4點睡6點半起，上課站著聽（防睡），體育課還踢整節課球。。。現在想想，當時真的魔幻。而且我4點睡還是看小說看的

我現在每天應酬喝酒，每天晚睡早起上班都不怕，我還怕晚睡早起努力學習

比起身體垮掉，我更怕…………窮

這要看幾點睡幾點起 科學的晚睡和科學的早起，完全不用擔心身體會垮。按中醫說法，晚睡只要不晚於23點、早起不早於5點，如果每天保證子時、丑時、寅時這三個時辰（23點——5點）處於睡眠狀態，身體是不會垮的。尤其是子時和丑時（23點到3點）這4個小時，如果不睡覺，身體會垮的。

從來沒有考慮過這樣的問題，因為高中三年大家都按照時間表晚睡早起，時間很緊。努力的人只是比大家多花了一會兒時間而已。長此以往自然也就習慣了。

關鍵詞劃出來，高中，他們是高中生，十八九歲，正式最有朝陽最有戰鬥力的時候，這個時候不學習不努力，難道時間用來像大多數人一樣刷抖音刷快手。

只要一心一意、專注當下的學習，就像高中生一樣，他們有6個小時的睡眠，都不會垮掉，也不會很累；相反如果不專注當下，不用來工作學習，成天大腦用來想沒用的東西，比如對過去追著不放，對未來擔驚受怕，沒有自己的價值觀和系統，無論你處在那個階段，都會累死，你看看那些十幾歲就抑鬱和輕生的，他們累不累，他們說：我累死了，不想活了！

哪怕40歲，我看有人白天正常上班，下班後每天跑10公里，還有很多時間用來學習和做自己喜歡的事，他們關注當下，他們享受當下。很多人，哪怕是小學生，哪怕是60歲的人，只要大腦清晰，目標明確，有自己的原則，活的真實，活在當下，就不會累，反而是快樂，是幸福。如果整天只是喝“雞湯”，人云亦云，走進無數人主觀浮躁的世界裡，同時自己也沒有自己的主見，比如刷只有片面資訊的抖音快手，享受那些只有一時的感官刺激，然後大腦留下一堆堆的比較、遺憾和恐懼，那處在任何階段的確很累，隨時身體和思想都會垮掉！

高中生晚睡早起是必須的。這個人生階段沒人會考慮身體的承受能力。因為別人都這樣，你為啥不努力？你不拼就是自己放棄了。全國的高考在招喚學子的奮鬥。中國的高考制度迫使高中生人人爭先。為取得高分而努力學習。否則父母的期望，自己的前途就泡湯了。

一日之計在於晨，早晨是最容易吸收知識的時候。養成這樣的一個習慣，這對於今後的工作也有很好的幫助。

1、目標簡單。步入高中的年紀在14、15歲左右，正值青春年少，身邊只有同學老師和家長。簡單的社會環境碰遇到簡單的年紀，懵懂的男女情愫，純潔的同學友誼，唯一的生活目標只有--高考。

2、身體硬體給力。正值發育的身體總有時不完的力氣，放佛一臺新的機器，不需要保養，甚至不需要加太多的燃油。可以點燈熬油學習，睡一覺立馬精神百倍，滿血復活。這種精力充沛的精神狀態和身體素質是成年人步入社會，搖身一變成為社畜以後每況愈下的身體無法比擬的。

3、低投入，高回報。高考雖說千軍萬馬過獨木橋看似艱難。但隨著國家對教育的重視，逐年擴招的招生名額對每一個學生來說都是相對不錯的選擇。只需要沉靜下心來好好學習三年，考上理想的學校。所能見到眼界是在高中無法想象的。

少壯不努力， 老大徒傷悲。不要擔心高中努力學習人的身體，多關心一下年紀大了以後沒有賺錢本領時的窘迫和無奈。成年人的心酸才是真的心酸。

其實你的問題問得真好，學習需要身體基礎，要量力而行。

首先高考是一生一次的機會，現在雖然放開考的次數，但是能考上的一般是不會再花費時間、金錢再考第二次。在現有一考定終身的淘汰選拔機制下，親，你會不想努力嗎？

然而學習要有強健的身體做基礎，不管身體好不好，還是要儘量避免熬夜、然後又早起，持續熬夜晚睡會損壞身體，最終效率其實反而會降低。我曾經吃過這個虧，高三年沒有周末，每天都是11點多12點睡覺，然後學校早上不到六點就要出操，真正睡覺還不到7小時，最後身體抵抗力降低、生病住院，最關鍵的第二輪複習可惜了。你說天天7熬夜身體會垮嗎？這可是親身的教訓，一生的遺憾！

所以我還是勸高三年的朋友，保證睡眠可以保證效率，看似熬夜珍惜時間，實際第二天效率降低，得不償失。不管身體好不好，還是不要熬夜，而是要尋找提高效率的辦法。考得好的人都不是靠熬夜，而是靠方法和動腦筋，更不用說身體不太好的人，身體真有垮掉的可能。增加營養、加強鍛鍊、尋找高效方法，切記！

高中每個人都是一樣的，只是接受能力的不同，只要你有好心態就不會覺得苦，而且現在不吃苦，到時候打工的時候更苦，也許還不如現在努力學習，換句話說，你以好的心態你去學習，你就不怕任何問題的話，那你也不會出現任何問題，你怕這怕那的話，你肯定會出現問題的呀，越憂愁身體肯定也吃不消，因為把多餘的精力都放在想這些事情上了。

（1）首先，高中的晚睡早起可不是沒度的哦，高中的休息時間學校都有專門的規定；

（2）在我讀高中的時候，每天也是晚睡早起，就是早上起來的那一刻有點煎熬，起來就好多了，另外，每個高中的學校基本上都有午休哦，這個時候就是補覺的時候到了，如果你能按照學校的作息時間來調整自己，身體是不會跨的，而且每天還覺的自己過的充實和踏實呢！家長和學校在這些時候也都非常注意孩子的營養，所以放一百個心吧！

（3）最重要的一點就是孩子們在學校努力學習都要有一定的精神支柱，讓他們有強大的信念去努力拼搏，因為往往來自精神方面的力量會給人帶來更多的鼓舞，我高中那段時間就是因為我爸媽的不斷鼓勵和對我的信任，我就不想讓我爸媽失望，每天努力學習，讓我爸媽不那麼為我擔心，所以，家長對孩子的鼓勵作用是非常大的哦！

事實可能與你想的截然相反！

高中晚睡早起，其實學校把作息時間是安排的非常規律的，保證學生的睡眠時間不少於8個小時，我們讀高中那會兒，晚上10點熄燈，早上6點起床，每天8個小時睡眠，三年，天天如此，中午有一個小時的午休，基本上能保證下午聽課的精神！

高中三年應該說是人生中最枯燥，最辛苦的三年，每天宿舍，食堂，教室，三點一線式的生活軌跡，有時候你甚至會覺得洗衣服都是不錯的放鬆。但是隻有經過高中生活的孩子，意志才能得到磨鍊，每一個高中生心裡都有一個目標在支撐著他們，沒有目標的孩子就是被刷下來的那部分，因為不可能有人會渾渾噩噩的這樣過三年的。

至於你說的對身體影響，那是完全沒有的，高中的孩子正直盛年，不管白天多累，多苦，晚上睡一覺，第二天血量滿格。非常規律的學習生活讓人整個精神狀態都很好。