1.“醫食同源，藥食同根”,也就是說藥物即食物，在日常生活中，太醫會根據身體情況，開一些保養的食用方。

2.很多妃子，婕妤都是有一技之長。舞蹈是她們一種保持身材的手段。

3.為的寵幸，相信一定會有類似束腰帶，這樣的產物出現。

用一句“楚王好細腰，宮中皆餓死”就可以生動揭示古代古代嬪妃保持身材的手段了，那就是透過控制飲食來達到和保持君王喜歡的身材。

從古至今女性保持自己好身材的手段無外乎控制飲食、服用減肥藥和鍛鍊身體這三大人所共知的手段，當然現代人還可以透過抽脂和抑制肥胖的藥物等手段來暫時使自己瘦下來。

但是實際上從古至今所謂的減肥藥大多都沒有什麼卵用，而透過抽脂和藥物抑制只能治標不能制本何況古代也沒有這些技術，所以從古至今控制飲食才是減肥最有效的手段，而控制飲食和加強身體鍛鍊相結合則是最健康的減肥手段。

總得來說古代嬪妃然而在古代嬪妃透過鍛鍊身體練出一身健美的肌肉來減肥可以說大多數時候都不現實，也大概只有在商朝的時候才有這種可能，根據史書記載商朝的的帝武丁的其中一個帝后婦好是一位能征善戰的軍事統帥，經常代替武丁去征討各種不服商朝統治或者侵犯商朝的勢力，有人甚至認為她打敗了入侵華夏的雅利安人拯救了華夏文明，因此婦好因該是一位武力超群的女性而且經常馳騁沙場不用擔心身材問題。婦好

不過自商朝之後由於《周禮》等越來越多的封建禮教束縛這些嬪妃想要透過身體鍛鍊保持身材的路就基本斷絕了，試想如果你是皇帝的嬪妃每天在皇宮裡鬧騰不被廢掉才怪呢，當然有些嬪妃由於善長舞蹈或者是將家女懂一點武術皮毛也可以偶爾拿來給皇帝助興，可是你想每天跳舞或者舞槍弄劍幾小時也是沒有這個時間的，所以由於自由和行為受到諸多限制古代嬪妃想要透過鍛鍊保持身材基本是不可能的，那麼想要保持身材就基本上要靠控制飲食了。古代美女

但保持身材並不意味著這些嬪妃就一定是要減肥也有可能是要增肥，因為古代嬪妃想要獲得君王的寵愛就得迎合君王的喜好來改變和保持好自己的身材，比如春秋戰國時期的楚靈王喜歡腰細的美女他的後宮嬪妃就拼命的節食減肥以致有人餓死，而唐朝時期由於許多君王喜歡豐滿的美女這是時候那些偏瘦的嬪妃又要想辦法使自己增肥變得豐滿起來，據有人推測唐玄宗寵愛的楊貴妃體重大概有130斤左右。楊貴妃

所以總得來說古代嬪妃保持身材的主要手段和現代許多懶人減肥一樣都是靠控制飲食來實現目標的，只不過在古代這些嬪妃控制飲食並不意味著一定要節食有可能是要增加飲食量，因為這些嬪妃想要保持什麼樣的身材取決於他們的君王是喜歡什麼型別的。

保持身材是女人永恆的話題，無論在哪個朝代，過去還是現代身材都是女人的重點。

現代的人胖了，想瘦下來還是比較容易的，抽脂、運動、還有減肥藥等等，這些都隨便用，雖然減肥藥這個東西就是一個雞肋，吃不吃都沒有什麼用，但是總有那麼多想要身材好，又不願意運動、又不願意節食，還想減肥的女人用來尋求心理安慰的。

古代的女人也要保持身材，畢竟愛美是人的天性，有誰喜歡胖的像只兔子，走起路來一敦一敦的女人呢？這除了在唐朝，女人豐滿更招人喜歡以外，其他朝代可都是減肥才是硬道理。

當然也並不是瘦就算好身材的，拿清朝來講，宮中的女人穿的是寬寬的旗服，並不像現代的旗袍那樣需要體現身材的各種曲線，旗服反而是可以把身材曲線蓋住的，所以當時並不流行曲線美，只要身材適中，就算好身材了。

