任脈和督脈，位於人體正中，內氣在其中執行，中途與十二經脈，十五絡脈，奇經八脈直接或間接相聯絡。這就形成了經脈貫通，經氣執行的正常生理狀態。在氣功理論上，使任督經氣貫通，還能進一步調動人體潛能，使功力在一定程度上加強，所以打通任督二脈是氣功練習者的一節必修課。

氣功功法中有一種叫做“小周天”，這種功法雖然操作並不複雜，但是要達到標準境界還要下一番功夫，這是一項實現打通任督二脈願望的好途徑。具體可以參考百度百科。

謝邀!以下觀點，純屬個人體悟，不當之處，請多多指正。所謂打通任督二脈，應該是借用武俠小說的概念，並不準確。傳統道家修練叫小周天執行，也叫河車搬運。嚴格講人體十二正經，奇經八脈本身就是通的，如果不通，人體就已經出問題了。而修練的目的在積精累氣，增強人體功能，發掘潛力，從而達到延年益壽，天地人合的高境界。具體修練方法有多種，如靜功的站樁、打坐，動功的五禽戲、八段錦、太極拳等都可以。還有李少波先生的"真氣執行法"，這個比較易學易練。所有功法的要點就是身心放鬆，平心靜氣，以意導氣，以氣運身。其理論來源是《黃帝內經》"上古天真論"所言:"恬淡虛無，真氣存之，精神內守，病安從來?"。

如何打通任督二脈。就是:煉功，可以煉佔樁，可以煉打坐，這兩套功法都屬靜功。專心致志的煉。就能打通任督二脈。最後一脈帶百脈，就都通了。

謝邀。這是個內功修煉之法。此法最好有成功的師傅領進門。本人年輕時煉過此法但是由於生活忙只是業餘時間修煉當時通了妊脈督脈通到了腰部，後來時間忙沒能繼續堅持煉功周天之道沒成。氣通之處有一股熱流的感覺。此法先調身，讓身體中正安舒松靜自然，再調呼吸，勻細深長柔和靜實。調心入靜無為，入定，一切順其自然，當出現各種感覺時要用心力控制自己一定要順其自然不要加以人為的干涉。呼吸有自然呼吸，順腹式呼吸，逆腹式呼吸，再平時自然呼吸。先守上丹田入靜無為，再守胸部中丹田，最後守下丹田。在修煉階段百日內不近女色。最好有名師指點否則容易出差錯。

         首先，我想告訴各位有緣同修們，人體的任督二脈天生就是通的。比如：嬰兒，他/她就是自然通。這叫與生俱來，也是佛家所講的“本已具足”，儒家講的“人之初性本善”（此處的善當“完善”講，性當“效能”理解）。

隨著人逐漸長大，成年人的任督二脈通堵狀況呈現出四象：

1.  不知道自己不通

2.  知道自己不通

3.  不知道自己已通

4.  知道自己已通

以上第一種人，不知道自己不通。生理上的不通，皆源於生活不合道（詳見後文）；神識上的不覺知，皆因其心思迷離、神思恍惚，全部牽扯埋沒到生活繁瑣及恩怨交織而無力自拔，在生命的洪流裡隨濁浪沉浮而不自知、不自省。他們從來沒有“內觀”過，根本一生都無法去觸控到“通堵”的問題，可謂得其珍貴人身而空活一世，如在夢中，實在可惜。

以上第二種人，知道自己不通。他/她可能因為生理上的一些疾病，或者為了得到更有質量的生活，被導引向了這個主題，接通了這條觸控到身心修煉的道路，從而產生了任督二脈通堵問題的身心覺知。這種覺知力和因此而產生的渴望，像金子一樣閃光，震動八方虛空法界，就有機會引得有緣的更高階的神性生命體前來接引和示現，這就叫“道緣”，通常在這種情形下，他/她們會在現實生活中找到自己的師父，這叫“應緣”。你有了什麼層面的覺知，就會“發現”什麼層面的師父！其實“師父們”早已在那裡，只是你自己沒有被“覺知力”點亮，他們不會顯現（就算顯現了你也只會和師父擦肩而過，形如過客）。

