坐月子30天與坐滿42天月子的女人有什麼差別？如何預防月子病？

我們華人自古就很重視生完孩子後做月子。有些地方做月子是30天，有的地方是42天，如果產婦身體恢復得比較好，那麼一個月也可以出月子，如果到了一個月，產婦覺得還比較虛弱，可以延長到42天。產後42天，骨盆和全身筋骨腠理恢復得也差不多了，如果有條件，可以做到42天。

產後要做月子，這是由我們華人體質的特徵決定的，由於華人的飲食偏素食，體毛輕，面板緊密細膩 毛孔很小，骨節也細密，所以我們需要養。

一般情況下，人的骨節是閉合的，而產後，隨著骨盆的開啟，產婦全身上下都處於一種鬆弛的狀態，風寒就容易趁墟而入，透過張開的骨節進入人體內，月子結束後，骨盆和身體的筋骨腠理都會逐漸恢復到正常閉合狀態，如果月子期間有風寒進入體內，也就閉鎖在體內。

根據身體體質的不同，有的人在月子結束後不久就會腰痠背痛，有的人要好幾年才會顯現，少數人可能疼痛一生，這些症狀表現就是我們常說的月子病。通常月子病要在月子裡治療，因為月子裡才能達到生產時全身骨節鬆開的狀態。

如何預防：

1.月子期間產婦不要沾涼水，穿拖鞋不要光腳，最好穿雙襪子

2.夏天生產，開空調時不要對著產婦吹。

3.注意不要吃寒性水果，不吃生冷食物

4.少說話，多睡眠

6.飲食清淡，少操心，焦慮。

女性分娩後，各個臟器系統恢復到孕前的生理狀態，需要一定時間。

這個時間通常在 6 周左右，也就是臨床上的「產褥期」，對應的是華人說的「坐月子」那段時間。

懷孕的子宮會增大很多倍，生完孩子之後會一點點地縮回去；為了給胎兒提供養料而增加的血容量，生完孩子之後也要一點點少下去。全身各個系統經過懷孕分娩這次「重啟動」之後，又重新各就各位，回到孕前的工作狀態。

產褥期的恢復，是一個身體自我調節的過程。在此期間，可以人為干預的方面不多，但仍要注意下面七個事項。

1. 飲食

自然分娩之後，飲食沒有特別的禁忌。

推薦多吃一些新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦等，要做到均衡飲食，營養充足。

2. 小便

因為分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之後，膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。

所以，產後要定時解小便，比如一兩個小時一次，不要等到尿急了才去。

3. 出汗

不少產婦反映生完孩子會出「虛汗」，其實，那不是「虛汗」，而是褥汗。

懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量會增高。現在寶寶出來了，多出來的水分怎麼辦？

相當一部分，會透過汗液排出去。

所以，產婦在生完孩子以後出汗是正常的。感覺汗多或很熱的時候，可以使用空調、電扇等，及時散熱，不要刻意地「捂」。

不過，假如體溫超過 38 度，要去看醫生！

4. 清潔

既然生完孩子會出很多汗，那麼就要注意清潔了。

洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌，千萬別把自己搞得髒兮兮的。體力恢復，就可以洗澡了，假如是剖腹產，用保鮮膜保護住傷口就好。

另外，因為產後惡露會排出，所以要重視會陰部的清潔，否則容易發生產褥感染。

現代醫學研究發現，即使是坐在盆中坐浴，盆裡的水也不會上行汙染陰道。所以，要每天清洗會陰部，並且保持乾燥。

5. 哺乳

孩子生完，要儘快讓孩子吮吸乳頭。不要擔心「沒奶」，剛出生的寶寶吃不了兩口，而且，讓寶寶多吮吸，才利於產奶。

母乳餵養能很好地促進女性產後恢復，還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的機率。

WHO 推薦，純母乳餵養可以持續到寶寶 6 個月，最好能夠堅持母乳餵養到寶寶 2 歲，然後自然斷奶。

產後快速恢復的七個建議插圖600.jpg

6. 不要臥床

有人說既然是「坐」月子嘛，那產婦起碼要坐著，要少下床活動，甚至有「忌下床活動，吃飯都在床上」的說法。

實際上，這是錯誤的！

孕婦產後凝血功能處於亢進增強狀態，是血栓產生的高危人群。長期臥床不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命。

所以，「坐月子要臥床休養」之類的話，千萬不要相信，一定要適當活動，例如散步、推著嬰兒車走路，都是很好的運動方式。

7. 其他

除了這些，在產褥期還要注意休息，儘量保障充足的睡眠。

產婦每天哺乳喂孩子很辛苦，所以，適當的休息是必需的。

另外，保持心情愉快也很重要。由於產後人體激素急劇變化，有些產婦可能會出現一些負面情緒。

不過，大部分人只有一些抑鬱的表現，還達不到抑鬱症的程度，但產婦和家屬也應該重視，注意心理上的調節和情感上的支援。

雖然我們的主題是：「產後如何快速恢復」，但要再強調的是，這個過程，並不一定越快越好，還是先從以上七個方面做起吧！

俗話說”女人月子坐得好，如獲新生命“，意思就是說，產後，隨著胎兒的娩出，母體的子宮，會陰、陰道的創口需要癒合，體內的器官需要恢復，補拉鬆弛的面板、關節、韌帶需要恢復正常，這些能否恢復正常，都取決於坐月子期間的調理和養護。

