在自由邊界板中，能量的傳播呈現不同模式與速度。很多時候，別的模態已經到了，你還在路上，心急的人只分析第一個模態，但要想掌握板的全貌，每個模態都是不可或缺的。另外要想跑的快，換個頻率試試吧！

1. 找到適合自己的節奏，保持健康的工作-生活平衡。讀博期間始終維持這種平衡、保持平穩的工作狀態可比過度工作然後崩潰好多了。好的身體是成功的關鍵。

3. 多花時間看文獻。不管是資料收集前還是後，這些文獻都可以幫助你發現自己的研究目的和結論。

4. 及早確定目標。檢視院系指南，基於論文要求建立明確的博士目標或問題。目標可以稍後更改，但是清晰的規劃可以幫助你專注。

5.「我不需要把這些寫下來，我能記住」是最大的謊言！把你所做的一切都寫下來，即使一些做法並沒有奏效，包括會議記錄、方法細節、程式碼註釋等。

6. 組織自己的工作和工作空間。具體來說，確保使用有意義的標籤，這樣你就可以知道哪些東西是什麼、在哪兒。及早組織就能及早節省時間，避免以後的忙亂。

7. 及早開始寫畢業論文。將你的工作寫下來並嚮導師展示，即使你最後並沒有使用這些早期工作，這也是很好的練習，可以幫助你在腦海裡組織好想法。

8. 按 SMART 原則組織論文——specific（明確）、measurable（可衡量）、attainable（可達成）、relevant（相關）、timely（時限）。to-do list 上的任務寫成「寫下結果的第一段」要比「寫完第一章」更能激發你的生產力。很多微小動作組合起來就是一篇完整的論文了。

9. 最好的論文是完成了的論文。不管你用了多長時間完善論文初稿，你總還是要繼續修改的，在提交終版論文之前會有很多版草稿。及早將論文草稿發給導師。

10. 誠實地面對導師。如果你有不理解的地方，或者把實驗弄得一團糟，又或者導師忘記給你反饋，讓導師知道這些。你越誠實，你們的關係越好。讓導師幫助自己非常關鍵。

11. 支援你的工作，每週這樣做能讓你感覺沒那麼喪。

13. 參加部門研討會和實驗室小組會，即使（特別是）會議主題與你的專業無關。從中學到的東西可以改變你的研究方向和職業。定期參加會議也會讓其他人注意到你。

14. 在實驗室小組會議或其它會議上展示你的研究成果。剛開始可能會有些害怕，但如果你為此做了練習，就會簡單多了。而且這也是拓寬交流的好方法，同時還能獲得反饋。

15. 努力發表論文。可能不會成功，但是起草論文、給雜誌投稿也是學習新技能和提升 CV 的一個好方法。

16. 找點工作以外的事情做。雖然你和實驗室的夥伴親如一家，但為了你的心理健康，你需要適當地從工作中逃離。逃離的方式可以是運動、參加俱樂部、發展興趣愛好、度假或和朋友在一起。

18. 事情不按原計劃進行是研究的常態，這並不意味著你不是一個好學生。靜下心來，休息一下再繼續前進。實驗失敗也可以作為成就成功博士的一部分。

19. 不要自己糾結。和其他同學聊一下，和導師開誠佈公地談一談。尋求幫助並不可恥，你不是一個人在戰鬥。

20. 享受你的博士生涯！讀博可能很辛苦，想要一份「正常的」工作可能需要假以時日，但讀博可以給你很多奇妙的經歷，並讓你有機會投身於自己著迷的事情。為自己的成就喝彩！享受自己的人生！

近日，雲南省楚雄州一位名為李忠凱的幹部，走紅網路。紅的原因，也很新奇，緣於他的“白頭髮”。

公開資料顯示，李忠凱為80後，但照片卻頭髮全白，部分網友認為其照片和年齡差距較大，置疑年齡不真實。

對此，楚雄州委組織部迴應稱，照片確係李忠凱本人。與其共事多年的工作人員也透露，2011年至2014年灣碧鄉村民搬遷期間，李忠凱因工作勞累致頭髮變白。

看到這裡，大家紛紛為這位盡職盡責的基層幹部瘋狂打call。當然，也包括我們這些正在實驗室茁壯成長的祖國的“花朵”們。

80後幹部頭髮發白，90後博士連頭髮都沒有了……

我們能不能維護一下碩博群體的秩序！能不能不讓禿頂成為我們的新時代標籤！

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年初的時候，我們定了一個小小的目標，今年一定要注意身體，不要把科研當成全部。

