有！只要人體不發生長期不發燒的炎症就不會發生血管堵塞。我給你一個標準，教你一個方法讓你遠離心腦血管病。(看圖片)

中老年人出現血管堵塞的人越來越多，其實不僅僅是中老年人，青年人現在出現血管堵塞的也不在少數，這主要與平時的不良的飲食和生活習慣有非常重要的關係。要想預防或者環節血管的堵塞，就需要從這些方面上著手，才能從根本上解決問題，當然如果比較嚴重的話，還是建議應該根據醫生的建議用藥物進行干預治療，但是對於血管堵塞不能單純依賴藥物，平時的飲食和生活習慣還是非常重要的。

從飲食上來說：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.少吃油炸類的食物，動物肥肉。

3.少吃燒烤，以及高糖類的食物。

4.少吃煙燻醃製的食物。

5.主食粗細搭配，膳食也要均衡的葷素搭配。

6.每天500g的蔬菜，種類越多越好。

7.每天水果半斤左右。

8.每天100g左右的豆製品。

9.每天足量飲水1500-1700ml。

從生活習慣上來說：

1.早睡早起，避免熬夜。

2.避免久坐，每隔半個小時左右起身活動5分鐘。

3.每天適量的運動，最好不少於1小時。

4.戒菸限酒。

5.保持愉悅的心情，因為不良的情緒會影響血管收縮。

中老年人隨著年齡的增長，血管壁的彈性會變差，比較容易出現血管類的問題，如果不多家控制，那麼就更容易出現心腦血管疾病的問題，所以上述的建議應該養成習慣，這樣才能更好的預防，從長遠來看也能起到很好的緩解作用。

中醫認為，人的氣血虛弱就導致血管內氣血稀薄，壓力變小，有的血管較長時間沒有血液流過，此處就可能行成瘀賭。只要經常用補益氣血的中藥進補，再加上一些化瘀血行氣滯的藥，血管就保證不會賭塞。服西藥不但治不了病，還會延誤病情。

中老年朋友，平日裡還是多以有氧運動鍛鍊為主，運動是健康長壽之本！血脈不通順，氣機不暢，久而久之，血管堵塞嚴重。保持正常的飲食，合理搭配以外，最重要的是呼吸運動的方法。人就是一口氣，學會用氣，科學養氣，培養正氣，才能氣如流水，溫煦全身，清洗血脈，康健一生。呼吸療法，簡捷、實用！

“ 格物”的意義——探研事物道理，糾正人的不良行為！生活中的一切事情就是這樣，尋找到了順應大自然的規律，也就明淅了人生的真諦！科學的運動健身，就是最簡單的，最實用的修為方式。

呼吸健身——簡捷實用有效！

呼吸自然養生療法對人體神經系統、內分泌系統、血液迴圈系統、呼吸系統有良好的促進作用。

呼吸養生方法可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者體能增強、年老者身體老當益壯的增強體質的效果。《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“知其道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

名醫華佗則進一步指出：“動搖則谷氣得消，血脈流通，百病不生。”

強腎健身方法

對神經系統的作用表現為：長期習練可使神經功能得到修復和調整。鍛練時的腦電圖呈α波振幅增大還可使植物神經得到調整；使感覺功能、運動功能、思維功能強化。

對血液迴圈系統的作用表現為：可使心臟、大迴圈以及微迴圈得到改善，起到抗衰老作用。

對呼吸系統的作用表現為： 鍛練時耗氧量與CO2排出量都降低，減少了呼吸次數，顯著增強了肺的功能。

對消化系統的作用 表現為： 鍛練可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。

固腎腰運動健身術

日常生活中透過呼吸有氧運動方法——增強機體活力和各項運動功能。

表明，呼吸養生法對人體多方面都起到了良好的作用。實際情況確實如此。不僅普遍收到強身健體和祛除疾患的顯著效果，而且健美身形的作用也很突出。對超體重者起到減肥效果，在正常飲食的前提下，長期堅持呼吸有氧運動使體重趨於正常。

