培養好習慣可以從陪伴閱讀開始。從明天十分鐘開始，挑選孩子喜歡的書。

少看電視，少看手機，多運動，閱讀。

孩子的大腦是開放性的，處於右腦優勢的孩子，表現得很好動，只有對其感興趣的東西才有很好的集中能力，所以我們增加腦力的集中力的訓練。

很多孩子的提高了集中力，隨即改善了學習能力及個性、生活習慣。所以各位肯定很關心到底是怎麼訓練集中力的。

“那，這些孩子到底是怎麼學會的？”

接下來，我就會為各位介紹那些孩子們所使用的腦力開發法。在此介紹的方式雖然只是波動思維課程中一般課程的一部分，但是卻涵蓋了構成最基本且最核心的腦力開發原理。

希望各位能夠跟著學習這些簡單又好玩的方法。開始練習之前並沒有任何須知事項或是要準備的東西，只需要跟著我們的提示來做就行了，不管是父母還是小朋友都一樣，大人的腦或是小朋友的腦，其腦細胞接收傳達來的刺激是一樣的，因此，透過同樣的方式一樣可以得到效果。

腦能量訓練一：放鬆

1：舒服的坐在地上或是椅子上。

2：放鬆肩膀，慢慢的轉動脖子。

3：慢慢的吸氣、吐氣，重複三到四次。

4：暗示自己很放鬆，肌肉全都很放鬆。

腦能量訓練二：想像

1：視覺想像

閉上眼睛，想像紅蘋果。想像中的蘋果是不是像真的擺在眼前那樣清楚呢？

2：聽覺想像

想像下雨的聲音。感覺看看耳朵聽見的，像不像真的一樣清楚呢？

3：嗅覺想像

閉上眼睛，想像剛剛烘培出來的麵包。

感覺看看聞到的味道是不是像真的一樣明顯。

4：味覺想像

閉上眼睛，想像酸溜溜的檸檬。

感覺看看口中的滋味，像不像真的一樣酸呢？

5：觸覺想像

閉上眼睛想像柔軟的布娃娃。

感覺看看懷抱的觸感，像不像真的一樣柔軟？

腦能量訓練三：把硬幣貼在額前

1：準備一個一塊錢的硬幣。

2：感覺看看自己的腦部是不是處於寧靜呼吸的狀態。

3：用手擦拭過額頭之後，把硬幣放在額頭中央，然後用手指輕輕壓住。

4：一會兒把手移開。硬幣還黏在額頭上嗎？如果沒有掉落，表示腦已經處於專注的狀態。

腦能量訓練四：把湯匙貼在額頭上

1：準備家裡常用的幾根鐵湯匙。

2：感覺自己處於寧靜的狀態。

3：把湯匙放在額前，輕輕壓住。

4：把手移開。湯匙還粘著嗎？

腦能量訓練五：感覺果凍裡的水果

1：準備不同種類，裡面含有果肉的果凍。

2：讓孩子先看一眼那是什麼樣的水果果凍，實際觸控之後，請孩子放鬆的坐下來。

3：讓孩子閉上眼睛，把葡萄、水蜜桃、桔子或其他口味的果凍其中一個放在頭頂上。

4：請孩子感受是哪一種果凍。

5：如果答對了就說：做得好。

6：如果答錯了也要說：幹得不錯。再告訴他是什麼，然後再給他看一下。

7：重複五次以上。

8：媽媽也用同樣的方式來試試。

腦能量訓練六：感覺糖果的顏色

1：準備各種不同顏色的糖果，顏色鮮豔且單一的色彩比較適宜。

2：讓孩子看一下糖果並觸控。

3：閉上眼睛，把糖果放在孩子的頭頂上。

4：讓孩子感受糖果的顏色。

5：如果孩子對了就說：做得好。

6：如果答錯了也要說：幹得不錯。再告訴他是什麼，然後再給他看一下。

7：重複五次以上。

8：媽媽也用同樣的方式來試試。

腦能量訓練七：辨別水、牛奶、果汁

