首先可以分享的是，就喪來講，如果是短期的，那不用太擔心，因為很正常。但如果是一種長期處於喪的狀態，就需要及時的去正規的機構尋求幫助了，然後我給你推薦兩個小技巧。

1. 按揉太沖穴，太沖穴位於我們足背部，第一二趾骨中點下凹陷處，我們點揉5-10分鐘，然後再換另外一隻腳， 一次2-3次，因為它是肝經上的重要穴位，按揉它可以調節肝功能，使肝更容易排出毒素，還能平息肝火，使人迅速消氣。

2. 按揉神門穴，神門穴位於手腕橫紋處，每天用拇指按揉神門穴，每次10分鐘，神門穴是心經的原穴，是心氣出入的門戶，是補益心經元氣，濡養心經的要穴，按揉神門穴，能起到補益心氣，寧心安神的作用，按完一隻手再換另外一隻手按。

喪，就是消極對待困難。消極就是懶，就是放棄，就是自甘墮落。

要改變，就要勤 ，就要積極，就要打雞血，就要對過去釋懷，就要開心樂觀，就要自己鼓勵自己，就要堅信自己會成功，就要一點一點去做，去改變。

前一天的晚上把明天要做的事一一羅列，然而到了這一天很多工並不能完成，有時候甚至會像題主所說的那樣，突如其來的喪，想要探尋緣由，卻發現無法找到。

曾經有一段時間一直很喪，漫無目的的學習，陷入頹廢無法自拔，精神萎靡不振，連身邊的人都受到了影響，家人不敢說教，朋友想關心卻無從下手。

一覺醒來突然變得很喪，不想複習，即便明天要考試；約好的練車也不想去，心情突然墜入谷底，和朋友的聊天也敷衍了事。

我們無法解決喪這個問題，只能一步一步地變得不那麼喪。當我們有想要排解喪這個想法時就已經很好了，說明我們想要變得積極向上，不想要喪。

如果你感到喪，不妨去健身運動，跑步打球什麼都行，讓自己的注意力轉移，當你沉浸在運動之中，那些不開心的情緒都會隨著揮灑的汗水一同離開。

聽自己喜歡的歌，吃一頓美食或者自己做飯，讓味蕾上的幸福充斥著你，看搞笑無腦的綜藝，跟著螢幕裡的人一起哈哈大笑…其實很多事情並不複雜，真正在於你是否願意去嘗試去行動。

我們每個人都要提高對自己的認可，總是覺得自己這不行那不行的只會讓你更加喪。不要自卑，也不要自負，相信自己並非一無是處，從心底裡接受自己。

最後想用馬克•吐溫的一段話來結束：時光荏苒，生命短暫。別把時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負。

（圖源網路）

我也有過這樣的心情，一般情況下，我都是找一些比較安靜的地方，比如說咖啡館一類的，找一個比較幽靜的，能到外面街道的一個座位。點著一杯咖啡，看著外面人來人往，我覺得這樣挺好的，內心挺舒緩的。或者有的時候實在是心情不太好，我就帶著我的狗崽子們，一起去小花園散散心。或者是帶他們找一個河邊去游泳，挺不錯的。所有的陰霾馬上就過去了。

願你每天都有一個好心情

題主提出的這個問題非常的好。好在哪裡呢？用這麼一個“喪”字很明確地表達出了那種失去，消沉的感覺；如果用喪字來造句，我們可以把它造為喪失，灰心喪氣，玩物喪志，沮喪等；

喪失了什麼呢？為何會沮喪呢？

曾經有想要得到過什麼，後面一直沒有得到；或者曾經得到過，後面失去了都可以叫“喪”，這種鬱郁的感覺，如果一定要排除首先是要找到它在哪裡？它來自何方？

為什麼如此追根溯源？舉一個小例子，假如別人告訴你，你臉上有東西，首先你需要確定東西的位置，也許是找一面鏡子；然後要看到這個東西要用什麼樣的方法擦去：比如膠水，咖啡油這些不同的物質，是要用不同的方法來去除的。

