不！你會比閨蜜更美！文末有驚喜！

“一白遮百醜”相信吐槽圈的各位小姐妹們並不陌生吧，在崇尚膚白的東方國家，我們經常羨慕膚如凝脂，白如玉的小姐姐們。那麼暗黃皮，黑皮的小仙女們要如何擠進膚白的行列呢？內調+外敷，再配上堅持不懈的動力，總會有收穫。

外用系列（只是單純的建議，具體效果因人而異哦）

1.雪肌精水乳

要說護膚品的美白功效兼價效比TOP1，那要非雪肌精莫屬了。雖然很多人都說雪肌精的酒精味很重，但它保溼美白的功效卻一點也不拖沓，曾看到過一個堅持用了五年雪肌精水乳的妹子說，面板較之前白了一個度，這個效果讓人不得不讚嘆，但她的堅持也是難能可貴。

2.SK-II環採臻皙鑽白精華露

俗稱“小燈泡”，因為整個包裝像是一個閃閃發光的燈泡，2333。雖然俗名喜感，但作為SK-II家的產品怎麼說也有兩把刷子。產品是白色偏乳液妝的質地，流動性強，輕輕推開，迅速就吸收，添加了煙醯胺和十一碳烯醯基苯丙氨酸兩種美白成分，能夠阻止黑色素的的生成，搭配神仙水效果會更棒喲~不過價格對很多仙女來說是“不能承受的生命之重”，它也有平價替代—Olay 亮潔晳顏祛斑精華液，俗稱小白瓶，成分與SK-II家的差不多，對預算不是那麼充足的小姐姐來說是一款不錯的選擇。

3.SK-II唯白晶煥深層修護面膜

作為“前男友面膜”系列的重要成員，這款面膜的美白效果絕對突破你的想象。面膜紙較厚，但上臉服帖，沒有很大的氣孔，除此之外，精華液多，能給肌膚充足的營養~敷完的效果還是比較立竿見影的，適合曬後修復的仙女們，但對於想要改變膚色的小姐姐來說，還是要堅持才能改變哦。

內調系列（只是單純的建議，具體效果因人而異哦）

1.羊奶

許多仙女們肯定認為喝牛奶能有美白的效果，其實不然，作為比牛奶更容易吸收的羊奶來說，它絕對值的推薦。但不是喝幾次就能變白的，要堅持，堅持再堅持才能看到面板變的充滿彈性有光澤，而且可以延緩衰老哦。一天中晚上是人體吸收功能最好的時機嗎，建議大家可以睡前半小時飲用。

2.蔬菜水果

想要美白淡斑，吃這些蔬菜水果總沒錯！讓肌膚細膩有彈性的櫻桃、擁有白裡透紅氣質的荔枝、維C之王番石榴、美白和瘦身效果兼具的番茄、肌膚水嫩白皙的夏季水果和豌豆、黃豆芽、冬瓜、綠色蔬菜等。

3.魚類

科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使面板增白。

美白是一項聲勢浩大的工程，不光要選對適合自己的產品，更重要的是那顆想要變白的決心和堅持。美是用自己的雙手雕琢出來的，所以衝吧！小姐姐們~

平時多敷補水面膜，臉部不缺水膚色也會變白，還可以平時多吃西紅柿的，西紅柿富含維生素可以美白的，我婆婆用的東醫七味紅石榴套裝也可以美白，用了快半年了，現在肌膚也是白白嫩嫩的了，比之前好多了，我上次問的價位也不貴，打算給我媽買一套。

這種情況不能著急，需要慢慢調理。首先，從護理方面說，要注意防曬，不要長期暴露於Sunny下，太陽傘、遮陽帽、防曬霜等都用的上。同時做好日常面板保養和護理。

其次，飲食方面，玉米中的胱胺酸含量豐富，是阻擋紫外線的天然食品；白菜、洋蔥、蘿蔔等對於退黑色素就有很好效果，水果中櫻桃、獼猴桃、西紅柿、檸檬等VC含量較豐富，經常食用，有助於幫體內白回來。

