空穴來風，說明有風。有疑心病懷疑丈夫有外遇，肯定是有原因的。

一方面可能是丈夫有過外遇，或者真的在隱藏著外遇。這方面要首先解決。解決辦法是查一下通訊記錄或社交軟體的記錄，有外遇，總是要聯絡的，這方面比較容易著手。甚至可以盯梢，徹底瞭解一下情況。如果，經過一番調查，沒有任何蛛絲馬跡，就要反思自己。

自己這一方面，重點看是不是因為結婚後，照顧家庭，離開社會時間太長，與丈夫事業成就的差距愈來愈大，害怕被人撬走了？如果是這樣，還是要抓緊提升自己，透過培養興趣，有自己的人生。

另外，女性應把握家庭財政大權，至少知道錢的花銷，去向。

另外，除了孩子，還有關心丈夫，有時間，可以共同去旅行，過一過二人世界，家庭需要用心經營，生活才能幸福美滿。

女性最好要保持著隨時可以獨立生活的能力，才能立於不敗之地。

這個社會怎麼了？每個已婚婦女都在懷疑自己的老公有外遇。真就那麼不堪嗎？其實大多數男人還是很本分的，不要老幻想你老公和什麼人在約會。男人出去扯是需要本錢的：首先得帥，其次得有能力，其三得有錢，最次得會哄人。

你看看你老公佔幾條，如果他都佔了，恭喜了，你中大獎了，不用懷疑，是肯定了。治療外遇最好的辦法，就是兵馬未動、糧草先行，斷其糧草，不給他零花錢。當今社會沒錢寸步難行，情婦會知錢而退。緊跟著收繳公糧，按其能力大小，更更、夜夜，隔三、差五、半月，不管颳風下雨按時催繳。

如果你老公一條不佔，你就不要多想了，就讓他動動歪心眼吧，沒人會跟他，就算遇到個瞎家雀，也會撲稜撲稜飛走了，犯不著提心吊膽的老在家裡瞎琢磨。天下本無事，庸人自擾之，何必呢？

1.首先，你自己要先提升自己，要是在家帶孩子也可以去做個兼職，多接觸一下外面的世界，學會打扮自己，多學習一些時尚類的和美妝類的，這麼穿衣服了，這麼化妝了，把自己打扮的漂漂亮亮，讓自己有氣質！臉色好看一點！

2.你老公以前還是有過出軌的事情，還是什麼，不要總想哪些，多關心一下你老公，他在外面打拼也是很辛苦的，多一點體諒！

3.你要把家裡的財政大權掌握了，男人要是在外面沾花惹草了，他是需要金錢的，沒有，那個女人願意跟一個窮光蛋，只有你拿上了，才知道錢去了那裡！

4.女人要學會好好的愛自己才有別人來愛你！把想老公在幹嘛的時間用在自己如何來學習，來提升自己，讓你老公看到你的變化，讓他擔心你！

其實你這個是一個心理的問題一定要對你的愛人有相信感，不然的話你這樣長期下去對你們的感情或婚姻可能有影響的，你要是不放心你可以跟隨他一次看看到底有沒有，沒有的話你就要放鬆你自己心態了。

真愛的必要條件是信任，你需要靜下來去思考，懷疑的背後是什麼，是覺得自己能力不行，覺得配不上老公，沒有證據懷疑。若是前者，好好的經營自己，讓自己優秀起來。若是後者，就可能是個疾病的狀態，儘快治療。

疑心病重跟自己的性格特點是有一定的關係的，建議有什麼問題一定要及時溝通，平常多跟家人朋友聊聊天，多出去散散心。

同時自己可以想想自己，自己能力太弱了，不夠強大，那就去提升自己，從能力上，形象強，保持和他同步。相互信任是愛情的基礎，如果你老公愛你就要相信他。

家是什麼？每一對新人在踏進婚姻殿堂的時候，都會得到一句真誠的祝福。白頭偕老，相愛永遠。但愛一時容易，愛一生一世真的很不容易。

婚姻裡的女人會在某些時期懷疑自己的老公和別的女人有特殊關係，比如曖昧，出軌等等此類關係，這就像是男人總是懷疑那個打扮的漂漂亮亮出門的妻子會給自己戴綠帽子一個道理，很是平常的一件事。可是如果女人總是懷疑老公出軌，並且在自己根本就沒有老公出軌的那些證據，卻控制不住的懷疑的時候，你就要反思一下，並且好好調整好自己的心態了，因為你的行為已經屬於“不正常的”範圍了。那麼，如果你懷疑你老公出軌了，你應該這樣做？