很多人認為坐月子就是坐30天，但實際上，產後女性的生殖器官需要6-8周的時間才能恢復到懷月前的生理狀態，也就是42天左右。因此，月子坐滿42天的女人比只坐30天的恢復得更好，留下月子病的機率會少些。

如何預防月子病？

我認為找對休養重點，才能科學合理地坐月子，最大限度地幫助新媽媽進行產後恢復。做到預防月子病，可以從以下幾方面做好。

1.調理飲食：多攝入高營養，高熱量、易消化的食物，同時根據自身的體質選擇適合的食物時行調理。

2.避免著涼：儘量穿長袖衣褲，襪子，不可碰觸涼水，避免關節受到風、寒、溼的入侵。

3.保持清潔:保持清潔，避免受細菌感染而發炎。

4.勞逸結合：保證優質睡眠，遠離疲勞。同時進行適當運力動，幫助身體恢復。

5.保持好心情：保持良好的心情，避免讓自己陷入抑鬱等不良的情緒中。

女人坐月子，30天和42天的有什麼區別？看完或許明白

1.月子病的預防

相信大家也都非常的清楚。坐月子期間，非常的容易患上月子病。這樣也會對身體造成非常大的影響，比如說可能就會導致腰痠背痛等的情況出現。但是一般來說，如果坐月子能夠做滿42天的話，身體當中的器官恢復的也比較的好，這樣其實抗病能力就會比較強一些，因此可能比較不容易患上月子病。

2.身體恢復

其實這個時候也要看一下產婦的恢復狀況，尤其是子宮的恢復狀況。通常來說，如果坐月子坐滿42天的話，多出來這段時間有利於子宮更好的去恢復自身的功能，修復一些損傷。月子經歷的時間長，那麼子宮恢復的也會比較好。

3.精神狀態

如果坐月子坐滿42天的話，這樣的人可能精神狀態也都會比較的好。因為多一段時間的修復和休養，那麼在這個時候，其實精神狀態會更加的飽滿，看上氣色也是比較好的，因此這方面的差別是比較大的。

整體來說，女性無論是從哪個方面來說，最好是坐月子坐滿42天，這樣的話才是比較好的。如果有條件的話，儘量的到這個時間吧！

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坐月子30天與坐滿42天月子的女人有什麼差別，如何預防月子病？

坐月子是我們國家的傳統，也比較符合現代科學理念。常聽老人說“月子過得好，身體健壯似個寶”，如果月子沒坐好，將為以後的身體健康健康埋下隱患。坐月子，所謂的月就是30天，很多人坐月子都是以30天為期，但其實要想身體恢復到最佳的狀態，子宮在修復的這個過程是需要42天（6周）的。所以，就出現了有的地方坐月子30天，有的地方坐月子42天。

那麼，坐月子30天與坐滿42天月子的女人有什麼差別？

雖然說有的產婦坐月子30天有的坐月子42天，但這個差別不大。坐月子主要是看月子期間產婦如何安排日常生活和飲食，如果坐月子沒有禁忌，那麼坐上兩個月也是沒用的，還是會得月子病；如果產婦能夠做到科學坐月子，那麼30天也是足夠的，遠離月子病。

如何預防月子病？

1.勞逸結合

產婦剛生完寶寶，身體非常虛弱，需要充分的調養才能復原，所以產後的休息非常重要。但不建議一天到晚就躺床上，要勞逸結合，不能出門的話，就在家裡多走動走動。

2.空氣流暢

月子期間產婦的抵抗力比較弱，如果長期緊閉門窗就容易使一些病原體滋生，從而使產婦容易感冒生病。所以，每天最少要開窗通風2次，每次30分鐘左右，讓空氣流暢些，產婦呼吸下新鮮空氣，心情也會舒暢很多。

3.保持衛生

產後出汗比較多，如果長時間不洗澡的話，很容易讓細菌滋生，對身體恢復沒有好處，而且汗液又被吸收到身體內，就容易引起感冒。所以產婦應該視情況而安排洗浴時間，整個月子大概洗2-3次澡，然後每天最好能清洗下體，勤換內褲等。

4.注意飲食

坐月子最重要的就是合理飲食了，根據各個階段身體恢復情況，產婦的飲食需要也要有所變化。月子裡不要吃寒涼、辛辣、油炸、油膩的食物，應該是清淡容易消化有營養的食物。

總而言之，新媽媽在月子裡要多注意休息，保持心情放鬆，有事情多跟家人溝通，在照顧寶寶方面要讓老公多參與，這樣才能有助於家庭和諧，坐一個身心健康的月子。

有一種觀點認為坐月子是一種陋習

在古代，孕產婦死亡率高達1.5% 中醫認為是“傷風”、“受涼”引起的。為了避免“傷風”，產婦不僅要閉門不出，坐床不起，而且要緊閉門窗，密不透風。產婦還要頭戴帽子或裹毛巾，穿厚衣服，即使是大熱天也必須如此。為了避免“受涼”，產婦不能洗頭、洗澡，不能沾水，連刷牙都不行。產婦也不能喝涼水、冷飲，不能吃“涼性”食物，例如水果。 這就形成了坐月子要忌風、忌水、忌動、忌口的習俗，而且長達一個月。

