1、培養積極樂觀的生活態度

保持積極樂觀的生活態度，能幫助克服種種困難，勇敢的面對現實，從挫折裡面吸取經驗，努力進取，對未來充滿一定的希望，慢慢的形成積極的情緒。另外，要學會自我安慰，當出現消極心態的時候，要及時找出各種理由，為自己的行為做出辯解，這樣才能夠得到心理上的平衡，讓精神變得更加穩定，緩解了不良的情緒。在青春期當遇到煩心或者失望的事情時，必須要做到自我安慰，及時走出消極不良的情緒。

2、選擇正確的方式來發洩不良的情緒

在青春期需要面臨著多種壓力，比如學習壓力、家長和老師的指責、和同學之間的人際關係、對第二性徵的模糊等，讓很多青少年不喜歡向他人傾訴。不妨嘗試著向親戚的朋友或者家人傾訴自己的憂傷以及苦惱，這樣能消除心理上的壓抑煩躁不安以及焦慮，讓心態保持平衡狀態，有利身心理健康。3、努力提高自己的修養以及認知

凡是缺乏修養以及文化素質低的人群意志力很差，不容易控制自己。凡是認知水平高的人群，會控制好情緒而且自我調節情緒能力很強。青少年時期應該努力的提高修養及認知水平，以積極樂觀的心態來面對一切。

4、要理智的控制一些事情

青少年的一些願望和要求，必須要符合社會規範及道德，使用理智及時打消不良的念頭，要透過自己的努力和奮鬥獲得想要的東西，這樣才能受到他人的尊重，維持了心理上的平衡，讓情緒變得更加健康。要保持適當的熱情及緊張，其實緊張也是一種情緒，能夠提高學習效率。但是也要把握好度，做到鬆弛有度，掌握好學習和生活的節奏。