這主要是個心理上缺乏安全感的問題，所謂的社交恐懼症。所以在實踐中培養自信心非常重要；比較管用的方法就是＂三找＂。首先是找個＂柺棍＂，幫助建立自信。這個柺棍就是找到一個靠譜的熟人帶入職場。這個非常重要，就如同學習游泳一樣，初學得有敎練陪著。其實就是找準建立自信的突破口一一也就是進入職場的第一個單位，最好找個有熟人帶著的單位。培養勇於面對社交的萌芽，使他敢邁出第一步，而且邁得穩，可以從初步實踐中得到成功的喜悅，給軟弱的自信心補充＂鈣＂質；

其次是是找到＂階梯＂。在職場換崗是常事，並不是所有崗位都有可以利用的柺棍。真正擺脫社恐症的是在丟掉柺棍之後，如何增強自信。由依靠家庭丶依靠朋友熟人，再到依靠自己。這要找到由易到難的階梯。就是在第一步基礎上，換崗到一個新的企業，儘量到一個人員較少、人際關係比較簡單的部門工作。熟悉幾年積累些實用的經驗後就可以單飛了。階梯有正反兩個方面的。尤其是在挫折面前，親友應該及時給予鼓勵和支援；

最後是找到問題的＂樞鈕＂。這類問題的關鍵就是心理健康問題。應該心理調節與大膽實踐相結合。必須是二者同步進行，效果更好。具體辦法就是，一是心理疏導，使其懂得初入職場，人人都有程度不同的社恐症。不必太在意；二是親友始終都要多加鼓勵，為其加油！

總之就是心理調節與實踐磨礪相結合。在實踐鍛鍊的過程中，應該從實際出發，也可以兩步併成一步走。重點是先給個＂柺棍＂，練一段時間，再獨立行走。你覺得可行嗎？

就像圖中的太陽花主莖較弱，給個支撐就穩定了一樣。

一、學會接受自己的內向性格

內向者謹慎、穩重、城府較深，往往做事可靠，亦容易被別人所認可。所以，性格內向者首先要接受自己，認識自己性格上的優勢，在生活、工作中用己所長。

內向人士在交際場合很容易感到焦躁不安，好像周圍的人都很開心，只有自己不對勁。與其不情不願地待在社交場合，不如為一場活動設立一個目標，可以很小，但要明確。

比如結交一個新朋友、發現朋友的新亮點、為某個專案獲得靈感或者接觸一位潛在客戶等等。這樣一來，我們會自動把精力花在目標上，而不是消耗在各種有一搭沒一搭的閒聊上。

為不得不做的事情賦予意義，可以減少內心的抱怨，從而節省寶貴的精神能量。這就好比我們累得不行還要開車去機場，一路上特別煩躁，但如果是去接自己的愛人，想著愛人拎著行李出來的笑容，心情就好多了，也沒那麼累。

社交也是如此，帶著目標，我們會不自覺地想象眼前的社交能帶來的好處，自然處於更好的精神狀態，更容易實現目標。

而當我們實現了目標，也會特別有成就感。次數一多，我們在類似的場合就會變得越來越自信，也能更好地體會和人打交道的樂趣。

經常被人支配、安排多做事，你不要把它看成是 “人善被人欺”，而要認識到這是別人對你的信任，這樣心裡就樂意了。

人是累不死的，只會慪死、氣死，心裡樂意了，不慪氣了，高興地接受別人的支配，人際關係也就好了。

所以，外向者善用嘴巴和言語交際，內向者則要善用手和行動交際，同樣能有順利和成功的人生。

內向的人都有類似的體會：自己和其他人相比，在聊天中更容易疲勞，特別是面對外向人士一輪輪熱情的提問時。

不妨找個信得過的、活潑的朋友一起參加活動，提前和朋友說明自己大致會說的話題，在被提問的時候，這個朋友就可以發揮代言人的作用。

比如有人問你，“最近過得怎麼樣呀？”代言人就可以替你回答：“他剛去日本旅遊回來，我也一直想去日本，不過他去的是京都，我更想去東京

對方的問題不僅得到了回答，而且大家的注意力會轉移到代言人身上，你就不用再面對其他人的目光聚焦啦。在這樣的談話框架下，你只需要再補充一些細節就行，相比全部都由自己來應對，就輕鬆多了。

尤其是內向人士能量不足時，容易出現說話詞不達意或者不耐煩的情況，從而給人留下不好的印象，自己也渾身不自在。這時拉上外援，就可以減少慌張，保持淡定。

因此，性格內向者只要學會聽、學會說“行、好、可以……”等肯定性詞語，再加上一雙勤快能幹的手，就能敲開人際關係的大門，還能交到知己的朋友。

內向的人對於社交活動的印象常常停留在消極層面，而忘記了自己也有很多積極的社交經歷。試著列出讓自己覺得舒服的地方、場景和經歷吧。

比如上週六在咖啡館短暫的閒聊很愉快，去年和朋友騎行很棒，某次去農家樂燒烤很開心……不用擔心這些是否“正常”，只要自己感覺好就行。

列好之後，你就會清晰地看到，自己喜歡的場合是哪裡，自己喜歡的活動是哪些，自己喜歡和什麼樣的人相處。比起平時模糊的印象，這份清單會讓你更具體地瞭解自己的舒適區。

至於那些你不喜歡卻不得不出席的場合，帶著回憶中成功舒適的感覺去社交，就好像隨身攜帶一個“充電寶”，給自己補充自信，逐漸擺脫“我不會社交”的刻板印象。