每個人應該內心都有一套生命質量理論，這理論沒有特定的模式框架，但是主題思想是一樣的，就是“怎麼做才能使我快樂”。

有的人把自己的理論排版印刷成了“書”，並“發行”，讓每個人都讀懂他的生命質量理論。說到這，我不得不提最近很火的一對情侶，張昕宇和梁紅，他們拍攝了一部記錄片《侶行》，他們可以說男不帥，女不靚，而我竟覺得他們是最有魅力的，已經到了痴迷地步。因為他們是自由的，穿梭在世界各地，在有限的生命裡領略各樣的風土人情，這恐怕才是真正的生命意義吧。他們是把自己的理論印刷成“書”並實踐的偉大的人。

網路上有個網紅句子“世界這麼大，我想去看看”，是啊，誰不想在這個世界活得自由自在，趁還活著去尋找快樂？生命質量理論大家心裡都有，都知道怎樣做才能得到快樂，卻永遠缺個印刷成“書”實踐的機會。想想有多少人每天在兩點一線上來回奔波，就為了那些柴米油鹽醬醋茶。

但是我們要相信今天的拼搏是為了更好的明天，努力積累起足以自由自在的資本，總有一天會把心裡的生命質量理論印刷成“書”並去實踐，不辜負存在我們每個人心中的各自的生命質量理論。

題解：生命質量理論，按照題主的的描述指得是一個人這一生過得怎麼樣，是充實豐富的？還是虛度萎靡的？是萬人景仰的成功？或是自娛自樂的依然？

原始社會：這個時期沒有剝削，沒有階級，因而也就沒有國家，每個人各司其職進行狩獵、採集、漁業、自然農業，收貨所得采取平均主義分配，大家透過奴隸勞動獲食物，填飽肚子，每天想著躲避自然災害，躲避猛獸襲擊，最後安然的老死，這就是有質量的生命。

奴隸社會、封建社會：社會形態變了，大家不再是共同勞動平均分配了，有的人不需要勞動了往往能得到大部分的生存資源；有的人必須時時刻刻在勞動，幾乎吃不飽。作為奴隸，是沒有尊嚴的，有的時候可能都不再被看作人，但是他們也不會每天怨天尤人自怨自艾。他們會照常工作，對奴隸主的一頓飯的獎勵也會欣喜若狂，他們如果可以安然自處，他們的生命在他們看來也會是有質量的。

近現代社會：向我們爺爺奶奶那一輩都是捱過餓的，他們當時的想法就是想盡各種辦法填飽肚子，家裡有糧心裡不慌。只有糧食充足，那生活就好，生活質量就高。隨著社會的發展與進步，我們不再滿足身體上的滿足，開始注重精神上的滿足，有一句話大家該都知道：“飽暖思淫慾”。隨著醫療水平和生活條件的進步我們的壽命變得很長，生命的長度有了，那麼生命的寬度哪？這不就是我們要討論的生命質量嗎？幼兒時代家庭和睦溫馨，少年時代學業進步，青年時代愛情事業雙豐收，中年時代物質富足家庭和睦，老年時代身體健康天倫之樂。這都是生命的質量。生命質量理論是什麼哪？說實話，每個人生活不需要各種毒雞湯，就按照自己的想法做自己想做的事（不逾矩），如果你流流浪浪一輩子當你臨死前，你感覺你過得很快樂很自由，那麼這一生就是有質量的。生命的質量並不是給別人看的，而是過給自己的。

我們這一輩子最大的成功，該是按照自己的想法過一生！

微言淺見，祝好。

人，生下來，活下去，至死，甚至死後數年，方蓋棺定論——這個人是重於泰山，還是輕於鴻毛，如此，生命質量衡量出來。當然了，我們每個人，不完全活給世界看，更多的，是活出自己！

對於個人而言，人生短暫，白駒過隙，如何才能活出高質量的生命呢？別急，我這個老中醫，有藥方（學習和思考都是最好的老師，前者是吸收別人的聰明才智，後者是自我產生智慧覺悟，我這篇小文屬於後者）！

物理，大家都學過，質量=體積*密度！以立方體為例，也就是，其質量=長度*寬度*高度*密度！生命的質量也可以參照這個理論模型建構！

首先，生命的長度！即壽命，壽命越長，意味著你在這個世界上能做的事情越多，達到高質量生命的可能性也隨之翻倍！當然了，是有活力的活著，天天插著管子、病入膏肓，是什麼都幹不了的，自然生命雖未終結，卻談不上高質量。