在這裡的關鍵一點，也就是你看到了承認了他的存在，你才會想辦法和知道用什麼方式來去除它，對於喪這種東西也是如何排解，要找到這種喪它來自哪裡？看到了“喪”是什麼接納了他的存在？才能夠找方法去排解掉它。

也許是在讀書時代那種“清晰明瞭”的高分制評定優秀的評價標準不在了，而自己又沒有達到社會所定下的優秀標準“有錢”等，於是在理想和現實中不能協調而產生了一種所謂“喪”的東西；

又或者是雖然達到了世俗的優秀標準，但發現自己的生活努力下來始終不是自己想要的而產生了這種“喪”。

然後再看到這種原因帶給自己的感受是什麼呢？是覺得挫敗嗎？還是傷心，還是悲哀？除此之外，能夠做一些什麼，才能達到那個理想的狀態呢？如果落實到接地氣的程度，此時此刻可以做些什麼讓自己開心一點呢？是聽聽音樂，還是洗個熱水澡，還是吃一頓？

有規劃，有理想是好事，同時如果想的太長遠，而總覺得夠不著，那也會喪失掉當下的幸福；不如從現在就開始做一些讓自己感覺好的小事情要知道你的生活其實是由無數個現在組成的，而將來是怎樣的也取決於你現在做了什麼。祝好。

我很多時候，就會突然的喪。然後對很多事情都失去興趣，更可怕的是，我會突然想起以前受傷的事情，然後生氣。

我總結了幾點原因:

1.做事不大專注。當你聚精會神的做一件事的時候，基本上不會有時間想別的事情。

2.閒。你的安排不合理，計劃不充實，得不到滿足感。

3.不自信。這個不自信體現在你對自己的不肯定，以及上一條所說的不滿足，你得不到完成任務帶給你的滿足感和肯定感，所以你會亂想。

那如何解決突如其來的喪？我給出幾點建議:

1.睡一覺。大怒時睡覺，清醒時讀書。當你不管懷著什麼樣的心情入睡，醒來時大機率都會覺得這些事情對你的影響能力變小了。

2.洗個澡。對我自己來說，洗個澡，乾乾淨淨的，會讓我十分舒服，並能夠冷靜下來。

3.收拾東西。收拾和整理東西的時候，適當的斷舍離會讓你變輕鬆。

4.轉移注意力，做自己喜歡的事情。比如看電影，吃甜品等等。

5.心情平復下來後，主動分析情緒出現的原因，及哪種方法對你解決情緒有幫助，並且制定好今後的計劃，讓你工作和生活的充實快樂。此外，提升自己，讓自己變得更自信，更有價值。

人的生理角度來說，每個月必定會有低潮期，跟女性的生理期是一個道理。喪的狀態也較容易在這個時期出現。

理解出現喪的狀態是正常的，不要因為自己有心情低落期而更有負擔。

其次，喪的狀態時，大多數是身體乏力，沒有做事的動力。

從這兩點出發找辦法。

1、做運動是最簡單有效的辦法，調動起身體的能量。血液一旦加速執行起來，仍舊不會容易覺得喪。

2、做讓自己專注起來的事。做自己興趣愛好的事，如釣魚，下棋等。做手工操作容易讓人專心，如疊樂高積木等。不建議玩電子遊戲。

3、見人。獨處時比在人群中容易出現喪的狀態。少呆家裡多見朋友。

1、現實生活已經是既定的事實，與其唉聲嘆氣不如給自己希望。先給自己定一些稍微有難度，但又可以實現的目標。如每天學習10個單詞。參考電子遊戲的設定，一步一步逐漸變得強大。

