6小時跑完馬拉松到底難不難，看完以下資料就大概知道了。
1，國內馬拉松賽事，關門時間一般全程6小時，半程3小時。國內全程完賽率約60-70%。
每公里8分32秒，半程3小時00分，全程6小時00分。
每公里7分50秒，半程2小時45分，全程5小時30分。
（人類走路的配速，大概是每公里12分鐘。）
2，40%跑友全馬成績在4-5小時，配速大概在6分到7分配速。
如果全馬輕鬆5小時內完成，可以算是業餘跑者的佼佼者，表示他平時有經常跑步的習慣。
每公里7分00秒，半程2小時27分，全程4小時55分。
每公里6分20秒，半程2小時15分，全程4小時30分。
每公里6分00秒，半程2小時06分，全程4小時13分。
3，少數跑友全馬可以破4小時，需540以下配速。
跑過一次馬拉松後，不少跑友會把全馬破4當作一個小目標。破4確實不容易，需要對配速和全距離有較強的把控能力。
每公里5分41秒，半程1小時59分，全程3小時59分。
每公里5分25秒，半程1小時54分，全程3小時48分。
每公里5分10秒，半程1小時49分，全程3小時38分。
4，全馬要破3小時30分，配速得5分內。一旦你全馬成績進了330，周邊跑友就會自然地稱呼你“大神”。
因為，330是馬拉松業餘跑者的一道坎，99%的業餘跑者達不到這個成績。
每公里5分00秒，半程1小時45分，全程3小時30分。
每公里4分45秒，半程1小時40分，全程3小時20分。
5，全馬310，國家二級馬拉松運動員水平。所謂310是座山，只有不到0.5%的跑友可以跨過這座山。
基本上在一個縣級市範圍，破310的跑友不會超過5個。
每公里4分30秒，半程1小時34分，全程3小時09分。
6，全馬破3是馬拉松頂尖業餘跑者的夢想，即使在一個500萬人口以上的地級市都寥寥無幾。
每公里4分15秒，半程1小時29分，全程2小時59分。
每公里4分00秒，半程1小時24分，全程2小時48分。
每公里3分45秒，半程1小時19分，全程2小時38分。
每公里3分40秒，半程1小時17分，全程2小時34分。
（備註：肯亞和衣索比亞頂尖馬拉松運動員的比賽配速一般是每公里3分配速，世界紀錄是2小時2分57秒，約以每公里2分56秒的配速，連續跑42公里。他們一般後21公里比前21公里每公里約慢1秒到2秒。）
中國馬拉松運動員等級標準
男子 女子
國際級運動健將 2:13:00 2:34:00
國家運動健將 2:20:00 2:40:00
國家一級運動員 2:34:00 3:19:00
國家二級運動員 3:10:00 3:50:00
國家三級運動員 4:00:00 4:10:00
6小時跑完馬拉松到底難不難，看完以下資料就大概知道了。
1，國內馬拉松賽事，關門時間一般全程6小時，半程3小時。國內全程完賽率約60-70%。
每公里8分32秒，半程3小時00分，全程6小時00分。
每公里7分50秒，半程2小時45分，全程5小時30分。
（人類走路的配速，大概是每公里12分鐘。）
2，40%跑友全馬成績在4-5小時，配速大概在6分到7分配速。
如果全馬輕鬆5小時內完成，可以算是業餘跑者的佼佼者，表示他平時有經常跑步的習慣。
每公里7分00秒，半程2小時27分，全程4小時55分。
每公里6分20秒，半程2小時15分，全程4小時30分。
每公里6分00秒，半程2小時06分，全程4小時13分。
3，少數跑友全馬可以破4小時，需540以下配速。
跑過一次馬拉松後，不少跑友會把全馬破4當作一個小目標。破4確實不容易，需要對配速和全距離有較強的把控能力。
每公里5分41秒，半程1小時59分，全程3小時59分。
每公里5分25秒，半程1小時54分，全程3小時48分。
每公里5分10秒，半程1小時49分，全程3小時38分。
4，全馬要破3小時30分，配速得5分內。一旦你全馬成績進了330，周邊跑友就會自然地稱呼你“大神”。
因為，330是馬拉松業餘跑者的一道坎，99%的業餘跑者達不到這個成績。
每公里5分00秒，半程1小時45分，全程3小時30分。
每公里4分45秒，半程1小時40分，全程3小時20分。
5，全馬310，國家二級馬拉松運動員水平。所謂310是座山，只有不到0.5%的跑友可以跨過這座山。
基本上在一個縣級市範圍，破310的跑友不會超過5個。
每公里4分30秒，半程1小時34分，全程3小時09分。
6，全馬破3是馬拉松頂尖業餘跑者的夢想，即使在一個500萬人口以上的地級市都寥寥無幾。
每公里4分15秒，半程1小時29分，全程2小時59分。
每公里4分00秒，半程1小時24分，全程2小時48分。
每公里3分45秒，半程1小時19分，全程2小時38分。
每公里3分40秒，半程1小時17分，全程2小時34分。
（備註：肯亞和衣索比亞頂尖馬拉松運動員的比賽配速一般是每公里3分配速，世界紀錄是2小時2分57秒，約以每公里2分56秒的配速，連續跑42公里。他們一般後21公里比前21公里每公里約慢1秒到2秒。）
中國馬拉松運動員等級標準
男子 女子
國際級運動健將 2:13:00 2:34:00
國家運動健將 2:20:00 2:40:00
國家一級運動員 2:34:00 3:19:00
國家二級運動員 3:10:00 3:50:00
國家三級運動員 4:00:00 4:10:00