所以我們把群聊的名字改為，我要生髮，發發發！是的，理科生就是這麼簡單粗暴。

我們約好了一起跑步，一起打卡，一起遊玩，一起鍛鍊，一起學習，一起科研。大家不要誤會，對於沒有女朋友的我們來說，互相陪伴就是最好的選擇，也起到一定監督的作用。

事實證明，我們的目標是好的。但操作起來，難度太大。我們的約定僅僅就維持了一個星期，大家就忘記了這個計劃。因為，實在是太忙了……

雖然都在同一個團隊，但是每個人的情況不一樣，有的需要找工作，有的想要深造，有的想要出國，有的想順利畢業，這就造成了精力和時間的不統一，最終我們的計劃以失敗告終。

我們的群名也改成了，“沒有兩篇SCI，誰也畢不了業！”

可想而知，每次想在群裡吹吹牛逼，看到這樣的群名，誰還敢說話？

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看著這個火遍全網的官員，我不由得想起了去年的“我們高校研究生的壓力其實也沒那麼大”的搞笑圖片。大家都笑著點開，難過的關閉。為什麼？因為這就是我們的真實寫照。

熬心，是每個博士必須經歷的一個階段。

理工科的同學們應該都有熬夜做實驗，寫報告的經歷吧。當然，這種經歷不是偶爾，而是經常。實驗研究表明，如果一個人長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭髮由黑變白。如在中國春秋戰國時期，吳國的大夫伍子胥為了混過昭關，一夜之間急白了滿頭烏髮不難看出，白頭髮的產生和一個人的精神因素，心理壓力有關。

諸多研究表明，碩博群體的心理問題日益嚴重。這不僅僅是科研上的壓力，更有家庭和社會的壓力。但是很多人又不知道如何釋放，只能在心裡憋著，久而久之，就在默默“傷心”，我這裡的傷心不是形容詞，而是一個動賓結構，是紮紮實實，徹徹底底的傷心。

傷了心，熬碎了心，你說年紀輕輕的我們，又怎麼能不掉頭髮，提前進入老年人的行列呢？

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讀書的苦，只有經歷的人才會懂得。

讀書看似簡單，不必思前想後，琢磨人際關係，但要做出成績，順利畢業，就必須要付出付出精力與心血。

而且處於導師動不動就要批評的狀態，這樣的處境和工作壓力可想而知。

在我剛加入我們團隊那會，我記憶最深的是我的大師兄，因為滿頭的白髮，我以為是團隊的副導師，一問同門，才知道原來是大師兄。我以為起碼有50多歲，一問同事，原來還不到30。

我還不信，經過一段時間瞭解，原來我們師兄並不是本專業出身，基礎比較薄弱，但是英語非常好，所以就考到我們老師名下，他平時做科研之餘，惡補落下的知識，科研水平也大大提升，但結果就是僅僅一年時間，從滿頭黑髮變成了一片雪白。

但更慘的是，僅僅半年時間，這雪白的頭髮也離他而去。

在我經過漫長兩年的讀博後，我理解了這麼群體，知道了科研工作的強度真的是可以助人“染髮”，從黑到白。

在外人看來是誇張或者作秀，但是隻有身在科研才知道，要完成工作，只有像士兵一樣，永遠保持戰鬥狀態，才能啃下畢業這塊硬骨頭，畢竟科研這口鍋，必須承受高溫高壓。

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我們並不像大家想象中的那樣呆板，即使我們提前步入了老年生活，我們的生活也是充滿樂趣的。雖然這種趣點，有時只有我們自己可以get到。

工作再難，導師再嚴，頭髮再白，我們這個群體也不會倒下，只要看見編輯部的回信，我們就能堅持下去！

衝吧，小夥伴們！連頭髮都沒有了，我們還怕什麼啊！

如果覺得苦，不要怕，天助自助者！更不要放棄！

文章來自《慕格學術》

1. 沒解決單身問題前，慎重慎重再慎重; 有個不怎麼支援的讀博的婆娘的話，要麼別讀了，要麼把她踹了.

