房間環境

1、室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。

2、當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。

3、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

4、謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以透過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲!

活動注意事項

1、產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

2、可以散步，但一定要避擴音重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

3、天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了。Sunny明媚、氣溫較高、無風的午後，新媽媽可以到戶外接受Sunny浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當地裸露一些肌膚，有助於接受紫外線照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時間過久，適當地散步後就應該回到床上休息。

夏天天氣炎熱，遇上熱天坐月子，聽著婆婆和媽媽說N個禁忌，新媽媽們的心情都很煩躁，坐月子不能吹風，不要受涼，不能洗澡、不能洗頭......那到了大熱天怎麼辦呢？夏季該如何坐月子呢？需要注意什麼呢？

1、室內的溫度不能過高，要經常通風換氣

由於傳統觀念影響，很多產婦在月子期通常閉門不出，在炎熱的夏季極易造成產後中暑。事實上，月子期保持室溫在26℃～28℃最為適宜。保持室內空氣清新，經常通風，為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽在另外一個房間。

2、天氣炎熱的時候，可以開空調

室內溫度應保持在25-26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。可以開空調或者電風扇，只要注意風不要直吹產婦就行。

3、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少

一定要摒棄舊習俗，例如不能刷牙、洗頭等等，保持身體清潔，夏天坐月子最忌諱不衛生，這很容易導致產婦出現皮炎、皮疹之類的面板疾病，不利於身體恢復。

一般從產後第2天開始媽媽就可以刷牙、梳頭、漱口了。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

3-7天就可以洗澡了，保持身體清潔，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，避免盆浴，否則容易引起感染。水溫37-40°C，時間不易過長，10-15分鐘即可；淋浴後，一定要把頭髮和身體擦乾，以免著涼。

4、衣服材質應該選擇棉製，既保暖又吸汗

產後最常見的現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯。衣物一定要勤洗勤換。衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。

5、保證睡眠

月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

6、月子裡應避免親密行為

夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

飲 食 原 則

1、從流食慢慢過度到正常的飲食

產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化、營養、不油膩的食物，如粥、麵湯之類，多喝湯水，以保證乳汁的分泌，後期可以根據媽媽的需求酌情新增食物，如吃米飯和麵食。

2、少食多餐，不可貪吃

因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

3、避免辛辣和容易產生脹氣的食物

產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

5、產後兩個星期內避免大魚大肉

在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

夏季也要科學坐月子，希望每個寶媽都能坐好月子，身體健康。

室溫控制好，開窗換氣，洗澡注意把頭髮整幹，其實怕的就是一會熱一會涼，剛生完孩子出汗會挺嚴重，多準備幾身睡衣，不要穿潮溼的衣服溜達，夏天坐月子會挺辛苦，自己多注意，家人多付出，你多休息。。能好受些。

其實並不存在所謂的“月子病”

大家可能看影視作品多了，以及聽家裡老人們各種各樣的飲食生過禁忌，即便是現在，仍有大量的婦女存取錯誤的護理方式，甚至由此造成的嚴重不良後果仍時有發生。

如最常見的月子不能開窗見風，每年都會大量產婦中暑的，甚至有引起死亡的案例。以及不能吃鹽、不用醬油大料、不能洗澡等等，都是錯誤的護理方式。

在古代所謂的“月子病”，其實本質上是出血和感染引起的。在原來沒有麻醉、輸血、抗生素的條件下，嚴重的婦女就直接死亡了，而未死亡的，也往往造成多臟器損傷，之後百病纏身，古代人並不瞭解，就統稱為月子病。在原來婦女分娩絕對是高風險的事情，在家中自然分娩孕產婦的死亡率高達1%。而在今天現代化的醫院中分娩孕產婦的死亡率只有0.01%，發達地區只有0.001%。

所以嚴格上來說，現在已經不存在原先意義上的【月子病】了。

目前科學的夏季產褥期，正常分娩產婦出院回家後就可以洗澡，剖宮產孕婦切口癒合良好者術後7天就可以洗澡（7天內或切口癒合不良可擦拭身體）。保持室內溫度涼爽，建議應用空調（涼風不能直吹），飲食方面並不要限制調味劑，避免辛辣食物。

