冬天屬藏，養身的時候，泡腳也有很多注意事項，根據個人身體情況選擇比較適合的泡腳方式最好，時間，溫度，和拿什麼泡腳都有關鍵。

祖國醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液執行發生障礙，易誘發多種疾病。晚上熱水泡腳則可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。

大家都知道泡腳的好處，可是泡腳你也得注意這些問題 晚上泡腳對身體有較大的好處，但是泡腳也是有壞處的，其中最特出的就是造成面板的痕癢、心血管的超負荷等情況。晚上熱水泡腳是非常有好處的， 能促進睡眠，增加抵抗力。祖國醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液執行發生障礙，易誘發多種疾病。晚上熱水泡腳則可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。 晚上泡腳的好處 泡腳可促進新陳代謝，加強體內迴圈，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。 泡腳還可以促進腳底的血液迴圈，人體的腳底長期處於身體的最底部，在冬季微迴圈是很不充分的，泡腳有助於血液迴圈帶走體內的廢物並供給養分。

晚上泡腳的注意事項

1.泡腳有可能造成心虛管超負荷以及面板的瘙癢症。 泡腳的時間不能太長，最好控制在15--20分鐘，如果時間過長，雙腳的區域性血液迴圈長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，面板在熱水中浸泡時間過長，還會導致面板過於乾燥，容易得面板瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓面板保持一定的水分。

2、泡腳可能會導致器官供血不足。 泡腳時水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、泡腳可能會造成人的營養不良 飯後半小時內不宜泡腳，因為它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。 注意事項 晚上泡腳要注意的是，泡腳的水溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。需要的話，可以在溫水中加入2大匙鹽巴，因為鹽有消炎殺菌、通大便的效果。還有就是，飯後半小時不宜泡腳。

天冷不少人都有睡覺前泡腳的習慣，特別是用中藥煎煮後可以祛寒，解乏。冬天泡腳到底有何講究？

冬季泡腳微微發汗最好，足浴時水溫以40℃左右為宜，時間半小時左右為佳，一天一次或者隔天一次。足浴桶以木質桶為宜，能更好吸收，水量沒過小腿最好，要保證水溫恆定，泡到後背發熱或微微出汗是最好的。

兒童、老人應注意泡腳時間不宜過長、溫度過高。專家表示，兒童是“純陽之體”，本身陽氣充足，加上嬰兒溫度承受能力低，所以很容易燙傷面板。

老人也不適合在過熱的水中泡太久，容易引起短暫性腦缺血，出現頭暈、眼花等。糖尿病患者因末梢神經不能正常感知外界溫度，可能會由於水溫過高導致區域性血管擴張，造成全身有效迴圈血容量不足。

關於泡腳的正確姿勢

俗話說，腳是人體的“第二心臟”，秋冬泡腳，勝過吃補，不少人都喜歡睡覺前泡泡腳暖暖身，但是泡腳看似簡單，但也要講究方式方法，否則不僅不養生反而還傷身。

1、時間不宜過長

泡腳時間控制在15-30分鐘最佳，不宜過長。因為在泡腳過程中，由於人體血液迴圈加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。

2、水溫不宜過熱

泡腳的最佳水溫在40-50攝氏度，感受水溫最好是用腳去感受，要求熱而不燙。否則水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，就容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、飯後勿立即泡

飯後半小時內不宜泡腳，吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。一般而言，晚上9點最適宜泡腳，因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，泡腳使身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。

4、特殊人群謹慎泡

（1）糖尿病足患者

糖尿病足患者的面板比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，很燙的水溫也許都感覺只有溫熱，所以最好不要泡腳，就算泡也要控制好水溫，避免燙傷。一旦燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的會造成截肢。

（2）靜脈曲張患者

由於腳部溫度升高會增加區域性血流量，可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重。所以患有靜脈曲張的人，不要用熱水泡腳，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

（3）足部面板病患者

足部患有面板病的人，特別是面板有已經破潰的傷口，一定要敞開傷口，乾燥通風，若用熱水泡腳很容易造成傷口感染，加重病情。足部患有皰疹、溼疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將面板弄破，造成感染就麻煩了。

（4）心腦血管病患者

對於有心腦血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等都會增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，40-45攝氏度最佳，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等症狀。

