產後哺乳期瘦身，重要的是保證乳汁的充足，不可影響到寶寶的身體健康，哺乳期的新媽媽要擺正心態了，以放鬆平和的心態去面對產後身材的變化，選擇正確的方法，使用HICIBI透過每餐前服用, 在享受食物的前提是有針對性進行 對熱量的阻斷，調節消化酶, 預防反彈, 讓哺乳期的新媽媽輕鬆的完成體重的管理。

產後哺乳期如何快速瘦身?產後怎樣瘦身不反彈？

HICIBI體重管理法的原理：

法國對體重的控制理念一直處於世界前列, HICIBI作為法國的一線品牌, 注重對體重管理的研究科學，它擺脫傳統的替食, 抑制食物, 消除了減肥誤區。體重管理法分三步: 1、阻斷人體對食品熱源的吸收, 2、平衡代謝消化酶、3、收縮過度的擴張胃腸組織，透過三合一產品結構, 將這三步驟同時進行, 這樣可以一舉多得。

由於脂肪堆積是由多種原因構成的, 所以首先還是要找出個人肥胖的原因, 還是需要冷靜針對不同的人,針對於自己身體狀況，擬定一個成功的減肥計劃，而且是, 必須要有一個可持續的, 能夠堅持下去的, 有科學依據的方案。HICIBI 體重管理法是全面減脂戰略, 在不影響我們原有的生活規律和習慣的情況下, 能成功達到理想的重量, 同時是防止反彈的解決方案。

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HICIBI 重量管理方法:可收縮胃腸組織容量, 收緊脂肪細胞鬆弛以防止反彈

由於暴飲暴食, 邊吃渴喝等飲食習慣, 食物攝取量過大, 致使我們消化系統囤積的量比正常人要大得多 ，正常人的胃攝取量為1-2 公斤, 大肚王囤積食品目前有記錄可達30-50 斤，除了胃, 大腸和小腸積累的食物殘渣能力差異特別大, 胖人是瘦人儲備食物殘渣數量的幾十倍。食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。） 因此可透過HICIBI"餐盾" 為過度擴張消化系統進行週期修復, 胃部的突起下垂及肚腩得到明顯改善, 達到正常水平。

注意反彈!因為脂肪是有記憶力, 因為從孩提時代起, 我們的脂肪細胞數量基本不變, 我們的體重在增加, 不是脂肪球的數量增加, 但脂肪顆粒的體積變大了。減肥後, 每個脂肪球變小, 但周圍的空間仍然很大。重量減少後， 脂肪球和脂肪球之間的間隙很大, 脂肪層網狀筋膜會鬆弛, 嚴重肥胖人脂肪層筋膜甚至有很多的斷裂層，所以減肥後的松馳, 組織失去了的彈性, 給新的脂肪的積累留下了空間, 為減肥後的反彈留下了不少隱患，網層越放鬆, 積聚脂肪的機率就越大。因此, 減肥過程中不僅需要減少脂肪, 還需要修復脂肪筋膜和脂肪球之間的間隙。深度修復面板組織, 肌肉組織和脂肪組織密度是非常重要的，因此, 可以看到 HICIBI中有非常昂貴的成分, 如: 彈性蛋白, 膠原三肽等的修復成分, 主要目的是針對疏鬆脂肪組織, 肌肉組織, 皮層進行密集修復和深層修復(與專利臨床認證), 讓鬆散的組織基層收緊。

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HICIBI體重管理法適用的人群：

1、適合管不住嘴、邁不開腿的美食達人。HICIBI體重管理法支援運動，但不強迫運動，針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受。

2、適合孕產婦控制體重使用。孕產期間，孕激素和雌激素都會導致人體堆積脂肪，HICIBI體重管理法採取的是國際安全食品標準，透過對孕產婦體內消化酶的調節，控制體重既安全又有效。

3、適合長期控制體重的人群使用。減肥一生的話題，減肥容易保持難，在大餐聚會時隨身攜帶使用， HICIBI主要成分都是人體所必需營養，是國際安全食品級，作為長期的體重管理方案，更多的使用者是名媛和職業模特。