合理的控制飲食

保持身材就一定要控制飲食，古人的平民百姓家吃的都實在太差了，想要胖還是很難的，但是宮中的嬪妃就不一樣了，他們每天吃的都是珍饈美味，一頓飯都是幾十個菜，，每頓飯吃幾個菜是和自己的地位相匹配的，所以餐食的數量是不能夠變的。

吃了又不用做任何活，運動又少，想不胖，還是難的。

但你以嬪妃和現代的女孩子吃飯一樣嗎？

自己想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少，誰能管你誰敢管你，但在過去，小姑娘吃起跟鳥食似的，別提規矩有多重了，碗筷不能出聲，咀嚼不能出聲，吃什麼都不能狼吞虎嚥，更不能想怎麼吃就怎麼吃。什麼？這菜好吃，再來一碗？？？？管教嬤嬤的眼神已經掃過來了喂親，姑娘，請節制。

一日兩餐，減少餐量

清代是一天吃兩頓飯的，下午2點就開晚飯了，晚上就只能吃一些點心，清朝認為餓著有益健康，特別是小孩子。

後宮嬪妃也運動

後宮中的女人們，除了飲食會有人專門控制以外，還會有自己的活動，像騎馬、蹴鞠，踢鍵子、盪鞦韆、打雙陸各樣的運動。這些運動雖然活動量不大，但是也是微量有氧運動。

後宮中的女人，基本都是詩詞歌舞樣樣精通的，跳舞更是不在話下。　

宮中明爭暗鬥，憂思憂慮

皇帝的後宮也是一個戰場，後宮中的女人，每天都在想如何能夠得到 皇帝的寵愛，又如何防止別人對自己的暗算。都說心寬體胖，後宮中的女人，有幾個能夠天天安心吃睡，整天憂思過度又怎麼胖起來呢？