冬天驅寒防凍，泡腳最宜加三種料

1、生薑泡腳

現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善區域性血液迴圈和新陳代謝。所以，怕冷、容易手腳冰涼的人或有關節炎的人可以用生薑泡腳。但需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑直接放入熱水中泡。

泡腳方法：

取15-30克的生薑，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40度左右再泡。注意水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

2、紅花泡腳

紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛，既溫暖全身，還對睡眠有益。冬季容易發生凍瘡和面板皴裂的人應該提早用紅花泡泡腳，這樣可以起到很好的預防作用。

泡腳方法：

取50g紅花放入紗布袋包好並捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然後小火煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃-50℃的熱水裡，然後泡上半個小時就可以了。

3、艾葉泡腳

艾葉性溫而馨香，用艾草泡腳能暖氣血而溫經脈，逐寒溼而止冷痛，對治療胃部以下廣泛部位的虛寒或者上盛下虛之症有奇效，故又被稱為“醫草”。

泡腳方法：

取50克艾葉，放在鍋內加水，水開後再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應的溫度開始泡。泡腳結束後，再按摩湧泉穴50-100下，可以更好地促進足底血液迴圈，改善睡眠，還可以護腎。

1.泡腳的時間，一定要在飯後半個小時後進行，不然容易發生頭暈，噁心等不良反應。因為腳部是人體的一個全息器官，上面有很多穴位，對應人體的各大臟器。人在過飽的狀態下洗腳，特別容易加速血液迴圈，從而引起頭暈噁心的現象。

2.泡腳也不易空腹泡腳。人在比較飢餓的狀態下去泡腳，也很容易導致足部的血管膨脹，這樣會造成腸胃內臟血液的不斷減少，從而影響到腸胃的消化功能。

3.如果患有低血壓以及各種心血管疾病。泡腳的時候會加速血液迴圈。身體的血液都湧向體表。這類人群本身就患有疾病，一旦人體主要臟器缺血，就有可能造成嚴重的後果。

4.腳部患有嚴重腳氣者。泡腳時，水溫不要過高，也不要過低，35度到40度就可以了。泡腳的時間保持在20分鐘左右。因為腳部有腳氣，溫度過高反而更容易激發腳氣，特別是有潰爛的，如果泡腳時間過長，還容易引起傷口潰爛。

5.如果是患有糖尿病的病人，泡腳的時候也是要嚴格控制水溫。因為糖尿病的神經末梢反應都比較遲鈍，一旦泡腳的時候溫度過高，而自己感覺不到，極有可能發生燙傷的危險。

6.冬季泡腳，特別要注意腳部的保暖，一定注意防風。如果受到風寒，有可能得風寒感冒。洗完澡以後也不要馬上去睡覺，你稍微緩一下，等熱量散發，再去睡覺。冬季泡腳可以養生，如果方法不當，也有可能引發疾病。

第一，泡腳時間不宜過長

以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中，由於人體血液迴圈加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息

第二，飯後半小時不宜泡腳

吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳

第三，中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣

冬天泡腳有什麼講究呢？

中醫講究“上病下治”。泡腳能刺激我們的足部，可促進全身氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。晚上9點左右泡腳效果最好，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆，最好用木盆，水溫40℃左右是最好，泡腳水最好蓋過腳踝，在膝蓋上搭一條毛巾蓋住腿，效果會更好。

其一：面板是人體的器官之一，有屏障和吸收、分泌、體溫調節、感覺、呼吸等作用。由於它本身就能吸收藥物，如藉助熱水，則更利於藥效在人體發揮作用。

其二：腳是人體經脈匯聚處之一。人體12條正經中有足三陽經終止於足，足三陰經起始於足，分佈於腳部的經絡穴位多達60多個。透過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。故有人說“天天泡足，等於吃藥”。

1水溫不易過高4O度就好。2時間不易過長2o一3o分鐘就好。3根據自已的身體情況加姜，鹽，白醋，艾葉等中草藥對身體都會有保健作用。

水溫40度左右便好，時間大約15到30分鐘，微微出汗就可以，不要太晚時間泡，因為泡了之後血液迴圈加快了，容易睡不著，睡前的一個小時泡，泡完休息會

泡腳要注意水溫，不要泡到滿頭大汗，微發汗就好。

至於組方對還是要看體質的，如果不懂分析，不要亂來，直接泡溫水就好了！