2、對比出自己的好。有人心情低落的時候就跑到醫院去，看著那些經受痛苦的病人，就覺得自己其實已經很幸運了。

小技巧：有一個朋友喜歡模擬瞎子，蒙著眼在家裡或周圍走路做事。因眼瞎而全心專注於對道路的探索，把思緒從心情低落中解脫出來。

大家好，我是（荳子心理筆記），我是一位心理諮詢師。作為一名心理領域創作者，我堅信每個人都有著不同的心理變化，只有真正的去了解，去感覺，去分析思想和心理的變化。才能幫助到別人解決思想和心理上的困擾。在我看來心理適應方面出現問題並企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。當自身存在的心理不適或心理障礙，透過語言文字等交流媒介，向心理諮詢師進行訴說，尋求擺脫困境，解決問題的條件和對策。解決心理上的困擾可以更好的建立人與人之間的關係，可以更好的溝通！針對題主這個問題，以下是我的觀點和分享：

考試不及格，工作不順利，戀情出問題，和父母吵架，被別人看似無意的一句話深深刺傷……

什麼都不想做了，對自己失去信心，生活似乎也沒有了意義。

突如其來的喪，持續而長久的喪。人生在世，總有很多很喪很喪的時刻。而在這樣的時候，你是選擇喪下去，等待時間把壞心情帶走，還是做出改變？

《小森林》的女主角市子選擇了後者。

從小森前往東京闖蕩的她，一直適應不了都市孤獨、快節奏、高壓力的生活，日子過得很壓抑。

於是，她多少有點像逃跑一樣回到小森的老房子。那是她從小和媽媽一起生活的地方，只不過，媽媽早已離去，不再在當地居住。

在小村莊裡，市子開始自給自足的慢生活，漸漸找回了自己的節奏，走出人生的低谷。

通觀全片，市子應付生活困境，擺脫沮喪的方法，很值得參考。

首先是，應該有自己的心靈避風港。

什麼是心靈避風港？按照松浦彌太郎的說法就是，在這個地方，你可以不受任何人打擾，可以盡情思考，就算再沮喪，再受傷，就算覺得自己會在茫茫人海中迷失，也仍然可以找回自我。

這個地方未必是什麼特別的地方，咖啡店、圖書館、旅遊景點，甚至家中的某個房間，或者極度嘈雜的場所都是可以的。比如我的一個朋友，她的避風港是百貨商場和超市，心情再不好，只要在裡面逛一圈，東看看西看看，就算什麼東西都不買，她也覺得整個人煥然一新。

在《小森林》中，對於市子來說，她的避風港是小森，是田野，是老家的小木屋，你呢？

其次，認真生活，培養各種小技能，製造各種小樂趣。

在小森，市子自己給自己劈材，自己耕種、插秧、栽種西紅柿……自己收穫和處理。

日子過得踏實，心情也就慢慢平穩。

不過，鄉下的苦處當然無法避免，比如蚊子、過度潮溼悶熱或寒冷的天氣……那就發揮想象力，暢想自己在溼潤的空氣中游泳，想象綠色的植物長滿了全身。

或者來點實際的，比如生一爐火，把屋子烤乾，然後用將要熄滅的爐火餘溫烤麵包；把很酸的果實加糖熬製成果醬，用心做的東西，就算有時味道可能不怎樣，吃起來也令人心情愉快。

至於我們，倒不一定非要像市子這樣用心地培植農作物，做別出心裁的可口美食才可以，你也可以是做各種手工，看看書、學畫畫、寫字、茶道、插花……只要做那件事能讓身心沉入其中，摒除現實煩囂的干擾，讓你得到平靜和安寧，那麼，你就可以藉此獲得莫大的慰藉和解脫。

