產後束腹帶。只要堅持用就會有效。我當時買了，但是用著不舒服，因為我太胖了，生完寶寶180斤就放那吃灰了材料紗布的最舒服。還有可以做做仰臥起坐。奶水一旦減少，就要多吃點發奶的肉湯，比如通草燉鯽魚，豬蹄黃豆通草湯，特別管用。

離預產期提早了大半個月。心理準備都沒有。 1月15號凌晨12點半破水，間隔半小時上了兩次廁所，見紅了。有腹痛。隨後趕去醫院。 入院。內檢宮口開0.5公分。不準下床。半夜陣痛，間隔五到十分鐘痛一次。早上九點左右，陣痛加強，內檢宮口開到了六七指。喝了一碗中藥，說軟化宮頸口。 入產房。脫光光坐上了產床。護士長用鉗子檢查宮口和消毒，隨後我就在上面陣痛等宮口全開。 全開宮口。 經過幾十次的加強版陣痛，那時我已經痛得六親不認了。加上昨夜沒睡，頭暈和痛我已經精疲力盡。打了催產素，終於等到宮口全開。那時應該是11點左右。間中助產士會過來瞧瞧。 生產。胎頭可以看到了。然後護士長和3個助產士幫我接生。想順產順利，要聽助產士指揮。集中力量在下面，宮縮的時候用力，用長勁。不宮縮要蓄力，防止撕裂。嘴巴閉上，不準張口，防止洩氣。當胎頭出來了，身體一溜煙就被抽出來了，頓時肚子空落落。

中午差不多12點生下來。小王子，2.8公斤。有撕裂，差點側切。我怕痛，長勁不敢用力，腳還抽筋。她們還會嚇唬你，胎心慢了，你要快點用力，好把孩子生下來。這激發了作為老母親的鬥志，堅持了幾下，終於生下來了。輕微撕裂，縫了美容針。排胎盤，擠壓肚子積血。相比於陣痛和生的那時，已經不是事了。生完不要跟我提生二胎。上了產房，做女人已經完全沒了尊嚴，任人宰割。想忘掉生孩子的痛。做母親實在是太偉大了。

我是新手麻麻，先前待產在家，因為好多東西都不懂，所以在圈裡逛得比較多，寶寶生下來，產後的身材讓我一直揪心，生完寶寶之後，我整個人都變形了，老公雖然知道我生寶寶辛苦，安慰我不要緊，但是我自己心裡有疙瘩啊，真心受不了身材走樣，衣服穿不上！ 所以產後我特別在意身材怎麼保養恢復，圈裡很多寶媽說，產後腹腔會騰空，不及時收腹會造成內臟下垂，時間長了會有水桶腰，這個經過我多方面資訊專家，確實是真的，那麼問題來了，產後用那種收腹效果好呢？最好是既塑形又瘦身，有沒有這樣功能全備的東西呢？起先聽人說三洋的收腹帶好，一片粘那種，產前就囤了，三百多，結果一用，才幾天，跑位，變形，還勒得難受，根本堅持不了，後來一朋友給我送來一卷紗布，讓我試一試，我也就試一試了，沒想到，每次裹紗布20分鐘，裹的不好，就會松，坐下肚子更大了！紗布都蜷縮在一起了，取下來紗布又要10幾分鐘，麻煩，效果又差，果斷放棄，又不想放棄自己的身材不管！所以一直觀察其他寶媽怎麼恢復身材的、突然看見一位寶媽她用的一款燃脂 收腹套裝，效果很贊，身材恢復特別好，觀望了很久，也不知道有沒有效果，決定也試一試，要了地址，何況東西又不貴，拿了一套收腹套裝回來後，立馬就用了，非常的塑形、穿上立顯小蠻腰、穿了幾天下來，也不勒餵奶都不用脫，堅持了20天，老媽說我身材在恢復，趕緊又拿一套換著穿，一半個月過去 一稱，體重少了二十多斤，哇，當時那個心情，太開心了，現在寶寶兩個多月，我的體重也從138直線降到95，身材體型都比孕前還瘦了，說起來這都是收腹套裝的功能啊，呵呵！從我的經驗看，產後收腹套裝一定要選準，如果沒有恢復好、大部分是沒有收腹，或者沒有選對，選對收腹 這個對於產後恢復身材來說真的是太重要了。