生命長度足夠長，即便老了，也可以有所作為！你看，特朗普，70多了，還能從商人，在極不被看好的情況下，逆襲成為總統，機會留給那些有準備的人，不分年齡，不要覺得老！

那麼，如何延長生命質量的第一個要素——生命長度呢，我個人總結，核心的有三點:健康飲食，適度運動，管理情緒！

關於飲食，營養學會推薦膳食寶塔，我很贊同，不建議那些想美的朋友不吃主食，主食是五穀精微，補後天之本（脾胃），更反對現在的孩子不好好吃飯只吃零食。當然吃飯也不建議頓頓吃撐，食物都是能量過剩的，八分飽剛好！曾認識一個朋友，想吃就吃，冷飲、垃圾食品、高糖飲料、特別麻辣的，等等，嘴邊常說:能活幾天，及時行樂。我覺得問題已經不是他想的那麼簡單（冷飲傷脾，脾不化溼，可能變成溼熱體質，油膩、免疫力下降隨之而來；垃圾食品多種新增劑，累加效應下，肥胖、毒素大不可避免，最先表現在面板，不展開了……還想美，還不控制嘴，哪有那麼好的事）。

關於運動，中醫講，動生精，靜養生。運動對氣血迴圈，經絡疏通都有益處，個人建議每週至少五天運動，每次不少於半小時，以身體出汗，心跳約120-140之間為佳，不太建議經常跑馬拉松，過猶不及，所以我講要適度。我個人現在是用keep，逼著自己每天20多分鐘太極kit，感覺還不錯。說句可能被吐槽的，太極講柔，對身體損傷小，瑜伽不敢恭維！

關於調控情緒。老百姓講病從火上來，中醫講，喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎 ，很有道理！科學也證明了，人在情緒變化大的時候，身體分泌多巴胺之類的化學物質，影響免疫力和體內微環境！我常掛在嘴邊一句話:不以物喜，不以己悲。財富啊，成功啊，名聲啊，等等，這些必須透過努力改變，都是身外物，唯獨情緒，是自己可以掌控的！恰恰很多人最大的問題，就是健康的情緒太容易被外界影響。我想說，保持和傳遞積極樂觀的情緒是一種修煉，該難得糊塗就難得糊塗，該知足常樂就知足常樂，乞丐也可以很快樂嘛！何苦庸人自擾之！

其次，生命寬度，包括你的眼耳見聞、學識廣度、社會經歷、接觸過的人和物、從事過的領域，等等。這是生命質量的第二個重要變數。有的人，一輩子只做一行，每天只重複一件工作，當然，這沒什麼不好，但是，當他垂垂老矣，快閉上眼睛的那一刻，一生，就跟一天差不多！我個人是主張，儘可能拓展生命的寬度，拓展的方式有很多種:比如，換個工作乾乾。再如，讀書看報，或者外出旅行，讓思想和身體，總有一個走在路上。還比如，除了個人從事的領域，培養自己的一兩種愛好。這些都是拓展你生命寬度的辦法。

我舉個略極端的例子，照片上這個人，叫王剛義，想詳細瞭解的可以自行百度，這個人厲害了，當過兵，考過全省第三，破格晉升過副教授，開過律所，當過Quattroporte，現在是大連理工大學的教授，四五十歲時挑戰過南極等極寒水域游泳，是2006年CCVT體壇風雲人物，現在還做一些慈善公益。可以說，這是開掛的人生，每個領域，他都有可以炫耀的成功！這是一個生命寬度很厲害的人。當一個人接觸到的事物足夠多的時候，他會擁有超越一般的修為與思考，人的經歷寬度（各種環境），對後天影響太大了！包括眼界、創新、思路、判斷趨勢、尋求幫助，等等，都有影響。所以，我是主張透過積極拓展寬度（包括我前面說的旅行、讀書、交朋友，等等），不斷豐富人生！！

再次，生命高度。高度是衡量人生境界的變數，在你所從事的領域（也包括看過的書、寫過的字、說過的話、搞過的研究，等等），給這個世界（或者社會，或者身邊人，或者你自己）帶來了多大的改變！這個有點類似於我們平常所說的成功！就是，你的每一分努力的最高點在哪裡。決定生命高度的有:一個是方向，一個是堅持。

關於方向。有本書，《細節決定成敗》，我個人倒是覺得，方向決定成敗，細節影響成敗。如果方向錯了，做功再多都是無用功，甚至是負面的功用！一篇美文，一件事，一個作品，一個新加入的行業或崗位，甚至人生中每個新的一年，幹之前先定目標，做規劃，做的過程中不斷修正目標，如果發現大方向不對，果斷放棄換方向！