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產後哺乳期快速瘦身方法：

1、在寶寶生後6周再開始減肥計劃

在寶寶出生後的6周是你身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期，你需要充足的營養來保證身體恢復，併為寶寶提供最好的照顧。這段時間你的飲食特點最好是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並輸入足夠的湯汁水分。學習正確的哺乳技巧，增加吸吮次數，按需哺乳，都能幫助你避免出現奶水不足的情況。

在寶寶出生6周後，你的身體已經基本復原，和寶寶也建立了較為穩定的母乳餵養模式，你就可以透過健康的飲食習慣來慢慢調整體重了。這個過程有時需要10個月到1年的時間，最好的速度是每週減重0.5-1千克。因為短時間過快的體重變化，不僅會讓你的身體吃不消，還可能會影響你的乳汁質量，從而影響寶寶的成長。其實要知道，堅持母乳餵養就會消耗你大量的能量，所以，當你給寶寶斷奶時，往往會發現自己已經恢復了苗條的身材。

2、控制能量平衡，養成正確的飲食習慣

你可能聽說過，人會發胖就是因為能量攝入大於消耗，導致多餘的能量變成脂肪儲存起來，而控制能量的基本方法就是養成正確的飲食習慣。由於給寶寶餵奶會使你消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫你減肥。HICIBI餐盾可以阻止日常人們吃單糖、多糖、澱粉、麵粉甜點、水果、碳水合物等卡路里, 且補充人體氨基酸微量元素的攝取量。

無論你是否打算減肥，養成“早吃好、午吃飽、晚吃適量”的飲食習慣都是有益的。早飯是一天中必不可少的，不吃早飯會讓你更容易發胖。因為經過一夜的消耗，你的身體有10多個小時沒有補充能量，尤其是你多半還要夜裡起來喂2-3次奶，到了早上你非常需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。不吃早餐或早餐吃得少，會讓你在午飯時出現明顯的飢餓感，而在中午吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;同時，你的早餐也是上午奶水充足的重要保證。

午餐一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，晚吃適量就難以做到了。

晚餐要適量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保證足夠的湯汁，不一定是葷湯，可以是稀飯或蔬菜湯。如果寶寶還不能整夜睡覺，媽媽還可以在睡前再喝一杯奶。但是因為晚上運動減少，如果早中餐沒有吃好，導致晚餐吃得過多，就會造成能量過多儲存轉化成脂肪，不利於你的減肥大計了。

3、適量的運動很重要

適量的運動對保持身體健康很重要，如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經不少了，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎上最好再花至少半小時去做運動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯後半小時快步走，持續的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助於減肥。而且晚飯後鍛鍊可以消耗體內多餘熱量。你還可以參考我們的產後運動影片。

4、不吃甜食

5、進食速度要慢

你可以在吃飯時增加咀嚼次數，細嚼慢嚥，這樣不僅有利於你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於你減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的訊號，而過快進食，在大腦發出停止進食訊號前，可能你已經吃下過多的食物了。所以，進食速度要慢，可以避免你吃得過飽。你也可以考慮少食多餐的方式。

6、保證食物的多樣性

注意食物的多樣性，至少不要連續2天吃同樣的食物，有利於為你保證營養的均衡，使你有充足的奶水滿足寶寶的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保證300克以上，蔬菜至少保證在400克左右，每天一個新鮮的水果，並有奶類、蛋、豆類、肉類（魚、雞、畜肉），同時，適當吃到肝臟、血製品等，還有菇類、木耳和每週2-3次的粗糧，以及適量的堅果。當然每天足量的湯汁對你的乳汁分泌也是非常必要的。

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產後哺乳期快速瘦身注意事項：

1、產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥

剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

2、產後不能服用減肥藥、減肥茶

減肥藥主要透過人體少吸收營養，增加排洩量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

3、產後不宜立即做運動

產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4-6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6-8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。HICIBI支援運動，但不強迫運動，針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受。

4、媽媽貧血不應堅持減肥

生育時失血過多，容易造成產後貧血。產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果，此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。