室內多活動，天氣良好可以室外活動，多飲水勤解小便，便秘嚴重的服用乳果糖口服液緩解，大小便後清水洗淨，保持外陰清潔乾燥。有會陰裂傷的可以應用婦科洗液。

分娩後，特別是頭一星期，孕婦休息恢復為主，保持睡眠每日8小時以上。華人喜歡探視孕婦和嬰兒，實際上這段時期最好避免家中來太多人，孕婦這段時間抵抗力最差，很容易被感染疾病。

產後定期醫院複查，特別是合併分娩期併發症的情況，不適隨診。

坐月子期間剛好是大熱天。該如何爽快的度過呢？

舊時候的人都說坐月子的時候要包頭包腳全身包著。別洗澡別洗頭別出門別開空調別下床別吃涼別穿短袖別刷牙。如此武裝著，在35度的高溫天氣下，平常人都受不了更何況產後虛弱的產婦。那麼夏天坐月子該怎麼做才能爽快的度過對身體又好呢？我們就從衣食住行衛生方面著手。

在高溫天氣時，身體靠汗液蒸發散熱。而汗液蒸發需要空氣流通才能實現。但舊的風俗習慣怕產婦“受風”而要求關閉門窗，包頭蓋被，穿長袖衣褲，使居室和身體小環境處在高溫、高溼狀態，嚴重影響產婦出汗散熱，容易誘發中暑。

正確的做法應該是使居室保持通風，避免室溫過高，產婦衣著應寬大透氣，以舒適為度，有利於散熱。建議新媽媽最好早上或傍晚的時候開窗、開門通風，中午高溫時段則可以開空調或電扇，但需要注意的是，在使用風扇和空調時，應將風向對準屋頂，這樣能夠避免傷風，同時又可以降低室內溫度，千萬不可直接對著媽媽吹。室內溫度也不能過低，一般保持在26～28℃即可。

不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，寒涼，產婦不能吃，其實蔬菜水果如果攝入不夠，易導致大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘症。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食慾、促進糖份、蛋白質的吸收利用。新媽媽在產後1～2天內的飲食以清淡、易消化為宜，以後可逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物及適量脂肪的食物，可多吃些新鮮水果和蔬菜等加以補充，保證營養均衡。

因為荷爾蒙的變化，產後一週會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致體內水分滯留，且影響母體健康。這一問題的確值得新媽媽注意，但考慮到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是應適當攝入，但一定要比平時更少一些。

產後汗腺活躍，再加上夏季容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易導致細菌進入子宮引起感染，造成產褥熱。這就要求處於產褥期的新媽媽要比平常更注意清潔衛生。從科學上來講，產後洗澡、洗頭可清潔身體，促進全身血液迴圈，加速新陳代謝。但需要注意的是，一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須堅持擦浴或淋浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。浴後要立即擦乾身體，穿好衣服，以防受涼。

簡而言之，在夏天坐月子的產婦要時刻注意觀察自己的身體狀況，多喝水，尤其要補充鹽水、被褥不宜過厚，夏季衣褲應輕薄、透氣。產後面板排洩功能較旺盛，建議經常用溫水擦浴，勤換衣服，可避免產後中暑。

