首先要感謝提問者，提出這麼好的問題。

我作為一名面對各種惡性腫瘤患者的外科醫生，經常會遇到沮喪、消沉的惡性腫瘤患者。即使接受根治性治療，部分患者還是會惶恐焦慮、時刻擔心腫瘤復發。所以“腫瘤君”滾蛋之後，如何重拾微笑是一個非常好的問題。

在回答這個問題前，先需要了解以下三件事。什麼是惡性腫瘤？惡性腫瘤治療後有必要做心理康復治療嗎？惡性腫瘤治療後心理康復治療措施有哪些？

一、什麼是惡性腫瘤？

腫瘤是以細胞異常增殖為特點的一大類疾病，常在機體區域性形成腫塊，腫瘤的種類繁多，具有不同的生物學行為和臨床表現。醫學上的惡性腫瘤是指那些生長迅速，侵襲性強，可以從原發部位播散到身體其他部位並對人體造成巨大危害的腫瘤。

用通俗易通的大白話說，惡性腫瘤可以理解為，身體內一些細胞變壞了，它們不僅在自己的地方胡作非為，還跑到身體的其他地方到處作惡；身體原來管他們的警察也不作為，而任由這些壞細胞為非作歹。

二、惡性腫瘤治療後有必要做心理康復治療嗎？

目前，社會上一般大眾對惡性腫瘤心存恐懼，認為惡性腫瘤意味著絕症，意味著死亡。惡性腫瘤患者中有相當一部分人心存焦慮，會吃不下飯、睡不著覺，甚至會有少部分患者會有絕望心理。有醫學研究發現，80%以上的惡性腫瘤患者有不同程度的心理問題。多數惡性腫瘤患者不是死於治療階段，而是死於治療後的各個階段。因此，惡性腫瘤治療後的心理康復治療十分必要。

三、惡性腫瘤治療後心理康復治療措施有哪些？

對於仍不知道病情的患者，建議逐步、有計劃地告知患者病情真相，讓患者、患者家屬和醫護人員一起努力進行下一階段的心理康復治療。

心理康復治療有以下5種主要方式：

1、在心理治療醫師的幫助下，透過治療性諮詢、認知-行為治療等方式以糾正心理障礙。以患者為中心，主動傾聽，協助改善患者對惡性腫瘤的錯誤認知。

2、在心理諮詢師和社會工作者的幫助下，透過聊天、傾訴的方式，使患者的負面情緒能夠得到疏導和宣洩。

3、可以透過交友互助的形式，與自己疾病類似的患者們建立“患友會”。與其他患者們一起分擔憂愁、相互鼓勵和共享歡樂。

4、音樂、冥想和中華傳統氣功。這些方式有助於惡性腫瘤患者調整心態、改善機體迴圈和恢復機體免疫功能。

5、處於治療恢復期的惡性腫瘤患者，進行適量的體育鍛煉和多接觸大自然環境對於改善患者心理狀態也有很大幫助。

不論採取哪一種心理康復治療措施，家人的支援、鼓勵和陪伴都是必不可少的。

最後，結合患者的自身情況並且綜合以上介紹的各種方法，就會讓戰勝“腫瘤君”的英雄們重拾往日的微笑。

這本身就是非常高興的事情，應該微笑面對一切。沒有經歷過的人是無法體會這種重生的感覺。

腫瘤是大病，但是隨著醫學的發展，現在很多的腫瘤是可以治癒的。我這麼說可能會有很多人反對，反對也是正確的現象。的確也還有很多的腫瘤不能治癒，但是，也有了多種對付的武器，可以延緩腫瘤進展，帶瘤生存。

如果經過規範的治療後，腫瘤沒有了。這是非常好的也是很幸運的一件事。

改變過去不好的生活方式，比如嚴重的抽菸/長期的酗酒/不規律不健康的飲食等，平時注意鍛鍊身體。除此之外，一定要嚴格的定期複查。因為惡性腫瘤，有少部分會復發轉移。這主要與腫瘤的種類和當初診斷時的分期有關。

