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  • 1 # 使用者6537493016028

    1、熱水足浴的使用溫度

    既稱熱水足浴,溫度當然是我們首先要注意的重要條件,熱水足浴一般要求使用水溫度為大於40攝氏度小於人體能承受的最高溫度(一般在45攝氏度以下,少數可達46攝氏度到48攝氏度)。足浴時,利用水的溫熱效應,從足部皮層逐步向內傳遞溫度,引起機體產生對溫熱刺激的一系列反應,其中神經系統及心血管系統對水療的反應最為敏感,達到加速血液迴圈,加快新陳代謝,寧心靜神之效果。由於溫度的高低與血液迴圈的速度快慢是成正比的,血液迴圈的加速又是新陳代謝之基礎,從而達到提高供氧、供養及排除廢物(俗稱排毒)的能力,使人體達到良好的平衡機能,最終達到保健養生的目的。據有關資料介紹,熱足浴時,人體的血液迴圈速度可達平常的10倍以上(隨年齡、性別、身體狀況均有較大的差別)而普通的按摩僅有平常的1--1.5倍,因此每次足浴時都有可能將身體的缺氧得到補充,將積累的廢物排除體外,並且會使某些不正常的功能得到修復。

    如果溫度不夠將會使溫熱效應迅速下降,減弱對迴圈及神經系統的刺激反應,從而減少了足浴的效果。

    由於每次足浴時,腳相對於水溫有較大的差異,溫度高腳放不下去,感覺太燙,實際上這時水溫不夠高,待腳放入一段時間,水溫相對會下降,造成水溫不夠,使保健效果打一折扣,因此溫度的使用要相當注意,確保水溫保持在合理的溫度,以求達到良好的足浴保健效果。

    2、熱水足浴的時間

    足浴的時間也是足浴保健的關鍵,因為足浴療法是區域性浸浴活動,特別其中的溫熱效應,必須透過緩慢的傳遞才可達到全身,而這種傳遞基本上由血液迴圈來完成。血液迴圈在傳遞過程中,一則在一邊傳遞同時散發出來大部分熱量,二則由於足部屬於體迴圈,每次迴圈都需將血液由心臟重新分配到不同的迴圈體系中去,其上迴圈及內迴圈的溫熱效應傳遞需經多次分配才能達到效果,因此需要較長的足浴時間。足浴時間都因身體狀況、環境等因素的不同而有較大的區別,一般說來,迴圈良好的身體狀況或在夏天環境溫度較高時,可適當縮短時間,血液迴圈較差的或冬天環境溫度較低時可延長時間。總體每次足浴平均時間應該在20--40分鐘左右,方可達到全身溫熱刺激效應,才會有良好的足浴效果。

    3、溫度與時間的解決方案

    透過以上分析,我們知道足浴時水溫與時間的重要性,那麼在使用中我們怎麼解決這些實際操作問題呢?

    1、 水溫的控制

    通常泡腳的初始溫度不超過40攝氏度,因為足浴初始腳的表皮溫度較低,在30--32攝氏度之間,如果放入溫差大於8攝氏度就會感覺到水比較燙的感覺,特別在冬天猶為明顯。所以最好是低於40攝氏度放腳下去,待腳適應後,緩慢加溫,直至到能忍受的最高溫度為止,加熱方式,如果經濟條件許可最好是能夠購買有加熱裝置的足浴盆,如果經濟不許可,可用邊泡腳邊加熱水的方式也可以,最主要的目的是要保持水溫,當然足浴時越泡越熱最好。

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