01，切勿說出口

當你沒有任何證據的時候，請不要把你的懷疑說出口，包括你的老公以及你們家裡的任何成員。你的懷疑只是懷疑而已，即使你覺得令人懷疑的事情實在太多了，可依舊是一種懷疑。當你把這些懷疑說出口，你得到的不過是“有病吧”，“你發什麼神經”之類的話。再說了，就算是你老公真的有問題，當你把你的懷疑說出口之後，他一定會揹著你做很多你可能預料不到的事情。

02，說服自己冷靜

當我們懷疑一個人或者一件事的時候，那種疑心會越來越強烈，即使對方一個眼神，我們都會覺得有問題，尤其是夫妻之間，這種疑心病是很可怕的。所以說，在你懷疑你老公出軌的時候，請一定要保持好冷靜，不要表現出來你的煩躁，不安，緊張等等情緒，這會直接影響你的健康和你們夫妻關係的。

03，判斷你老公對你的感情

當然了，無風不起浪，並不是所有女人都是醋罈子，疑心病患者的。有些女人並不願意懷疑老公出軌，可她老公卻不一定是那個“省心”的傢伙。可能平日裡對妻子關心不夠。或者對妻子感情不深，所以才導致女人總是懷疑老公出軌的。那麼。在懷疑的時候，請暗中觀察你的老公對你的感情如何，可以適當的試探一下，比如生病的時候你老公對你的態度，或者夫妻生活質量如何等等做一個判斷。

04，理性的觀察老公平時的行為

在日常生活中，觀察一下你老公的行為，但記住一定要用理性去觀察，而不是總覺得你老公出軌了那種心態，，看看他回家之後對待電腦和手機的態度，接到電話時的態度，或者是半夜裡會不會揹著你在別處打電話或者發信息之類。當你抱著理性的態度去觀察你老公這些行為，你就能對你老公是否出軌做一個大概的瞭解了。

05，有自己的事情做

閒來生事，這句話絕對有存在的道理，當一個女人整日閒著沒事幹的時候，就會開始琢磨身邊的人，尤其是自己的老公，再加上一些負面情緒影響，你肯定會覺得你老公貌似有出軌的嫌疑了，不要讓自己閒下來，就算你是家庭主婦，你也要每天忙忙碌碌，照顧好家庭之外，可以學點特長，或者做點兼職什麼的。這樣你忙忙碌碌的時候，你自然不會閒著難受而總是懷疑你老公出軌啦。

06，擁有自信心

一個女人總是懷疑自己老公出軌的原因無非就那幾個，第一是老公有前科，第二老公條件好自己自卑。第三最忌屬於神經質問題。但不管你懷疑你老公出軌的原因是什麼，讓自己擁有最起碼得自信心，只有自信心的女人，才不會時刻擔心老公的出軌。

07，和老公增進感情

如果你和你老公感情越大平淡，那麼不如想辦法拉近彼此的感情吧。平日不要總是拿著手機看手機，不如和你老公聊聊天喝喝茶或者做些別的事情，比如散散步或者養養花，這樣一來，既能陶冶情操鍛鍊身體，還能加深夫妻之間的感情。

08，當成玩笑和老公聊幾句

如果你觀察一段時間後，你老公確實沒有出軌得嫌疑，可你依然控不住的懷疑，那麼建議你可以和老公閒著沒事的時候，聊一聊這個話題。當然了，不要那般的嚴肅認真，而是用幽默的方式說出來。當你把話說出來後，你會感覺到心裡的一塊石頭一下子消失了，再加上你老公適當的安撫，你的那種疑心肯定會消失的。

解除疑惑最好的辦法當然是用事實證明，但這個事實有時是一種釋脫，有時也是一副枷鎖，不知道你做好準備了沒有。當你需要確定的真相擺在眼前時，不論反正，我估計就你這種心態的生活方式，還是做好隨時掐人中的預防手段，以保周全。

在一段感情中，如果出現不安定的情形，與對方給了你什麼資訊，讓你產生不確定的因素相比，自身缺乏安全感，這才是最重要的原因。如果不破除這個魔咒，即使你的懷疑是無中生有，那麼接下來你還會繼續這樣的模式，這可比被人下了蠱毒可怕多了。