中晚期腫瘤的復發風險相對較高，因此複查的頻率和複查的內容更嚴格些，比如胃腸癌手術後不能一直做胸片和超聲，CT也要定期做。腫瘤的復發風險也與術後的時間有關係，一般術後2年內復發風險相對較過，術後5年沒有復發，那麼可以說是臨床治癒。即便如此，後期也要定期複查。

除了規範治療和定期複查外，要有積極健康的心態去面對，學會正確看待所有的困難，儘量保持樂觀精神，你已經有足夠的幸運和能力讓腫瘤滾蛋了，那就繼續努力的生活，讓腫瘤永遠滾蛋。

腫瘤對患者的身心打擊是非常大的。旁人永遠體會不到腫瘤患者內心的痛苦和恐懼。即使內心在強大的人，面對腫瘤也是懼怕的。

當一個人抵抗腫瘤重獲新生的時候。可以說是對身心的一次洗禮。

如果“腫瘤君”已經滾蛋，接下來的生活要充滿正能量。

把所有的事情都要重新梳理，摒棄不健康的生活方方面面。讓自己每天都以飽滿的精神面對初晨的第一縷Sunny。

分享自己抗腫瘤的經驗給需要的人，也是釋放壓力的一種方式。幫助別人重獲信心也是一種快樂。會讓你逐漸降低自身“腫瘤患者”的身份壓力。

逐漸強大自己內心，生活就會一天天變得樂觀。

當你把所有內心受到的創傷逐漸消磨之後，微笑自然會回到你的臉龐。

不要刻意去尋找歡樂。

有時候越強求的事情越不容易成功。

順其自然，擺正心態。尋找更適合自己恢復的方式。

癌症病人現在很多，我本人就是肝癌病人，手術已經四年多了，每天開心過日子比什麼都重要，要想得開，人生只有自己這百多斤才是自己的，把每一天都看成自己多活的一天，然後每天吃東西非常重要，什麼可以吃，什麼不能吃一定要注意！

癌症病人在全部治療結束後，“癌”已成往事，可以鬆一口氣，但不等於可以掉以輕心，永遠要把“隨訪複查”這事牢記在心。正常沒有得癌症的健康人都得一年體檢一次，何況得過癌症的人。所有的癌症病人都必須要定期隨訪複查，而且是終生的，當然隨訪複查的時間間隔會隨著時間的推移有所變化，通常是越往後面間隔時間越拉長。

為什麼要進行隨訪複查呢？有人說，總是到醫院，容易勾起病人的“痛苦”記憶，會不會增加病人的心理壓力。也有人說，複查多數情況下是沒問題的，特別是在治療剛結束的一段時間，哪能那麼快出現問題？如果這樣的話，那治療也太失敗了吧。還有人說，即便真發現復發了，復發了肯定沒得救了，還不如不去複查，至少圖個省心圖個自在。癌症在治療全部結束後，特別是那些治癒性的治療全部結束後，就意味著你的人生翻到了新的一頁，過去已經成為歷史，沒有特殊情況的話，你當然要重新開始新的人生，新的生活，新的工作，某種意義上你和其他健康人是一樣的。健康人都得時不時進行體檢（健康體檢或防癌篩查），癌症病人當然更要體檢。

不該忘記的不能忘記，但該放下的也得放下，歷史要牢記，但不能總揹著歷史的包袱。癌症治療（手術、化療、放療等）全部結束後，可以長舒一口氣，然後迴歸正常軌道，開啟新的生活，可似乎總有人不甘心：難道這樣就結束了，不要接著做點什麼？比如吃點中藥或補品之類的養著補著。看這架勢，吃藥還上癮了。我的回答是：什麼都不用做，除了定期隨訪複查，不必非要打點什麼針吃點什麼藥才放心，除了少數特殊情況醫生另有交代。這癌症標籤貼上了，有些人總還捨不得撕下來，沉溺在“癌”中不能自拔，不是折騰中藥，就是折騰補藥或是所謂的稀罕貴重之物（珍稀動植物），反正要靠吃這個那個的中藥或補藥來不斷提醒自己是癌症病人，想要一輩子活在癌症陰影中的節奏！要補著養著，家裡人得一輩子讓著寵著，這是中國老百姓的心病，得治。