呼吸自然養生方法不僅是科學的有氧運動，更集合了預防、保健、強身健體、養生及康復於一體的現代生活方式！在當今防治重大慢性疾病面前，中醫自然養生療法更是表現出了頑強的生命力！提高免疫力，有效抵抗人體隨年齡的增長而出現的過早衰老，將成為今後家庭養生的重要組成部分。所以說，呼吸療法——隨身調理師，家庭健康守護者，當之無愧！

運動養生理念

呼吸吐納的真諦——

（一)外出路途所阻，而生飢渴，可就地靜心吐納服氣，則無飢渴之感，所謂“氣滿不思食”。種種功效，日久自知，不必詳述。

(二)練吐納最好結合六字訣之類的動功，道經曰：“有動乎中，必有其靜，”動靜相兼，互相增益。練武術者，亦可以此作為輔助，只知蠻用拙力，不知以意領氣，以氣領形，終究落於下乘，且於養生無益。

(三)《老子》說：“上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。不笑，不足以為道。”欲行真道，須如上士勤而行之。此法貴在堅持，行立坐臥之間，隨時可用丹田呼吸，不必拘泥時日。常人多在大病之後方去尋求養生功法，一旦病有好轉卻又置之不理，學者切忌此種憋端。

運動養生有道

(四)平日注意保養元和，話宜少說，言多傷氣，《老子》說，“多言數窮，不如守中，”“虛其心，實其腹。”所謂“大巧若拙，大辨若訥，”內含養生之旨也。更要注重修德，德正則心安，心安則氣順，試看哪位氣功高深之人沒有德行。

(五)葷膽香辣之物不利養氣，應少食或不食，老年人尤應注意。蓋腥葷屬沉濁之氣，食之必使先天之氣粗而難伏;香辣之品，性主輕浮，食之必使先天之氣散而不聚。故均宜避之。飲食宜清淡，以養真氣，食可則止，不宜過飢過飽，過飢傷氣，過飽傷神。此飲食之道，修真練氣者不可不知。

(六)不可當風吐納，練到好處，全身發熱，毛孔開張，更不可見風。若盤腿打坐久了，下肢痠麻，不可驟然下地，最傷筋骨，先把兩腿伸開，手撫兩膝，養靜片刻，待覺身輕，方可下地。

隨著年齡的增長，血管會逐漸老化、硬化，動脈粥樣硬化隨之而來，而與此同時，會導致斑塊形成，使得血管狹窄、堵塞，而這些都是導致嚴重的心腦血管疾病併發症的基礎病理因素。

在今天，人們的生活水平有了很大的提高，而與此同時人們的生活模式也有了很大的變化，因而導致很多慢性疾病高發。血管堵塞在現在中老年人群中越來越常見，其中就與人們長期不當的生活模式有關。因此，想要防治血管堵塞，首先要注意改變不良的生活習慣，對因入手。

1、中老年人血管堵塞高發：血管堵塞是最常見的血管病變，也是心梗、腦梗、冠心病等常見疾病的基礎病理因素。血管堵塞發生最主要的原因是動脈粥樣硬化斑塊形成，它是隨著年齡增長而逐漸發生和發展的。一般而言，青年時期動脈粥樣硬化就已經形成，到老年時期達到高峰。這是因為，隨著年齡增長，血管本身就有一定的老化，加之老年人機體新陳代謝減慢，使得攝入脂質代謝不及時，進而堆積在血管壁，導致斑塊形成。

由此可見，動脈粥樣硬化一旦形成，就無法逆轉。對於中老年人群而言，重要的積極防治動脈粥樣硬化的發展，防止斑塊繼續長大，穩定斑塊，防止其破裂導致血栓形成，堵塞血管。也就是說，想要“清理血管”是很難實現的，即便是藥物治療也只能是儘量延緩斑塊長大，而無法完全消除。而對於血管堵塞，預防遠比治療更重要。

