真心不建議這麼工作：

先說結果：

之前在工廠做過3-4年，招的都是剛出校門的身體強健的小夥子小姑娘，進來的時候一個個面容姣好面板白皙有光澤，基本做了半年以後再遇到他們我就不一定那麼容易認出來了：面色枯黃，神情呆滯。最後基本少有幹超過1年的。

夜班影響：生理影響：表面上看是倒了一下生物鐘，人體解毒排毒功能尤其是肝臟在晚上，夜班時的工作狀態會抑制這一功能，使得體內毒素堆積，加速衰老；人類進化下來的生理機制就是晚上產生大量褪黑素進入睡眠狀態，夜班成功的逆其道而行，生物鐘紊亂的後果就是免疫力下降，人體機能變差，患病機率上升——腎病、糖尿病、神經衰弱……心理影響：夜班違揹人的一般作息，這就讓上夜班的人會顯得低人一等，不僅如此，夜班屬於少數群體，長期夜班會隔離人的正常社交圈子，讓人更容易陷入孤獨無助的境地。因為生理機制被擾亂，容易心煩意亂，進而莫名其妙的進入抑鬱狀態。經濟合計：一般上夜班，都會有餐補或者夜班津貼，這些錢看起來是比正常上班多出來的，真要算起來，是遠遠的不足以彌補夜班所帶來的身體損害的。只不過多數情況下這筆經濟賬要若干年以後算，大部分人沒有這個意識而已。建議：如果可以選擇，就儘量不上夜班；如果要上夜班，不建議長期這麼做；現在在上夜班的，因為身體損耗是實實在在的，更要注重養生，健康飲食，保持鍛鍊。

本人之前也上過幾天夜班一個字累，是那種身體與身心都乏累的，人的生物鐘都是白天工作晚間休息如果持續的上夜班會是我們大腦嚴重收到影響，生物鐘都被打亂了。如果長期上夜班雖然對我們身體外在短期的影響不大但是內在卻傷害巨大的。

現在的工廠都是倒班制度也我們打工者自己無法選擇的一個問題，要麼做要麼辭職，但是都知道夜班對人體的傷害還是我們還是選擇工作，因為我們要賺錢嘛。

現在的社會身體就是本錢賺那麼多錢身體卻垮了那賺錢的意義何在。所以在我們還能選擇的時候還是儘量不上晚班，有個好身體就是最好的。

連續一年夜班，只要作息正常，其實是不會怎麼樣的。

在讀大一的時候，因為找的暑假工是燒烤。燒烤檔一般是夜晚才開檔，凌晨一兩點結束營業。

當時我每天晚上7點半起上班，一直工作到凌晨一兩點，如果還有客人在的話會更晚點。之後收拾好東西，在燒烤檔大家一起吃鍋宵夜久可以走了。

因為離我家近，所以不用在路上花很多時間。一般回到家洗完澡，上床睡覺的時候都在3點左右。白天起床的時候，正好是吃中午飯的時間。下午時間段，自己安排。如果覺得睡眠還不夠就繼續睡絕補眠，如果覺得不困就出去玩或者看影片看書什麼的。但一般在上班前還是會盡可能地睡半小時。

因為說暑假工，所以這種狀態只持續了1個月。個人感覺沒有什麼，只是別人睡的更晚起的更晚吧。就跟現在的夜貓族差不多。而且，覺得精神狀態也挺好的，比較按照每天8小時計算的話，也是夠夠的。不過最關鍵的應該還是作息還是比較規律吧，沒有說一下子早睡晚起或者通宵達旦。

所以跟整年都上夜班的人相比還是有區別的。但是我想，只要你對作息還是規律的，睡眠還是充足的，並不會像有些人說的會把自己的身體弄的很糟糕吧。

上夜班以國家標準八小時計，有上半夜班，下半夜班，有的公司考慮到上夜班是非常規時間，也有做6、5個小時，或7個小時的，報酬以正常一班算。

上上半夜班，對身體影響不大，算傍晚4點上班，11點半下班，7個半小時，現代人夜生活豐富，睡覺早點也都十點十一點，雖然名義上在休息，但總歸有東西在上身的，又沒有報酬，而上7個半小時夜班有錢，下半夜不上班，第二天大白天不上班，如此這般一想，上上半夜班的人，也是有點兒欣喜的。