過往的傷痛歷史不能忘記，但也不要沉迷其中。不忘記，是為了不讓悲劇重演；不沉迷，是因為你得繼續前行。

用行動改變心情，是送走腫瘤君的最佳方法。

一，送走了腫瘤君的人，一定是已經會“笑”了。

如果沒有良好心態，腫瘤君不會走開。

包括最先說出“滾蛋吧腫瘤君”的熊頓，她其實沒有真正“笑”起來。她也就失敗。

二，能不能面對腫瘤而會“笑”，這被很多人當做一個心理修養探討。其實，這是錯的。

解決心理修養，依靠各種藝術作品的潛移默化，各種心靈雞湯的滋潤灌輸就差不多。但是，對於癌症帶來的心理失衡，這不好使。

三，用行動改變心情，在行動中開始發自內心地“會笑”，是解決問題的根本方法。

這個行動就是“三步法”——

第一步，為自己有限的生命確立一個明確的目標。

這個目標要夠大，有足夠難度。不能出門逛一圈就實現。比如王健林說的“先賺一個億”，或者“一年出一本書”之類。

第二步，為實現這個目標制定一個詳細的，帶有時間表的計劃，要用書面形式明確下來。

比如一條一條寫好，打印出來，貼在床頭，書桌上。

你經常看見這個計劃，就知道自己要幹什麼。就知道怎麼評價自己。

第三步，開始做！

計劃，就是你要做什麼的指引。按照計劃行動，就是命令自己的大腦、四肢要往何處想，往何處用力。

你只要真正開始行動，不久就會發現，在逐步接近目標的過程中，你開始真的會“笑”了。

這時，你更會突然發現，什麼病症感覺也沒有了！

——所有抗癌成功者，都是這麼一個路線指導下的結果。

能夠讓腫瘤君滾蛋，你可以說是千千萬萬個腫瘤患者中，最最幸運的那一些少數人。畢竟這種運氣可以說可遇不可求的，僅僅是這麼一個結果，就足以讓你大笑三天了。

那麼腫瘤君滾蛋了，我們應該從哪些方面重新拾起正常的生活呢？首先，經過了抗腫瘤的治療，你的身體可能目前還處於一個比較虛弱的狀態，這個時候你可以先不要心急，循序漸進，慢慢的恢復好自己的狀態。

腫瘤離開了你，這是一件天大的好事，你可以放鬆心情好好吃飯了，先給自己攝入充足的營養，來滿足日常的需求，同時讓自己慢慢強壯起來，搭配一些自己可以承擔的運動鍛鍊，不要一下子做太多太累，讓身體先適應。

然後，走出去，如果你曾經因為腫瘤中斷了你的生活，那麼現在是讓生活繼續的時候了。曾經想看沒能看的書，好好讀，想做沒能做的事情，好好努力去做，讓自己學想學的東西，你會發現這些難得的時間是多麼充實。

僅僅一個腫瘤君滾蛋，就足夠讓你開心幸福了，所以，重拾微笑應該不是什麼難事兒。如果你因為這場疾病，失去了什麼，那麼現在，只需要記住努力讓自己把失去的東西找回來就可以了，加油！

