你好，剛生產完是可以用綁腹帶的。綁得緊緊的也是可以瘦身的。最重要的還是吃的方面吧。生產完不要喝多油膩的湯，飯量一天三頓。要是母乳的話，可以選擇鯽魚湯啊，公雞湯，豬蹄湯，喝湯一大碗就好了，寶寶吃奶能吃飽就行。晚上不要太過於勞累了。

要是沒有餵母乳的話。一天三餐的量可就一定要規定好了。平時也要多運動運動。

例如，產後42天可以做盆底肌康復。還有腹部肌肉的鍛鍊。要減肥的話還是選擇產後42天的話比較合適。這個時候身體各項機能都恢復好了。而且母乳的話更適合減肥。

你好，非常高興為你解答問題，產後想快速恢復身材，要儘量母乳餵養 母乳對於寶寶而言是非常好的營養食物，是無可替代和無法超越的，因為母乳裡有很多寶寶需要的營養元素，奶牛是做不到的，年輕媽媽如果堅持母乳餵養，自然就會消耗自己身體的熱量，繼而達到恢復身材的目的。

寶媽要定量喝牛奶 牛奶不僅含有豐富的維生素和營養元素，而且脂肪含量相對較低。每天喝上兩杯牛奶，既有利於身體元素的補充，又會讓人產生飽感，繼而達到限制飲食的作用。

多吃蔬菜水果少吃零食 眾所周知，零食是女性長胖的罪魁禍首，沒事兒就吃零食很容易積攢肥肉。特別是長期忌食的孕媽媽，一旦孩子出生就瘋狂吃，導致體重不減反增。所以，要少吃零食，多吃水果蔬菜，有營養又不容易長胖。

少吃甜食和油炸食品 油炸食品和甜食都是容易積累脂肪的食物，原本新生兒母親由於照顧孩子會恢復身材，卻因為大量食用甜食和油炸食品而遲遲不見減肥。所以，要少吃甜食和油炸食品。 定時定量進食 產後一定要定時定量進食，既保證自己的能量供應，保證產奶，餵飽你家小祖宗，又能避免暴飲暴食造成肥胖，對於減肥恢復身材是非常管用的。

適當活動 坐月子不是要躺在床上也不是足不出戶，可以適當活動的，在天氣好的時候，可以在小區裡散步多走走，滿月以後就可以做健身操和產婦瑜伽了。 這樣堅持下去，要不了多久，你的身材就可以恢復如初了，當然一個月肯定是不行的，健康第一，凡事不能太過了，要講科學哈

運動加飲食。但是不提倡這麼快恢復身材，對自身和孩子都不好。權衡利弊吧。畢竟一般來說生完孩子產後恢復在三個月之後才可以做。

一般順產6周後才可以練腹肌。產後42天不可能恢復身材恢復。產後哺乳期第一重要的是保證乳汁豐富，質量好，以使寶寶生長髮育正常，第二是乳母要每天達到平衡膳食，以恢復身體。第三恢復身材，從第6周開始有氧運動及抗阻力訓練，堅持3個月身材可完全恢復，甚至更好。

產後媽媽要減掉腹部贅肉，恢復孕前身材，可以做到的，只要你能吃苦，捨得對自己狠。

哺乳期寶媽給寶寶餵奶，寶寶在吃奶的時候，幫助子宮收縮，也是在幫助寶媽恢復身材哦。

還有，只要寶媽堅持合理飲食，適當運動的話，瘦肚子、瘦大退，恢復到孕前美美噠的身材，絕對不是夢。

我分享一個小故事：我的好朋友小美，她是怎麼在產後的哺乳期，健康瘦身恢復身材的。

小美在月子裡，隆重地使用了綁腹帶，綁那種薄薄透氣的紗布腹帶。

為什麼呢？原因有二：

1，紗布腹帶，是從恥骨往上收，收到腹部。

2，紗布腹帶在使用時更貼切身體，自然，收腹效果，也是非常好的。

她剖腹產後是這樣坐月子的，希望寶媽看完後，能幫助寶媽找到瘦身的方法哦。

1，腹部放鹽水包。產後第一時間【醫院都會發放鹽水包】，聽醫生囑咐，放鹽水包於腹部上，暖暖的鹽水包很好地幫助內臟、子宮歸位，有效地預防了鬆鬆垮垮的肉肉出現，以及很好地預防了更大的肚腩出現。

2，綁腹帶。綁腹帶之前，要給腹部做按摩，幫助內部器官、子宮歸位：仰臥、平躺，兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向，輕輕按摩10—15分鐘，然後再綁腹帶，一綁就是一整天。這一招又很好地預防了更大的肚腩發生。

3，給腹部按摩。懷孕的時候，除了腹中胎兒，肚腩上的肉肉都是實實在在的存在的。即使小美綁了腹帶，有效地預防了更大的肚腩出現，可小美也想消滅肚子上的肉肉啊！於是，小美除了給兩寶吃奶，一有時間，她就給腹部做按摩。雖然手都按得酸了，但效果是顯著的，她累得經常累得就這麼睡過去了，還睡得特別香，然後手臂上的肉肉，也在漸漸地變少。

4，做簡單的運動。除了下床適當走動，小美大部分時間都是躺在床上的。真的，扯著傷口走路，真的很疼。她躺在床上，不是給肚子畫圈圈按摩，就是給大腿敲一敲，拍一拍，還有就是做簡單的肢體運動。比如，收縮腹部，比如儘可能地伸展雙手雙腳，甩手腕、手臂等。

