面對這種情況出現的時候當父母的要心平氣和，1保證孩子足夠睡眠時間長；2調整孩子作息時間;3剛開始孩子不適應的時候要有耐心，持續一段時間可以改善；

最簡單的辦法就是說些起床後孩子比較感興趣的事情，告訴他起床後會有什麼好的事情發生，例如早餐準備了哪些孩子愛吃的食物。

首先媽媽應該嘗試去了解一下孩子為什麼起床的時候會有起床氣，找個時間和他溝通一下，讓他能夠說出自己的內心想法，這樣就方便媽媽採取行動去克服這個起床氣的問題了！彼此之間的交流很重要哦！

至於孩子吃早餐沒有胃口，這個問題排除身體原因以外還是要多注意孩子的情緒，正所謂心情好胃口也好！還有媽媽也可以多做一些孩子喜歡吃的早餐，換樣搭配，好看又好吃的營養早餐相信孩子們都會喜歡的！

第一，要想讓孩子早點兒起床，很關鍵的一點就是讓他晚上早點兒睡，孩子有了充足的睡眠，他睡醒睡夠了，第二天早上他就能夠早點兒起床所以晚上要早點入睡，九點就讓孩子上床睡覺，十點是孩子長個的關鍵時期，早睡又能長個。第二，早上起床的時候，可以給孩子把窗簾開啟，放上一點輕緩的音樂，讓孩子在一個愉悅的環境當中起床，這個時候爸爸媽媽不要嘮叨，不要指責，不要去批評他，而是多用一種鼓勵的方法啊，很開心的語氣去帶動孩子的情緒，被這種快樂的情緒所感染，帶動，那麼孩子也能夠很好的起床。第三，可以用孩子感興趣的話題去轉移他的注意力，比如說今天是星期五了，那麼我們明天就過週末了，週末你想去哪兒呢？把孩子的注意力轉移到對週末生活的期待當中，這樣孩子就很快的一邊跟你交流，一邊穿衣服。第四，早上很多孩子會因為穿衣服不舒服等等為藉口發脾氣，其實是孩子不願意起床的一種表現，這個時候家長要幫助他，舒緩孩子的情緒，幫助他一起穿衣服，然後呢，家長也要加快行動啊，用家長的行動表示，我們現在馬上就要出門了，不然我們就要遲到了哦，用行動來表示時間的緊迫，而不是要只是嘴上去催促他，嘮叨他，如果你一直催孩子，他們的情緒就會越糟。

我孩子今年7歲了，我印象中他基本上沒有過起床氣，為什麼呢？因為他有一個懶惰的媽媽從很小時候開始，每天早上都是他比我起的早，小嬰兒開始就默默的玩兒著等我睡醒。。。稍微大點會穿衣服後，每天醒來自己穿衣服出臥室吃零食看電視等我起床。。。上學後每天我要早起給他做早餐，所以比他起得早，天氣越來越冷，人們自然想要賴床~他也不例外，每當這個時候，我一句話不說，開啟手機裡下載的“凱叔講故事”裡的“凱叔講知識”，裡面的知識小故事很科普，例如：空氣有重量嗎？冬天為什麼想多睡會兒？故事講一兩個，再進房間看他，都已經坐起來聚精會神在聽了然後輕輕跟他說一聲，快穿衣服，起床吃飯。然後拿走手機，他就乖乖起床洗臉刷牙了。寶媽們不妨試試。