2、防治血管堵塞的方法：對於中老年人群而言，重要的是儘早進行生活方式干預，並注意積極治療原發病，以防血管堵塞的發生。

首先，中老年人群常常伴有高血壓、高血脂、高血糖等，而這些慢性疾病都是加速動脈粥樣硬化，誘發血管病變的高危因素，相關疾病患者應注意積極進行治療，以防嚴重併發症的發生。其次，無論任何年齡段的人群，都需要注意 儘早改變不當的生活習慣，這是防止血管堵塞最為基礎的因素。具體來說，需要注意飲食應該以低脂肪、低膽固醇、低糖、低鹽為原則，控制飲食總熱量，調整膳食結構，少食動物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等，以加速脂質代謝，防止脂質堆積；注意加強鍛鍊，避免久坐不動，每天儘量抽出30min的時間進行適度的有氧運動，以慢跑、快走、廣場舞等為宜，應有所選擇；注意戒菸限酒，儘量嚴格戒酒；保持樂觀心態，保證充足的睡眠，避免壓力過大、熬夜、焦慮緊張等。

靜脈血栓是指靜脈血管內形成的血栓，血液在靜脈腔內不正常的凝結，由液體形態轉變成固體形態，阻礙了靜脈腔，導致了靜脈迴流的障礙，形成了一系列靜脈淤血的症狀，稱之為靜脈血栓。

病變早期患肢無營養改變，後期可主患肢小腿腫痛，小腿處有瘙癢、魚室匹看、脫屑、溼疹和潰瘍等營養障礙性改變病變多侷限於患肢足靴區。肢體動脈搏動正常。患腿下口至可有輕性水腫。病變後期，患肢可有足靴區潰瘍，一般無壞死丫壞疽改變。

靜脈血栓治療方法有多種，不同的病症，治療方法不同，建議首先到正規的醫院血管外科就診，查明診斷具體血栓程度，根據具體病症，趁早治療。

進入中老年期後，導致血管堵塞的原因主要有2點：

第一、血管壁本身的退化

人體的血管和其他身體器官一樣，也有使用“壽命”！進入中老年期後，血管壁的彈性逐漸下降，收縮和舒張的順應性也下降。此外，血管壁內層表面光滑性下降，引起血脂沉積，斑塊形成。

第二、不良生活方式刺激

高血脂、高血壓、高血糖等，是引起血管壁發生粥樣硬化性病變的主要因素。此外，精神緊張，神經系統紊亂，也會引起血管發生痙攣，導致管腔堵塞。

鑑於此，大家可以用下面這些方法，幫助清理血管：

1、健康飲食

對於血管不好的人來說，健康飲食是“老生常談”的話題，也是保護血管不能避免的措施。因為高血脂、高血壓、高血糖，與血管粥樣硬化密切相關。

建議：不要食用過分油膩的食物，比如肥肉、動物油，以及烹飪食物時，儘量多蒸煮、少爆炒；

控制食鹽的攝入量，建議中老年人每天攝入食鹽應控制在6g以下，醃製、熏製的食物要少吃；

戒菸限酒。吸菸會加重血管內皮損傷，引發血管內斑塊形成。攝入酒精太多，會損傷肝臟，影響肝臟轉運血脂的能力，導致血脂升高。

2、合理運動

想要血管好，運動少不了。適合中老年朋友的運動很多。比如，慢跑、步行、體操、舞蹈、太極拳等等。大家安排好時間，儘量保持每週進行3-5次運動，每次堅持1個小時左右。

3、調節情緒

平和的情緒對血管健康也很重要。首先，精神緊張，會刺激人體交感神經和副交感神經，可能會導致血管收縮或痙攣。其次，長期精神緊張，會引起血壓上下波動，也不利於血管健康。

建議：沒事看看書，可以消解焦慮緊張的情緒；

聽聽舒緩的音樂，可以疏解煩悶、排解鬱悶；

運動也能促進人體分泌多巴胺，幫助維持愉悅的情緒。

血淤即血液執行不暢，有瘀血。血淤症可見於很多種疾病。一般而論， 凡離開經脈之血不能及時消散和瘀滯於某一處，或血流不暢，執行受阻，鬱積於經脈或器官之內呈凝滯狀態，都叫血瘀。