1：準備水、牛奶、果汁，把飲料倒在外觀相同的杯子裡。

2：同孩子一起反覆張開閉上眼睛，一邊用手心去感受每一種飲料。把精神集中在手心的感受，就能感覺從掌心傳來的每種飲料不同感覺。

3：閉上眼睛，對調三個杯子的排列順序，感受每種飲料，然後說出飲料名稱。

4：請孩子張開眼睛確認。

5：反覆五次以上。

6：媽媽也用同樣的方式來試試看。

腦能量訓練八：猜猜對方在想什麼

1：和孩子促膝面對面坐下來，然後牽起對方的手，靜靜的注視對方的眼睛。

2：和孩子寧靜的對望，此時請媽媽試著在心底裡想一樣東西。比方是水果、花朵、文具等這類孩子和媽媽都很熟悉的事物浮現在腦海。

3：請媽媽告訴孩子心裡想的是什麼東西。

4：然後對孩子說：看著媽媽的眼睛，試著去感受一下。這樣一來媽媽想想到的水果就會浮現在你的腦海裡了，不用著急去知道，只要放鬆心情把精神集中在媽媽想的東西上就行，那麼媽媽的想法就會原原本本的映在你腦海的螢幕上了。

5：無論孩子是否能答對媽媽所想的事物，同樣應該對孩子說：做得好。

6：重複五次以上。

7：媽媽也可以來試試看。

腦呼能量練九：感覺色卡

1：準備不同顏色的色卡。

2：先拿出黑、白的色卡。

3：先張開眼睛，靠手心的感覺去感受白色和黑色卡的不同。

4：閉上眼睛感覺白色卡和黑色卡的不同。

5：初步有了對兩張卡的熟悉感之後，讓孩子閉上眼睛，把其中的一張放在孩子的手上。

6：讓孩子說出在自己手上的卡片是什麼顏色的。

7：黑白卡片都比較容易之後可以進行其他卡片的訓練。

培養和訓練孩子的專注力。

玩和好動是孩子的天性，一年級以前的孩子很少能坐得住二十分鐘以上，那為什麼上一年級以後就可以了呢？說明兩點:第一點，專注力可以培養。第二點，專注力是人本身具有的。

所有帶過孩子的寶媽，應該都發現過寶寶在很小的時候，經常會拿著一樣東西玩好幾個小時也不撒手，而且會重複同一個動作，這個時候，你要是把這個東西拿走了，寶寶會很不開心，哪怕你拿別的東西跟寶寶換，這就是人本身具備的專注力，你破壞了他的專注力，我們對孩子的這種專注力不僅不能破壞，還要懂得保護，以利於以後更持久的專注力的培養。

對於大點的、專注力差點的孩子，我們要採取漸進式的培養法，就是今天專注五分鐘，這五分鐘就做一件事，把它做好，全神貫注地做，不能出錯，五分鐘的事情做好了，幾天後我們就做十分鐘的，一點一點的時間往上加，家長要做好監督，孩子進步了，要給予肯定，鼓勵孩子，要有耐心。

孩子缺乏專注力的原因有很多狀況形成的！

1，時間管理：與孩子約定學習，生活，睡覺的時間，孩子在規定的時間裡守時完成要認可他，鼓勵他，讓他覺得自己為今天所完成的結果而開心，有滿足感，所以更多的是從時間管理出發，給予孩子的一份信心和力量。

2，情緒管理：與孩子和氣有效溝通，不要站著跟孩子講話，而是蹲下來和孩子一起制定學習時間，把更多的決定由孩子自己選擇，讓他對自己的選擇去負責任，不管最終的結果是發生什麼？一切由他自己來負責，當然，此時孩子也許會哭，會鬧，會抱怨，會灰心，會失去信心，甚至下一次不會對自己再約定時間，爸爸媽媽必須要自己做到遷善，理解，寬容和再次給予鼓勵，把自己的情緒調整到最佳狀態，你的情緒，你的呈現將會決定孩子當下的情緒！