古代嬪妃如何保持身材？我覺得這不應該是個問題，由於古代嬪妃所處的位置和先天條件而決定了她們的身材即使不用管理也會很好。

古代嬪妃都是千挑萬選地選出來的，要身材有身材，要相貌有相貌的女人才能入駐後宮。

也就是說古代嬪妃的先天條件都不錯，可別小看先看條件。

比如有人天生就是一副衣服架子，根本不用管理身材，怎麼吃都不胖。

而有的人則天天這頓少吃，那頓不吃，把減肥既掛在嘴上，又落實到行動上。

真正做到管住嘴，邁開腿。

終於經歷一段時間後，看到了一點效果，瘦了三五斤。

一高興，不幾天又反彈回去，甚至比原來更重了些。

你說氣人不氣人？

這就是先天條件的區別，古代的嬪妃無疑在這方面佔了先機。

沒辦法，遺傳得好。

心寬體胖，一點也不假。

可是身在後宮，如何能心寬的起來？即使是貴為皇后，也在擔心自己的後位被她人覬覦，並努力取而代之。

唐高宗李治的王皇后，在我們看來，是多麼幸福啊！但是當時的她看到蕭淑妃成為了李治的新寵，心頭肯定非常不舒服。

這才有了後來的接武才人入宮，打擊蕭淑妃的同時，和自己聯手，並希望李治和武才人能因自己的此舉而高看自己一眼，鞏固自己的後位。

至於一般的嬪妃，那更是如金絲籠裡的小金絲雀了，天天被籠在狹小的天地裡，別說受寵，連皇帝的面都見不到。

所以天天絞盡腦汁，如何討好太監，如何能引起皇上的注意。

萬幸被皇帝寵幸並生下子嗣的妃子，那事就更多了，如何讓自己的兒子能脫穎而出，能得到皇帝的眷顧。

如何成立自己的小圈子，拉攏一幫為自己死心塌地賣力的大臣。這些都需要冥思苦想。

晉武帝透過羊車望幸來尋樂子，嬪妃們就在門口放青竹枝，撒鹽水，以吸引羊注意。唐玄宗發明了蝴蝶選入寢法，嬪妃們就在門口種上鮮花，吸引蝴蝶的注意。

劉邦在世時，戚夫人和兒子劉如意很得劉邦的寵愛，但是等劉邦死後，呂后當政，戚夫人母子的下場怎一個慘字了得。

所以，古代嬪妃們不易，勾心鬥角，心裡一刻也不得平靜。想長肉肉？很難？天天著急上火的，肉從何而來呀？

古代嬪妃可不像我們現在這樣可以大快朵頤，胡吃海喝，想吃什麼吃什麼，什麼高脂高油的東西隨便吃。

古人講究過午不食，特別是嬪妃們每天什麼時候吃正餐，什麼時候吃點心，吃多少，都是有嚴格的規定的。

放心，她們絕對吃不多，吃不超。

古代嬪妃要想能得到皇帝的另眼相待，只靠美貌肯定是不行的。

靠什麼呢？

主要的還是靠特長！

唱歌，跳舞，彈琴，最好是樣樣精通才能讓皇帝對自己刮目相看。比如楊貴妃在舞蹈和音樂方面就很有造詣，得到了唐玄宗的專寵。

這些特長怎麼來？那就是苦練。

比如舞蹈，一天不跳就生。沒事的時候，多練習，跳起來才能讓舞姿更加優美，讓自己更出色。

當然，皇上喜歡怎樣的女人，也很關鍵。

“楚王好細腰，宮中多餓死”，為了投楚靈王所好，大家拼命節食，甚至宮中有餓死的人。

而在以胖為美的唐朝，如楊貴妃大約130斤的胖美人才能得寵。

所以胖，瘦不是關鍵，關鍵是生在什麼朝代！

當然，大多數年代還是以瘦為美。

不但古代嬪妃要如此，而對一般女人來說，要想美，管理好自己的身材也是第一位的。

古代嬪妃能夠保持良好的身材，我認為主要有以下幾個方面的原因：

古代女子能夠入宮成為嬪妃，都是經過千挑萬選的。古代皇帝選妃的過程是很繁雜的，對嬪妃的出身、容貌、聲音、身材、舉止、才藝等各個方面都是有嚴格要求的，除了唐朝那種比較開放的朝代皇帝比較喜歡身材豐腴的女人，大部分朝代的皇帝都喜歡身材苗條的妃子，也就是越瘦越好。

古代嬪妃一般十幾歲入宮，她們入宮之時身材基本上就已經定型了，身材不好的都已經被剔除了，留下來的都是身材很苗條的。所以，除非進宮後暴飲暴食、自暴自棄，否則一般不會出現身材走樣的情況。我們現代人也一樣，有些人怎麼吃都吃不胖，是因為先天就不是肥胖體質。

古代嬪妃在宮中時，在飲食上是不可以放飛自我的，宮裡面對妃子的飲食要求也比較嚴格。《宮女回憶錄》裡面就有記載，宮裡面的宮女被強制每頓飯只能吃七八分飽，這樣一直處於吃不飽的狀態，想胖也難呀。

古代的嬪妃在宮中的日常競爭是比較激烈的，幾十上百號美女，每天圍著一個男人轉，她們靠什麼吸引皇帝的注意呢？當然是容貌和身材了。可以想象，在那樣的環境中，嬪妃們比任何人都注重保持自己苗條的身材，在吃飯時刻意減少攝入量，透過跳舞等運動來消耗熱量。

現代人肥胖率高，很重要的一個原因就是現在的食物各種激素、新增劑、糖分等含量太高了，人們吃這些垃圾食品必然會導致肥胖。舉個例子，為什麼在美國越是窮人肥胖率越高呢？因為美國窮人吃的1美刀一個的漢堡，其熱量是驚人的，那裡面的牛肉、豬肉等食材都是激素肉，當然會導致肥胖了。而在古代，食材都是百分百純天然綠色健康的，沒有新增劑，高糖分、高脂肪的食物也很有限，這樣就很難讓人長胖。

在古代，人們日出而作，日入而息。嬪妃們雖然不用外出勞作，但是每天的生活作息也還是比較規律的。首先從飲食上來說，嬪妃們每天兩餐比較固定，晚餐一般在下午就吃完了，這樣到了晚上睡覺的時候就基本上消化完了，不會出現積食，導致夜晚食物在體內轉化為脂肪。雖然有夜宵，但嬪妃們一般都比較剋制。然後從作息上來說，嬪妃們都是早起早睡，每天早上五點左右起床，晚上九點左右入睡，這樣規律的作息方式非常有利於保持身材。

