極易上火甚至得痔瘡。多吃蔬菜水果和雜糧，保證纖維素的攝入非常重要！不要以為補充了維生素或是喝了果汁就可以了，只有纖維素才能幫助腸道蠕動，保證便便通暢。我當時被知乎上一個新媽媽的產後痔瘡血淚史嚇得不輕，所以整個孕期都不敢怠慢。再懶再冷都要吃點水果，除了西瓜這種寒性水果，其餘也是多多益善。下午刷美劇的空隙，蒸個紫薯紅薯或是玉米，既抗餓又助消化，這個習慣一直堅持到出月子。

2.喝充足的水

注意，我說的是水，還有就是“蜜幼媽媽下奶茶”，不是湯！兩者是有嚴格區別的。整個月子期間，我喝過兩次雞湯、幾次排骨湯，然後就是正常飲食，也並無加餐，但奶水一直充足，靠得就是充分飲水+“蜜幼媽媽下奶茶”，能夠迅速補氣血通乳。要知道，奶水裡90%都是水，先用““蜜幼媽媽下奶茶”下奶後再補充足夠的水，不愁沒有奶。

我們的身體非常智慧，首先會保證母體正常運轉，然後才會產生乳汁。如果不及時補充水分的話，乳汁自然會少。如果再因為乳汁少而不讓寶寶吸，自然就沒奶了。

這裡還是有心理暗示的成分，每次我餵奶前喝“蜜幼媽媽下奶茶”時會想：哈哈，這下老孃的奶足夠啦!餵奶之後猛灌幾口：千萬別把老孃面板上的水分給徵走了，哈哈，真是腦殘人士歡樂多。

需要提醒的是，月子期間老腰未恢復，頻繁起床真的很累，最好備一個保溫杯放在床頭，沒事喝幾口。大概產奶太需要水分，我月子裡就經常渴醒。

3.積極的心理暗示

別以為這個虛，它在我身上很靈驗。整個孕期，我的胸部並沒有像很多孕媽說的要分泌奶水，所以一度懷疑自己不產奶。但看了崔神和眾多分享之後，決定一定要遵循“早接觸、勤吮吸”的原則，爭取讓寶寶早點吃上初乳。所以第一天上午剖腹產回到病房之後，立馬讓護士把寶寶抱到胸前趴著，讓她嘬乳頭。

說實話，真的是痛得撕心裂肺！我左手上是血壓檢測儀，右手上是抗生素和鎮痛棒，腹部壓著沙袋，腿部麻藥還沒消，又冷又麻的。腰部上麻藥的地方一陣陣刺痛，再把寶寶往胸口上一壓，感覺不要太酸爽！第一次被寶寶吸，又癢又痛，真要命。

即便這樣，還是讓老公堅持了每兩小時把寶寶報過來吸一次，每次在我胸前嘬五分鐘的頻率。吸吸總會有的！可能是我身上太痛了，所以有次寶寶嘬啊嘬啊我竟然睡著了。

這樣持續到第二天下午，查房醫生過來問詢時，直接來摸胸，然後一掐乳頭說：奶來了。我和老公簡直要歡呼落淚，真不容易啊！隔壁床是順產，已經喝了好幾次雞湯了，但奶還沒來。我就第一天晚上喝了一大碗通氣的蘿蔔湯而已，嘴唇都是乾裂的！我這是用生命在產奶麼？也顧不上被醫生掐得火辣辣的乳頭，趕緊把寶寶抱過來吃，才吃了幾口，她就飽了，甜甜睡去~初乳的力量真不是蓋的。我也就正式走上了奶娃之路。

4.合理擠奶

吸奶器市場之大，簡直令人眼花繚亂。這也導致我一拖再拖，遲遲沒有下手。產後第二天在醫院發現來奶水了之後緊急下單的。結果當天晚上就漲奶漲醒了，吸出60毫升黃黃的初乳，因為沒有冰箱，只好忍痛倒掉，想想都肉痛！