3，給予自信：當孩子選擇和決定自己的約定後，他首先會相信自己能完成任務，在中間難免會碰到做不了的題目，耽誤時間，會有衝動，急躁，易怒，發脾氣的可能，但是一定要探索孩子發生這些情況的根源，找到了原因後，不要以成人思維和標準去指令孩子，而是站在孩子的位置去引領，推動，給予他存在感，不斷不斷的點贊，讓孩子在你給予他的力量中找回自己的信心，這樣會繼續往前走下去。（記住，允許在你和孩子溝通的時間不算規定的時間內）一定要讓孩子感覺到爸爸媽媽的認可他的，愛他的！

當然，良好的習慣，卓越的孩子是需要多方面一點一滴培養來積累的，堅守是最好的成功基石，自律是邁向成功的必經通道，加油！

現在，發呆、好動的孩子越來越多了，每次遇到孩子家長，他們都滿臉愁容。分析一下原因，有以下幾種：

一、玩的時候，經常被打斷。

很多孩子在很小的時候，其實注意力很集中，特別是玩的時候。但是，家長總認為孩子玩就是在浪費時間，總會時不時地打斷孩子。

其實，小時候是培養注意力最佳的時機，當孩子在認真做一件事的時候，應當給他充分的時間、空間。如果真的急著離開或者要做下一件事，應當提前和孩子約定好具體時間。

二、外界誘惑太大，選擇太多

現在的孩子有各種學習班、興趣班，文具買了一大堆，衣服一大堆，就連畫筆都是72色的。很多家長美其名曰“富養”。

殊不知，這是影響孩子注意力、讓孩子磨蹭的罪魁禍首。

每天早上，選衣服，看來看去，不知道穿什麼好，有的時候要提前考慮。

畫畫的時候，選擇哪種顏色又成了一個問題。

做作業時，那些五顏六色的橡皮、鉛筆成了他們的玩具。

做完作業，很有可能還有一大堆的興趣班、課外作業等著他。

其實，衣服每個季節有個兩三件就好，蠟筆5色也就夠用了，興趣班、學習班量力而行。

有的時候，教育孩子要學會做減法，越簡單，孩子的注意力就會越集中。

三、做題時，外界的影響

很多家長在陪孩子做題時，時不時地到房間裡來，給個水果、倒杯水，順便監督監督孩子作業完成的進度。

孩子究竟應該吃東西、喝水，還是做作業呢？

這其實很容易打斷孩子的思維，久而久之，他就學會了“假認真”。

其實，如果孩子注意力還算集中，就完全相信他，給他一定的時間做題，時間到了，有固定時間休息、吃水果。

如果孩子注意力不集中，就一直坐在孩子身後，他發呆了，就敲敲桌子提醒他。做題的時間可以從短到長，慢慢增加。

注意：

1、注意力時間，從來不是按小時來增加的，而是按秒的。所以，千萬別心急。

2、家長坐在身後，只是提醒他不要發呆，在他做題時不要提醒他哪道題錯了。如果要檢查，一定要等孩子做完。（你善意的提醒，是不是又打斷了他的做題思路？讓他變浮躁了？）

四、孩子知識點不清

學校裡，孩子的主科基本都在上午，經過一個下午的副科時間，孩子對於知識點，可能已經忘得七七八八了。

如果馬上讓他做題，很可能錯誤率變高，看到題目不會做。

所以，孩子回家後的第一件事，不應該是做題，而是先複習一下今天學的知識點，再做題，這樣才能事半功倍。

原因千千萬，但想要改變這一現狀，不是一朝一夕的，一定要慢慢地找到適合孩子的方法。平時也可以多找老師詢問在校情況，家校配合非常重要。

另外，如果比較嚴重，可以找心理醫生諮詢。

在《孩子注意力不集中》這本書中，作者寫道：

他們總被形形色色的東西吸引，很難靜下心來專注地學習； 做什麼事情都拖拖拉拉，漫不經心； 只要一看電視，就“兩耳不聞”窗外事； 上課時，老師提問，可他總是一問二不知； 做作業時，粗枝大葉，漏洞百出； 總之，你可能為自己的孩子“傷透了腦子”！ 為什麼孩子會有這些不良的表現呢？他們到底是不是真的有什麼“毛病”？