接下來和大家一起分享下月子的注意事項。

1、始終都不開窗戶、空調 在有的地方有不少就風俗，比如女性在月子期間不能“受風”，因此必須要緊閉門窗，同時窗戶和空調都不能開啟。殊不知，這樣做孕婦會長期處於高溫環境，尤其在夏季，對於正常身體散熱會帶來很大影響，甚至還會因此中暑。

建議：平時一定要多加了解相關常識，不要胡亂聽信除舊風俗，保持室內通風，防止室溫過高。

2、頻繁接觸涼水 生完孩子之後，女性往往會出現氣血不足的現象，這時候很容易受到風寒侵襲，導致氣血執行出現不暢，還會引起惡露不能及時排出，出現月經不調以及身體很多地方疼痛等各種不適。因此如果月子期間頻繁接觸涼水，很有可能導致產後風溼或者身體出現疼痛、麻木等各種不適，對身體健康帶來很大危害。

建議：坐月子期間儘量少接觸涼水，洗東西的時候最好用溫水。

3月子里老人又是每天都讓吃的湯水，說為了孩子多吃點，體重又開始飆升! 42天體檢醫學院生說腹直肌分離是大多數產後大肚子和腰疼的元兇，要充分引起媽媽的重視。塑身對恢復身材很有幫助，收腹，瘦腿，可以防止產後腰疼。

小結：坐月子期間需要注意的事項有很多，尤其是上面這三點一定要及時做好，這樣才可以讓身體快速恢復健康，防止出現遺留病症。

首先你餵養多久了？如果寶貝已經4個月了，你也母乳餵養了4個月了，可以適當吃得清淡一點，做一些簡單的運動，晚飯後多散步，或者去專門的盆骨修復中心修復。也可以去上班了，放鬆心情。但是在寶寶需要你最珍貴的母乳時，建議吃營養食物，畢竟你吃什麼吸收了，寶寶也是吃你的母乳，需要更多的營養長身體，要知道母乳是由寶媽們的血液轉化而來的，來不之不易，價值也是不可估量的。所以不要僅僅為了身材，就失去更重要的，而且減肥是女人一直的願望，隨時都可以進行的，不差這一點時間。

三個堅持四個注意，幫助哺乳期的寶媽們都恢復身材。

哺乳能夠消耗身體的能量，根據科學測算，堅持母乳餵養的媽媽，每天需要為母乳消耗500卡路里的能量。我們都知道母乳營養豐富，而乳汁的能量來源於母體，堅持母乳不僅會消耗媽媽身體的能量，而且有助於媽媽子宮的恢復，使被撐大的子宮儘快恢復到正常大小。

不管是在哺乳期的哪一個階段，孩子有多大，科學均衡的飲食都非常重要。

健康均衡的飲食是指合理攝入需要的營養素，做到搭配合理，營養均衡，防止能量大量過剩，形成脂肪堆積。具體是不要大量喝湯，因為擔心母乳不夠，很多人會在哺乳期大量喝各類葷湯，而湯裡含有大量的脂肪，營養並不高。

肉蛋類、蔬菜水果和麵食等要按比例搭配，多食用紅薯、芹菜等高纖維的食物，有助於產後瘦身。

產後六週之前可以進行一些適當的運動，如產後恢復操，六週之後就可以開始有氧運動，有氧運動具有塑形的作用，比如跳健美操、瑜伽、快走、慢跑等。

管住嘴、邁開腿，不管是哺乳期還是其他階段，都是減肥的法寶。因為哺乳期是一個特殊時期，所以減肥要注意不要做以下的這些事。

很多減肥藥成分不明確，因為哺乳期媽媽的攝入的各種成分會影響母乳，所以一定不要隨便服藥。

減肥是一個循序漸進的過程，不要急於求成，所有的快速的減肥都對身體有害。

只有透過合理的安排，使用科學的方式，才能有效的瘦身，減肥廣告會誇大效果，而且各種方式也會存在安全風險，所以不要相信各種小廣告，拿自己的身體去做實驗。

沒生孩子之前，我其實是非常擔心自己瘦不回去的。因此孕期特別留心各種產後恢復的帖子，甚至放言給閨蜜們，如果我成了肥婆，一定要用最惡毒的語言批評我、打擊我、激勵我。蒼天有眼，沒給她們這個機會，哈哈哈~

