套用一句俗話說：一個巴掌拍不響！心理諮詢師在進行前期溝通、觀察、診斷、下結論以及運用合適的諮詢技能幫助求助者時，也必須得到求助者的認可、互動與支援和堅持，不然任你心理諮詢師技能再高，也沒法把諮詢和診療進行下去。

求助者與諮詢師在整個諮詢開始和結束，都有各自明確的責任和義務要遵循，下面就把求助者的責任、義務和權利羅列出來，也方便有需要的朋友做了解和認知。這裡就免列了諮詢師的責任、義務和權利，因為在正規諮詢時，心理諮詢師都會把相關責任、義務和權利及其他事項明確告知，這裡就不做贅述。

你永遠也叫不醒一個裝睡的人。因此，大家在有需要尋求幫助的同時，請一定認真對待和參與，尊重自己和諮詢師！

最後，心理諮詢師不是神仙華佗，心理諮詢也不是神丹妙藥，在求助者配合及諮詢師技術、經驗的原則下，一定程度上，是有明顯療效，後期也會有定期追蹤和回訪，以便整個診療的完善及調整。但也有失敗案例，這就涉及到很多方面的因素了。這裡就不做深入探討。

心理諮詢看似在聊天、談話，其實心理諮詢師在與來訪者交流過程中，會根據來訪者的具體情況運用針對性的心理學方法和技術(如催眠、意象、空椅子技術、認知療法、行為療法等)，從而幫助來訪者對目前所面臨的心理困擾進行客觀的分析，梳理並找出問題的根源，讓其能更快更好地走出困境。

在心理諮詢過程中來訪者能更客觀地瞭解自己，提升了處理問題的能力，情緒和心態得到調整，心理能量得到提高，個人得到了不斷的成長。在來訪者感到孤獨、憂鬱、焦慮、困惑的時候，專業的心理諮詢師會陪伴他，充分的給予支援和關愛，讓來訪者得以傾訴、釋放和成長。心理諮詢師透過對來訪者深刻了解，運用最恰當的心理技術，給予來訪者最合適的心理幫助，最終讓各種心理問題和障礙得到理想的解決。

心理諮詢管用嗎，有什麼效果？

心理諮詢對應的心理問題、心理疾病、心理障礙，我們看看心理疾病是怎麼回事，心理疾病是個性敏感的人受到刺激驚嚇形成的條件反射，是大腦的錯誤的思維方式，是怕發生不好的事情，對於這樣的問題，吃藥、手術的效果都不會太好，為更加精準的解決這些問題，心理諮詢這個行業就出現了，也就有了心理諮詢師這些人。

從表面看，對於心理問題，心理諮詢肯定是有用的。可以現實的情況是，有的心理諮詢並沒有效果，我們分析一下原因，什麼樣的心理諮詢才是有效的。從心理諮詢師的角度，是不是科學的為來訪者解釋心理問題的形成原因，給來訪者合理可行的具體化建議，是不是讓來訪者感覺靠譜踏實。從來訪者的角度，是不是認可配合，如實的訴說以往的相關經歷，按照諮詢師要求的認真體會反思和練習。在這就是需要家人的積極配合，在康復過程中，及時幫著來訪者提醒相關事項，告訴他那些是這種思維，應該怎麼做，並督促練習反思。

這幾條做到了，心理諮詢肯定是有效的，並且是高效。效果體現在症狀沒了，身體不難受了，體質逐漸變好，能正常工作學習了，並且還可能比以前更優秀了。

我是心理學專業，我來回答。

很多心理學者也會困惑，因為，研究的物件是心理現象，這種潛在的非客觀的因素又受到了諸多因素的影響。但是有一句話很好的表達了心理學存在的意義：“社會對我們是有期待的！”

現實而言，總是有人讓你不要想那麼多，要向前看，言外之意，你應該把這段不快的往事忘 掉才對，但那只是一種迴避、逃避問題的做法。本質上沒有解決問題，就好比你把一堆發黴的食物掃到地毯底下，表面上看來，那堆垃圾是消失了，但事實上，它並沒消失，而是藏在地毯下面腐蝕著你的地毯。直到爛掉它的一角，使你蒙受更大的損失。而現在，你學會與當初的精神痛苦平靜相處，透過科學的心理調適緩解、認知那些事情，就好比把，那堆垃圾從地毯下面清掃去一樣，使它不再來干擾你的情緒，折磨你的心靈。