解鈴還需繫鈴人，懷疑因何而起，你自己最清楚，何不直接和你的先生說出來，這不是最為有效的解決方式麼，任由它不停的縈繞在心頭，長此以往，可不會有什麼積極意義。

儘管大家都知道，不管是對男人還是對女人，婚姻都是一種責任和自我約束。

一個穩定的婚姻不僅需要雙方的付出，還需要彼此信任、理解以及良好的溝通。當夫妻之間因為一些事情產生信任危機，該如何修復呢？

◆ 婚姻心理諮詢為您解讀：懷疑老公出軌新同事，又沒有證據，這種情況下妻子該如何調整，才不會因為自己的懷疑而破壞婚姻關係？

這讓我很心煩，也對他們的關係有點兒懷疑。我問老公，他說，女同事和她男友之間發生了矛盾，他在勸同事與男友和好。

這個事情我也知道一些，但還是覺得老公關心的有點過了頭。

我還是跟老公說不要插手別人的事情，他們之間的事他們自己會處理，以後不許再和她再聯絡了。當時老公覺得我有些‘小題大做’，但看我不高興，後來就答應不再聯絡了。

但老公解釋說他們之間沒什麼。其實，我也知道老公不會做出對不起我的事情。但現在我的疑心越來越重，總感覺他們有問題，甚至對他做的其他事情也忍不住猜疑。

我知道這樣(猜疑)會傷害夫妻感情，讓老公也很煩，但我忍不住要去想，想到後就很生氣、很痛苦。我該怎麼辦？”

猜疑是婚姻的大敵，很多婚姻危機都是由猜疑引起。猜疑是對伴侶不信任的表現，在婚姻中缺乏安全感的反映。

孫嘉理智上知道猜疑會傷害夫妻感情，不僅自己痛苦，也讓老公很反感。她也想要控制自己的情緒，希望自己能夠信任老公，希望夫妻兩個人的感情像從前那麼好。

這些“想知道”源於她內心“真真實實”地感覺到老公有可能出軌，但因為沒有抓到證據，理智上又開始質疑、否認自己的感覺，感覺和理智相互衝突，讓她的內心很困惑、矛盾。

另一方面，她理智上知道要相信老公的為人，相信老公不會做出對不起自己的事情，這樣婚姻才能穩定、長久，但感覺上老公的表現“怪怪的”，感覺老公跟女同事關係不一般，感覺老公應該是對女同事有感覺，這樣她的理智和感覺又是相互矛盾、衝突的。

在內心矛盾的狀態下，有時她會被理智說服，選擇去信任老公；有時候感覺更佔上風，她又忍不住懷疑老公。因為內心是矛盾的，在與老公的相處中她的表現也是矛盾、反覆的。

一、 心理學研究發現，女性對情感問題的敏感程度比男性要高許多，尋求歸屬感的願望比男性更加強烈，因此婚戀之後的安全感係數比男性要弱小一些，這與東方文化有關。

因此，在婚姻關係中女性更擔心伴侶的出軌、拋棄，對情感的變化也更敏感，容易多疑、“吃醋”，也更容易透過感覺得知伴侶是否真的出軌。

二、 受傳統婚姻觀念和家庭模式的影響，中國很多女性習慣把伴侶作為自己存在的唯一依靠。

婚後很多女性都將關注的焦點集中到了伴侶和孩子身上，忽略了自身的成長。

因此，一旦伴侶將視線從自己身上稍微挪開，內心的不安全感和焦慮便會隨之而來。如果不能有效化解，她們就會產生聯想，進而猜疑，甚至引起抑鬱。

三、 有些人具有敏感多疑的性格特質，內心缺乏安全感和信任感。

這多是由於他們在早期成長過程中未能與母親建立安全的依戀關係，曾經遭受過被忽視、被拋棄(比如，小時候離開父母，被交給祖父母或曾祖父母養育)，安全感和信任感受到破壞，在親密關係中難以信任他人。

現在孫嘉一方面沒有確鑿的證據證明丈夫與女同事之間是否出軌，另一方面她的感覺又讓她對丈夫與女同事之間的關係產出了深深的懷疑。她很想相信瞭解丈夫的為人，更明白猜疑的危害，知道繼續猜疑只能讓自己陷入痛苦無助的狀態，甚至引發夫妻矛盾。

1. 懷疑老公出軌，內心感到不安，有這樣的感覺就需要我們去覺察。

很多人覺得控制情緒就是壓抑情緒，然而情緒的產生是有意義的，情緒本身是具有能量的，被壓抑的情緒不會消失，會慢慢累積起來，最終更激烈地爆發。

懷疑本身包含著很多情緒，有憤怒，有恐懼，有悲傷，有無助。當我們開始懷疑的時候，不妨先停下來感受一下，自己出現的是怎樣的感受，看看這些情緒在表達什麼。

或許你的懷疑，是因為你失落了，是你覺得丈夫對你不夠關心，覺得他更關注別人而不關注你了。如果老公的關注是在正常範圍，那我們自己就要學會調整自己的生活，把精力和心思放在自己身上，去愛自己。