2. 男的要有禿頂的覺悟，女的要有日漸衰老的認識.

3. 從此得上六十歲老大爺才有的毛病，睡的少，不是不想睡，是睡不著.

4. 給自己找點健康的樂子，畢竟有很多的時候，想一了百了.

每個博士都是的人生行者. 祝君安好.

首先說一下背景，985院校，理工科專業，博士讀了五年差三月，性格相對內向，但心態積極樂觀。

一、讀博的經歷

考博士的時候意志不是很堅定，糾結了很久，因為知道自己不適合確切地說是內心不喜歡做科研，最後是考慮到博士畢業後工作的選擇面會廣一些，老闆又希望我繼續讀，老闆對我們是真的好，不想負了老闆的好心。最後決定考，考的時候心裡還有那麼一點期待出點意外考不上，那對自己對老闆都可以交代了，可結果是沒有意外，考上了。考上了就上唄。

博士前兩年半跟著老闆做工程專案，算是能力鍛鍊吧，跟著老闆做了幾個專案，關於專案申請，專案研究，專案執行，專案驗收等完整走下來，工程設計能力也有了很大提高，現在做很多事還都是靠那個時候打下的老底子。跟著老闆做工程專案，確實能學到很多，能力提升也快，但是畢竟博士畢業是靠論文的，尤其我們學校畢業是有SCI要求的，所以做工程專案的弊端就出來了：不好發論文。那時候只零星發了幾篇會議論文，那還是因為專案驗收需要突擊發的，不過好歹也算EI檢索。

第三年開題，確定博士課題。雖然開題後依然是做專案，但這時候做專案和前兩年做專案不一樣了，前面主要做工程實踐，後面主要攻理論方法，那工程誰做？碩士和低年級的博士師弟師妹們啊，啥叫前赴後繼啊，這就是。

博士課題研究基本上就是以自己為主完成一個專案或一個專案的一部分。所以從開始調研，總體方案設計，方案細化執行，方案評估都要自己去完成，好在這些在前面做工程專案的時候有過實踐鍛鍊，難以決定的多找老闆請示報告一般也都能解決。研究方案制定好了後，老闆拍板了就是具體研究了。

研究工作就是出差調研，實驗室做實驗拿資料，看論文，寫論文，投論文，改論文，寫報告，做報告，反反覆覆。好在一切進展順利，實驗資料有了，論文也發了，幸運的是前面做專案零星發的幾篇會議論文居然也能用上，也算沒白忙。

到最後半年，在等待SCI論文on line出版的過程中，利用一個暑假把學位論文搞定，大大小小的老闆們改了兩個月，關鍵SCI論文正好online，於是申請答辯，順利畢業。

二、幾點感受讀博是一個艱苦的過程，一定要選一個好老闆。

好老闆沒有確定的標準，個人覺得好老闆可能在學術研究上不一定要多牛，但在心理上一定要給予支援和幫助，讀博士是一個艱苦的過程，好老闆一定是能夠讓博士安心甚至開心把博士研究做完，而不去胡亂折騰的人。很幸運，我的老闆就是這樣一個人，在具體學術上指導不多，但在為人，為學，處事，處世方面足可成為我們的楷模，在生活上也都能給予足夠的支援。他能夠給博士師弟借錢買房，能夠在師弟失戀的時候一起喝酒，該給女方打電話，能夠為每一個畢業學生未來工作提供具體建議，就這，哪一個博士不想成為他的學生。所以每年招生都是爆滿。