實際上，這都是孩子注意力不集中的表現。所謂注意力，指的是腦神經細胞吸收資訊時的一種能力。當一個人在專心致志地注意某一件事物時，大量資訊透過視覺、聽覺、觸覺……源源不斷地快速地透過神經傳人大腦中樞，並在各種神經細胞中儲存起來，這樣就產生了印象。在學習中，這種資訊被快速地加工綜合形成整體的知覺，變成知識。這就是注意力的效用。注意力與學習的效率和記憶成正比。注意力越集中，學習的效果越好，記憶越牢；反之則越差。

孩子注意力的年齡分佈：孩子集中注意力的時間隨著年齡增長而延長。

1歲以下的時間不超過15分鐘；

1歲半在5分鐘以上；

2歲大約7分鐘；

3歲平均為8分鐘；

4歲12分鐘；

5歲14分鐘；

小學低年級一般20分鐘；

10-12歲孩子為25分鐘；

12歲以上可以達30分鐘。

家長怎麼調整孩子的注意力

1、保證孩子的睡眠

合理安排孩子的睡覺時間。年齡小的孩子，最好晚上8點半到10點上床睡覺。晚上10點是生長激素分泌最旺盛的時間，前提是要進入深度睡眠。為孩子做好入睡的準備工作。在睡前不宜暴飲暴食，不宜劇烈運動，不宜吃容易導致脹氣、利尿的水果，如香蕉、西瓜等

2、給孩子創造一個安靜的學習環境

在孩子學習的時候，儘量保持家裡的安靜，不要影響孩子的學習。

3、家長陪伴時有沒有專心

加拿大多倫多大學的科學家發現，陪伴時間跟孩子未來的行為表現、情緒健康以及學業成績沒有關係。對孩子有害的，反而是陪伴者不好的狀態，不專心就是其中之一。

所以當孩子學習時不要在他旁邊玩手機，應該跟著孩子的節奏，幫他養成好的學習習慣。

4、別讓孩子太在意別人對他自己的看法

我的女兒很在意我或其他長輩對自己的看法，經常一邊寫作業或做事一邊抬頭看看我們是否流露出滿意的神色。

要調整孩子心態，提醒他“只要盡心盡力做好自己該做的一些，這就足夠了。”

5、合理安排學習的內容

研究表明，孩子學習開始的頭幾分鐘一般注意力不夠集中，過幾分鐘後會好起來。

根據這一規律，可建議孩子先做一些較為容易的作業，待注意力相對集中後，再做較難的作業。

結語：

對任何人來說，注意力都是一筆寶貴的財富。遺憾的是，今天的很多孩子都有注意力不集中的問題。遇到這樣的情況時避免經常批評、否定孩子。在教育問題上，一定要慎重，儘量少說否定的話，多說肯定的話。

我的孩子上的是寄宿式私立小學，今年9歲，上小學三年級。今天老師從學校打回電話告訴我，讓我去學校一趟，說他上課不注意聽講，在下面做小動作，下課作業也不寫，不管老師怎麼說，就是不聽。所以非讓我去一次學校談談。唉，其實我知道他有這個毛病，就是給他糾正不過來，我記得說是小孩缺鋅會引起注意力方面不集中，我還給他查了微量元素，可是說什麼也不缺。你問他為什麼上課不好好聽課，他還說不上是為什麼。放假在家時吃完飯就自己在院裡玩，看電視從不會困。就是你一讓他學習就是打哈欠，寫作業總是馬馬虎虎，老師說他腦子並不難使，就是不學。唉，我真是沒辦法了，每次回來總是各種道理說了又說，講了又講，當時挺好，可過不了多大會兒，就又犯，真沒辦法，煩請在這方面有經驗的專家給我想想好的辦法，謝謝了!!!

因為他童年都是在邊玩具和電視之間度過，或者他玩的時候，你們的老打斷他，沒有形成好的專注力，這都是這種情況發生的原因。