我的預產期是4月21號，到了這天還沒發作，直到23號早上8:00開始見紅破水，心裡開始有些期待，11:30順利住進醫院，下腹開始不規則的陣痛，當然這個時候還是比較輕微的。下午15:30醫生給了一顆催產藥，讓吃下去等宮縮頻率達到2、3分鐘一次，就適合推進待產室。接下來宮縮程度還是比較輕微，到了晚上21:00，開始變成5分鐘一次，所謂宮縮就是下腹一陣陣抽痛，這時候我已經在床上痛得翻來覆去了，在想是不是已經要生了，趕快讓醫生來量一下宮頸開口到幾釐米了，結果是0！！！我真是無語，接下來的漫漫長夜，真是痛不欲生，我一夜沒有睡，因為太疼了，稍微想睡，立馬就被痛醒，終於熬到了24號凌晨5:00，醫生又再次來量宮頸開口，只開了1cm，再次崩潰，然後又是更劇烈的疼痛開始了，熬到了早上9:00，另一個醫生來測，說是開到了2.5cm，通知我可以待產，天哪，終於可以進待產室了，我感覺自己快要解放了。11:00推進待產室，真正的助產士來了，一測，說我的宮頸口還是隻有開了1cm，什麼東西！！！那個醫生說的是什麼玩意！我當然是更相信助產士，因為他們才是有經驗真正替順產孕婦接生的人。那能怎麼辦，就繼續等著唄。這時候護士給我輸液，也是促進生產的，接下來我的下體開始墜脹，屁股和腰痛得要命，感覺就是想大便又大不出的感覺，再加上下腹的抽痛，讓我整個人都扭曲了，這絕對是最痛的體驗過程！但他們說這就是孩子要出來的徵兆。忍著疼痛，痛了4個小時之後，下午15:00又來一個助產士，測我的宮頸口，結果還是隻有1cm！但是這次真正弄破了羊水，說我之前的破水只是叫什麼高位破膜，不算真正的羊水破了。這個時候我真的忍不住了，要了無痛分娩，所謂無痛分娩，就是從後背脊柱用很粗的針插進去打麻藥。這一切我當然是不清楚的，是我打完看我老公都哭了，才曉得。這個打完疼痛感緩解了不少，可是子宮收縮的墜脹感是沒辦法緩解的，可我心想已經沒有退路了，都疼了幾十個小時了，那就繼續等著。下午4點，醫院換班，另一批助產士來了，到了18:00，測我的宮頸口開到了3cm，但她們說還是不能生產！！！起碼要開到6-8cm，一人一個說法！我當時整個人都絕望了，我覺得我整個人都垮了。我想馬上剖腹產！可這時候的絕望在於不是你想要怎樣就怎樣，剖腹產的醫生手術都是排好的，就算要，也要等醫生結束手術再來評估你的狀況是不是適合。我這個時候的感覺就像在等死，那種不知道前路在何方的感覺。宮頸口開到多少我決定不了，是不是剖腹產我也決定不了，我只有躺在床上，忍受一次次更劇烈的疼痛，親人們都圍在我身邊，可他們什麼也幫不了你。那種無助，只有經歷過才能瞭解。時間來到20:00，醫生終於過來了，一測，說：你已經十指全開了呀，可以馬上順產。什麼！！！這是黎明的曙光來了嗎？也等不及我多想，就被推進了產房，讓我努力的拉大便一樣的用力，半個小時之後一股熱流湧出，小朋友就出來，生產經歷就結束了，接下來說一下收腹經歷：很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！再來說一下月子經驗：

順產和剖腹產不同，大家都認為順產後相對比較簡單，其實不是的，順產後也有很多事情要注意。順產坐月子42天，剖腹產56天。我順產了兩個寶寶，說下自己的經驗。

一、多休息

產後一定不要太累，要及時的休息恢復體力，除了餵奶情況外，其他的時間儘量保持休息，保持充足的睡眠，對恢復有很大的幫助

二、多喝水

由於在生產過程中，胎兒對膀胱的壓迫感十足，所以需要恢復膀胱的能力，在產後一定要多喝水，鍛鍊膀胱正常功能，也能中和油膩下奶湯帶來的不適。

三、注意清潔

產後一定要注意清潔，以免造成細菌感染，尤其是產後身體虛弱，汗腺分泌比較發達，月子裡的床單、內衣要及時換洗，產後1周可以洗淋浴。

四、餵奶方式

餵奶時儘量側臥位，這樣不僅寶寶吃奶方便，而且對於產婦來說也不會消耗過大體力。餵奶時記得交換位置，這樣可以保證左右乳房大小一致。而且也可以讓寶寶吃到足夠的前奶和後奶，營養均衡。

