注意的是保暖，然後高血壓的或者高血脂的藥不能停，加上飲食調整和適當的鍛鍊，當然最好是沒半年去醫院體檢抽血做檢查。

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心血管患者要做好冬季心血管疾病預防措施，主要從改變生活方式、控制好血壓、合理用藥等方面入手，牢記四條原則：

　　一是控制好血壓。由於冬天時高血壓病人較春夏時血壓高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化，定期複診，如果血壓有波動要及時就診。此外，有高血壓、冠心病的患者存在一些腦中風、心肌梗死的危險，可在醫師指導下使用阿司匹林來預防心血管疾病發作。

　　二是注意保暖。這幾天室內外溫差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特別對於生理機能減退、抗病能力減弱的老年人來說，疾病更易發作或復發。

　　三是飲食清淡。很多人冬天都喜歡吃火鍋，廣州人也愛煲湯，殊不知火鍋屬於高脂高鹽飲食，老火湯也屬於高脂飲食。杜作義提醒，心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高尿酸食物和太多進補，應選擇清淡、少鹽的食物，多吃水果，避免過飽。

　　四是不宜晨練。心血管疾病患者冬季運動要在溫度較高的時間段進行，如中午或下午。儘量避免晨練，患者要合理安排運動時間，控制好運動量，避免強烈的體育運動，如登山、快跑等。

進入冬季，氣溫日益下降，天氣多變，早晚溫差大，時有寒流過境，對於中老年人，尤其是出現心血管病症狀的中老年人來說，若疏忽自我養生保健，易誘發高血壓危象、急性心肌梗死、心律失常、中風等急症，危及健康和生命。

老人是心腦血管疾病的高發人群，而冬季又是心腦血管的高發季，冬季老人要如何預防心腦血管疾病呢？

冬季老人們如何預防心腦血管疾病

1、忌著涼

冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。血管不好的老人外出要隨時注意保暖。

2、忌外出過早

冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛鍊，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。

3、忌活動過劇

冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎腳踏車、打太極拳等。

4、忌洗澡時間過長

老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。

5、忌矇頭睡覺

冬季很多老人怕冷，就會矇頭睡覺，但矇頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床。

總之，只要平時在生活中養成良好的生活習慣，作息規律，心腦血管疾病在冬季也是可以得到有效預防的!

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大雪節氣，是中國二十四節氣之一，今日，大雪節氣著陸，標誌著天氣更加寒冷乾燥，此時一定要做好必要的健康防護，不給心血管疾病留機會。而隨著大雪節氣的到來，各地也迎來了大雪紛飛，這不僅增加了出行困難，心腦血管患者也在經歷大考。

中南大學心內科江鳳林副教授介紹，天冷血管“熱脹冷縮”，惡性心腦血管疾病頻發，特別要注意的是，中青年猝死越來越頻繁，要敲響警鐘。

43歲的楊老闆應酬特別多，年關將近，宵夜更是成了他的晚晚場。27日晚上，他喝了不少白酒，還陪客戶打了幾個小時的麻將，回到家不久，就出現胸口憋悶，滿頭大汗。28日一早，楊老闆被送盜醫院急救中心，心電圖提示“急性心肌梗死”!多虧送醫及時，做了急診冠脈支架手術，這才脫離生命危險。

專家介紹，天氣變得寒冷時，人體內血管收縮，血壓增高，心肌一定程度缺血，加上冬天人們都不愛喝水，這就造成人體內血液粘稠度的上升，誘發心臟疾病的機率相較於天氣暖和時增加。尤其是眼前的冰雪天，惡性心腦血管疾病頻發。此外，冷天晨練也讓心腦血管疾病患者發病率上升。

心血管疾病有3大危害，不可不防！

一、血栓導致中風、猝死

當動脈硬化到了一定的程度，就會導致不同程度的血壓粘稠，從而阻礙了血液迴圈，以至於形成血栓，最後造成大腦缺血壞死，就是中風，壞死部位不同，症狀不同，嚴重的導致死亡。