讀博是一個艱苦的過程，一定要有積極樂觀的心態。

讀博是一個艱苦的過程，這個過程中你會遇到各種各樣的困難和挫折，會面對各種各樣的問題和挑戰，比如找不到研究方向，天天被無聊的瑣事糾纏，寫不出論文，實驗失敗，資料丟失，方法不通，程式出錯，論文被拒，家裡失和，女友發飆，孩子生病，等等等等……面對這些，如果沒有一個積極樂觀的心態，你會承受巨大的心理壓力，最終會嚴重影響你的博士研究甚至你的生活。當然，出現這些問題，心理肯定會受影響，所謂的積極樂觀，就是要正視這些問題，要認識到有問題是正常的，出了問題不應該自怨自艾怨天尤人悶悶不樂，而應該積極地去尋找解決問題的方法，一件件，一個個，靜下心來去處理，去解決，如果解決不了那就換一種方法，換一種思路。遇到問題並不可怕，可怕的是不能正視問題，不能解決問題。特別是在做研究的時候，遇到學術或方法的問題，解決的好就是出成果的時候。而要能夠做到將困難和問題轉化為動力和成果，就必須要有積極樂觀的心態，去正視問題，克服困難，解決問題。

讀博是一個艱苦的過程，一定要靜心深入研究。

博士相對碩士，學士最大的區別就在於它是需要出科研成果的，並且是創新科研成果，有的甚至需要高水平創新科研成果，讀博也是科學研究方法學習和訓練的最黃金時間，也是最容易出創新成果的時間。讀博期間，那些大大小小的老闆們經常會和我們的博士們強調，一定要好好珍惜利用讀博這段做科研的時間，認真做研究，踏實做研究，深入做研究，等你們畢業了，工作了再回頭看，你們能純粹做科研的時間就是讀博士的那幾年，最好最重要的成果也就出在那幾年。語重心長啊，到如今畢業五年了，由於工作，生活，家庭的原因，想找一整塊時間專心研究一個問題，簡直就是奢望。讀博士期間你可以一心一意的花幾年時間研究一個問題，所以在做研究的時候，一定要靜心深入，靜下心來，深入鑽研，把每一個值得的問題都研究透徹，這樣才更容易創新，才更容易出成果。實際上，對於博士課題研究，只要你靜下心來，深入進去，基本上每一個問題都能研究透徹，一旦把一個問題研究透了，你就是專家，你自然會有新的想法，創新成果自然出現。相反，如果太浮躁，靜不下心，對待遇到的問題淺嘗則止，東一榔頭西一棒子，那可能永遠都解決不了真正的問題，出不了創新成果。

讀博是一個艱苦的過程，一定要把生活過得正常有序。

讀博生活的主旋律是科學研究，但是絕不僅僅是科學研究。從整個人生軌跡來說，讀博只是小小一段，所以這一段需要完成這一段的人生使命，當然最主要的使命是拿到博士學位，為後續人生打個好的基礎。但是別忘了，還有其他的使命，比如保持健康，比如孝敬父母，比如戀愛結婚，比如體驗生活，比如讀書旅行，等等等等。什麼時間做什麼事，在人生的二十七八歲的年紀，應該做些二十七八歲的事，該讀書讀書，該旅行旅行，該盡孝盡孝，該戀愛戀愛，該成家成家，不能因為讀博而不管不顧，有意迴避。在不過分影響讀博的情況下，應該把生活過得正常有序，過得豐富多彩，有很多事情雖然會影響博士研究，但把個人生活過得正常有序，對博士研究也是有很大的積極影響的。生活安排的不好，科研肯定會受很大影響。所以，在安排好博士研究工作的同時，一定也要花點心思把生活過得正常有序，這樣才能相互促進，體驗完整人生。即使由於各種原因，你博士學位沒拿到，最起碼你的生活狀態是正常的，沒有因為讀博影響你的整個正常生活，你的人生依舊完整。如果心裡只想著博士學位，而錯過了這幾年的正常生活，該談的戀愛沒談，健康的身體也沒有，父母那邊也沒有盡孝，等你熬過痛苦期終於畢業拿到學位了，再想回去補救，有些事過了就過了，再補就補不回來了，即使補回來了，可能也不是他原來該有的樣子了。

三、最深刻的道理

綜合下上面的幾點感受，讀博期間明白的最深刻的道理就是：

讀博是一個艱苦的過程，是人生的一段旅程，所以心態一定要積極樂觀，研究一定要靜心深入，生活一定要正常有序。