另外，中醫講：“有諸於內必形諸外”，面板暗黃色可能與肝臟、體內氣血不足等有關。情況嚴重者建議去看醫生，平時注意補氣補血多運動。

面板暗黃，我推薦一些行之有效的方法給大家。這些美白方法的原理是:

①促進身體面板正常的新陳代謝，透過正常的新陳代謝，分解轉換過量的黑黃色素

②防止黑黃色素大量生成，超出新陳代謝的分解能力，導致黑黃色素沉積。

方法一:注重面板的日常清潔，促進全身面板的血液迴圈，每天給全身面板補充水分和養分。具體分解如下:

面板最外層，是表皮層;表皮層最外層是角質層。面板細胞每時每刻都在新陳代謝，大量衰老死亡細胞產生，生成老廢角質。這些老廢角質不去除，面板表皮細胞的更新代謝就緩慢，膚色就暗黃不通透。

同時，面板的老廢角質不去除、油汙不及時清理，面板毛孔不通暢，我們給面板塗抹護膚品所補充的營養和水分，就很難被細胞組織充分吸收和利用。

面板細胞組織沒有充足的水分、養分供應，就無法維持正常的新陳代謝;而正常的新陳代謝，是分解面板黑黃色素的有效途經。

所以，要改善面板暗黃，既要定期全身去角質，每天清潔面部，經常沐浴，還要每天塗抹護膚品保養。

B:促進全身面板的血液迴圈，主要指:定期全身護理，比如"精油按摩、刮痧、推拿、汗蒸"，疏通毛孔和經絡。

C:給面板補充水分和養分主要包括:①每天早晚，面部塗抹補水保溼、美白修護的護膚品。②每天晚上，給身體面板塗抹美白保溼的身體乳。

方法二:必不可少的每天隔離防曬，隔離紫外線，隔離汙染，隔離輻射

當黑黃色素大量生成，超過了面板新陳代謝的分解轉換能力時，面板表面就形成黑色素沉積，暗黃無比。而紫外線的照射，是啟用身體面板基底層黑色素細胞大量釋放黑色素顆粒的主要原因。

同時，紫外線對面板的照射和空氣環境對面板的汙染，是導致面板膠原蛋白氧化、變黃，以及面板表面生成大量自由基的重要原因。

方法三:加強身體內調。包括:①科學飲食，全面營養。②有病治病，沒病防病。

溫馨提示:某些疾病，比如“肝病、腎病"，是引發面板暗黃的重要內因。

方法四:注重休息的同時，適度做有氧運動。

有規律的作息和有氧運動，可促進全身面板以及整個身體正常的新陳代謝，加快黑黃色素的分解轉換。

全身美白去暗黃的方法還有很多，比如:①每天喝足夠的白開水，也可在水中加點檸檬片，特別是睡前30分鐘喝一小杯水。②多吃富含維生素C的蔬果，(黃瓜、草莓、獼猴桃、西紅柿、桔子……)。③少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠。④多聽音樂，愉悅身心。

總之，要想改善面板暗黃，美白全身面板，必須長期堅持身體的內部調養，以及全身面板的外部養護。

建議先用亮膚露，在用護膚產品，亮膚露有效清除毛孔垃圾改善面板ph值，調節面板酸鹼度，提亮膚色。再用潤膚露效果棒棒噠

想要肌膚白透亮，其實這個與個人生活習慣和環境有著很大關係，例如體內代謝功能紊亂、經期不準，氣血不順暢，加上平時在外面日曬雨淋、生活作息不規律等等都是現在都市女性的常見生活狀態。

想美白，你得了解自己的生活態度和找到肌膚暗黃的根本原因才能對症美白保養達到亮澤膚質。

第一，乾燥引起的暗黃

造成面板乾燥通常因為吃辛辣、油脂、刺激性食物過多過量、水喝得不夠又或者是季節氣候比較乾燥引起的，特別是到秋天就更容易發生，所以類似這種肌膚，除開保溼要夠，內在補水也是相當重要的，平時要養成愛喝水的好習慣，辛辣油炸刺激食物少吃。平常做好基本保溼保養外，可以多敷保溼面膜加強一下補水的效果。