它適合於思想、行動比較活沷前衛的員工，年嶺在30一50歲之間，對於身體本身健康，又有第二職業的人，上這樣的夜班總是求之不得的美差。

但上下半夜班的員工，對身體帶來的不適確是夠嗆的，

下半夜正是人體各種組織沉浸休眠期，而人的意志力在跟它作堅決的鬥爭，它要休息了，要養精蓄銳了，要第二天再為你服務，而你偏不叫它休息，要把它強硬拎起來，它看見你難道會好看你嗎？如果它會說，它一定會說這樣的話："你也不要對我吼三吼四了，我不順你，又不是我不順你，是造人造出來的哪個老大不順你，他就一開始給我們造了這個，告誡我們，到了下半夜，你們自己當心，萬一不小心不聽話把我給你們生的機器搞壞了，可別怪我沒告訴你們，萬一真搞壞了，你的主人跟你一起倒黴"！

上下半夜班的人，有點知道這班上得確實厲害，幾個鐘頭下來，意識有點木呆呆，眼皮一直往下垂，耳朵有點嗡翁響，身體有點冷冷的，總想大聲唱歌，總想去外呼吸一下的空氣，總期待著早上的朝陽噴薄而出，所以，上下半夜班，不光要上班幹活兒，就算叫你清坐7丶8小時，也是難受的。

民間說:日出而作，日落而息，又曰:眠眼坐，不如開眼睡。許多逆諺語而行的人，身體己到了令人堪憂的狀態。

但為什麼又要上夜班呢？

它對節省裝置成本，增加企業業績，方便群眾生活，合理利用電力資源，增加求業都有極大極大的好處！

既然單位要叫大家上夜班，還是要上的，但因合理上，調節好自己的身體上。

比如，滿負荷要上夜班的產業工廠單位，把三班制變為二班制，適當增加上班時間，輪流換班，多勞多得，儘量不上深夜1點半到上午7點這幾小時的班。

上夜班的人合理按排自己的休息時間，休息時遠離騷擾和煩惱，適當增加營養。上班起早摸黑辛苦努力，在休息時間，要深深知道，切不可再把自己的寶貴身體搞壞了。

上夜班勞逸結合搞得好，是不會對身體有多大影響的，最大的影響，是自己不會搞好勞逸結合！

祝大家永遠身體健康，快樂！

我單位有些工種長年上夜班：

說說他們的狀況。

社會變化太快，工業革命的出現改變了人們的生活，現在再也不日出而作日落而息的時代：企業為了掙取更大的價值，創造更大的利潤增長點。

在訂單一班生產完不成的情況只有機器不停，人休息。充分提高生產裝置的使用率。

夜班危害：

1、日夜顛倒的作息完全打破了以往的生物鐘，晚上工作精力不足，效率不高，白天忙著補覺，一日三餐全是混亂的。長此以往感覺自己渾身發酸、頭腦發昏、身體越來越虛弱。

2、夜間上班會造成身體免疫力下降，患病機率增加，經常上夜班的人身體發虛，天氣稍有變化就會在身體上體現出來，不是感冒就是發燒，而且病症持續時間較長，比較難痊癒

3、夜班讓飲食習慣發生變化。白天睡覺,晚上加班,餓了就吃點冷食或泡麵,長期下去對腸胃非常不利。為了提神,有的人還喜歡喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易導致消化不良、慢性胃炎甚至誘發胃潰瘍及消化道腫瘤。

4、長期夜班加速衰老

5、夜班易發生工傷事故。因下半夜特別安靜，極易疲勞，睏倦，導致注意力不集中，易發生意外。

6、影響家庭和諧。個人長期上夜班，和家人生活節奏不能保持一致，從而無形中擾亂了整個家庭正常生活規律，缺乏和家庭成員的交流，激化家庭矛盾的產生。有的一天也和親人碰不上一面。