例如在發達國家，產婦分娩後，護士往往就給她冷飲。分娩當天，護士就會讓產婦洗澡，而且會逼著產婦下床運動。孕產婦體內的血液處於高凝狀態，如果長時間躺著、坐著不動，容易發生下肢靜脈血栓。如果血栓隨著血液流動到了肺部，栓塞肺動脈，會導致產婦猝死，難以搶救。

“月子病”也可以說是一種心理疾病，是疑神疑鬼亂聯想導致的，只有那些坐過月子的人才會得，不坐月子的人沒有這方面的心理負擔，反而不會得“月子病”。

產婦在分娩後身體出現了一些變化，適當的休息輔以合理的飲食和鍛鍊，是有助於身體復原的。更重要的是，產假有助於帶好新生兒。相對於90天以上的產假 無論是30天還是42天都還是太短了。

女性朋友進入分娩階段，身體狀況非常虛弱。他們經常在家裡好好休息。坐月子也是女性朋友分娩後休息的重要方式。坐月子的時間在不同的地方有很大的不同。所以有人問坐月子是30還是42天？

一般人認為30天。實際上，應該是42天。產褥期（傳統的“坐月子”只是產褥期的前30天）是指分娩後胎兒和胎盤的生理、生殖和心理調整恢復期，需要6-8周，即42-56天。在此期間，母親應主要休息，尤其是在分娩後的15天內。他們應該臥床休息，以改善他們的健康，促進所有器官，特別是生殖器官的恢復。

為了適應胎兒的發育和分娩的準備，生殖器官和全身發生了很大的變化。分娩後，透過一系列的變化，生殖器官和全身（除乳房外）恢復到非妊娠狀態。這種生理變化需要大約42天才能完成。胎兒分娩後，產婦進入產褥期。在此期間，孕婦的乳房要哺乳，子宮要恢復，身體各系統要逐漸恢復正常，如通過出汗、排尿等增加，以減少多餘的血容量。胃酸升高。胃腸道張力和蠕動的恢復使消化能力恢復正常。非哺乳期或部分哺乳期的母親可能有月經恢復。總之，產褥期是一個包括體形和腹壁在內的多種系統逐漸恢復的時期。

1。保持良好的生活習慣。建立良好的休息環境，注意衛生。室內溫度適宜，夏季室內保持24-28攝氏度，空氣新鮮，通風良好。即使在冬季，也應該有一定的時間開窗通風，保持空氣新鮮，但應注意避免直接吹氣。產後陰道流涕，注意保持外陰清潔，每天用溫水開水沖洗外陰，經常更換內衣和衛生巾。排尿、排便後避免傷口，前後洗乾淨，注意不要反方向，以免肛門周圍細菌感染。

2。注意情緒變化。在經歷了懷孕和分娩的興奮和緊張之後，母性精神得到了極大的放鬆。關心養育嬰兒。產後不適可引起情緒不穩定，特別是產後3-5天，可表現為輕度抑鬱，應幫助產婦緩解身體不適，並給予心理護理、鼓勵、安慰，以恢復自信心。

3。飲食。由於分娩期間的大量體力消耗、體內各器官的恢復、母親消化能力的減弱、以及乳汁的分泌對新生兒的生長髮育，膳食營養十分重要。產後1次可讓產婦進入流質食物或輕半流質食物，以後可進入普通飲食。食物應該營養豐富，熱量豐富，水分豐富。如果母乳餵養，應多吃蛋白質和湯類食物，並適當補充維生素和鐵。

坐月子是中國自古以來的習俗，也是眾人皆知的產後問題，但是月子是做30天還是42天呢，不少寶媽有這樣的疑惑，我來給大家嘮叨一下吧。

通俗講是坐月子，在醫學上是產褥期，產褥期主要是指女人生產完之後子宮、卵巢、宮頸等各器官恢復正常的時期。據臨床觀察，胎盤附著處的子宮內膜，通常要6-8周可以完全癒合，子宮體的收縮、恢復也要6周時間才可以回到產前的大小，產後腹壁緊張度的恢復也要6-8周，所以有了42天月子的說法。

而30天月子就是滿月了就可以了。如果做30天月子，身體器官可能沒有恢復的那麼好，但這也因人而異，要看個人體質。產後42天可以去醫院做B超複查、盆底肌篩查等。

坐月子注意事項：

1.飲食要合理、均衡，不能吃藥物，保持身體清潔，室內要通風，多休息，不能碰冷水，注意保暖。

2.身體允許的話多下床走動，促進腸胃蠕動，儘快排惡露。

3.不要經常哭泣，保持好心情，不要玩手機、電腦等電子產品。