出了月子的小美，就這麼從產前的140斤減到了94斤，看著她紅光滿面的樣子，真的，她的身材，比做姑娘時還要好。

想要在產後42天就把身材恢復到孕前，是一件很吃力的事，但“吃得苦中苦，方為人上人”，願每一位寶媽都美美噠的哦。

產後恢復絕對不可以操之過急，沒有什麼必要非得追求在42天就恢復到孕前身材。真正的產後恢復應該循序漸進，不可以盲目求成。

先糾正大家一個誤區，那就是想要靠收腹帶把自己綁瘦那是不可能的！所有宣傳自己可以讓脂肪流動的束縛帶都是坑人的，沒有例外。物理捆綁只會讓肚子看起來平坦了，而實際上一兩肉都不會少。

過度過緊綁著束縛帶，反而不利於傷口的血液迴圈，還可能造成子宮血液迴圈不暢，影響到恢復，甚至造成子宮脫垂。所以不要盲目相信一些假大空的廣告，更不要迷信束腹帶！

想要恢復產前身材，首先可以堅持的就是母乳餵養。母乳餵養不僅可以促進子宮的收縮，幫助子宮的恢復，還可以幫助媽媽燃燒熱量，幫助更快恢復到產前身材。

等到產後42天覆查沒問題以後，就可以適當進行一些運動和鍛鍊了。平時也可以自己堅持練習凱格爾運動，來幫助盆底肌的恢復，減輕產後的漏尿和陰道壁膨出的現象，不僅身材要恢復纖細，還要加油恢復緊緻哦~

可以去報名一個健身房，產後可以穿塑形衣，這樣起碼身材不會走樣，也不能說很快就能減下肥來，不節食的情況下，。可以去鍛鍊去健身房。

不過產後的媽媽一定要去“G動”鍛鍊盆底肌預防鬆弛導致的漏尿，而且鍛鍊G動會讓下面更緊緻，老公更滿足，也不會有很多麻煩跟煩惱

產後媽媽的腹部贅肉很大一部分原因是腹部的腹直肌分離引起的，想要恢復緊緻的腹部，除了注意飲食，還需要增加肌肉的恢復訓練。

產後42天恢復孕前身材，時間有點趕，如果不用哺乳，可以透過飲食調整和產後運動進行。

但是產褥期一般是六個月，這六個月是可以自然恢復身材的。對於需要母乳餵養孩子的母親，難度會大一些。

哺乳期間，新媽媽們一般會有強烈的飢餓感，容易進食過多的食物。所以不建議哺乳期間減肥，可以透過少食多餐控制體重。

產後是新媽媽身體恢復的時期，在月子裡不建議進行大運動量的運動，可以做一些輕鬆的墊上運動，產後瑜伽等，幫助懷孕期間受損的身體快速修復。比如盆骨修復，腹直肌修復等。

飲食上，不要跳過任何一餐，少食多餐。很多月子中心提供給的月子餐一天三主三輔是很科學的。每餐都不要吃太多，但是要增加進食次數。

產後減肥不要操之過急，也不要吃減肥藥，為了自己身體的健康和孩子的健康，產後減肥循序漸進效果較好。

產後42天，要看產婦的子宮，子宮頸等的恢復情況，以及惡露是否排乾淨等，身體個方面沒有問題了，減肥才能順利健康。

產後媽媽減肥

不要操之過急

可進行良好的飲食習慣

會吃 吃對了 就很容易甩掉贅肉

懷孕生產屬於是一件女性朋友感到非常幸福的事情，很多女性生產過後很多都不得不面對著自己變形的身材，這是因為自己在懷孕過程中大吃大喝所造成比較臃腫的身材，不得不積極進行減肥才可以恢復到懷孕之前的美麗，下面就介紹一下產後怎麼減肥最快最有效？　　

一、堅持母乳餵養　　寶寶生下來之後餵養母乳是必須要做的事情，母乳餵養不單單對寶寶的生長髮育情況有著非常重要的影響，而且母乳餵養還對媽媽們所起到的作用也是非常之大的，同樣也能夠幫助到媽媽們減肥，因為媽媽們身體內的能量會轉化為乳汁被輸送給寶寶，讓媽媽能夠儘快的減肥成功。　　

二、合理膳食　　媽媽們在生產過後一定要合理選擇好自己的飲食方案才能夠讓自己減肥成功，在飲食過程當中可以選擇及含熱量比較低的且又具備豐富元素的食物，這些食物包括比如豆製品、牛奶等，另外可以多吃一些新鮮的蔬菜，一定要選擇脂肪少和熱量低的食物，儘量多吃一些水果等都是不錯的選擇。　　

三、保證高質量睡眠　　產後的媽媽們一定要保證高質量的睡眠，晚上睡覺要睡滿八個小時，另外在中午需要午睡一個小時就可以了，睡眠不足對於新陳代謝來說是非常不利的，但是一旦睡眠過多的話同樣也會使得新陳代謝出現降低的現象，糖類物質比較容易在體內堆積形成脂肪。　　

四、俯睡瘦小腹　　俯睡能夠有效的減少腹部的贅肉，因為俯睡的話能夠將小腹部壓住，使得小腹部的脂肪堆積起來不是那麼容易，同時可以每天晚上在睡覺前進行下腹式呼吸，腹式呼吸不僅僅使得脂肪出現燃燒的現象，還可以促進人體內的宿便的排出。　　

五、適當運動　　運動在所有瘦身方法裡面是最為有效的，產後女性在家裡面可以多走動一下，或者是挺胸收腹站立一會兒，或者是自己也能夠練一下瑜伽，練習瑜伽的時間最好採用循序漸進的方式，第一天可以練習個十幾分鍾，第二天練習十五分鐘，第三天練習二十分鐘，一步一步來。