我孕前86，產前112，整個孕期增重26斤。生完孩子後的第二天，在醫院稱的101，出月子時94，娃兩個月時89，目前娃六個月，我的體重85，已經完全恢復到產前。

因為體重下降很快，所以看到我的人都以為我已經斷奶，但事實上，奶水完全夠吃，冰箱裡的凍奶只因我出門辦事啟用過兩包，照現在的趨勢看，他們的命運似乎只有下水道了……

所以今天的命題是：如何在沒有運動的前提下，做一名快速瘦身且產奶合格的新媽媽。

1.蔬菜水果和雜糧很重要！

不要因為在坐月子就大補特補，這和孕期不要大吃特吃是一個道理。長在誰身，痛在誰心。孕產期真的要牢記：膳食均衡就可以了。不要老把自己當特殊人群，除了禁藥禁菸酒和辛辣之外，自己身體可以承受的都可以吃。

還記得孕中期，胃口出奇的好。樓下散個步，都能聞到十里八鄉之外的紅油香，特別想吃火鍋和串串。開始也是想到地溝油、想到髒會拉肚子，結果拋開一切去吃了之後，高興了好久！心情也輕鬆了許多。我想這比鬱悶地在家保胎這禁吃那禁喝的更有利於寶寶的發育吧。對孕產婦而言，偶爾放飛自己，破戒解饞完全ok。

值得一提的是，孕產婦極易上火甚至得痔瘡。多吃蔬菜水果和雜糧，保證纖維素的攝入非常重要！不要以為補充了維生素或是喝了果汁就可以了，只有纖維素才能幫助腸道蠕動，保證便便通暢。我當時被知乎上一個新媽媽的產後痔瘡血淚史嚇得不輕，所以整個孕期都不敢怠慢。再懶再冷都要吃點水果，除了西瓜這種寒性水果，其餘也是多多益善。下午刷美劇的空隙，蒸個紫薯紅薯或是玉米，既抗餓又助消化，這個習慣一直堅持到出月子。

2.喝充足的水

注意，我說的是水，還有就是“蜜幼媽媽下奶茶”，不是湯！兩者是有嚴格區別的。整個月子期間，我喝過兩次雞湯、幾次排骨湯，然後就是正常飲食，也並無加餐，但奶水一直充足，靠得就是充分飲水+“蜜幼媽媽下奶茶”，能夠迅速補氣血通乳。要知道，奶水裡90%都是水，先用““蜜幼媽媽下奶茶”下奶後再補充足夠的水，不愁沒有奶。

我們的身體非常智慧，首先會保證母體正常運轉，然後才會產生乳汁。如果不及時補充水分的話，乳汁自然會少。如果再因為乳汁少而不讓寶寶吸，自然就沒奶了。

這裡還是有心理暗示的成分，每次我餵奶前喝“蜜幼媽媽下奶茶”時會想：哈哈，這下老孃的奶足夠啦!餵奶之後猛灌幾口：千萬別把老孃面板上的水分給徵走了，哈哈，真是腦殘人士歡樂多。

需要提醒的是，月子期間老腰未恢復，頻繁起床真的很累，最好備一個保溫杯放在床頭，沒事喝幾口。大概產奶太需要水分，我月子裡就經常渴醒。

3.積極的心理暗示

別以為這個虛，它在我身上很靈驗。整個孕期，我的胸部並沒有像很多孕媽說的要分泌奶水，所以一度懷疑自己不產奶。但看了崔神和眾多分享之後，決定一定要遵循“早接觸、勤吮吸”的原則，爭取讓寶寶早點吃上初乳。所以第一天上午剖腹產回到病房之後，立馬讓護士把寶寶抱到胸前趴著，讓她嘬乳頭。

說實話，真的是痛得撕心裂肺！我左手上是血壓檢測儀，右手上是抗生素和鎮痛棒，腹部壓著沙袋，腿部麻藥還沒消，又冷又麻的。腰部上麻藥的地方一陣陣刺痛，再把寶寶往胸口上一壓，感覺不要太酸爽！第一次被寶寶吸，又癢又痛，真要命。

即便這樣，還是讓老公堅持了每兩小時把寶寶報過來吸一次，每次在我胸前嘬五分鐘的頻率。吸吸總會有的！可能是我身上太痛了，所以有次寶寶嘬啊嘬啊我竟然睡著了。

這樣持續到第二天下午，查房醫生過來問詢時，直接來摸胸，然後一掐乳頭說：奶來了。我和老公簡直要歡呼落淚，真不容易啊！隔壁床是順產，已經喝了好幾次雞湯了，但奶還沒來。我就第一天晚上喝了一大碗通氣的蘿蔔湯而已，嘴唇都是乾裂的！我這是用生命在產奶麼？也顧不上被醫生掐得火辣辣的乳頭，趕緊把寶寶抱過來吃，才吃了幾口，她就飽了，甜甜睡去~初乳的力量真不是蓋的。我也就正式走上了奶娃之路。