保持身材也是節食、讓奶媽哺乳、服用減肥藥和多運動。

比較出名的就是“楚王好細腰”。

上有所好、下必甚焉。春秋時期的楚靈王熊圍喜歡腰身苗條的美女，導致宮女們為了得到寵幸而個個節食，有人節食過度餓死。

除了宮女外，不少大臣為了升官發財也節食，一天只吃一頓飯，束緊腰帶收緊腰身，以至於扶牆走，不知道的還以為昨夜宿醉未醒。自此，楚國朝野後宮一個個餓得黑瘦黑瘦。

小王牆都不扶，就服熊圍。餓到最後發生暴亂，楚靈王自己也被餓到自殺。

再比如略變態的石崇。

家中養著大批的姬妾，為了讓這些姬妾體態優美，在象牙床上灑沉香木屑，讓這些姬妾逐個在上面走。

沒有留下腳印的賜真珠一百粒；留下腳印的強制節食，並表示，“爾非細骨輕軀，哪得百粒珍珠”。真是要想人前顯貴，必定人後受罪。

雖說哺乳不一定會導致胸部下垂，但大部分女性在生育後會出現這個問題。如果不注意保養，說不定都能甩到肩膀後。

生孩子後，一方面為了保障有充足的母乳，一方面又要在產後快速恢復身材、寵愛永固，妃子都不會自己去餵養，有專門的奶媽照顧嬰兒。

這種一般稱為乳母或食母。明朝還有專門的機構叫N子府，隸屬錦衣衛，每年春夏秋冬都要精選奶口四十人，養於府中以供內宮備用，稱為”坐季奶口”，意思就是常駐型別。另外還要精選八十人作為候補，不過都是住在自己家中，稱為“點卯奶口”，意思是有求必到。

桃花茶、黃精、荷葉灰、火土兩培丹、七皮飲等等，都是古人發明的減肥藥。

孫思邈千金方提到的桃花茶，應該是沒什麼副作用，畢竟現在花茶還是很普遍，選桃花三株，空腹飲用，愛美人士可以試試。

忽思慧提出的黃精法，現在的觀點是該中藥不具備減肥效果，過多食用可能會引發消化不良、腹瀉。戴思恭提出的荷葉灰，八成和黃精是一個道理，靠頻繁排瀉來減肥。陳士鐸的火土兩培丹據說是治療氣虛減肥的，其他肥胖無效。

另外還有趙飛燕的系列套餐，“五蘊七香湯”泡澡、“降神百蘊香”薰染，外用膏藥“麝香”，內服藥物“息肌丸”，搭配“九回沉水香”，全方位理療。溫馨提示，使用任何藥物療法請到醫院諮詢，莫要自行嘗試。

運動減肥最健康，比如導引術、蹴鞠、相撲等等。

現存最早的導引術圖出土於馬王堆，裡面記錄的健身方式比較全面，既有運動形體也有調整呼吸，而且不限於徒手，還有器械運動。

此外，還有廣為流傳的五禽戲，小王打兩遍，心率能達到100左右，對於消耗熱量是有幫助的。

漢代女性可以玩馬球、步球、射箭、跳舞，唐代女性也有。如《舊唐書》記載“聚女人騎驢擊鞠”，觀賞女子騎驢打球；《宮詞》“寒食宮人打步球”就是類似曲棍球。

宋朝仁宗皇帝還讓宮女玩相撲，脫衣服的那種，當然裡面還有緊身衣服，雖說有傷大雅，司馬光勸阻，但仁宗皇帝覺得新奇刺激，沒把司馬光的話當回事。

這些比較激烈的運動，妃嬪們挑選幾個活動一下，都會消耗大量熱量。此外，還有冷毛巾擦拭法、鬃刷刷體法等等，運用物理摩擦散發熱量、消耗脂肪。

為了美和君王的寵幸，妃子們也是拼了，不容易！