說的在簡單一些，隨著社會的不斷髮展，很多時候我們都會遭遇各種各樣的精神心理衝擊，每個人都會有不完善的經歷，都會有大大小小的創傷經歷。如同地震過後的書房，你心愛的書籍被震碎，散亂了一地。心理學要做的則是把這一地的凌亂重新歸置整齊。很多消極經歷猶如一些消極的種子，一旦被掩埋，可能會長出惡的果實。而心理諮詢的終極目標很簡單：“你可以靠著自己的力量，重返內心的寧靜，體驗那些消失很久的快樂感。”

我需要強調一點：很多社會中打著心理諮詢牌子的從業人員並不是真正的心理學者，由於我們國家心理學建設還在逐步完善，早期很多人只是打著心理學的旗號，大肆牟利而已。

我認為首先，心理諮詢師詢問來訪者的一些問題，讓來訪者進行訴說，來訪者在說得過程中，諮詢師要認真傾聽和共情，並且積極關注來訪者的問題。這是在收集來訪者的相關資料，以幫助來訪者進行診斷。

其次，當來訪者把相關問題都訴說完畢，就需要心理諮詢師根據這些症狀和來訪者確認是什麼問題，然後和來訪者確認諮詢目標。

最後，當意識到心理有問題時一定要尋找有專業技能或相比自己經驗豐富的人，向他們求助，一同來分析目前出現的“問題”對自己生活、學習、工作、家庭等社會活動是否有影響！如果有，那就共同尋求解決的方法。心理問題得以解決的原動力來自出問題的個體，其他只是輔助完成問題的解決。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

我是一名療愈師，跟心理諮詢相對還是有一些區別的，可以從以下兩個方面，談一下自己的看法。

我當初在去參加一個類似心理諮詢的培訓時，進去時發現黑壓壓的一片。老師本人也是那種看起來讓人感覺非常壓抑沒有一點生命活力的狀態，後來我就沒再去上課了。

不管是做心理諮詢還是心理療愈，諮詢師本人的狀態非常重要，不能僅僅只是靠單純的技巧，同時諮詢師也必須能活出一定的生命狀態，這樣才可以給到來訪者高品質的陪伴和支援。

如果諮詢師本人都活的很壓抑，很無力，那給到來訪者的支援質量也是相對會減分的。所以如果諮詢師本人的生命狀態非常好，積極Sunny向上的那種，僅僅只是在來訪者身邊坐著，用一些肢體語言給到來訪者，都會起到很多的心理療愈作用。

心理諮詢是一個長期且緩慢的過程，不同的來訪者心理狀態不一樣，如果是輕度的，而且他內心對心理諮詢是不反感的，甚至認為心理治療是可以把自己治癒的，那從來訪者開始決定在做諮詢的時候，這個心理的改變之路就已經開始了。

如果來訪者是比較嚴重的，而且對心理諮詢比較反感並不能接受這種心理治療，或者是大眾對心理治療有一定的誤解，只要去看心理醫生或者心理諮詢就是有病，如果有這樣的誤解，對於這樣的來訪者，心理諮詢的效果會比上面的情況要緩慢一些，開始就先要獲得對心理諮詢師的信任，所以這個時候的效果一定也沒有前面的效果好，見效也需要一些時間。

有用，它的用處在於幫人找到問題的癥結，在一定程度上改變諮詢者曾經的對自己不友好的思維方式，然後自己慢慢去調整。

心理諮詢的效果會根據嚴重程度有所差別。心理問題沒那麼嚴重的話，可能會效果快一點；嚴重的話可能除了心理諮詢外，還會需要藥物的治療。另外，這也要看是否碰到了合適的心理諮詢師。

我自己是有親身體驗的。雖然說我只經歷過一次長達三個月的團體諮詢，但是因為這個老師本身的經歷就是一個活教材，真的能給人很大的鼓動。

我當時參加的是學校裡的團體輔導。當時我去參加這個團體輔導之前，已經去醫院的精神內科做過測試，最後的診斷是焦慮伴抑鬱傾向。但是當時因為自己可能意識到自己之前一直在迴避問題（不想去學校，跟室友一起），然後開始意識到自己不能逃避，過了年就去學校後，整個人的狀態就已經好了很多。從以前的徹夜難眠，各種想哭，到後來的能睡覺，只是情緒低落，已經好了很多。

做完測試後，那個管測試的醫生說還算是比較正常的，再去問診醫生那兒時，他就大致聽我說了下情況。當時除了描述自己的狀況之外，我記得很清楚，我說了一句話：“我覺得自己的狀態已經好了很多了。”

聽到這句話之後，醫生就說：“那就先自己調整兩個月，不行再用藥物。”