4.合理擠奶

吸奶器市場之大，簡直令人眼花繚亂。這也導致我一拖再拖，遲遲沒有下手。產後第二天在醫院發現來奶水了之後緊急下單的。結果當天晚上就漲奶漲醒了，吸出60毫升黃黃的初乳，因為沒有冰箱，只好忍痛倒掉，想想都肉痛！

寶寶小的時候，吃的都比較少，一般都會多一點奶，這時候可以用存奶袋放進冰箱-18度冷藏，可以在以後出門辦事時，溫給家裡寶寶吃。如果乳腺發達，產奶量高，經常被漲醒，也切莫將奶全部擠完。一方面是寶寶隨時可能醒來要吃，另一方面是大腦會以為寶寶飯量增加，會分泌更多的奶水，陷入惡性迴圈。

如果實在是漲得不行，就擠一點出來，以不漲痛為準吧！另外，切莫讓寶寶只吃一邊的奶，或是老擠一邊的奶，會導致胸部大小不一的。我之前是因為左胸乳頭被咬破，讓寶寶連吃了幾天右胸，結果就悲劇了！寶寶只愛右胸，沒有了還使勁嘬，導致右胸乳腺被過度開發，淚。

好了，開心奶娃去吧。

生過孩子的寶媽最頭疼的難題就是肚子減不下去，哺乳期一定不要節食減肥，以免影響哺乳。產後收腹收肚子的最直接也是最有效的方法，就是堅持綁束縛帶，綁束縛帶不方便不舒服的話，可以穿收腹內褲高腰內褲，只要勒得肚子不難受不影響哺乳就行。睡覺時也可以綁上束縛帶，不需要綁太緊，太不舒服會影響睡眠。平時注意以下幾個小細節，堅持下去會有效果。

產後堅持綁束縛帶最有效果

第一，堅持母乳餵養。母乳餵養能使子宮恢復的快，身材恢復的快，也能有效減肥。

第二，可以做產後保健操，練習產後瑜伽，產後一個月後可以出門活動活動，鍛鍊鍛鍊身體。如果天氣狀況良好，可以帶孩子曬太陽，自己減肥，孩子補鈣，一舉兩得。注意不可運動過量，得不償失。

堅持做產後瑜伽，可以調節心情，有效瘦身

第三，飲食方面可以清淡些，少吃多餐，切記貪吃多吃。哺乳的媽媽在保證營養的情況下，不要吃太多高脂肪食物、太油膩、太甜的食物。為了減肥，不能大吃海吃，哺乳期媽媽少吃多餐，營養均衡，保持食物的多樣性就行。

飲食要合理，少吃多餐為宜

第四，堅持不懈，不要間斷。減肥是個堅持的過程，瘦肚子也一樣。可以買個皮尺做資料分析，有個參照系數，有明確的減肥目標，三個月後減肥才更有效果。

總之，瘦肚子是個大難題，產婦需要有耐力，堅持綁收腹帶，堅持合理飲食，適當運動，一定會有一定的收穫。

處於哺乳期的女人該如何收緊小肚子上的贅肉？

是啊，該如何收緊小肚子上的贅肉？

這是每一個寶媽都會問到的問題。

最行之有效的辦法就是系收腹帶。

生過孩子的寶媽最頭疼的事情就是肚子減不下去，哺乳期千萬不要不要節食減肥，以免影響乳汁產量。

產後收腹收肚子的最直接也是最有效的方法，就是堅持綁收縛帶，你可以在飯前、睡後把收腹帶開啟，等吃完飯後再繫上，這樣你堅持半個月，就會有明顯的效果。

如果你覺得系收腹帶不方便，你也可以穿高腰收腹內褲，作用與系收腹帶是一樣的。

同時，在保證營養均衡，奶水充足的情況下，多吃膳食纖維含量多，蛋白質含量高的食物，多吃水果，少吃油膩的，油炸的，脂肪含量高的食物。

在此同時，還要合理的運動。因為帶寶寶很辛苦，不需要大的運動量，每天抽點時間，散散步，走走路，躺下的時候，在肚子上順時針揉50下，逆時針揉50下。

還有，就是要堅持母乳餵養，因為寶寶吃母乳，會消耗掉你很多的熱量。

好了，就說這麼多吧！祝你早早的恢復秀美身材！