這個問題:是每位男女最後生理情緒改變，每個人都不一樣，有輕有重，需要自己調理，保持良好的心態，心情愉快，有必要時還得看醫生，用藥調理，彆著急，別找氣生，靜心養。

我更年期生不如死，天天喝中藥調理身體。晚上睡不著覺，天天喝中藥不管用，還是吃安眠藥才睡覺？更年期很難受，覺都睡不著。覺睡不著，人上火就變咳嗽了，還經常大便拉不出來。心臟也不好。

我今年50，去年還什麼都好好的！今年感覺腰痠背痛，渾身關節不舒服，不是這裡痠痛就是那裡痠痛！反覆發作！一遇到天氣不好更不舒服！到醫院檢查！這個醫生說我得了脊柱炎！到那個醫院檢查又說是頸椎腰椎退行性變，骨質增生！我吃藥不管用！又有的說是更年期！具體弄的我不知道怎麼回事！哎！難受！有同感的麼？

我來回答這個問題，說說切身體會吧。

我的更年期從2017就開始了，起初我並沒有意識到，明顯的變化是月經週期在很長一段時間都變成了21天，久而久之導致了貧血，我平時也沒太在意，當身體有了明顯變化的時候，就是上二樓會明顯感覺到心慌、氣短，心率達到100/分，甚至更多，這才去醫院做了血分析，那時候血紅蛋白只有76，中度貧血。

用了一段時間藥物調理，血紅蛋白基本達到正常臨界值最低值了，明顯感覺到不再那麼乏力了。接下來沒過多久又功能性子宮出血，又進行刮宮治療，定期服藥。

這期間出汗的時候不多，心煩和焦慮，經常交替出現，也有過坐立不安的時候，一轉眼就是兩年多過去了，中間做過頸椎和腰椎核磁、腦核磁、針灸理療過頸椎和腰椎、做過婦科兩癌篩查、心電和超聲也成了家常便飯，因為總是這樣那樣的症狀出現，在2020年底前又查了無痛胃腸鏡。

人過五十定期體檢也很正常，但是別人說我這些大部分是更年期導致的，都說2020實“鼠”不易，我也是真正有切身體會，希望我這個更年期就此結束吧，確實很折磨人，感覺身心疲憊。

哈哈我今年52了，還沒有感覺呢！可能更年期還不到吧！

更年期應該和心態有很大關係！我是選擇性忘記，把那些不開心的事都忘掉！不去想，不回憶！這也可能就是到我這個年紀，沒有感覺到更年期是什麼！

所以還是開開心心過好每一天！叫自己無感覺的度過更年期！

我退休後，又工作了幾年，53歲那年，開始絕經了，就是感覺煩躁，突然會流一陣汗，我也去看過醫生，說有更年期的反應，給開了幾副中藥調理內分泌失調，醫生囑咐心態要好，心情要愉悅，凡事想開點。

我這人本來就是樂觀主義者，在單位上班與同事們關係處理的很好，上班生活充實，沒生活壓力，更年期也就不知不覺的過去了。

我嫂子更年期反應厲害，晚上失眠，睡不著，身體消瘦，再加上有糖尿病，那日子不知是怎麼熬過來的，嫂子一直沒斷藥，現在六十歲了，都還沒完全消失，可能是身體機能出了問題。

有了更年期，不必害怕，正確面對，心態要平和，嚴重就去看醫生，進行治療。有個女同事更年期早，45歲就絕經，脾氣暴躁，自己控制不了，同事之間關愛處理不好，並不到退休年齡就辭職了，更年期直接影響人的工作，生活 。

更年期不是每個人都明顯，有的人一點感覺都沒有，更年期需要家人理解與關愛，幫助度過這一關 。

我也來回答這個問題:我是2018年下半年才正式過了更年期的，在此之前的二年裡，身心各種的不舒服，首先感覺全身痠痛，特別是腰痠背痛的，然後時不時來個偏頭痛，再然後就是半夜經常失眠，後來還覺得自己有點焦慮了，整天坐臥不安的，那段時間真的是覺得自己那那都不好，那那都不行，還有的時候特別想發脾氣～～那段時間真的是挺煎熬挺難受的。幸運的是我的家人從開始的不理解覺得我好像變了一個人似的，到了解了我是進入更年期了以後，都給予了我最貼心最周到的關心和照顧，當時我兒子已經大學畢業了在廣州工作，我女兒在深圳實習，兩個孩子經常打電話給我，開解我哄我開心，女兒週末回來經常是一邊給我按摩後背，一邊講一些幽默風趣的小故事給我聽，讓我舒緩情緒的。我老公則每天有時間就陪陪我出去走走，偶爾我忍不住對著他發脾氣時，他也只是笑一笑，從不計較的，就是有了家人這麼貼心的呵護，我才很快度過了更年期的，感恩！更年期過去了，我覺得自己又恢復老樣子了，身心輕鬆又精神起來了，真是神奇。

