(⊙o⊙)…不得不說，這很不幸運，不過你做的這個動作，遠不止只伸腰吧，說伸展全身更合適，搞不好還在這個過程中主要伸了一下脖子和後背，誘發頸部仰著不痛，低頭疼痛，這個挺多見得。

當出現這個問題，僅限於頸部其實也可以叫落枕，應該考慮三個方面因素，處理方式是不一樣的，自己判斷一下是哪種，處理得當一般很快可以恢復，處理不當可能要持續好久，或者變成頸椎病的開始。

1.肌肉拉傷

這個判斷很簡單，自己在疼痛區域去觸，試一下有沒有肌肉按起來比較痛，或者區域性溫度摸起來較高，有的話要考慮軟組織損傷，應該24小時內以冰水混合物冷敷，超過24小時做一下簡單推拿，上一下熱敷。

2.頸椎小關節紊亂

既然脖子扭了，就得考慮頸椎小關節紊亂的可能，當頸部的關節突關節發生脫位的時候，會造成頸部在某個方向上活動受限，有的人不能低頭，有的人不能仰頭，有的人沒辦法左右轉動，可以透過觸診找到哪一節，進行手法矯正。

3.胸椎小關節紊亂

雖然胸椎有肋骨加固，但是，伸懶腰，胸椎小關節錯位的也不少，由於胸椎具備旋轉的功能，伸懶腰扭身子的時候，可誘發這個問題，上胸段的小關節紊亂會導致低頭的時候出現疼痛，不過往後仰，痛的時候更多，因此我放在最後！

一般狀況，多數人這種不舒服，都會自行減輕到消失，如果持續一週症狀還是在，說明小關節紊亂較重，需要找專業的人觸診，判斷哪一節錯位造成的症狀，放鬆肌肉或者熱身之後，進行手法矯正就可以，當然，選人要慎重，別隨便找只會做動作的正骨！