寶寶小的時候，吃的都比較少，一般都會多一點奶，這時候可以用存奶袋放進冰箱-18度冷藏，可以在以後出門辦事時，溫給家裡寶寶吃。如果乳腺發達，產奶量高，經常被漲醒，也切莫將奶全部擠完。一方面是寶寶隨時可能醒來要吃，另一方面是大腦會以為寶寶飯量增加，會分泌更多的奶水，陷入惡性迴圈。

如果實在是漲得不行，就擠一點出來，以不漲痛為準吧！另外，切莫讓寶寶只吃一邊的奶，或是老擠一邊的奶，會導致胸部大小不一的。我之前是因為左胸乳頭被咬破，讓寶寶連吃了幾天右胸，結果就悲劇了！寶寶只愛右胸，沒有了還使勁嘬，導致右胸乳腺被過度開發，淚。

好了，開心奶娃去吧。

產後宮縮痛是很正常的現象，在懷孕期間，子宮隨著胎兒的增長而被逐漸撐大，等到胎兒娩出之後，子宮要慢慢縮小恢復到孕產之前的大小，那麼子宮收縮恢復的過程就會產生宮縮痛。產後第一天，子宮大概在肚臍高度的位置，然後每天下降一指左右，10到14天大概可以收縮到骨盆內，6到8周可以收縮到正常大小。

根據每個產婦的體質不同，宮縮痛的程度也不一樣，但是往往第二胎的宮縮痛比第一胎要疼。對於母乳餵養的產婦，開奶之後寶寶在吮吸乳汁的時候會刺激子宮的收縮，哺乳的時候感覺到腹部的抽搐疼就是宮縮痛。宮縮痛雖然不可避免，但是我們可以透過一些方法來緩解宮縮的疼痛感。

一、 按摩腹部

產後在肚臍周圍用手掌做環形按摩，有助於放鬆子宮肌肉，減輕子宮收縮的疼痛感，也有助於惡露的排出，注意力度不要太大。

二、及時排尿

憋尿會撐大膀胱，影響子宮的收縮。

三、適當的活動

不管是剖宮產還是順產，產後都要及時適時的走動，不但有助於惡露的排出，還有助於子宮的恢復。產後千萬不要臥床不動哦，當然，活動也是走動走動，不要做家務幹體力活拎重物哦。

四、採取側睡姿勢

側睡可以減輕子宮的壓迫感，緩解子宮收縮痛。在背部放一個枕頭會更加舒適一些，孕婦枕這個時候也可以派上用場了。

五、熱敷腹部

產後可以用熱水袋敷在腹部，水溫不要太高，時間不宜太長，大概半個小時左右，以防燙傷。也可以把熱毛巾裝在塑膠袋裡敷在小腹上，都可以減輕宮縮痛。

六、保持愉悅的心情

產後由於激素的變化，產婦的情緒波動會比較大，要注意多和家人溝通交流，及時講出自己的內心感受。特別是家人要注意的是，生產之後要多關注產婦的身心狀況，不要把專注力只放在嬰兒身上，產婦也需要照顧和關愛。

最後建議產婦可以積極樂觀的看待宮縮痛這個問題，宮縮痛恰恰說明子宮在收縮恢復呀，這是好的徵兆哦！對於母乳餵養的產婦，寶寶在吮吸乳汁的時候宮縮的疼痛感會加劇，但是也不要太緊張，餵養五六天之後這種疼痛感就會消失了。最後希望寶媽可以加油哦！