更年期是每個女人都要經歷的事情，害怕躲避都沒有用，我們只有正視它，戰勝它。

更年期一般年齡在50歲左右，但是每個人的症狀都各有不同。如果你只是潮熱，好發脾氣，那還是幸運的，但是如果出現焦慮抑鬱症，那就更痛苦。

不過，做到這幾點，一定能安然度過更年期。

一.調整心態，接受事實，凡事不要太計較，放過自己也放過別人。

二.積極參加各種運動，但不宜劇烈。沒有什麼比運動更能對付更年期症狀的了。

三.多找人聊天。和別人聊天，會不知不覺忘了身上的不適。

四.找一個興趣愛好。唱歌、跳舞、畫面、養花、寫作都是非常好的方式。

本人更年期綜合症尤其嚴重，曾經連續一個多月無法睡眠，身體迅速消瘦，精神狀態極差，半年過去了，我現在已經正常了。我愛好寫作，每天沉浸在自己喜歡的事情上，早把更年期症狀趕跑了。

我49歲停經開始到了更年期，剛開始不知道更年期這個說法，只是感覺臉突然就熱起來了，還通紅，我以為自己的肺有問題，體檢報告沒問題。就沒當回事，

慢慢的的開始身體出現突然發熱的症狀，隨後便是一身的汗，冬天3九天熱的我去陽臺涼快，還要手裡攥著晾曬衣服的鐵管，發熱、出汗只是瞬間，一會兒又感覺冷了，忽熱忽冷的，因此感冒了幾次。冬天睡覺在蓋的被子的下面還要先蓋一件薄的單子，發熱的時候就把被子掀起來，只蓋薄的單子，一會兒冷了再蓋被子。夏天更嚴重了，一天換好幾次衣服（冬天一樣），不能穿純棉的，只能穿速乾的，做公交，地鐵手裡不能缺了小毛巾，不斷的擦汗，真的能擰出水來，太尷尬了。

吃了一段時間的坤寶丸，其效果也不明顯，後來也不吃了。到現在為止我什麼藥也不吃，只是喝豆漿補充一下雌激素。儘量不和它較勁，現在出汗明顯少了。

我認為只要調節好心情，多去戶外，適當的鍛鍊身體，飲食營養搭配合理，不要太在意它的存在，該吃吃該喝喝，更年期綜合症回慢慢的消失的。

深受其害，各種中藥吃了也沒啥成效，睡眠很差，脾氣也大。好在忍耐很強，周圍的朋友容忍力強，沒計較，現在還繼續更著，也不知道怎麼辦好

我現在可能就是在經過更年期，每天潮熱，熱時臉通紅，一會就好，汗下去就冷，感覺哪哪不好受，每天4點準醒，別的症狀還沒有，希望快快好起來，趕緊過去更年期

我今年50歲了，48歲時月經開始沒有規律了。肩周出現疼痛，手出現腫脹現象，我以為是肩周炎，也懷疑過是風溼。去醫院檢查，排除了風溼。平時好脾氣的我變得易怒易燥了，常常莫名的感到焦慮。現在出現潮熱現象，莫名地突然渾身發熱，滿頭大汗。晚上失眠多夢說夢話，還經常盜汗。後來知道我這是進入更年期。幸好我結識了可樂球隊的姐妹們，每天和她們一起踢球鍛鍊，一起玩笑，心情開朗多了，肩周疼的毛病也好多了。後來我又發展其他興趣愛好，學吹葫蘆絲，學習配音朗誦，學習做自媒體，讓生活豐富起來。現在更年期症狀好多了。所有步入更年期的姐妹們一定要走出家門，多運動，多與人交流，多發展自己的興趣愛好，積極Sunny的生活！