第二，年齡老化的暗黃

隨著年齡老化真皮層膠原蛋白被醣化，膚色看來也會泛黃，所以越老的人，膚色也會越來越黃。這種情況不能熬夜，儘量少吃刺激性食物，平時可以多吃含有膠質的食物。造成肌膚暗黃原因來自肌膚底層，選擇保養可以從抗老化成分為主，維持肌膚彈力和潤澤。

第三，來自壓力的暗黃

生活不正常，工作壓力過大引起肝氣不順或肝火旺，導致肌膚暗黃。這種情況的解決方法也不難，只要平常保持好心情，適當舒緩壓力，面板自然就會變好了。

第四，黑色素沉澱造成的暗黃

外出日曬黑色素造成的暗黃，平時需要做好保溼工作，搭配美白成分的護膚品一起用，通常很快就會白回來。

第五，氣血不順暢的暗黃

如平常工作需要久站、久坐、少運動而導致氣血不順暢引起的暗黃，只要保持適度的運動，通常是可以解決的。

謝邀，我是皮美小醫生，回答這個問題，我們先要找出面板暗黃的原因，然後對症下藥。包括是否有內分泌功能異常，是否睡眠不好，是否經常暴曬？這些都是影響膚色的原因，如果能避免這些，漸漸就能達到個人的最大美白，想要更美白，就要藉助醫美手段，包括鐳射，水光針，美白針等。

美白是一個需要不斷嘗試，並且堅持的漫長過程，不會有什麼產品是可以快速見效的，你千萬不要病急亂投醫，你可以試試我用的歐詩漫小白燈，美白效果還是不錯的，主要是小白燈含有珍珠多肽復配煙醯胺成分，在美白的同時養護肌膚，可以更好地改善肌膚暗黃。

自然白是湯臣倍健家的一款新產品，主要作用看名字就知道了，有助於美白養膚，裡面的主要成分是法國濃縮香瓜粉、美國濃縮橄欖汁凍乾粉、法國葡萄籽提取物、巴西針葉櫻桃粉、中國庫拉索蘆薈凝膠凍乾粉，有助於清除面板中的自由基，讓面板透出自然光澤，適合18歲以上需要美白的女性，但是不適合孕婦使用哦。

至於題主問的天生黑黃皮還有救嗎？肯定是有的，你可以看大s，天生的黑皮，現在白成一道光。但是美白真的是一個需要長期堅持的艱鉅任務，下面給大家非常詳細的講講個人的美白經驗。

想要美白大家肯定會想到去嘗試各種美白產品，我也不例外。但是切記使用美白產品的前提是建立在面板穩定的前提下，如果臉上有痘，脫皮，敏感的情況下，還是先把面板養好，把角質層修復好。接下來說說我用過的美白產品，不是很多，都是比較平價的，美白的主打成分，像煙醯胺，377，vc，我都有嘗試過，目前還沒有嘗試過熊果苷。。

olay方程式的美白精華，用過三四瓶左右，因為煙醯胺的成分真的很火，所以也跟了一下風，但是也有人會對煙醯胺過敏，所以大家要先測試一下自己是不是對煙醯胺過敏的膚質，我一般是在早上用，因為煙醯胺是不畏光的。Olay的方程式比光感小白瓶的成分要溫和，光感小白瓶沒有用過。用下來的感覺就是面板細膩了一些，至於有沒有變白，應該是有的效果的。

關於vc的產品，用過樂敦cc，radha beauty vc，科顏氏的淡斑精華。三個我都不是很推薦，首先樂敦cc，嚴重懷疑當時讓我過敏了，很油，用了之後一直起痘，後來就用來塗身上了。rb的vc精華，味道很好聞，甜甜的橘子味，黃色的液體，上臉會氧化讓臉變黃，一般vc都是儘量避光晚上塗，第二天臉明顯的黃了，後來上網發現很多人有這種情況，雖然過陣子就好了，但是無法接受，所以再見了。科顏氏的淡斑精華，貴就不說了，氣味難聞就忍了，還不是很好吸收，沒有效果。所以都不會回購了。當然每個人的膚質和使用感受是不一樣的。