中醫認為血瘀的人會伴隨不同的症狀，總之以痛、紫、瘀、塊、澀為特點，主要原因有氣滯血瘀，寒凝血瘀，氣虛血瘀等，不同原因而採用不同的調理方法。

圖一

舉例：氣滯血瘀

氣滯血瘀，主要在臨床症狀上有胸脅脹悶，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見月經閉止，或痛經，經色紫暗有塊，舌質紫暗或見瘀斑，脈澀等等，主要先有肝失條達的氣滯不舒，氣不行而後才有血瘀停滯，以脹痛為主。在調上以疏肝解鬱，行氣止痛活血為主，方要的血府逐瘀湯，血府逐瘀丸等。

舉例：寒凝血瘀

寒凝血瘀，主要以人體陽氣虛衰，無力溫煦機體，寒邪凝滯而致血瘀。主要是兩點，一個是寒凝，一個是血瘀。平素有手腳冰涼，肢寒怕冷、肌肉緊張拘急、肢體關節疼痛、無汗或者腹痛腹瀉、肢體末梢面板顏色變紫或變暗等。血瘀，是在寒凝的基礎上而發生，寒的特點是收引，會收縮、凝滯血液，造成瘀血，這時候除了寒凝的症狀外，還有瘀血的臨床表現，如面板瘀暗或者紫暗、區域性針刺樣疼痛、舌苔紫暗或者伴有瘀斑、瘀點。這種情況的血瘀就要溫陽散寒，行氣活血為主，如溫經湯，艾附暖宮丸+桃紅四物湯，那平時泡腳加姜也是不錯的。常言道“寒則凝，溫則行”。

舉例：氣虛血瘀

氣虛血瘀，主要是久病耗氣，氣無力推動血液的執行而導致的血瘀，那麼這裡有兩點，一個是氣虛，一個是血瘀的情況 。主要是久病氣虛，運血無力而導致瘀血內停所致。主要臨床表現：身倦無力，少氣懶言，面色淡白或晦滯，胸脅部常見固定痛處，疼痛如刺，痛處不移而拒按，舌淡暗或見瘀斑，脈象沉澀。治療上益氣活血，補氣為主，如經典的黃芪當歸湯，比例是六比一，就是大量的補氣藥，加少量的補血藥。常言道“氣行血行，血能載氣，氣能行血”。

圖二

當然所謂的方法只不過是針對你的身體具體情況而採用最佳方案，不只是中老年才需要保養，年輕人也應該開始注意保養了，畢竟心腦血管疾病越來越年輕化，生活方式，穩定情緒等等都會對身心好許多好處的。

其實所謂清血管這種概念根本就不存在，因為只要一個人正常的生活，他的血管內部是流動著很多的物質的，不僅僅是我們所熟知的白細胞，紅細胞也會流動的，各種的營養物質電解質等等。而人體只要能夠正常的呼吸，排尿，排便，他自己都是有相對比較好的清理機制的，除非它是一種病態的狀態。

病態的狀態在目前來講，最常見的就是糖尿病和高血脂，同樣這兩項疾病也非常容易造成血管的硬化或者是斑塊的形成，最終形成堵塞的狀態。

其實要想根本的控制的話很簡單，就是一句話的事，管住嘴邁開腿，但是這是一個相對來講長期的過程，很多人輸在不能堅持上。

堅持體育鍛煉，這種行為一天兩天還是可以的，一個周兩個周也是可以的，但是很少能夠堅持幾年甚至是幾十年。

堅持清淡飲食同樣也是個道理，尤其是現在，各方面的飲食結構都比較的豐富，大魚大肉吃了也不是特別的心疼，所以很多人都存在著血脂高的情況，哪怕你身材勻稱，也會存在著各種血脂增高的情況。

所以你要想真正的去所謂清血管，還是一句老話，堅持到底，管住嘴，邁開腿，除非特殊時期積極用藥物控制，其他的時候還是老老實實的為好。

祝福大家都能夠身體健康！

有！只要人體不發生長期不發燒的炎症就不會發生血管堵塞。我給你一個標準，教你一個方法讓你遠離心腦血管病。(看圖片)