但有些人年輕為了多掙些錢打幾份工，上著夜班。休息一下白天還要做兼職，拿著健康換取金錢。

後來我單位釆取一週一倒方式

如題：連續上一年夜班會怎麼樣？在工廠上班過程中，由於企業生產經營情況，以及保證機器裝置的正常運轉很多工廠都會設定白、夜班兩班制，還有的是實行三班制，確保生產效益的最大化。特別是沿海經濟高度發達的城市，工廠實行這種幾班制更是家常便飯的事。

自我介紹下，我是一名私營企業公司高層管理者，現在深圳任職總監，企業負責人，質量體系管理者代表，國家註冊高階企業培訓師，擅長情感類溝通諮詢，在企業積累了20多年的職場綜合管理經驗，在這和大家一起探討下題主所提問題。

我現在所在的城市深圳，很多工廠都是有實行兩班倒的工作制，比如全球知名企業富士康，華為，比亞迪等等都是如此，我自己現在所在的工廠五金部門也是實行的兩班制。

雖然這種實行兩班制的工廠很多，但，真正去安排員工連續上一年夜班的企業還是不多的，不過，我在十五年前，的確有過上長夜班的親身經歷，我連續上了差不多兩年的夜班工作。

那是一家全日資企業，駐友商事駐中國公司，專門負責採購愛普生的物料，我那時應聘的是倉庫物資監管，我們班組共十個人，我一個人上長夜班，每月夜班補助多1000塊，但，我基本沒事，晚上十點上班，晚上可以在辦公室睡覺，但，只能爬在辦公桌上，有事時就處理，早上八點下班，白天休息，平均每個月工資要比白班的同事高2000左右。

但，雖然工資是高些，現在回想起來，我那時由於年輕，沒有啥考慮的，所以就會選擇上長夜班，要是我現在選擇，我是絕對不會選擇那樣一直上長夜班的。

下面用我的真實夜班經歷聊聊這種上長夜班的危害：

1，對身體健康的影響

（1），由於長期上夜班，會使自己的身體長期處於黑暗中，幾乎見不到任何Sunny，在地球上，動植物都需要進行光和作用進行新陳代謝，光是人類生存所必須的，人生活在Sunny下才能對身體進行鈣的吸收，如果長時間不進行光照，人體的鈣就會缺失，就會造成身體異常。

（2），導致人體生物鐘的打亂，人體的正常器官都是晚上進行工作的，很多的內臟幾乎都是在夜間進行相應的功能執行，比如肝臟，腎臟的排毒都是在半夜進行，面板的褪黑素也是在夜間進行，如果在人體臟器工作的時候，身體沒有得到休息，就會嚴重影響他們的效率，會對身體造成嚴重影響，這點我是深有體會的，我之前才106斤的標準身材，由於長期上夜班，三年時間就導致體重增加到170斤了，現在再也無法瘦身下去了，不過，還好，我十幾年來都基本是這個體重，既不增加，也不減少。

（3），會增加自己孤獨和抑鬱的風險，由於長時間上夜班，導致自己和周圍人群的溝通，交流減少，逐漸使自己只能以自我為中心，說話的時間都變得非常少，自己心裡有任何情緒都不能及時和他人溝通交流，所以，長此以往，自己就會變得更孤獨和抑鬱。

2，對社交生活的影響

由於長時間的上夜班，會導致自己的社交生活受到嚴重影響，正常的都是白天工作，晚上休息，人們的交際圈也是基本在白天居多，如果長期上夜班，就顛倒了黑白，人家白天在玩的時候，您卻在休息，別人在晚上休息的時候，你卻在上班，所以，幾乎沒有太多的交集，所以，長此以往就會逐漸縮小自己的社交生活圈。

3，影響家庭生活

由於長時間的上夜班，和家人幾乎沒有太多的時間生活在一起，無論是和父母，還是輔導孩子作業，幾乎都是沒有時間的，他們在家時，你在休息，他們在休息時，你卻在上班，最大的影響是夫妻感情，幾乎沒太多時間和自己的妻子同床睡覺的時間。所以，會嚴重影響家庭生活。