377著名的產品就是城野醫生377了，據說377這個成分非常厲害，是最溫和，見效最快的美白成分，可以從根源消除黑色素。目前每天晚上都在使用，已經用了一個多月了，除了量少沒有什麼毛病，至於面板也沒有改善，目前沒有看到效果，但是沒有不良反應，總體個人還是喜歡的，也比較推薦。

防曬的重要性真的不想贅述，只要你想美白，不想變黑就一定要防曬。正常像暑假我的防曬方法就是——不出門，哈哈哈。當然如果出門一定要做好防曬措施，什麼防曬霜，防曬噴霧，防曬衣，護袖，打傘等等，都應該武裝上。個人覺得最有用的還是打傘，那至於是不是一定要選擇價格昂貴的，什麼帶防曬指數的傘或者防曬衣呢？可以很明確的說是沒有必要的，只要選擇裡面帶黑膠的防曬傘就行了，至於商家宣傳的什麼防曬指數都是噱頭。其實紫外線的穿透能力很差，你會發現你在太陽暴曬的情況下，只有裸露在外的面板容易曬黑，被衣服遮蓋的地方都會還好。

下面介紹一下我現在在用的一些防曬霜：

嘉娜寶防曬，綠色。防曬效果還行，當年軍訓用的就是這個，沒有曬黑，一直有回購。有酒精味，有點油，大油皮就不要嘗試了。

安耐曬。太火了，不用多介紹，個人感覺和嘉娜寶差不多，不管是質地還是氣味都一樣，也有點油。

naris紫管。很便宜，我幾乎把它當妝前隔離在用，可以提亮膚色，之後再上粉底液，總之沒有毛病。

isdin。在網上種草的，買了一支小管的，很mini，是真的很清爽，很推薦。

平時多吃水果，像獼猴桃，大棗，都是對面板很好的東西。說一說我嘗試過的內服產品。

GNC石榴籽：有一段時間石榴籽很火，據說可以石榴的成分很好，可以保護膠原蛋白啥的。挑了一個便宜的吃了吃，沒有副作用，感覺還行。

Swisse葡萄籽：一直有在吃，給自己一個心理安慰，據說裡面的花青素可以美白。但是大家切忌保健品不能多吃，會增加腎臟負擔。

cenovis vc片：vc美白大家應該都知道，這一罐很多，每天一片差不多了，還是那句話，保健品吃多了不好，但是現在我可能更覺得吃水果直接一些，或許還更容易吸收。

紅豆薏米粉：在淘寶隨便買的茶，據說可以去水腫還可以美白，大家如果想抗糖的可以選擇不加糖的。

杏仁粉：喝過很長時間的杏仁粉，真的有點食之無味，當時也是聽說大s就是服用杏仁粉美白的，所以購入。杏仁有微毒，每天食用的量不宜過多。

caprilac羊奶粉：喝羊奶粉真的有感覺面板變好（有可能是錯覺）。而且羊奶粉很營養，但是怕胖的還是不要嘗試了，我喝的全脂的，真的會發福。

當然美白最重要的還是好的作息，和堅持，大家要擺正心態，美白不可能一日見效的，也不能對美白灰心。

想要美白哪有什麼捷徑啊！防曬+用美白產品咯！

防曬就不用我多說了吧！想要美白的姐妹都懂的！另外的就是使用美白產品了，想要全身美白，那就是臉部和身體乳都要選擇有美白效果了！

1.佰花方肌光煥亮套裝：含有377和煙醯胺兩大美白成分，能夠改善肌膚暗沉，提亮膚色，這個套裝含有水乳精華三件套，剛好滿足日常護膚需求！

2.esderma煥白身體：含有煙醯胺和傳明酸，所以對於身體美白來說也是必不可少！它的膏體很好推開並且好吸收不黏膩，一個月用下來感覺身上面板都嫩提亮了許多！