中老年人出現血管堵塞的人越來越多，其實不僅僅是中老年人，青年人現在出現血管堵塞的也不在少數，這主要與平時的不良的飲食和生活習慣有非常重要的關係。要想預防或者環節血管的堵塞，就需要從這些方面上著手，才能從根本上解決問題，當然如果比較嚴重的話，還是建議應該根據醫生的建議用藥物進行干預治療，但是對於血管堵塞不能單純依賴藥物，平時的飲食和生活習慣還是非常重要的。

從飲食上來說：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.少吃油炸類的食物，動物肥肉。

3.少吃燒烤，以及高糖類的食物。

4.少吃煙燻醃製的食物。

5.主食粗細搭配，膳食也要均衡的葷素搭配。

6.每天500g的蔬菜，種類越多越好。

7.每天水果半斤左右。

8.每天100g左右的豆製品。

9.每天足量飲水1500-1700ml。

從生活習慣上來說：

1.早睡早起，避免熬夜。

2.避免久坐，每隔半個小時左右起身活動5分鐘。

3.每天適量的運動，最好不少於1小時。

4.戒菸限酒。

5.保持愉悅的心情，因為不良的情緒會影響血管收縮。

中老年人隨著年齡的增長，血管壁的彈性會變差，比較容易出現血管類的問題，如果不多家控制，那麼就更容易出現心腦血管疾病的問題，所以上述的建議應該養成習慣，這樣才能更好的預防，從長遠來看也能起到很好的緩解作用。

中醫認為，人的氣血虛弱就導致血管內氣血稀薄，壓力變小，有的血管較長時間沒有血液流過，此處就可能行成瘀賭。只要經常用補益氣血的中藥進補，再加上一些化瘀血行氣滯的藥，血管就保證不會賭塞。服西藥不但治不了病，還會延誤病情。

中老年朋友，平日裡還是多以有氧運動鍛鍊為主，運動是健康長壽之本！血脈不通順，氣機不暢，久而久之，血管堵塞嚴重。保持正常的飲食，合理搭配以外，最重要的是呼吸運動的方法。人就是一口氣，學會用氣，科學養氣，培養正氣，才能氣如流水，溫煦全身，清洗血脈，康健一生。呼吸療法，簡捷、實用！

“ 格物”的意義——探研事物道理，糾正人的不良行為！生活中的一切事情就是這樣，尋找到了順應大自然的規律，也就明淅了人生的真諦！科學的運動健身，就是最簡單的，最實用的修為方式。

呼吸健身——簡捷實用有效！

呼吸自然養生療法對人體神經系統、內分泌系統、血液迴圈系統、呼吸系統有良好的促進作用。

呼吸養生方法可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者體能增強、年老者身體老當益壯的增強體質的效果。《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“知其道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

名醫華佗則進一步指出：“動搖則谷氣得消，血脈流通，百病不生。”

強腎健身方法

對神經系統的作用表現為：長期習練可使神經功能得到修復和調整。鍛練時的腦電圖呈α波振幅增大還可使植物神經得到調整；使感覺功能、運動功能、思維功能強化。

對血液迴圈系統的作用表現為：可使心臟、大迴圈以及微迴圈得到改善，起到抗衰老作用。

對呼吸系統的作用表現為： 鍛練時耗氧量與CO2排出量都降低，減少了呼吸次數，顯著增強了肺的功能。

對消化系統的作用 表現為： 鍛練可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。

固腎腰運動健身術

日常生活中透過呼吸有氧運動方法——增強機體活力和各項運動功能。

表明，呼吸養生法對人體多方面都起到了良好的作用。實際情況確實如此。不僅普遍收到強身健體和祛除疾患的顯著效果，而且健美身形的作用也很突出。對超體重者起到減肥效果，在正常飲食的前提下，長期堅持呼吸有氧運動使體重趨於正常。