五、恢復身體

在分娩後24小時後，可以做低強度腿部滑動和仰臥挺背的練習，有助於身體恢復。

低強度腿部滑動不

仰臥在床上面，一側的腿平放在床上，在呼吸的同時均勻滑動一條腿，慢慢靠近身體。每次1-2分鐘，每天2~3次，體力恢復

懷胎十月終於和小寶貝見面了，你是不是光顧著高興去了？高興之餘，這些事情都是第一天必須要做的，趕緊打起精神來吧。順產如何做好月子？順產媽媽，產後的黃金24小時，對於以後哺乳和身體恢復至關重要。具體是哪些呢？媽媽篇

（1）新媽媽護理策略

新媽媽在產後24小時內體溫會略高，但一般不超過38℃。不用擔心，多數情況下，體溫很快會回到正常範圍內。

注意要爭取時間休息，以恢復分娩過程中的體力消耗。可閉目養神或打個盹兒，但不宜立即熟睡。推薦仰臥和側臥交替的睡姿。

新媽媽產後要儘快小便，一般分娩後4—6小時即可排尿。因為在分娩過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產後出血。如果有排尿困難，可用熱毛巾、熱水袋按摩下腹部，或者聽流水聲誘導排尿。

分娩後兩小時最容易發生產後出血，新媽媽要注意產後出血量。胎兒娩出後24小時內出血量大於500ml就可診斷為產後出血。

（2）新媽媽飲食策略

新媽媽可吃些清淡而有營養的流食，如粥、蔬菜湯、豆腐湯等，有助於下奶。另外，還要多吃些新鮮蔬菜和水果，不僅可增加維生素的攝入，還有助於預防便秘。

（3）新媽媽運動策略

新媽媽可適當下床活動，有助於產後恢復。下床時應慢慢起身，先在床上坐坐、下床後站站，然後再走。但請注意不要起身太猛，否則易產生體位性低血壓，造成虛脫、暈倒。

爸爸媽媽們別光顧著高興，還要注意檢視寶寶的健康狀況。寶寶健康的標誌是面板鮮嫩，呈粉紅色，啼哭聲音大，手腳能自由活動。

雖然這時的寶寶看起來有點“醜”——小臉皺巴巴的，鼻樑矮矮的，臉有點腫而且大多會有眼屎，但是新媽媽可別失望，寶寶會越來越可愛——小臉會舒展，面板會嫩滑，鼻樑也會自然地高起來。

（1）寶寶早吸吮

產後30分鐘即可讓寶寶吸奶，母子面板接觸並讓寶寶吸吮30分鐘以上。早吸吮有利於分泌乳汁，也有利於乳房的健康和子宮的收縮。

（2）寶寶大小便

新生兒一般會在出生後24小時內排尿，也有些寶寶會在出生48小時後才排尿。當開啟尿布看到白色的尿布被染成磚紅色時不必擔心，這是尿中的尿酸鹽引起的。

新生兒的第一次大便，叫“胎便”，多在出生後24小時內排出，呈暗綠色或黑色粘稠狀，這是由消化道分泌物、 嚥下的羊水和脫落的上皮細胞組成的，3天之後即可轉為正常。

（3）寶寶體徵引數

出生當天，寶寶看不見東西，但能聽見聲音。寶寶的體溫會在出生8小時後保持在36.8℃—37.2℃，呼吸為每分鐘34-35次，脈搏為每分鐘120次-130次。

寶媽看了這些知識，相信都能知道該怎麼做了。最溫暖的地方對寶Bora說就是媽媽的胸膛，在媽媽的胸膛仍然感受母體的體溫對於寶Bora說就是最好的安撫。越早接觸越能對孩子吸吮所有潛能的激發刺激，寶寶就能夠快速找到媽媽的乳頭，並且正確含接和吸吮，無論媽媽是大乳頭、凹陷這些所謂有問題的乳房對寶Bora說都不存在，媽媽就是唯一的。如果寶媽喝了很多催奶湯試了很多催奶的方法，還是奶水很少，還有寶媽覺得喝催奶湯麻煩擔心身體發胖，寶媽可以用哺泉催奶湯進行調理，哺泉催奶湯改變了傳統中藥見效慢、易上火的弊端，不上火、不發胖的素食催奶湯，飲用方便，一衝一泡簡單快捷。還有一些寶媽奶水稀也可以用哺泉催奶湯調理提高奶水質量，哺泉催乳湯對母乳太稀，質量欠佳的新媽媽是非常管用的。