二、冠心病造成猝死

其實心血管疾病除了先天性心臟病，主要就是指冠心病，起因就是因為心臟血管硬化，從而造成了心肌供血不足，供氧不足，從而造成疾病發病比較迅速，死亡率是非常高的。

三、大量危險性併發症

當心血管疾病發展到後期，尤其長期供血不足，導致全身性缺氧，容易對肺部造成干擾，肝臟淤血會造成肝硬化，高血壓會引起腎衰竭等等。

心血管疾病對人體的健康影響是非常大的，尤其是寒冬的時候，所以大家要好好的防護，千萬不可以給心血管疾病有可乘之機。

大雪節氣做好3點，給心血管防寒保暖，預防疾病發生

1、早臥晚起

冬天睡眠，應把握“早臥晚起，必待日光”原則。中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天儘量可以睡滿7到8小時。大雪過後建議儘量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。

2、做好保暖

天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。

中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。

3、多吃養血管食物

除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。

菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排洩，可以調節血脂，預防血栓形成。

此外，要多吃富含維生素的食物，如安康蕎子茶。它含有豐富的維生素，維生素PP有降低人體血脂和膽固醇的作用，是治療高血壓、心血管病的重要輔助藥物;尤其是對老年患者具有特別療效，能降低微血管脆性和滲透性，恢復其彈性。而且它所含的生物類黃酮（蘆丁）也能軟化血管，改善微迴圈。日常飲用安康蕎子茶，能夠有效的改善養護血管，預防心血管疾病。

小魯來回答您的問題，因為我父母都是高血壓，在冬天來臨的時候，我帶他們進行了一次查體，根據醫生的建議，對他們的用藥方案進行了調理。現在給您一些冬天如何預防心腦血管疾病的建議。

首先要定期檢查，老年人最好能夠定期做身體檢查，檢測血壓、血脂、血糖濃度，並在天氣寒冷的時候調整用藥，避免因天氣寒冷而使血壓升高。

注意飲食，冬天都喜歡進補，但是患有心腦血管疾病的老人，在進補前一定要慎重，隱私上最好不要太油膩，飯菜清淡，多吃蔬菜、水果和豆製品，豆製品中富含磷脂，對心腦血管健康有很大的用處。

保持好心情，研究表明，心臟和血管對情緒反應最為敏感，過於興奮或生氣都會導致血壓波動，誘發疾病。

適量運動，根據身體狀況鍛鍊身體，不要選擇過於激烈的運動。早期氣溫低，不宜運動，中老年人最好在早飯後10點再鍛鍊。

這個首先看老年人有沒有基礎疾病，比如；高血壓，高血脂，冠心病等等。如果有，那麼首要便是控制好病情，比如降壓降脂等等。

在此基礎上，老年人預防可以從以下幾方面入手：

1、注意保暖。因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷，所以血管不好的老人外出要防寒保暖。

2、晨起晚一點慢一點。冬季清晨，是室外溫度最低時間段，易引發心腦血管疾病，冬季老年人最好選擇太陽出來了到室外活動。 同時老人起床先不要急於坐起，躺著時血液迴圈較慢，粘稠度也高，不妨賴床幾分鐘，讓身體從睡夢到甦醒有個反應過程，然後伸伸懶腰，使血液慢慢流動，給心臟一個適應過程。

3、適當運動 冬季老人戶外活動少，但還是要堅持鍛鍊。不過要量力而行，在太陽出來後，可以散散步，走路可刺激足部穴位，從而起到調整內臟功能的作用。同時忌活動過劇，否則會增加心臟的負擔，對於心臟不好的老年人，是致命的危險。可以選擇慢跑、騎腳踏車、打太極拳等。

4、調攝情志 要注意控制情緒，特別是高血壓的老人，更應注意對情緒的調節。老人要保持青春之心，以積極的、善意的態度看待周圍人事，遇到不順心事，要一笑了之，情緒的樂觀能促使體內的氣血執行通暢，保證臟腑功能的正常。

5、排便慢一點 老人冬季排便時，用力是大忌，當人屏氣排便時，各個器官的肌肉都在用力收縮，腹部肌肉也一樣，就導致了腹壓增高，使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加，從而導致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常引發的猝死。 所以中老年人排便時不要太使勁，排不出來不應勉強，排尿時也應儘量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要用手扶持支撐物。平時多吃些蔬菜水果，多喝水，多運動，以保持大便通暢。