以上第三種人，不知道自己已通。這類人通常都有合道的生活方式，或在做某類事情時達到合道的狀態。這種例子太多，比如：掄鋤頭幾十年的老農，在身心合一、安靜虛無的狀態下掄鋤頭，觸發了體內的能量流啟動，長此以往，自然生成了強勁的內力，只是不知道如何加以利用到其它方面。但是他神采矍鑠、延年益壽、無疾而終，這叫做道日用而不覺；書畫家，神識獨立自守，氣息周流全身，手腕松沉柔軟，卻能內勁透達紙背，整個精氣神灌注到了作品中。那樣的大家，任督二脈一定是通的。這類人都是自然而然，合道而為，不論道而在道中。所以，歷代華人先賢中，有以書畫成就昇仙的，有以武入道成就的，有彈琴造詣而成就的，還有做普通農活而成就的……

以上第四種人，知道自己已通。他們清清楚楚知道自己當初是如何的不通，什麼原因不通，然後透過什麼方式修通，明明白白覺知到自己現在任督二脈通暢執行。這種人，就是實修實證的修行人，通常都有自己的師承脈流。他們早已覺悟什麼叫合道，什麼叫不合道，以道觀之，以道而行，勤練不輟。

所以，要想深徹的了悟如何練習才能打通任督二脈，關鍵先得知道是什麼原因造成了它們不通。

不通的原因只有兩個：

1、生活不合道；

2、在疾病損傷時沒有合道的功法來幫助修復。

         何為合道？

         河洛三易堂所修行的河洛內修太極，就是根據華人先祖濃縮於河圖洛書之文明根系的十二地支合道生活的完整的對世間法合道標準的詮釋。

根據十二地支而來的十二生肖，華人都熟悉。但相信大多數已經不太明瞭，這個耳熟能詳的十二生肖，竟然藏著通往中華文明核心本源的鑰匙，也是龍文化的高度凝練。華人先祖解碼了神龍的十二種神通，發現這十二種神通能力都分別全息化地傳承並顯相在十二種動物身上，所以就把這十二種動物納入到十二生肖來。而這十二種動物分別所承載的神通，又都一一全息化地對應在人體的十二個部位。也即是說，只要把人體十二給部位的神通修煉出來，就成為人中真龍（這就是帝王之術）。而通達任督二脈，則是修煉十二神通的基礎，或者說，在返道而歸的十二種神通修煉程序中，原本被堵塞掉的任督二脈會自然地逐步通達。在人體內部的脈絡逐漸通達的程序，就是這個人在人世間通達的程序----內證必會外顯，內聖必然外王。

         十二地支對應時辰，告訴我們合道的生活就是要根據時間來作息，才能更好蓄養、激發與整合神龍的十二種神通。比如：寅時，肺經當令的時候，寅時對應的十二生肖是老虎。老虎所繼承神龍的神通就是神肺而成虎胸，所以有猛虎嘯林而百獸臣服，這個時候如果練習吐納的功法最有效果，合道生活的練功人是不會賴床的；子時，膽經當令的時候，這個時候應該進入深度睡眠。子時對應的十二生肖是老鼠，這時候膽氣生髮，它的力量很小，就像小老鼠一樣。而且老鼠也是夜行動物，雖然小，但非常的活躍，這就是那一點點少陽，它不可以大，但是它一定保持著一種非常朝氣蓬勃的東西在裡面（一陽生）。這在太極圖裡面就相當於白魚裡的最尖的那一點，叫少陽之火，那點“火”是你所有的陽氣的一個根本的東西，而且越小越需要養。這就是十二生肖為什麼以鼠為首。鼠繼承的神龍的神通，是神龍之尾巴，成了鼠尾，就對應的是人體的尾閭和會陰，主生殖系統（瑜伽所說的海底輪、生殖輪）。所以子鼠功練得好並且在子時蓄養得好的人，能充分促進精魄和英魄分泌精華（也就是西方醫學所說的激素），讓你嫵媚動人、面板嬌嫩，效能力強大（因篇幅有限，此處不對十二生肖神通做完整解說）。

在什麼時間，對應人體的什麼部位（空間），應該做什麼事情，這就是健康養生層面的合道！不合道，脈絡就會逐漸堵塞，人就會逐漸變得僵硬，性格變得偏執，財運也自然越來越差。