看題目：“腫瘤君”滾蛋之後，該如何重拾微笑？

用我們無趣的專業說法，就是腫瘤治療後，怎麼康復，才能提高生活質量？

先要注意，不復發，定期複查，然後就是注意生活規律了。

對於很多不幸患上癌症的人來說，能夠打敗癌症，消滅癌症，可以說是不可企及的夢想。

相當多的患者儘管求生慾望很強烈，也十分配合醫生的各種治療，但依舊是被折磨的生不如死。

最後，依然逃脫不了癌細胞擴散到全身的結局。

癌症患者能夠僥倖戰勝病魔，繼爾痊癒案例屈指可數，少之又少。

這種小機率事件發生到題主身上，比花2元錢買彩票中五百萬還難。

不得不說，題主真的是太幸運了。

但是，對於很多在閻王殿門口走過一遭的人來說，所謂的功名利祿，真的是無所謂，一切都是浮雲。

惟有自身的平安和健康才最可貴，健康真的是無價的。

健康的身體一度與你背道而馳，現在你又重獲健康，這種失而復得的幸運，再美妙的語言都無法表達這種幸福。

畫面上，我們能看到的是，某個醫院的病房走廊撒滿了百元大鈔。

後來聽說是某個土豪到醫院看病，誰知檢查出身體患了癌症，很清楚已無回天之力。

最後心灰意冷，萬念俱灰地把隨身攜帶的成捆的百元大鈔，全部丟棄，灑的走廊裡，病房外，任哪兒都是。

很多網友隔著螢幕都能感受到土豪的萬念俱灰和對健康的無限渴望。

人生幾十載，兩萬來天，都是匆匆過客。

笑也是一天，愁也是一天；開心也是一天，煩惱也是一天。

不管是達官貴人，還是平頭百姓，大家在時間面前都是平等的，都是過一天少一天。

自己想明白了，才算數。

老百姓的經驗是心情好，身體才好。

為了好不容易失而復得的健康，為了那麼多關心你，心疼你的家人和朋友，真的要打心眼裡知道感恩。

想想還有很多依然在和死神抗爭的病友，你還有什麼不滿足的？

把如何和“腫瘤君”抗爭的真實故事和經驗分享給眾多的病友，用來幫助更多的病友重拾信心，戰勝病魔。

幫助別人，自己也可以得到快樂。

贈人玫瑰，手有餘香！

滾蛋吧，腫瘤君！這是多少身患腫瘤疾病尤其是惡性腫瘤患者的心聲。但是大家都知道，癌症不好治、治療預後效果差、直接影響到患者的生命健康，而且給患者家屬帶來了極大的身心痛苦。但如果腫瘤君能從你身上滾蛋，那麼真心恭喜，這是一種幸運，可謂莫大的幸福。

很多人認為，一旦確診為癌症，那麼就代表了無藥可救，就等於被判了死刑。

其實這是一種並不科學的認識。

我們講對待癌症要“早發現、早診斷、早治療”，其實對於大多數的惡性腫瘤，如果能夠做到早發現，也就是在癌症的早期發現，透過及時的診斷確診並進行科學的治療，那麼腫瘤君並不會對身體造成毀滅性的打擊。早期腫瘤的預後效果還是非常理想的。

比如女性發病率居高不下的乳腺癌，I期乳腺癌和原位癌如導管原位癌、小葉原位癌等，其5年生存率超過95%。有的學者甚至提出了慢病管理的思路，把乳腺癌與高血壓、糖尿病一樣看作慢性病來對待，堅持按時服藥，定期體檢。

也就是說，腫瘤君並不是我們想象的那麼可怕。

這確實一件非常值得高興和慶幸的事情。

如果經過治療以及專業的判斷，確定治療效果理想，腫瘤消失，值得高興的同時也不能大意。

一是要堅持複查，並把複查當作一輩子的大事。按照醫生的建議，從一月一查到一年一查，及時瞭解和掌握身體情況。

二是以積極的心態投入到正常的生活和工作當中。儘量不要再想患者的身份，以平常心、平常人進入社會。

三是日常生活工作中，要注意飲食、情緒等控制，積極運動，加強身體素質。