多飲用高鈣鹼性水(每天1.5L以上)，特別是睡前一杯水，甚至睡醒後喝口水都可減少血液粘稠的作用，降低中風發病率風險

一要保持良好的心態，因為養生的第一要義就是良好的心態，作為冬季心腦血管疾病的高發期，這個時候血管熱脹冷縮，血管比較脆弱，所以不要經常發脾氣，情緒易激動容易血管爆裂從而引發腦出血！

二就是合理的飲食。不要攝入過多的高油高脂的食物，冬季血管堵塞比較嚴重，如果攝入油脂過多的食物容易沉澱在血液裡。所以建議吃點活血化瘀的東西。

三就是充足的睡眠。老年人一般凌晨三點到五點容易醒，主要原因就是腦供血不足引起的，所以睡眠很重要。

四就是合理的鍛鍊，適當鍛鍊一下身體也很重要！

寒冷的冬天是心腦血管病的高發季節，主要的三大誘因是：嚴寒、感冒和疲勞。寒冷的天氣人體普遍會發生心裡和生理變化，如人們的飲食和運動習慣等行為會發生變化；寒冷還常常使人望而卻步，徒增了人們的緊張情緒，這也會導致心腦血管疾病的發作。

研究顯示，當氣溫低至零下時，心腦血管病的發病率會增高;而當氣溫上升3到4攝氏度時，心腦血管病的發病率會顯著降低。寒冷的天氣會導致面板血管收縮，以節省能量，保持體溫。但這也增加了心臟負荷，增加了患心腦血管病的風險。在冬天心腦血管病的發病率要比其它季節高出2- 3倍。所以，一定要加強防範。

1.預防感冒是重中之重

不要小覷感冒發燒，它很可能引起腦心血管疾病患者的病情加重血壓升高或心衰。所以要勤洗手，防止病毒透過手傳播；要保持環境的清潔與通風；少去人多密集的地方；要提高免疫力，均衡營養；多喝水；還可以接種流感疫苗來預防流感。

2. 高度注意保暖

尤其是頭部、頸部、足部的保暖，家裡的溫度要適宜。戶外活動的時間不宜過長。

3. 一定要避免勞累

旅行勞頓、家務過重、運動過度等身體超負荷最終會導致心臟病發作和血壓升高，嚴重時還會出現心衰等。

4.保持良好的心態和規律的作息

避免情緒緊張、暴怒、焦慮，它們可以引起血壓的升高，致使心臟病發作，降低患者的生活質量，甚至會使高血壓患者的死亡風險升高4倍。

戒除熬夜等不良的生活習慣，禁菸限酒。防止便秘和排便用力。

5. 合理科學的有氧運動

冬季鍛鍊，有晨峰高血壓問題的朋友，避開清晨時間，在血壓更穩定的時段，進行適當強度的鍛鍊，可以減少心腦血管疾病的風險；鍛鍊要避免大汗淋漓。

6. 保持合理的膳食結構

保持低鹽、低糖 、低脂飲食習慣，要多吃粗糧和蔬菜水果， 避免暴飲暴食。

7. 控制危險因素

首先要高度重視控制血壓，因為它獨立於其它的危險因素，血壓越高，心肌梗死、心力衰竭和中風等的機率越多；控制體重；積極治療糖尿病、高血脂等基礎病，控制血糖、血脂升高。堅持服用常規治療藥物。

冬季是很多心腦血管病的高發季， 寒冷的天氣，易使人體氣血流行不暢，血脈筋脈拘急，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病等疾病的多發季節，因此，冬季提高對心腦血管病的認識，增強自我的預測能力，對疾病預防有重要意義。

1、早期發現前兆及早到醫院檢查治療，胸悶胸痛、哈欠不斷、血壓異常、高血壓病人的鼻出血、步態異常、突然發生眩暈、突然發生劇烈頭痛等心腦血管病前兆，一定要當心.

2、穩壓最重要，高血壓患者若降壓過快(尤其睡前服用降壓藥)，均會由於血壓降低、血流緩慢而發生缺血性腦中風。所以，穩壓是預防的關鍵。

3、及時補充水分，降低血液黏稠度。冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心血管疾病。此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。專家提醒，老年人一定要及時補充水分，不渴也要多飲水，並且適當補充鹽分（每天每人攝鹽量不超過5克）。半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。

4、多吃一些海帶、西紅柿、蘋果等保護心血管的食物也是很有幫助的。茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。只要注意觀察身體變化，並做好上面這幾點，心腦血管病一定會繞道走。