孩子正在朦朦朧朧的睡覺的時候，家長不要暴力讓孩子起床，比如大聲的訓斥，或者是突然掀起孩子的被子。

很多家長會拍打孩子讓其起床。當孩子正處於夢想中的時候，猛力的拍打。只會激怒孩子。讓孩子的起床氣更嚴重。

把孩子屋裡的窗簾輕輕的開啟，讓Sunny慢慢的進來。讓孩子從睡夢中慢慢的醒來。不要突然把整個窗簾開啟。

早起的時候，放一首舒緩的音樂。一開始聲音不要太大，等到過了一會兒，逐漸的開大一些音量。可以嘗試只放一首歌，讓孩子習慣。

輕輕的按摩孩子的身體，活動孩子的雙手，雙腳，讓孩子慢慢的醒來。還可以抓身體發癢的部位，但是力道要輕柔。

前一天晚上要讓孩子早睡，睡得早，自然也能起的早。晚上要限制孩子玩手機，看電視的時間。按時睡覺。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

我家寶寶上幼兒園，每天起床也有起床氣，有時候還會哭鬧，經過一段時間發現，前一天睡得早一點，保證10點以前睡著，第二天就會好一點，還有就是早上起來的時候放點動感音樂，讓音樂叫醒寶寶，還有一個殺手鐧，那就是做她愛吃的營養早餐，有時候天氣冷要懶床的時候，告訴她早餐做好了，趕快來吃，要不然來不及吃早餐就要去學校了，不出10分鐘肯定就起床自己穿衣服，洗臉刷牙來吃早飯了！我家寶貝很喜歡給她做的花式早餐。

常常有朋友同我談起孩子每天早上起床的時候會有“起床氣”，原本美好的一天，從孩子起床發脾氣開始，就被破壞了，搞得一家人心情都很糟。有的時候因為發脾氣耽誤了時間，導致孩子上學遲到，父母上班遲到。俗話說：“一日之際在於晨。”早晨的情緒可能會延續一整天，讓許多事情都變得不那麼順利。

一、孩子產生“起床氣”的原因主要有以下三點：

1、從小沒有養成早起的習慣。孩子入園之前，有的父母覺得孩子還小，沒有什麼要緊事不必要早起，當孩子醒來後，沒有要求孩子立即起床，而是讓孩子在被窩裡玩耍，時間久了，就養成了賴床的習慣。當孩子到了入園年齡，需要保證規律作息的時候，才發現這一習慣很難糾正，強行叫起就會引發孩子的“起床氣”。

我家兒子在很小的時候，我就有意識地培養他睡醒後立即起床的習慣，所以在他的潛意識裡就沒有“賴床”這一說。長大後，早起對於他來說很容易，是一件自然而然的事情。他從來沒有賴過床，總是早早地就跑去學校，然後從容地開始一天的學習生活。

2、睡眠質量差。英國睡眠委員會發言人傑西卡·亞歷山大稱，低質量的睡眠是導致“起床氣”的關鍵因素，睡眠不足會造成身體不適，引起暴躁情緒。

睡眠質量差主要表現在以下兩個方面：

01 作息不規律。許多孩子做不到早睡，自然就很難早起，這個有孩子的原因，也有父母的原因。有的孩子可能比較拖拉，作業要到很晚才能完成，只能一再推後睡眠的時間，而有的家庭則是父母習慣晚睡，孩子跟著也受了影響。

02 壓力過大或心情煩躁。有的孩子由於白天學習壓力大，難免有一些情緒，最後帶著壓力進入睡眠，晚上可能會惡夢連連，情緒得不到疏導，身心得不到復原，看似睡了很長時間，質量卻不高。

3、 父母的態度簡單粗暴。孩子只有感覺好，才會行為好。有的父母習慣採用控制型育兒方式，早晨叫孩子起床的時候，孩子動作稍有遲緩，就會衝孩子發脾氣，責罵孩子懶惰，甚至說一些更難聽的話，很容易就激起了孩子的“起床氣”。

二、消除孩子“起床氣”的方法：

1、合理安排作息，讓孩子做到早睡早起。

規定每晚的睡覺時間，保證充足的睡眠。比如9點半或者10點，時間到了，就必須停下未完成的事情準時睡覺。制定規則的好處就是讓孩子有邊界感與安全感，幫助孩子改掉拖延的壞習慣。也可以把洗澡當成晚間最重要的一個儀式，洗完澡以後就不再做其他任何事情。