媽媽懷孕十個月，終於成功“卸貨”，還沒來得及慶祝一番，就立刻進入到月子期。要知道這產後坐月子，那規矩真是多得不要不要的，而下面的這5件事，新媽們千萬不能做！

1.不能在不通風的房裡坐月子

　　都說坐月子的時候，媽媽不能被冷風直吹，於是乎，不少新媽為了不被風吹到，直接躲在一個不通風的房間裡。房間密不透風，風寒是避免了，但是房間裡細菌不斷滋生，不但對媽媽，就連對寶寶的呼吸系統都有一定影響。

　　建議：室內保持通風狀態，只要冷風不是對著媽媽直吹，都儘可能使窗戶保持開啟狀態，讓新鮮空氣不斷在室內流通。

　　2.不能只躺在床上

　　不少媽媽產後在床上一躺就是好幾天，幾乎不會下地走路，更別說運動了。其實產後缺乏運動，造成肥胖問題都是次要的，嚴重的還會因下肢靜脈血栓導致下肢水腫、疼痛。

　　建議：產後第一天，媽媽可以在床上躺著休息，但是在此期間，媽媽還是可以左右翻身活動，以增加肌肉活力。產後第二天開始，媽媽就已經可以開始下床走動了，然後慢慢地加強運動量。產後運動不但可以強身健體，對於傷口癒合也起一定作用。

　　3.不能立馬大吃大補

　　媽媽生完孩子後，身體十分虛弱，為了開奶，家人常常會準備很多補品給媽媽吃。但是，媽媽剛生完孩子，腸胃功能虛弱，消化系統也還沒恢復正常，不適宜過量進補。

　　建議：媽媽在產後2-3天內，胃口一般不會太好，適宜吃一些容易下嚥的流體或是半流體食物。待媽媽腸胃、消化系統都逐漸恢復正常狀態，再開始進補。

　　4.不能大悲大喜

　　媽媽剛生完寶寶，身體內的孕激素還沒恢復正常，加上寶寶降生，角色開始轉換，難免會有較多雜念。其實，產後媽媽大喜大悲會增加媽媽得產後抑鬱的風險，而因大喜大悲落淚還會影響視力。

　　建議：媽媽在產後儘可能保持較為平和的心態，不能過度歡喜，更不能過度悲傷而流眼淚。媽媽可以嘗試想一想，有什麼是需要為寶寶準備的，或是給寶寶起個英文名……分散自己的注意了。

　　5.不能包裹過分嚴密

　　多數媽媽擔心產後著涼感冒會落下頭痛等毛病，所以從頭到腳將自己包裹得嚴嚴實實。將自己包裹嚴實真的可以避免著涼感冒嗎？Nonono~媽媽產後排汗較多，如果穿衣過多，包裹過嚴，體內產生的汗液無法及時排出，一樣會導致媽媽身體著涼。

　　建議：多準備一些透氣性比較好的純棉衣服，出汗較多的時候，媽媽不要怕麻煩，應該及時將衣服替換下來，並勤加清洗。

　　媽媽產後身體虛弱，注意事項較多，但最多也只是一個月的事情，十月懷胎都熬過來了，還怕這一個月不成？希望各位新媽都可以安然度過月子期。

　　科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”，究竟應該如何科學坐月子？看看專家的指點。

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

　　2、注意子宮恢復情況

　　產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

　　3、保持精神愉快

　　產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

　　4、合理安排飲食

　　產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

　　5、保持清潔衛生

　　從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　6、適當鍛鍊身體

　　堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

　　7、絕對避免性生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。（參考網站：搖籃網）

未來寶寶的漢字學習不要忽視哦~孩子四五歲就可以學漢字了啦~分享一個幼兒識字APP“貓小帥學漢字”。寶寶對電子產品感興趣，所以用手機軟體教，他不會產生牴觸心理，而且軟體的課程豐富，生動形象的圖畫和聲音，更能激起寶寶對學習漢字的興趣。

自從我 住進月子中心後我才發現，坐月子最重要的不是照顧寶寶，而是有個人幫你照顧寶寶，你自己全面調理，只有全面調理好自己的身體，才能更好的照顧寶寶。

接著就是要重視月子餐，學會科學搭配，還有就是一些產後康復專案，有些確實應該做，幫助產後恢復。

我在安娜貝兒住28天的時候，做過暖宮灸，對子宮恢復很有幫助。

關於順產的媽媽，如果順產的過程中有側切或者撕裂的情況，在家的時候一定要特別照護。在醫院的時候每天用1：20的碘伏溶液每日擦洗會陰2次。出院之後，每日用溫開水清洗2次。如果有水腫的情況，前48小時可以用50%硫酸鎂冷敷，48小時後可以用紅外線照射。

另外就是需要注意保暖，可以洗頭、洗澡，月子期間也保持美美噠。夏季天氣炎熱可以開空調，溫度建議在28度左右，不要開得過低。合理飲食，科學喝湯。順產一天後可以逐漸開始鍛鍊十字操，有助於恢復。