4，影響工作效率

由於長時間的上夜班工作，會導致人體的手腳麻木，動作變慢，甚至神情呆板，精神不佳，所以，就會嚴重影響上班的工作效率。

綜上所述：一個人長時間的上夜班，唯一有點優點的是可能因夜班有各種補助，工資適當的要比白班稍多，但，這完全是得不償失，如果僅為了這點小小的補助，真是以小失大，說嚴重點，可能這點多的補助連補身體都不夠，長期上夜班弊大於利，真心希望每一個人都儘量不要去選擇上長期的夜班工作。

身體健康才是革命的本錢！有身體才會有一切。

如果年紀比較小，上一年的夜班可能感覺還不大，但是隨著年齡的增加會發現越來越不適應夜班的。而且上夜班也會帶來其他影響，下面來一一分析：

一、對身體

我們很多人都知道晚上11點到早上4點是人體排毒的時間，這個時間段如果不能保證充足的睡眠可能會導致體內毒素的積累。

而人屬於日行性動物，長期的顛倒黑白灰讓人的生物鐘混亂，降低人體的免疫力和其他各項機能。

二、對心理

社會中需要上夜班的人總體來說還是少數，如果長期夜班可能導致自己的社交生活非常匱乏。哪怕想出去遊玩也找不到合適的人（交友圈小）。

長此以往，很容易患上抑鬱、焦慮等心理疾病。

三、對成長

會選擇長期上夜班，多半是有著自己的苦衷。對於這個群體來說，這個時候除了透過努力工作來獲取目前的穩定收入外，還需要透過學習來提升自己的職場競爭力。以獲得更好的發展機會，從而改變命運。

但是長期的夜班，會很大程度的消磨一個人的精力，導致其在下班期間可用於學習的精力大大減少。並且，常見的成人教育模式（如夜大）的培訓時間與夜班也是有一定程度的衝突的。

如果長期從事夜班，會導致在個人發展上也同時受限，導致無法選擇更好的工作，形成惡性迴圈。

凱夕將和您共同面對各種問題，助您 一帆風順~

“日出而作，日落而息” ，幾千年來，人類遵循著這個自然規律有節奏的生活著。隨著現代社會的科技進步和發展需要，特別是當代社會越來越多的職業要求打破了這個規律，通宵達旦的生活與工作已經司空見慣。

那麼連續一年上夜班會怎麼樣呢？

（1）會導致身體維生素D缺乏。夜裡上班，白天休息，沒有足夠的時間沐浴在Sunny下，從而導致人體依賴於Sunny照射而產生的維生素D水平下降，缺乏維生素D可引發多種疾病的發生。所以，對於長期上夜班的人在醫生指導下適當的補充維生素D顯得很重要。

（2）造成人體生物鐘紊亂。過著“黑白顛倒”的生活，改變了人的生活規律，現代都市白天熱鬧喧囂，導致白天休息睡眠質量下降，人體生物鐘得不到很好的自我調節，從而導致紊亂，引發人體早衰、免疫功能下降、誘發癌症以及心血管疾病等。所以不提倡長時間的去上夜班，特別是長達一年的夜班。

（3）影響家庭和諧。個人長期上夜班，和家人生活節奏不能保持一致，而且嚴重背離，從而無形中擾亂了整個家庭正常生活規律，缺乏和家庭成員的交流，激化家庭矛盾的產生。所以採用短週期的倒班制也是有一定道理的。

所以作為一個企業，要合理安排職工上班作息時間，保護職工身心健康。作為個人，要珍惜自己身體，身體健康才是生活工作的本錢。

如果是男生的話，強烈不建議你上夜班。我就上過幾年夜班，太后悔了，男生在16到25歲之間，不要熬夜，熬夜不長個子。這個是真的！！！

還有熬夜傷肝腎，影響男性的身體，年輕感覺不到，年齡大一點，感覺熬夜過後，入睡困難，多少天都補不回來。還有長期熬夜會影響勃起。影響生育，影響精zi活性，這個不多說。吃多少藥都補不回來。

女生熬夜最容易導致黑眼圈，面板斑點，臉色差。月經不調。