第三，和周圍的人們建立聯絡。

村民、郵差、查煤氣表的工人、小時候的玩伴……都是市子常常接觸的。

簡單的打個招呼，或是請教農作物如何培植，要是關係比較親密，剛好做了好吃的東西，那就叫過來，邊吃邊聊。

就算不會做飯也沒關係的，買一些零食，來幾瓶啤酒、紅酒，坐在一起瞎聊，近來的事情，將來的夢想，看看電影，或者什麼都不幹，不聊，光發呆也是可以的。

兩個人，或者很多人在一起，一定跟一個人枯坐不一樣。

我們畢竟是社會的動物。你可以一個人居住，但如果一直一個人生活，不和別人接觸、溝通，總有失衡至無法收拾的時候。

第四，我們始終都要直面自己的人生。

逃避不是辦法，不管日子表面上過得如何滋潤，如何美滋滋，你心裡如果有個洞，你自己一定知道。

你也許可以騙過全世界，但要騙自己，根本不可能。

就像市子一樣，她深深明白自己回到小森就是一種無奈的敗退。

市子的媽媽在秋天時給她來信，信上寫，在某個地方摔倒時，每次回頭看之前的自己，發現每次都是在同一個地方摔倒。雖然一直很努力，卻總像是在畫圓圈，最終都回到了原點，令人沮喪。可是，畢竟每次都積累了經驗，因此不管失敗還是成功，都不再是原點，也不是圓圈，而是螺旋，畫的圈一直在延展、變大。

因為這些，市子決定重新回到東京，不再當逃兵。市子已不是當初那個市子，土地、食物、人情世故、回憶……一切都讓她變得更有韌勁。

倒不是說一定得回到曾經離去的地方，以硬碰硬才叫做面對，比如影片中市子的學弟佑太，他就主動選擇了回到村莊，過一種不被他眼中無知、狂妄的人主宰的生活。

實際上，也正是他，讓市子更加了解自己的狀態和必須做出的選擇。

當然，還有很多很多可以讓自己擺脫沮喪的辦法，比如養寵物，比如尋找心理諮詢……你自己一定也有些特別而有效的方法，在這裡，我也想給你一個私人建議，和電影沒有什麼關係，那就是：尋找一個值得愛的人。

年紀小一點的時候，再糟糕的狀態，想到自己喜歡的人，心情也會一點點變好。

想到要讓她也喜歡自己時，就會希望自己變得更完美，並努力去完善自己。

到了後來，真正開始談戀愛、一起生活。要為彼此的人生負責，這樣的責任有時當然會讓人覺得過於沉重，但也是一種動力，況且還有愛，即使你不幸深陷泥濘，它們也會把你拔出來。

總之，真正愛一個人的你，是不會一直喪下去的。就算無法在一起也不礙事，就像村上春樹所說：“孤獨一人也沒關係，只要能發自內心地愛著一個人，人生就會有救。哪怕不能和他生活在一起。”

不過，就算你窮盡所有能夠防止、治療喪的辦法，喪仍是不可避免的。

就像天總要下雨一樣，人總會陷入低谷，我們所做的一切並不是徹底根治它，而是承認它，直面它，學習並擁有儘快擺脫低谷的能力，不讓小小的喪變成大大的喪。

一個人要活下去，想前進，總得面臨各種各樣的考驗，不妨把喪當成其中的一種。用心地，慢慢地克服它，遇到挫敗也不要緊，爬起來繼續往前走，你一定會達到新的境界。

拿出兩張紙，一張紙寫上最討厭的人和事，可以各種吐槽，另一張紙寫上自己最喜歡和想做的事，要最近想的，最貼近生活的，比如想買的那件外套啦～，比較過後，衝動做一件自己喜歡的事，然後～就沒時間喪了

面對突如其來的喪，首先要做的就是冷靜。雖然做起來可能很難，但這是一種極其有效的自我調整方法。人總是受情緒支配的，它是我們七情六慾的”源頭”，而情緒又是被周圍的人和環境所影響的，所以我們唯有做到冷靜才能保持一個清醒的判斷能力，而後做出正確的決定。提高這種能力其實也不難，就是我們常說的多學習讀書， 提高邏輯思維能力和分析問題的能力，在這種潛移默化的自我提升中，逐漸就會自然而然妥善處理和排解突如其來的各種不良情緒。