         綜上所述，不難明白，通達的任督二脈，基於合道的生活為前提，以合道的功法做修復加持。

         河洛內修太極是以什麼樣的練習方式來打通任督二脈？

         有一個貫穿始終的關鍵詞：內在能量流。

而練習方法，簡單的說：以內修為魂，外動為輔，最後內外協同。整個內修則關聯於黃帝內經所說：獨立守神。即：用我們的神識內觀肉身，把神光之力調動觀守體內的相關的點位。

在河洛內修太極的課堂上，老師先是從呼吸導引切入，引導人覺知到那股能讓自己的骨管充脹的奔湧的能量流，進而忘掉呼吸，完全以能量流的覺知和提升氣血充盈度為前提，用能量流循著脊柱內的脊髓來回、上下、反反覆覆的浸潤穿行。這股能量流隨著神識一起壯大，壯大之後用以穿行後背的督脈和身前的任脈。

當你清醒地覺知到能量流，並用神識調動能量流穿行於任督二脈，這才叫明明白白的通了！在能量流巡經任督二脈時，小的關隘是任督脈連結點（面前的人中穴和下面的會陰與肛門）的能量交接，大的關隘是尾閭處的脈通和能量流漫湧經過後腦直上百匯穴這一段。

為什麼要經常用能量流去巡經任督二脈，其實任督脈的通暢只是一個手段，其目的除了能量的輸送與分配之外，常通任督二脈還隱藏著一個秘密，剛好與現代醫學不謀而合。當能量流沿督脈上行時，會激發脊髓加速生產人體幹細胞，透過脈絡輸送分配到人體臟器骨骼筋肉進行自愈修復，實現年輕態。同修們可以搜尋一下“人體幹細胞”，它是由骨髓生產的，分佈在全身，這種幹細胞可以演變成人體各個部位進行自我修復時所需的各類細胞，人體衰老就是幹細胞輸送數量不夠，導致修復能力降低。你們看，華人先祖早就破譯這個密碼，只不過在這套文明體系中不叫“幹細胞”而已。在道家的諸多涉及到生命學科的修行術中，還有更精深的駐顏、養生、延年，乃至修仙法門，此是另話。

         所以，河洛內修太極在身體層面的修行次第：

先是在靜態中導引覺知能量流，壯大能量流和神魂，在靜中體悟到內動；

逐步將內動的能量付諸於外形的動功法，以內動合於外動，內動馭使外動，在功法階段找到內外協同一體的合一性；

進而，連成套路，完成拳架的執行，一套拳打完，即有形態之妙、功法之實、內修之魂；

再置之於推手的應用環境中，檢驗和昇華。整個過程，表面上是在追求功夫，其實是在

觸控和覺醒那個真正的自己！

         用於打通任督二脈的功法，屬於河洛內修太極的歸藏功的一個小應用。此功全稱為鳳絡歸藏功，它的價值遠遠超過了僅僅是打通任督二脈。

鳳絡歸藏功源自以河圖洛書為根的三易奇書之《歸藏易》，用於生命蛻變昇華之用。完整的三易包括：《歸藏易》、《連山易》和《周易》。

《周易》為測算之用，如同軍師陪伴左右，告知我們在做能量的收、放之時，對於時間、空間和介體、模式的掌控利用；

《歸藏易》為吸納天地能量昇華蛻變以備連山之用，如同母親，以能量哺育兒女；

《連山易》，為釋放能量的法門，如同父親，在兒女中挑選精英置於成長磨礪的應用環境中釋放威能，在挑戰中實現成長。

歸藏易的內涵落實到人體上的實修，則是將能量歸於骨髓、藏於臟腑、固於神魂。實現對人的身、心、靈三個生命層次的昇華。在現實中則會呈現出氣血充盈、心懷壯志、柔韌祥和、靈性超然的年輕態。  而歸藏功的入手處，就是“握固”。新生半年內的嬰兒，從母體帶來了大量先天精元，所以他/她“骨弱筋柔而握固，未知牝牡之合而朘作，精之至也”（ 他的筋骨柔弱，但小拳頭卻握得很牢固，這就叫握固。他雖然不知道男女的交合之事，但他的小生殖器卻勃然舉起，這是因為精氣充沛的緣故。）鳳絡歸藏功，就是取法其道理，是後天返先天，返回嬰兒狀態的內家養生秘傳功法，本功收藏心氣，壯大神魂。也是河洛內修太極體系中和“龍脈連山功”一起貫穿在其它所有應用功法中的核心功法，乃內家不傳之秘！