呼吸自然養生方法不僅是科學的有氧運動，更集合了預防、保健、強身健體、養生及康復於一體的現代生活方式！在當今防治重大慢性疾病面前，中醫自然養生療法更是表現出了頑強的生命力！提高免疫力，有效抵抗人體隨年齡的增長而出現的過早衰老，將成為今後家庭養生的重要組成部分。所以說，呼吸療法——隨身調理師，家庭健康守護者，當之無愧！

運動養生理念

呼吸吐納的真諦——

（一)外出路途所阻，而生飢渴，可就地靜心吐納服氣，則無飢渴之感，所謂“氣滿不思食”。種種功效，日久自知，不必詳述。

(二)練吐納最好結合六字訣之類的動功，道經曰：“有動乎中，必有其靜，”動靜相兼，互相增益。練武術者，亦可以此作為輔助，只知蠻用拙力，不知以意領氣，以氣領形，終究落於下乘，且於養生無益。

(三)《老子》說：“上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。不笑，不足以為道。”欲行真道，須如上士勤而行之。此法貴在堅持，行立坐臥之間，隨時可用丹田呼吸，不必拘泥時日。常人多在大病之後方去尋求養生功法，一旦病有好轉卻又置之不理，學者切忌此種憋端。

運動養生有道

(四)平日注意保養元和，話宜少說，言多傷氣，《老子》說，“多言數窮，不如守中，”“虛其心，實其腹。”所謂“大巧若拙，大辨若訥，”內含養生之旨也。更要注重修德，德正則心安，心安則氣順，試看哪位氣功高深之人沒有德行。

(五)葷膽香辣之物不利養氣，應少食或不食，老年人尤應注意。蓋腥葷屬沉濁之氣，食之必使先天之氣粗而難伏;香辣之品，性主輕浮，食之必使先天之氣散而不聚。故均宜避之。飲食宜清淡，以養真氣，食可則止，不宜過飢過飽，過飢傷氣，過飽傷神。此飲食之道，修真練氣者不可不知。

(六)不可當風吐納，練到好處，全身發熱，毛孔開張，更不可見風。若盤腿打坐久了，下肢痠麻，不可驟然下地，最傷筋骨，先把兩腿伸開，手撫兩膝，養靜片刻，待覺身輕，方可下地。

隨著年齡的增長，血管會逐漸老化、硬化，動脈粥樣硬化隨之而來，而與此同時，會導致斑塊形成，使得血管狹窄、堵塞，而這些都是導致嚴重的心腦血管疾病併發症的基礎病理因素。

在今天，人們的生活水平有了很大的提高，而與此同時人們的生活模式也有了很大的變化，因而導致很多慢性疾病高發。血管堵塞在現在中老年人群中越來越常見，其中就與人們長期不當的生活模式有關。因此，想要防治血管堵塞，首先要注意改變不良的生活習慣，對因入手。

1、中老年人血管堵塞高發：血管堵塞是最常見的血管病變，也是心梗、腦梗、冠心病等常見疾病的基礎病理因素。血管堵塞發生最主要的原因是動脈粥樣硬化斑塊形成，它是隨著年齡增長而逐漸發生和發展的。一般而言，青年時期動脈粥樣硬化就已經形成，到老年時期達到高峰。這是因為，隨著年齡增長，血管本身就有一定的老化，加之老年人機體新陳代謝減慢，使得攝入脂質代謝不及時，進而堆積在血管壁，導致斑塊形成。

由此可見，動脈粥樣硬化一旦形成，就無法逆轉。對於中老年人群而言，重要的積極防治動脈粥樣硬化的發展，防止斑塊繼續長大，穩定斑塊，防止其破裂導致血栓形成，堵塞血管。也就是說，想要“清理血管”是很難實現的，即便是藥物治療也只能是儘量延緩斑塊長大，而無法完全消除。而對於血管堵塞，預防遠比治療更重要。

