可能是你自己給你太大壓力了，可以換種心態嘗試繼續減肥，把減肥當成為了保持健康的生活狀態，減肥本來就是一件枯燥的事情，偶爾受不了可以吃點好吃的獎勵自己，但是不可以一直這樣。心態好了，事情就成功了一半。加油！

暑假暴瘦，我其實不胖，正好。暑假社會實踐七天，又有15天在外面旅遊。每天累得像狗，吃得像豬。回來莫名其妙的就瘦了。不要把注意力全放在體重上。找些事情做，把自己充實起來！

補：暑假那些天我的生物鐘很規律的噢，每天都會堅持keep的瘦腿運動（雖然現在肥宅了），馬甲線訓練。喝足水，吃果蔬，不經常吃太油膩的，我覺得就很棒了

1、合理運動:早上起床可以做做體操和跑步，飯後散散步，也可以慢跑，洗澡之前適量的跳繩，堅持下來，很快就會見到成效。2、多飲水:水也具有一定的減肥效果。每天多喝水，特別是在早上起床之後，飲用一定量的水可以體內潛在的廢物，幫助腸胃清理腸道，增加飽腹感。每天堅持飲用八杯水，就會讓效果達到最佳，但是透過飲水不能夠在短時間內減肥，只起到一定的輔助作用，可以搭配其他的方法一同進行。3、吃香蕉:香蕉具有一定的減肥作用，因為香蕉當中含有大量的膳食纖維，能夠有效的促進肥胖者的腸道蠕動，且透過食用香蕉，還能夠促進消化，加強身體對所飲用的食物進行良好的吸收，想減肥的患者可以在飯後吃香蕉，避免脂肪的堆積，也可以用香蕉代替晚餐，減少減肥所帶來的飢餓感。4、講究飲食:一定要注意自己的飲食，多吃一些易於消化的食物，像粥類、粗糧等等，少吃一些高脂肪、高熱量、辛辣、油膩的食物。少吃多餐，祝你減肥成功。

囉嗦什麼都一大堆的。少吃飯？你有沒有多喝酒？有沒有多喝可樂，有沒有吃零食？自己問問自己，多運動少吃主食（不是不吃）多吃菜。做到了還不瘦再來問。

吃的少，要看總能量的，吃的少不代表能量少，還有天天運動，你運動多長時間。

真的想減肥沒有運動一小時，全身一直出汗，吃飯六七分飽，吃能量低的，兩三個月一定有效果，加油！

首先確認運動強度是否達到中等運動強度以上，。

次看運動時間是否達到。

再看飲食方面是否超標了。

休息時間是否充分。

是否足夠自律。

以上全部達到了。堅持下去。

會有你要的結果。

那些所謂能夠減肥的方法都是治標不治本，並不科學！我們真正要減的是內臟脂肪，減不到內臟脂肪你再怎麼減都是瘦不下來的，甚至還會影響身體健康或者你哪天堅持不下去了吃的多了就會胖回去，因為你已經破壞了人體正常代謝

天天運動，少吃飯，就想減掉身上多餘的脂肪，效果不明顯的。我們為什麼會胖，當我們攝入的熱量遠遠大於消耗的熱量，多餘的熱量就以脂肪的形式儲存起來。我們來認識下脂肪，1kg的脂肪等於7700kcal的熱量，一個人如果每天少吃一碗米飯，35天后可以消耗1公斤的脂肪，每天堅持運動一個小時，需要13天消耗1kg的脂肪，每天少吃一碗米飯，並且堅持運動一個小時，8天就可以消耗1公斤的脂肪，這個是假設沒有熱量攝入的情況下喲，實際上，我們每天都要攝入熱量的，所以，每天少吃飯，每天堅持運動，減下來的脂肪不是很多喲！天天運動固然好，可以幫助燃燒卡路里，不過這個方法一定要堅持，很多人一停止運動，體重一般會彈上去，還有，運動過後，很多人胃口大增，反而吃進去很多。減肥其實可以選擇營養代餐餅乾，就是吃餅乾，配合適當的食譜，可以吃很多美味的飯菜，，瓜果蔬菜類都可以吃，就是不吃熱量高，油脂高，糖分好高的食物就好了，可以幫助肥胖者把身上的多餘脂肪減下來，減脂原理可以關注我，我可以告訴你喲，沒有必要天天運動，還少吃飯，這樣容易造成營養不良，同時基礎代謝率非常低，就是容易進入平臺期，就是天天跑，不吃飯，脂肪也沒有減多少，減的是水分和蛋白質，到時減到皮包骨，抵抗力低下就來不及了！

那要看你吃什麼了，運動多久，做哪些運動。

減脂的話主要以有氧為主，不加力量訓練，每天至少也要有氧40——60分鐘才能有效。

飲食如果少吃飯攝入的熱量還遠遠大於消耗的熱量，當然不會瘦了。建議飲食少吃碳水，多以水果蔬菜和蛋白為主，計算下自己的自出代謝率，大概就知道自己每天需要攝取多少熱量。然後製造熱量缺口，攝入熱量小於消耗熱量，那自然會瘦下去的。

還有，減脂是以月為單位的，不是天也不是周。快速減肥不利於身體健康。

奶昔代餐，奶昔就是均衡全面營養豐富飯，高營養低熱量的食物，讓你的身體全方面的得到改善，還可以改變你的生活方式，不會反彈，重要的是減掉的是脂肪哦。