5、減肥不得急於求成

產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

6、母乳餵養也要控制嘴巴

提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。

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產後怎樣瘦身不反彈？

1. 合理調整飲食

新媽媽剛剛剖腹產完，不要急著節食減肥，也不要吃減肥藥。因為這時的身體情況，還未完全恢復到孕前的程度，再加上如果需要母乳餵養，為了寶寶的健康，正需要補充營養呢。如果在產後強制性進行節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還會引發產後各種併發症。產後的飲食搭配，要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。HICIBI是以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全級食品，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮。

2. 適當的有氧運動

根據各人體質不同，有的新媽媽在生產後的第二天，就可以下床走路了，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。產後恢復期間可以適當做一些輕柔的有氧運動來恢復體型。

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總之，哺乳期注意健康飲食、合理運動及正確的飲食方法，哺乳期既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產後發胖。HICIBI在不影響我們原有生活規則和習慣的情況下， 真正做到了易於操作, 易於堅持, 科學且有效達到理想的體重, 同時防止了反彈，可以幫你在順利完成母乳餵養的同時早日恢復到理想的體重。

頭胎剖宮產，二胎間隔20個月意外到來，從懷上一直打算二胎要順產的，懷孕期間一直控制體重增長，月子助產運動等，可是，最終沒有醫院肯接順產，雖然最後冒險等到自然發動，預產期前一天，到了醫院，醫生檢查宮口開五公分後，就緊急安排剖宮產手術，即使我們表明希望順產，醫生也是全然不同意，讓我們選要手術就去辦理住院，沒辦法，老公辦理了住院，簽了手術協議。 二胎剖宮產，滋味也許因人而異吧，有的人說比一胎難受，有的覺得比一胎輕鬆，我的感覺是比一胎難受n倍。第一胎因為是順轉剖，動手術感覺是給自己解脫了，過程沒有覺得很難受，而且感覺整個手術時間很快。第二次手術，因為是等著動手術，心裡是有害怕的，從麻到取出孩子，一切還好，但是，從縫合開始到結束，真正的煎熬開始了，整個縫合應該有半個多小時，我感覺過程異常漫長，期間有難受到噁心嘔吐，咳嗽無力嚇到醫生……我不斷問還有多久結束， 問到醫生罵到不要再催……終於是迷糊著忍受著等到了手術結束…… 這就是我的二胎生產經歷，所幸，已兒女雙全，這樣的罪不用再承受。

我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！

後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦了一款燃脂的，分體套，裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副。乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家！

個人感覺比收腹帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了，已經完全恢復了。

寶媽生育是大事，產後恢復是急事！如何做到產後三個月內甩肉40斤，減脂不減奶？

產後減肥的幾個方法： 1.奶孩子（餵奶）。 餵奶為什麼能減脂呢，這是因為乳汁所含熱量極高，如果新媽媽製造乳汁需要2300千卡，但所吃的食物不足以支援，那麼熱量就會從體脂中調取，把肥肉脂肪變成乳汁中的脂肪。

2.避免過度進食。產婦在產後需要適當增加高蛋白的食物，但是維生素、脂肪和糖類的攝入跟一般人區別不大。一般說來, 產褥期婦女每日食用主食400~500 克, 蛋類50~100 克, 肉類100~150 克, 豆製品100 克, 牛奶250 克, 蔬菜400 克左右就可以滿足自身營養及正常泌乳所需的營養。那種婆婆和媽媽讓你一天吃5、6頓的月子餐，再外加幾個雞蛋的可免則免吧！

3.適當的鍛鍊。可以選擇做一些產後保健操，例如縮肛運動，分娩後第二天就可以進行了，每日3 ~4 次, 每次3~5 分鐘。之後可增加腹式呼吸、直腿抬高等簡單的動作。產後半個月可以做仰臥起坐等動作，增強腹直肌的張力，剖腹產者就避免做這個動作，以免累積傷口。

減重無非是節食運動，但這兩點對寶寶都不好。適當的慢步多食水果蔬菜會有一定作用，不要過度節食會掉髮影響乳汁，大量運動會猶有乳酸，拒絕給寶寶喝酸奶。我是二寶13個月斷的奶，然後每天七公里，跳繩100個，過午不食，狂甩30斤，一切都趕上，不要急。