很幸運，我之後並沒有求助於治療焦慮和抑鬱的藥物。一部分是自我調節，另一部分就是參加了當時無意中分享到學院群裡的那個團體輔導公告。

團體輔導大概一共有十個人，讓我很意外的是，他們有很多都比我年紀小，而且比我優秀，而且在後面的實際活動中，我發現他們的狀況都比我的嚴重。

也就是在這個團體輔導中，我真正地知道了愛自己，不要為別人的行為買單以及接受不完美的自己。

1.很多時候的心理問題都會回到“原生家庭”上。

就拿當時的情況來說，有很多事因為爸媽感情不和睦的，這一點細說的話，有的是愛吵架，有的是父母離異，有的是家長出軌。也有的是從小離家，沒有得到足夠的溫暖。這些問題到最後都歸結到一點，就是原本應該家長承擔的東西都讓孩子承擔了。

比如，有的家長的感情不好，孩子會覺得只要自己足夠聽話，討好家長，那麼家長的關係就會變好。但是，實際上並不是這樣的。那麼孩子就會覺得是自己還是做得不夠好，所以是他們導致家長關係的破裂。邏輯上，這似乎都沒有錯，但這個問題的根本就是不對的，因為孩子並不能給家長的關係買單。

所以，當時那個團體輔導的老師就告訴我們：有些事不是你的責任，也不是你能夠解決的，不要一味地往自己的身上攬。要多愛自己一點。

還有一次，在聽音樂時，老師放了一首歌，有一句歌詞我記得特別清楚：“每一種色彩，都應該盛開。”聽到這句話時，我當時眼淚都快出來了。

2.因為大多數時候，我們都會渴望完美，就像是短板理論所宣揚的那樣，缺點就是弱點；但是有的時候，我們更應該想到長版理論，看到自己的閃光點。人無完人，我們應該接納自己不足之處，因為這也是我們的獨特性之一。

很多時候，心理諮詢就像是一場從源頭的梳理，最根本的作用在於幫人找到問題出現的癥結。

那位老師就說，我們之所以會出現現在的問題，那都是在過去的時間裡，不合理的想法和習慣慢慢積累起來的。所以，輔導更像是一個引路人，在指明瞭方向後，需要自己慢慢地矯正以前錯誤的想法，然後找到真正的自己。

3.但是也應該注意到，除了求助心理諮詢以外，也要注意自我的調節。

因為有的時候，在心理諮詢室的效果很好，好像自己一下子就恢復了很多似的，但是出了心理諮詢的大門，很多問題捲土重來。所以為了強化心理諮詢的效果，更應該自我調節。

自我調節的方式，比較有效的就是多和自然親近。我當時就會在東湖步道騎腳踏車，看著湖光山色，呼吸新鮮的空氣，人很放鬆；加上騎車也會讓人覺得累，會有助睡眠。

再就是多運動。我當時運動狀態不好的時候，跑步沒有停過，我還發現 ，只要自己一焦慮，去操場跑個四十分鐘就會好很多。

綜上，心理諮詢是有效的。在不確定自己到底情況是什麼樣時，最好先去醫院的精神內科做個檢查，聽取醫生的建議；其次是找一個適合自己的心理醫生；最後是配合心理諮詢，進行自我的調節。

首先要明確：不是所有的心理問題和精神問題都可以透過心理諮詢解決的。

中國《精神衛生法》規定心理諮詢人員不得從事心理治療或者精神障礙的診斷和治療。

在人群中存在著心理正常人群和異常人群。

正常的心理活動可以保證人順利地適應環境、健康地生存發展，保障人進行正常的人際交往，在家庭、社會團體中發揮正常的作用，承擔一定的責任；正常心理還可以保障人正常地反映、認識世界的本質及其規律性。