女性更年期可以說是女人的一大“蛻變”，只有經歷過才會有痛徹的感受。我大約10年前更年期，更年期幾年後才逐漸平穩下來。

1、睡眠障礙，先調理睡眠。睡眠好了，才會有精神、有心情逐漸改善身體的其它症狀。我先去看中醫，用中藥、針灸、推拿、艾灸等方式進行調理。吃了不少助眠的中藥。

2、儘量放平心態，不要總是懷疑自己有什麼重大疾病。當初自己‬也是‬‬哪裡‬都‬不舒服‬，總‬是疑神疑鬼‬自己有‬了某些‬重大‬疾病‬，後來‬到‬幾個‬醫院‬確診‬檢查‬沒有‬病‬，才‬開始‬放心‬，並‬儘量寬慰自己。我會經常找鄰居們聊天，包括與80歲大媽們交朋友。也開始養小動物，適當運動鍛鍊，分散注意力。

3、經常感覺‬前胸後背痛疼，非常煎熬‬痛苦。去‬檢查‬才‬發現‬自己‬原來‬心腦血管‬已經‬開始‬老化‬，心臟‬也‬出現‬了問題，血脂‬出現‬異常等‬。剛‬開始‬我‬也‬不能‬接受‬，覺得‬自己‬還‬不老‬，但‬不得‬不‬面對‬並‬引起足夠的重視。我開始警惕和預防心腦血管疾病，重點從飲食上加以改善，輔助以輔酶Ｑ10、蜂膠等保健品，得以慢慢好轉起來。

4、體內鈣流失嚴重，總是‬骨骼疼痛。檢查才發現自己骨質疏鬆，我注意飲食補鈣。這是因為更年期雌激素水平下降，體內鈣流失加快，補充不及時的原因。我開始注意食補，生活中交替著吃海帶、蝦皮、魚、紫菜、油菜、豆腐等，沒想到一段時間後檢測補鈣效果真好，骨骼疼痛症狀消失了。

5、腎陰虛導致“五心煩熱”，感覺情緒有抑鬱傾向。中藥改善比較好的，我注意不吃熱性食材，天氣再熱也不吃寒涼的食物，滋補上比較注意食材的性溫。

在食材的選擇上，最好偏重滋陰、“除煩除燥”，比如銀耳湯、鴨肉蓮藕湯、冬瓜排骨湯等就比較好，餐後感覺舒適。我也比較偏重補腎的食材，比如山藥、核桃、黑米、黑芝麻、黑木耳等，堅持下來收效顯著。

6、注意控制、宣洩不良情緒。有時候情緒得不到及時疏洩，時間久了可能會焦慮、抑鬱。自己儘量調節、學會“轉移”吧。我經常外出散步、曬太陽，到植被茂密的大自然呼吸新鮮空氣，增進人與人之間的交流。跳廣場舞、種花養草、踢鍵子、跳繩等，以此舒展身心。

總之，此階段預防疾病、保持心態的平和樂觀挺重要。要堅信沒有過不去的“火焰山”，在家人的理解、寬慰下，自己也學會堅強，並從此學會面對、接受開始逐漸衰老的自己，同時及時注意養生保健，糾正身體的某些不良指標，做好預防老年慢病的“預防管理”，並循序漸進地增加營養，更年期症狀會漸漸消失、離自己遠去。

我覺得，在此階段一定要注意不要盲目補充雌激素，儘量食補養生，一些含有大量雌激素的保健品要慎用，以免“按下葫蘆起來瓢”，或許會誘發某些癌症。

以上為個人觀點。祝女性朋友們健康。

我今年48歲，從去年開始月經開始不正常，去看了醫生說我已進了更年期。自從進了更年期後真是除了沒人疼，另外身上哪兒都疼，全身都不舒服，頭暈頭痛，腿痛肩膀疼都是常事。我天天在家哭，害得家裡人都為我擔心。現在經過治療和鍛鍊，病情好多了。

自更年期後我真沒想到會有這麼多病，從去年起我經常會出現頭暈頭痛，有時好好地在工作，會出現一陣頭暈，暈得是站都站不住。還會出現頭兩邊痛，去醫院做了頭顱磁共振，查不出病來。醫生看了我的年齡說可能跟更年期有關，讓我不要去多想它，過了這個年齡就會好的。我也只能承受著痛苦。