2、防治血管堵塞的方法：對於中老年人群而言，重要的是儘早進行生活方式干預，並注意積極治療原發病，以防血管堵塞的發生。

首先，中老年人群常常伴有高血壓、高血脂、高血糖等，而這些慢性疾病都是加速動脈粥樣硬化，誘發血管病變的高危因素，相關疾病患者應注意積極進行治療，以防嚴重併發症的發生。其次，無論任何年齡段的人群，都需要注意 儘早改變不當的生活習慣，這是防止血管堵塞最為基礎的因素。具體來說，需要注意飲食應該以低脂肪、低膽固醇、低糖、低鹽為原則，控制飲食總熱量，調整膳食結構，少食動物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等，以加速脂質代謝，防止脂質堆積；注意加強鍛鍊，避免久坐不動，每天儘量抽出30min的時間進行適度的有氧運動，以慢跑、快走、廣場舞等為宜，應有所選擇；注意戒菸限酒，儘量嚴格戒酒；保持樂觀心態，保證充足的睡眠，避免壓力過大、熬夜、焦慮緊張等。

靜脈血栓是指靜脈血管內形成的血栓，血液在靜脈腔內不正常的凝結，由液體形態轉變成固體形態，阻礙了靜脈腔，導致了靜脈迴流的障礙，形成了一系列靜脈淤血的症狀，稱之為靜脈血栓。

病變早期患肢無營養改變，後期可主患肢小腿腫痛，小腿處有瘙癢、魚室匹看、脫屑、溼疹和潰瘍等營養障礙性改變病變多侷限於患肢足靴區。肢體動脈搏動正常。患腿下口至可有輕性水腫。病變後期，患肢可有足靴區潰瘍，一般無壞死丫壞疽改變。

靜脈血栓治療方法有多種，不同的病症，治療方法不同，建議首先到正規的醫院血管外科就診，查明診斷具體血栓程度，根據具體病症，趁早治療。

進入中老年期後，導致血管堵塞的原因主要有2點：

第一、血管壁本身的退化

人體的血管和其他身體器官一樣，也有使用“壽命”！進入中老年期後，血管壁的彈性逐漸下降，收縮和舒張的順應性也下降。此外，血管壁內層表面光滑性下降，引起血脂沉積，斑塊形成。

第二、不良生活方式刺激

高血脂、高血壓、高血糖等，是引起血管壁發生粥樣硬化性病變的主要因素。此外，精神緊張，神經系統紊亂，也會引起血管發生痙攣，導致管腔堵塞。

鑑於此，大家可以用下面這些方法，幫助清理血管：

1、健康飲食

對於血管不好的人來說，健康飲食是“老生常談”的話題，也是保護血管不能避免的措施。因為高血脂、高血壓、高血糖，與血管粥樣硬化密切相關。

建議：不要食用過分油膩的食物，比如肥肉、動物油，以及烹飪食物時，儘量多蒸煮、少爆炒；

控制食鹽的攝入量，建議中老年人每天攝入食鹽應控制在6g以下，醃製、熏製的食物要少吃；

戒菸限酒。吸菸會加重血管內皮損傷，引發血管內斑塊形成。攝入酒精太多，會損傷肝臟，影響肝臟轉運血脂的能力，導致血脂升高。

2、合理運動

想要血管好，運動少不了。適合中老年朋友的運動很多。比如，慢跑、步行、體操、舞蹈、太極拳等等。大家安排好時間，儘量保持每週進行3-5次運動，每次堅持1個小時左右。

3、調節情緒

平和的情緒對血管健康也很重要。首先，精神緊張，會刺激人體交感神經和副交感神經，可能會導致血管收縮或痙攣。其次，長期精神緊張，會引起血壓上下波動，也不利於血管健康。

建議：沒事看看書，可以消解焦慮緊張的情緒；

聽聽舒緩的音樂，可以疏解煩悶、排解鬱悶；

運動也能促進人體分泌多巴胺，幫助維持愉悅的情緒。

血淤即血液執行不暢，有瘀血。血淤症可見於很多種疾病。一般而論， 凡離開經脈之血不能及時消散和瘀滯於某一處，或血流不暢，執行受阻，鬱積於經脈或器官之內呈凝滯狀態，都叫血瘀。