       如果體內沒有獲得那股可以隨神識調動的，如同濃稠的溫熱乳酪一樣的流體，在骨骼骨髓以及臟腑之間穿行，能夠在體內完成修復的能量流，那你的太極可能沒有真正入門。還沉迷在力學技巧、武術反應、筋骨悍勇的層面。太極拳固然可以單提出來走武術競技應用，但它傳承在華夏的真正價值，在於開智、修行。它是以拳為表象的人體煉丹術，不僅做武夫之用，更是兵法之用，商業之用，固本之用，修仙之用。

         願華夏先祖宏願昌行：河洛大地人人成龍！

武林冮湖，仼督二脈一個看不見，摸不到的神奇隱密的修練功法。隨著武林江湖金大俠的駕鶴倚天飛，任督二脈貫通的神功，被武俠小說留下。光明頂廣發英雄貼。力邀南北武林俠客豪傑，各路武林盟主，重議如何練習才能打通任督二脈的英雄帖，華山酒店武林飯局上，眾說紛紜，打通任督二脈，並非是武俠小說裡的神話，現實的存在就是大實話。

中醫說，經絡，穴位是我的專利，任脈在前，督脈在後，帶脈以肚臍為中心轉一圈。練習打通任督二脈的修練，要做到自然呼吸，全身放鬆，可以用靜坐冥想的方法來修練，也可以用站樁的方法來修練。修練過程中不可用蠻勁硬力來呼吸，吸氣時順其自然，呼氣時用意念控制讓呼氣沿任脈下行。呼氣時下行意念從關元穴做為始點開始執行。這本是我中醫家獨創的呼氣執行法，為何你們所有的門派都釆用它，還美其名曰氣沉丹田。（丹田臍下直下三寸，傳武，佛道教，共同認定的部位）（關元穴在肚臍正中直下三寸，中醫經絡任脈的要穴）當感覺到關元穴發熱，下腹部有腸鳴

聲，（雷鳴）跳動感時，繼續修練，讓每次呼氣時從任脈正中往下緩緩下行，直達會陰穴。會陰穴與長強穴的對接，是靠呼氣從任脈與督脈的二個介面始端來完成的，它也是任督二脈對接的開始。接著繼續修練，是讓呼氣沿著督脈上行的執行方向從長強穴

為始點開始向上執行。每次呼氣時，讓呼氣從關元穴下行，經會陰通長強，直達命門穴。讓每一次呼氣命門穴有跳動發熱的動感。命門的得氣，它成功的把帶脈打通，它像一條固定在腰部的腳踏車胎，將肚臍與命門圍在中央，只有帶脈通了，才能繼續練下去，否則帶脈不通，想打通任督二脈那是天方夜談。帶脈通這才是打通任督二脈成功的一半，繼續練，讓呼氣執行從命門過大椎直達百會，做好任脈通督脈對接最後的平臺接囗優雅的對接，

交接下行的準備，抵達終點站人中穴。讓人中穴有發熱，跳動發脹的針剌呈在感。繼續修練，任督二脈貫通，就在搭橋的關建點。搭橋是否成功，它是任督二脈貫通至關重要的路橋通的重要節點。（搭鵲橋，就是平時練功時要養成舌抵上顎的習慣，它抵的是通橋齦交穴）橋通，任督二脈才能通，，它是撿驗任督二脈貫通的金標準。一呼一吸從關元到命門衝百會，下人中過橋到關元。這樣練，就是打通任督二脈的正確修練方法，一呼一吸一個迴圈，週而復始。任督二脈的貫通就是這樣讓呼氣在身體內，隨呼吸的執行無限迴圈。所有這些修練方法，必須在意念指揮下才能完成，呼吸，意念，時間是修練任督二脈貫通的基本保障。中醫說，這是我們家的的獨門修練密法，我的地盤我做主，我說這樣練就是這樣練。元芳，你怎麼看？元芳說，打通任督二脈的最優雅的方法是心流

練劍指馬步站樁功和羅漢臥氣功可以在短時間內，打通小周天。羅漢臥是一種吃過飯馬上就練的獨特功法。換言之，羅漢臥是巧借谷氣聚氣和練氣的功法。此法是李森堂氣功師悟創的功法，很有特色，是一個通督效果極佳的功法。