最讓我難受的就是喉嚨堵，異物感嚴重，卡得說不出話，還牙床發麻，舌根發麻。這病是從我患甲癌動了甲狀腺全切術後開始的，為了這個病我去了全國各地的很多醫院，看了很多的耳鼻喉科專家，都查不出病因。

開始都說是甲狀腺手術引起的，但手術後一年是好的，後來才出現這個問題的。中西藥全吃遍了，就是好不起來。

該做的檢查都做了，喉嚨增強磁共振，喉鏡，氣管鏡，胃鏡等不知道做了多少次了，為了排除腫瘤還做了全自費要7500元一次的pet，最後都查不出原因。

今年三月感冒了一次，左側喉嚨是痛得話都說不出，還痛得額下淋巴都很大，我以為是甲癌發生了轉移，後來做了淋巴b超說是炎症，不是轉移。又做了三叉神經磁共振，耳鼻喉科醫生說是左上腦神經和三叉神經相鄰造成的。

我又去看了好多神經科的專家都說這個不會引起喉嚨堵等症狀，這是很正常的，沒多大問題。我也不知道聽誰好，但就是難受查不出病因。

又有醫生說我是更年期精神緊張引起的，於是我又去看精神科的醫生。他們聽了我的訴說，說我是焦慮憂鬱引起的，直接開了治憂鬱的藥給我吃。

為了治憂鬱，吃憂鬱的藥還差點丟了我命。有一次我去看病，我說喉嚨堵，說不出話，他直接說我是焦慮引起的，而且已經很嚴重，讓我住進精神科病房。開了最大劑量的藥給我吃，吃了後我當場就暈倒在地，後來是經過搶救再醒過來的。

吃了很多的憂鬱藥也沒用，還是堵，異物感嚴重。再去看醫生，醫生直接就說這是更年期植物症，說過了這個時期病就會好的，給我開了幾瓶維生素b就完事了。

我還右肩痛，因我是做財務工作的，經常要打字，要拿滑鼠。我以為右肩膀痛是打字多引起的，去醫院查是不是患了肩周炎，或肩部神經受傷了，可全部查了都查不出病，又說是更年期的原因。

還有這腿真是人老腿先老，這話在我身上已經很好地驗證了，我多走點路膝蓋就痛，腳底也痛。我一直是在以走路來鍛鍊身體的，是走路讓我有個健康的身體。以前不管我走多少路，我的腿從來沒出現過有什麼不適，我長期一次性都要走一萬步以上。

可就這幾年，我的膝蓋就出現了很多問題，就是不走，遇到下雨天等它就會疼。走路不到5000步膝蓋就開始痛，腳底也開始痛起來。去醫院檢查說我是年齡到了，膝蓋退化的原因造成的。

最近一段時間，一到下午手上的關節和腳都腫脹，我怕患什麼不好的病，又去醫院查了肝腎功能，風溼因子等，查出結果都很正常，又說是更年期的問題。

晚上睡在那兒腿抽筋抽得直到嗷嗷叫為止，去醫院查了風溼，缺鈣等都是好的，也吃了很多鈣片都沒用。實在沒辦法，就去中醫針灸，但做了很多次還是老樣子，哎！不知道要怎樣才會好起來？

在這幾年中，我除了工作就是看病，整天被這些疾病纏得連做人的信心都沒有，很多醫生又說我是更年期綜合症，不用看了，要我多去鍛鍊鍛鍊，過了這個時期就會好起來的。

於是我開始每天早上去慢跑，但跑步我只能堅持十分鐘，這樣跑了對病一點都沒有好處，我就把跑步換成快走，每天早晚快走半小時，這樣鍛鍊了一段時間，我的疼痛都有所緩解。

當然他們也給我了很多的建議，讓我在這個時期補點鈣和維生素，多吃蔬菜和水果，多運動適當曬曬太陽，這樣會促進鈣的合成。少吃刺激性的食物。多喝水，多吃一點蛋白質含量高的食物等。

其實心態很重要，更年期的我們經常會出現情緒的變化，變得焦慮憂鬱。我們一定要克服它，知道這只是一個身體正常的過渡階段 ，是邁向衰老的開始，只要邁過去一切症狀都會好起來的。

所以更年期的我們一定要有一個積極Sunny的好心態，控制自己的飲食，合理的運動，多參與社會活動，這樣就會分散這些症狀帶給我們的把病痛。