而異常心理活動則喪失了正常的心裡功能。心理異常人群主要指有神經症、精神障礙和人格障礙的人群。

心理諮詢對這類人群的作用有限。僅能在精神科醫生的意見和建議下作為一種輔助方法參與到病人的治療之中。

心理諮詢師的服務物件主要是心智比較正常乃至完全正常的大眾，相對多的健康和亞健康的人群會選擇心理諮詢來幫助自己生活得更幸福。

所以，在做心理諮詢的時候，心理諮詢師的第一項工作就是對來訪者做診斷。

透過面談和各類心理量表進行初步診斷後，諮詢師就可以確定來訪者是不是在心理諮詢的工作範圍之內了。

如果不是，諮詢師會進行轉介，建議來訪者去精神科醫院向專業醫生求助。

如果在心理諮詢的範圍之內，諮詢師會針對初步診斷的結果，給來訪者一起商量確定諮詢目標。

心理諮詢師的工作方式，主要是與來訪者進行心靈上的溝通、交流、啟迪，提供人生道路上的最佳選擇方案或策略思考。

心理諮詢師會使用專門的心理諮詢技術，比如，精神分析療法、行為療法、音樂療法、繪畫治療、沙盤治療、催眠等為求助者解決心理困惑。

一個好的諮詢師會全然的接納、包容來訪者，透過傾聽、共情和積極關注等方式方法，幫助來訪者解決困惑、走出困境。

你好！

用一個公式來說明一個諮詢是否有效果：

這個公式要表達的意思是，一次心理諮詢的效果取決於三個因素，

對心理諮詢的認識，是否有求助意願，是否希望得到心理諮詢師的幫助。如果坐在心理諮詢室裡的求助者是被家人強行帶來，或是被哄騙過來的，我們稱之為“偽求助者”，偽求助者他本身對諮詢是沒有意願和抗拒的，也就不會配合心理諮詢師做諮詢。那麼對於這樣的偽求助者，諮詢很難取得效果。

一個心理諮詢師的專業能力，社會閱歷和諮詢經驗都是直接影響著諮詢效果的軟實力。打個比方：你有需要來找心理諮詢師，如果對面有兩位都是剛取得二級心理諮詢師證的老師，一個是大學心理專業畢業，一個是非專業的老師。你會先哪個？

又或者對方都是心理學專業，一個是剛畢業的小姑娘，一個是從業十幾年非常有經驗的諮詢師，你會選哪個？

另外，心理諮詢分很多流派和諮詢技術，每個諮詢師擅長的領域與技術不同，沒有哪個心理諮詢師能保證說他可以處理所有的心理問題。如果有人這麼說，請當心。負責人的諮詢師在評估後如果自認為你的問題不是他所擅長，會坦誠地告訴你去找更合適的諮詢師，或者直接幫你轉介給合適的諮詢師。

心理諮詢對諮詢的環境非常嚴格。一般都有專門的心理諮詢室，對諮詢室的裝修及傢俱擺放也有一定的要求。首先是私密性，其次是舒適，讓人感覺放鬆，願意開放地跟諮詢師分享一些比較隱私的事情。如果在一個開放的環境，很難有人會做到開放心境。這樣諮詢就不能深入，效果就只能停留在淺層。

所以，一次諮詢是否有效果不是隻看某一個因素，而是需要給以上三個因素來評估。

我們來普及一下心理諮詢的相關知識。

心理諮詢是求助者在心理諮詢師的協助下解除心理困惑，糾正錯誤認知，緩解不良情緒，消除不良行為的過程。它解決的是心理問題，不是現實問題。比如因為考試落榜、失戀、人際衝突等等事件引發的心理痛苦，可以尋求心理諮詢師的協助，而經濟困難需要救助、輔導功課、勸說夫妻不要離婚等等現實問題，不是心理諮詢師工作的內容。

既然心理諮詢要解決的是求助者的心理問題，那麼就需要求助者在與心理諮詢師的初始會談中，就務必準確無誤地向心理諮詢師提供翔實的個人資料，如：人口學資料（性別、年齡、職業、學歷、家庭情況等）、個人成長史（從出生到現在的成長經歷、重大生活事件）、病史（家族和個人疾病史含精神病史，是否尋求心理諮詢幫助等），近期心理問題症狀表現（生理狀態、心理狀態、社會功能情況）、人際關係情況等等。

除了提供以上翔實的資料外，心理諮詢師接下去會鑑別資料的真偽，發現問題關鍵點，然後出具心理分析報告，之後與求助者商談共同制定諮詢方案：使用何種技術、技術的原理、實施步驟、諮詢次數、費用、效果評估等等，整個過程都需要求助者的高度配合：強烈的求助動機，換句話說，要有強烈的改變自己目前狀態的意願。這個是心理諮詢效果得到保證的一個關鍵因素。

除此之外，諮詢效果依賴的因素涉及到：心理諮詢師的態度、專業水平和諮詢技術，這三者共同決定了諮詢效果的好壞。

那麼心理諮詢是對所有心理問題都能很好地解決嗎？當然不是，有些心理問題可以徹底解決，有些只能部分解決，有些可能愛莫能助。這取決於諮詢師的專業水平、秉持的流派技術和諮詢的風格。一些年長的、資深的、經驗豐富的諮詢師可能做得更好一些。當然了，要成為一名資深的心理諮詢師，需要很長的成長期，不經過幾千個小時的諮詢案例的積累，以及上千個小時的個人督導和分析，僅僅有理論知識和技術是遠遠不夠的。

希望以上回答可以幫到你。

心理諮詢，就是讓別人瞭解你的具體情況，引導分析出問題的原因，輔助你解決問題的過程。

我以為，一個人再怎樣諮詢，得到怎樣的幫助，其實，人最終還是要靠自己，才能解決問題，才是有用的。