與孩子進行睡前談心。一味地催促孩子上床睡覺，可能會與孩子發生紛爭，反而適得其反。孩子們都很喜歡和爸爸媽媽“單獨在一起”的時間，每晚在睡前留出十多分鐘同孩子說一說親密的話，孩子就會盼望早點睡覺。在我們家，我每晚都會陪孩子進行睡前談心，這是一段安定踏實、輕鬆愉快，充滿溫暖與安全感的的親子時光，我們各自訴說一天的快樂事、心煩事以及美好的願望與期待，孩子很快就會進入甜美的夢鄉。

有一位時間管理大師曾經說過，早起是最養生和高效的時間管理方法，可以為我們創造更多的自主時間。早睡早起的良好習慣一旦養成，不僅可以消除“起床氣”，還會附帶一個自主和提升精力的好處。

2、幫助孩子做好睡前準備。

（1）把第二天要穿的衣服、鞋襪提前準備好，疊放整齊放在床邊。早晨的時間比較緊，這樣做就可以避免第二天早晨的匆忙，不必為穿什麼衣服、翻衣櫃找衣服而浪費時間。

（2）把第二天要做的事情提前做一個簡單的規劃，知道自己下一秒該幹什麼的孩子，內心是安定的，這樣做也有助力於消除第二天早上的慌亂。

3、給孩子五分鐘的緩衝時間消除睏倦感。

孩子醒來後，可以放一段輕柔的音樂或者孩子平時愛聽的故事，以喚醒孩子的大腦，也可以給孩子遞上一杯白開水，喝一杯白開水可以讓人瞬間清醒。這兩種方法都可以減緩孩子的心理壓力，讓孩子愉快地起床。

4、讓鬧鐘叫醒孩子。

父母履行叫醒的任務難免會與孩子發生紛爭，不妨讓鬧鐘來叫醒孩子。給孩子專門買一個鬧鐘放在他的床頭，由孩子自己來負責管理時間，自己確定合理的起床時間，孩子會更願意執行。這樣做也可以同時培養孩子的自主意識。

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大人睡不夠都會有起床氣更何況是孩子呢？所謂的起床氣，實際上是一種生理現象，表現為孩子起床後情緒暴躁、不穩定，甚至發脾氣等。那如何快速去掉孩子起床氣？

1.拒絕粗暴叫醒

很多媽媽早上看到孩子不起床，都會大叫一聲叫他起來，或者乾脆直接掀被子，還有的每隔幾分鐘就叫一次，這些粗暴方式都會讓孩子有起床氣。

2.溫和叫醒

可以放一段輕快音樂或故事，或採用輕輕拍打孩子，溫柔叫醒，讓他有一段緩衝時間。

3.給孩子緩解情緒時間

發現孩子有起床氣，可以暫時不搭理他，讓他有屬於自己的時間調節好不穩定情緒。事後跟他講道理，告訴他控制不好自己情緒媽媽很難過，亂髮脾氣是不對的。

每個人多少都有起床氣，孩子有起床氣是正常的，沒必要大驚小怪，只要理性處理即可。

讓孩子快樂地開始每一天。

孩子剛剛醒來的一分鐘是孩子一天心情好壞的關鍵時期，許多家長反映，孩子醒來第一件事就是哭，孩子一哭我就失去耐心，不是打孩子就是罵孩子，結果這種壞毛病越來越嚴重。 不如這麼做：在該起床或者孩子剛剛醒來翻身的時候，爸爸或媽媽走到孩子身邊，輕輕地把孩子喚醒或者撫摩孩子，在孩子剛剛睜開眼睛時，用手輕輕地咯吱孩子；跟孩子談一個有趣的話題，比如：爸爸猜你昨天晚上做夢了，或者說昨天晚上爸爸夢到你了等等。總之，要想方設法讓孩子興奮起來。