中醫認為血瘀的人會伴隨不同的症狀，總之以痛、紫、瘀、塊、澀為特點，主要原因有氣滯血瘀，寒凝血瘀，氣虛血瘀等，不同原因而採用不同的調理方法。

圖一

舉例：氣滯血瘀

氣滯血瘀，主要在臨床症狀上有胸脅脹悶，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見月經閉止，或痛經，經色紫暗有塊，舌質紫暗或見瘀斑，脈澀等等，主要先有肝失條達的氣滯不舒，氣不行而後才有血瘀停滯，以脹痛為主。在調上以疏肝解鬱，行氣止痛活血為主，方要的血府逐瘀湯，血府逐瘀丸等。

舉例：寒凝血瘀

寒凝血瘀，主要以人體陽氣虛衰，無力溫煦機體，寒邪凝滯而致血瘀。主要是兩點，一個是寒凝，一個是血瘀。平素有手腳冰涼，肢寒怕冷、肌肉緊張拘急、肢體關節疼痛、無汗或者腹痛腹瀉、肢體末梢面板顏色變紫或變暗等。血瘀，是在寒凝的基礎上而發生，寒的特點是收引，會收縮、凝滯血液，造成瘀血，這時候除了寒凝的症狀外，還有瘀血的臨床表現，如面板瘀暗或者紫暗、區域性針刺樣疼痛、舌苔紫暗或者伴有瘀斑、瘀點。這種情況的血瘀就要溫陽散寒，行氣活血為主，如溫經湯，艾附暖宮丸+桃紅四物湯，那平時泡腳加姜也是不錯的。常言道“寒則凝，溫則行”。

舉例：氣虛血瘀

氣虛血瘀，主要是久病耗氣，氣無力推動血液的執行而導致的血瘀，那麼這裡有兩點，一個是氣虛，一個是血瘀的情況 。主要是久病氣虛，運血無力而導致瘀血內停所致。主要臨床表現：身倦無力，少氣懶言，面色淡白或晦滯，胸脅部常見固定痛處，疼痛如刺，痛處不移而拒按，舌淡暗或見瘀斑，脈象沉澀。治療上益氣活血，補氣為主，如經典的黃芪當歸湯，比例是六比一，就是大量的補氣藥，加少量的補血藥。常言道“氣行血行，血能載氣，氣能行血”。

圖二

當然所謂的方法只不過是針對你的身體具體情況而採用最佳方案，不只是中老年才需要保養，年輕人也應該開始注意保養了，畢竟心腦血管疾病越來越年輕化，生活方式，穩定情緒等等都會對身心好許多好處的。

其實所謂清血管這種概念根本就不存在，因為只要一個人正常的生活，他的血管內部是流動著很多的物質的，不僅僅是我們所熟知的白細胞，紅細胞也會流動的，各種的營養物質電解質等等。而人體只要能夠正常的呼吸，排尿，排便，他自己都是有相對比較好的清理機制的，除非它是一種病態的狀態。

病態的狀態在目前來講，最常見的就是糖尿病和高血脂，同樣這兩項疾病也非常容易造成血管的硬化或者是斑塊的形成，最終形成堵塞的狀態。

其實要想根本的控制的話很簡單，就是一句話的事，管住嘴邁開腿，但是這是一個相對來講長期的過程，很多人輸在不能堅持上。

堅持體育鍛煉，這種行為一天兩天還是可以的，一個周兩個周也是可以的，但是很少能夠堅持幾年甚至是幾十年。

堅持清淡飲食同樣也是個道理，尤其是現在，各方面的飲食結構都比較的豐富，大魚大肉吃了也不是特別的心疼，所以很多人都存在著血脂高的情況，哪怕你身材勻稱，也會存在著各種血脂增高的情況。

所以你要想真正的去所謂清血管，還是一句老話，堅持到底，管住嘴，邁開腿，除非特殊時期積極用藥物控制，其他的時候還是老老實實的為好。

祝福大家都能夠身體健康！