玲玲大著肚子，婆婆就開始說了，你這日子選得好啊，到了夏天坐月子，不可以洗澡不可以洗頭，難受啊。

而夏天做月子是不是像老人家說的：不可以吹空調，不可以吹風扇，不可以見風呢？

每到夏天就有媽媽因為坐月子而中暑，甚至時不時在新聞上看到媽媽因為坐月子中暑搶救不過來的。

夏天坐月子，首先要做的是不要聽信老人家以前的老經驗，主要做到以下六點：

產褥熱指 產後24小時到產後10天媽媽可能會出現體溫升高的情況，一旦感染嚴重的話將影響媽媽健康，甚至危及生命。

所以生理上容易發熱，我們平時更加要注意降溫。

預防措施：

夏天坐月子一定要開空調，家裡沒有空調的儘量在產前穿上，開空調的時候溫度建議是26度左右，建議是吹風口不要對著產婦吹就可以了。而且室內放幾盆水增加溼度。

早晚開窗通風換氣，把月子裡吃的喝的拉的吐的味道散出去。

要注意清潔，產後三天可以洗澡，剖腹產可以到五天後，注意傷口不進水就可以了。

以上這些措施主要是預防產後產褥熱。

坐月子很形象就是讓我們經常坐著，也就是不要做太劇烈的運動，因為產後我們被撐大的子宮需要時間慢慢的復位，一般要42天左右。

預防措施：

產後42天坐月子期間避免：跑步，一天到晚站著，搬重物，做運動，過早用強力束腹帶。我們看很注重形象的明星們也會在坐月子期間注意休息，不急著做運動。

菁媽的媽媽生我二哥後，就是坐月子期間看到家裡的豬沒有人喂就去搬了一大桶豬食，結果子宮脫垂，幸好後來推回去後慢慢長好了。要不然今天也沒有菁媽更沒有菁菁了。哈哈哈。

在《妻子的浪漫旅行》節目裡汪峰爆料，章子怡跟他說：這輩子最大的疼就是漲奶，比之前演戲受的所有傷都疼。，章子怡這些年在拍戲也受過不少傷，甚至左臂留下傷痛,至今無法抬起。

產後1～4周是急性乳腺炎的多發期，孩子吃不多，而乳汁喝不完就是存著乳房裡，可能會造成細菌感染， 導致媽媽出現發燒，乳房痛等情況。

菁媽自己是在產後第2個月發現乳腺炎的當時燒到38度，乳房硬得像石頭，後來冰敷加上讓孩子多吸才慢慢好轉。

而菁媽自己好幾個朋友都是發燒燒到38.5度，不得不去醫院打針的，產後乳腺炎真的要注意。

預防措施：

1、少吃油膩食物

夏天因為天氣熱人的胃液分泌也會變少一些，所以胃口可能不要好，就不要強迫自己吃太油膩的雞湯或者是大魚大肉。

喝點小米粥，吃點五穀雜糧粥，來點山楂藥，吃點清淡的魚都是可以的。

2、產後1小時進行開奶

產後及早開奶可以讓乳腺容易通暢， 從月子期間如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多餘的奶水吸出。

3、促進乳汁通暢

哺乳可以用溼熱的毛巾來按摩下乳房，要注意正確的母乳銜接姿勢。

菁媽記得當時產後還插著尿管，而拔了尿管了護士就提醒我要自己去廁所，儘快自己拉尿，要知道我們插了尿管不是自己拉的尿，所以拉尿的肌肉就已經偷懶了好久了，不太會拉尿了。

當時我上廁所時蹲了好幾分鐘才拉出了一點尿。

產後護士都會提醒要儘快拉尿，因為產後是尿瀦留的高峰期，可能是因為產程過長壓迫膀胱，導致產後排尿無力，有尿意卻排不出，或者是按滴排出來。可以就是尿瀦留。

預防措施：

1、儘早下床

一般順產產後兩小時就可以下床了，剖腹產可能會半天或者一天，儘快下床活動防止血栓也讓全身活動起來。

2、儘快自己小便

產後可以下床就要儘早自己去排尿。

3、如果排不乾淨考慮熱敷

小便前用熱水袋在腰腹部熱敷半小時可以促進排尿。

懷孕時為了讓胎兒好生，媽媽的骨盆韌變得很鬆弛，肚子的肌肉也因為被撐大沒收回來，所以軟弱無力，媽媽都會感到腰部痠痛和肩膀疼。

預防措施：

1、坐睡姿勢要正確

餵奶時建議在後背放一個枕頭，腳下可以墊一個小椅子。正確的姿勢媽媽會覺得餵奶不會累。

2、防止大量運動

坐月子也不用天天自己抱孩子，最好家裡有人可以幫一下。

3、防止猛然彎腰

拿東西時慢慢蹲下去，而不是彎腰去拿。

坐月子期間因為經常用吸奶器吸奶或者經常抱孩子可能會出現手指發麻、疼痛的現象，叫產後媽媽手。

預防措施：

1、注意休息和保暖

不要遇太多的水，比較衣服可以放洗衣機不用手洗。

2、多活動手

比如做做甩手操也是不錯的選擇。

3、可以用電動吸奶器，解放雙手。

話題：以上6個是夏天坐月子容易犯的月子病，你中招過嗎？