或許你的懷疑，是你觸動了童年時期的恐懼，覺得他最終會拋棄你。

回想一下你的成長經歷，你是否從父母那裡得到了你需要的愛?他們是否曾經忽視了你?是否把幾歲的你送到祖父母或曾祖父母那裡撫養?你內心是否有些擔憂，害怕別人會不喜歡自己，擔心別人不會真的愛你，害怕他們最終會拋棄你。

如果你有這樣的成長經歷，最好透過專業的心理諮詢來修復童年創傷，重建內心的安全感和對他人的信任。

當然，這對你來說也會有些難度，因為你內心或許對心理諮詢也不信任。但隨著諮訪關係的建立，你的內心會發生變化，信任他人的能力將得到提升，內心那個恐懼、無助的小孩也會成長。

或許你發現他在與你的關係中有些東西得不到滿足，開始在外面尋找了——他可能已經出軌了，也可能還未採取行動。懷疑就是在提醒你——你們的婚姻出現了問題。

2. 越是覺得自己的老公不會出軌，老公出軌後對自己的傷害越大。

在婚外情案例中，很多太太覺得別的男人會出軌，自己的老公是不會幹這樣事的，越有這樣的想法，越難以接受他出軌的事實，所受的傷害就越大。

婚姻中出軌現象是很常見的，婚外情的出現表明婚姻生病了。我們每個人都會生一下病，婚姻也是一樣。

◆ 出軌大致分三種情況：

第一種是婚內不滿，尋求婚外補償；

第二種是以破壞婚姻為目的的惡性出軌；

第三種是本性花心、缺乏自我管控能力。

若是第二種無論你如何挽救，最後可能都會徒勞無功；若是第三種，你得有博大的胸懷，因為指望他改變無異於痴人說夢；若是第一種，你得探尋出軌背後的原因，才能真正修復婚姻，並杜絕類似的故事再次發生。

如果你感覺老公已經出軌，這時候需要思考老公出軌是哪種原因的出軌。

根據情況來及時調整夫妻關係，讓婚姻朝著自己選擇的方向發展。如果你感覺老公將要出軌，這時候需要積極看待婚外情，在情緒平和的狀態下，與老公坦誠自己的擔憂和希望，在溝通中不要指責、批評對方，要傾聽對方、鼓勵對方說出他的感受。夫妻達成一定的共識，堅決地表明自己的立場和原則，做出承諾。

雖然承諾了也不一定會做到，但這樣的儀式會讓夫妻雙方明確對方的態度，即使一方有出軌的念頭，也會顧及另一方的底線，不敢輕易去嘗試，會適當地約束自己。當然最關鍵的還是“查漏補缺”“防微杜漸”。

做一些事情轉移自己的注意力，把自己的重心放在自己和家庭上，這個時候是個敏感期，千萬不要吵鬧，不要打架，不要把他逼走，對他好一點，給他自由，慢慢把他的心暖回來。你要相信，杞人憂天並不能改變和解決問題，但是讓自己變優秀，讓自己開心，一切就會慢慢好起來。

我覺得吧。如果你是一名寶媽的話，我建議你去多學習點社交，或者是跟三五個朋友談談心，聊聊天。多去散散步，你就會發現，其實生活中還有許多你未知的事物，不但但只有生活中柴米油鹽醬醋茶等事呢？還有許多你以前想做的而沒機會或時間做的事呢。生活中不單單隻有你老公的事是事呢？小孩也是你生活中不可缺少的事。既然你都嫁給他了，就給彼此一個機會和信任，如果你整天老是東想西想的話，你就會很心會很累。到時候不是真的都會成真的。一個男人如果要出軌，你根本就擋不住，如果是這樣，還不如不想它，讓它過去。

如果你是上班族，那你更不要老是懷疑這個那個的，你好好上你的班，你把你自己活得更精緻不好嗎？想多了頭疼，容易變老，到時你都看不上你自己，何況是你老公呢，不管他有沒有怎麼樣（出軌或其他的事），你都放寬心來，先把自己活好了，就以後有那方面的事，那你都不用擔心了，因為你活得有自信了，越來越漂亮了，都不擔心未來的事了。如果沒有那事，那更好了，你老公還會覺得我老婆現在越來越漂亮了，越來越喜歡你了。

女人無聊時可以找點事來幹，千萬不要被所有的事而煩，女人要活得有自信男人才會更愛你。不要過多的去管男人。我覺得就是要把自己當成寶，就不要想太多了。

我感覺大家都說這疑心那疑心的，好象就是自己的錯，自己想多了，自己不自信，本來是想解憂的，搞到自己無語了。

就如我，我也懷疑老公並不是空穴來風，肯定有跡可尋，但你有沒有確定的證據，所以讓人抓狂！