產後出現宮縮痛，會給產婦心裡帶來很多痛苦，所以在產後，是可以透過一些事項，來緩解宮縮痛。

1、產後不要走太多路，也不能提重物，要多注意休息，畢竟剛生產完是需要休息。如果提重物會使腹壓增大，引起宮縮痛的出現。

2、如果出現疲憊時，一定要躺下進行休息，這樣可以緩解疼痛，也對宮縮有所緩解。

3、不能積存壓力，精神壓力和身體的疲勞會帶出各種問題，對產婦身體極為不好。所以要做到放鬆心情，保持良好心態，積極看待問題，才不會出現更多嚴重的問題。

4、還要防止著涼，如果下肢和腰部出現寒冷時，就會使宮縮痛發生，著涼對身體的恢復很不好，所以這個要穿好衣物，蓋好被子，不能著涼。

產後宮縮痛不亞於分娩的疼痛，二胎、三胎的寶媽感觸最深，尤其是產後還要靜滴縮宮素以加強子宮收縮，這時候的寶媽因痛而煩躁不安，甚至拒絕哺育寶寶。

1、產後子宮的恢復：產後胎盤剝脫後，子宮必須收縮成又圓又硬狀，這樣才能讓開放的血竇閉合，減少出血。子宮在不斷的收縮過程中逐漸變小下降，42天左右恢復到未孕狀態。

2、哺乳時的宮縮痛：寶寶吸吮媽媽的乳頭會反射性縮宮素分泌增多，使疼痛加重。，所以，很多媽媽在宮縮 痛時是不願意哺育寶寶的。

3、產後宮縮痛的特點：一般在分娩當日不明顯，在產後1~2天出現，2~3日疼痛逐漸減輕、消失。

4、多見於經產婦：也就是一胎時不怎麼痛，二胎時疼痛加劇，三胎時就難以忍受了，寶媽常常拒輸縮宮素，這是因為多次分娩的子宮需要強大的收縮力才能讓子宮儘可能的恢復至原來的狀態。

1、藥物止痛：在應用縮宮素前，可以給予鹽酸哌替啶 100mg 肌肉注射，或者消炎痛栓一粒納肛，都能迅速緩解宮縮的疼痛。

2、給予按摩子宮：寶媽可採取平臥的姿勢，家人用雙手或單手順時針按摩子宮，不僅促進惡露的排出，也可以緩解宮縮的疼痛。

3、熱水袋溫敷小腹：用熱水袋放在小腹部，可以緩解宮縮的疼痛，注意溫度適應，避免燙傷。

4、改變姿勢：在宮縮疼痛時，寶媽可以採取側臥蜷曲位，能夠適當減輕宮縮的疼痛。

對於產後宮縮痛，大家不要心懷恐懼，祝好孕！

每個剛生完寶寶的媽媽都會經歷產後宮縮，回想起來產後宮縮真不比產前疼的能輕多少。我二寶時就經歷了二十多天，疼起來真讓人懷疑人生。

生完寶寶後子宮要透過不斷地收縮來恢復到正常打小，這個過程要經歷4~6周才能恢復到原來的體積。寶寶吃母乳時會釋放出催產素，加重子宮收縮，疼痛感猶如抽筋。

消除產婦緊張焦慮的心理

緊張焦慮會使疼痛敏感度增高，疼痛加劇。所以要多產婦多做心理疏導，消除緊張的心理。

轉移注意力、

產後產婦的疼痛敏感度增強，在宮縮過強過頻時多要與產婦多交談分散其對疼痛的注意力。

深呼吸、按摩減輕產後宮縮疼

幫助產婦撫摸腹部，按摩腰部，囑咐產婦在疼痛時要深呼吸，保持體力，多吃高熱量食物，使其精神振奮，情緒高漲，促進抗痛。總之，無論產婦是否有產後宮縮疼，作為家人還是要多給予關愛和幫助。

產後宮縮痛怎麼緩解？

產後宮縮痛一般不需要處理，疼痛嚴重者可予以鎮痛藥進行對症治療。

當然，產褥期感染、子宮肌瘤紅色變性、卵巢囊腫蒂扭轉及子宮內翻都有可能引起產後的腹痛表現，應用鎮痛藥物前應排除其他疾病可能。

本內容由石家莊市第一醫院 婦科 副主任醫師 蘇雅琴稽核

點這裡，檢視醫生回答詳情

產後宮縮痛怎麼緩解？

產後宮縮痛一般不需要處理，疼痛嚴重者可予以鎮痛藥進行對症治療。

當然，產褥期感染、子宮肌瘤紅色變性、卵巢囊腫蒂扭轉及子宮內翻都有可能引起產後的腹痛表現，應用鎮痛藥物前應排除其他疾病可能。

本內容由石家莊市第一醫院 婦科 副主任醫師 蘇雅琴稽核

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