關於堅持。如果大方向是對的，堅持就顯得格外重要了，做難事必有所得。堅持，至少會有三種結果:最好的，走向成功、巔峰、鮮花、掌聲。第二種，儘管平凡，所學所悟成就個人經歷財富，為下個機會預留“介面”，有的一不小心被發覺，成為行業工匠、大師。第三種，即便方向也錯了，堅持，也能給後來人趟趟地雷、試試深淺，行不通也並非絕對的沒有意義，試錯試到極致，也是一代宗師，辯證地看。

關於高度，有個例子對我影響很大，黃公望，不瞭解的自行百度，50多歲學畫畫，窮遊山水，80多歲住下來，三年磨一劍，成就了他在中國山水畫領域一哥的地位！看《富春山居圖》，是不是證明了我說的兩點∶第一，方向對頭！第二，堅持無悔！如果還有第三點，那就是我上面講的第一大要素，延長生命的長度並非沒有用！

最後，生命效能（密度）。效能，可以理解為效率、效益、方法，以及所學所悟為己所用的能力。說白了，這才是支撐“增加生命長度”“拓展生命寬度”“提升生命高度”的載體，是“活”的方法（怎麼活）。這裡我講三條我覺得最關鍵的:

二是建強支援系統。不否認，有的人是含著“金鑰匙”來到這個世界上的，人不是動物，從來不是孤立存在，社會支援系統對你、對我而言，太重要了。我的大學老師彭向剛教授上課時說過句話，他講中國是人情社會，35歲之前靠奮鬥，35歲之後靠維持社會關係（當然這話是有前後語境的，不展開了）。吉大黃冬梅教授也講，決定成功的兩個主要要素:社會支援系統和個人努力程度，一個是X軸，一個是Y軸。多數的人，平凡家庭，像我，出身農門，父母能給我健康的身體和健全的人格，就很滿足了，後天的社會支援系統靠自己創造，所以考上大學那會，我給自己定的三個目標裡，有一個就是廣交朋友，特別是各領域的精英。舉個可能被噴的例子，有些理工男，活在自己的世界裡，不善溝通不會表達不交朋友，做科研行，帶團隊很難。

三是克服自身惰性。我侄女是中考狀元，我對大哥常說的一句話感觸很深，努力到無能為力，拼搏到感動自己，只要方向是對的，這種執行力就是值得的！心態也要好，努力過，無悔！即便不是第一，在努力中克服人人都有的惰性，是人生的修煉，眼前的山峰不見得就是最重要，迎接你的應該還有更高峰！人得有點氣，要的就是那種“水到盡頭天作岸，山登絕頂我為峰”的豪邁與霸氣！

人最終是自己活出來的，所以我這套理論，所有四個變數，都是自己可以主導和控制的，怎麼控制，大體方法也告訴你了，就看你怎麼做了！祝福各位，在這麼浮躁的年代，還能看完這個篇幅，希望大家都能活出更高質量的生命！！！

順境不起貪愛，逆境不起嗔恨！

是非人我，貪嗔痴慢，要跳出這個圈。別人用虛偽心對我，我用真誠心對他。為什麼呢？他搞六道輪迴，我要超越三界。不能說人家用虛偽心對我，我也用虛偽心對他，他要搞六道輪迴，我也搞六道輪迴，我錯了。

他虛偽我真誠，他染汙我清淨，他不平等我平等，他迷惑我用智慧，他自私自利我用慈悲愛心。他行他的道，我行我的道，他回頭好，他不回頭也不著急，先解脫自己。

落實在我們生活行為上就是“看破放下自在隨緣”！

看破是明瞭，世出世間一切人事物，性相理事因果，清清楚楚了了分明。

放下是絲毫不染汙，工作生活隨緣，唯有隨緣才能享受大自在。最後再念佛求生淨土，這才得究竟真實的大圓滿！

未見生命質量理論的說法，但有生命質量測量評價叫QOL，起源於上世紀20至30年代的美國。主要用於醫學的預防、治療和政策制定。測量量表有針對一般人群和特殊人群兩類。測量內容大致有生理、心理、行為等方面。和生命質量比較近的有生命價值理論，其實就是生命的意義。不同的文化背景有不同的理解，也有許多共性的認識。

有質量的生活，首先需要身體健康，保證對自己的行為有自主能力。這是基礎。其它都是在健康的前提下，能夠滿足自己內心需求的程度與被需求的被認可的程度......

謝邀！生命質量理論！就是有高質量的生活道理！就像現在提倡的小康生活水平就是向高質量生活的生命理論的目標！但是生命包括生活！也包括精神文明生活！生命的質量不只是吃穿不愁的問題它還存在精神的質量！比如高興！快樂！健康等！總之生命的質量就是人類以最好的生活方式活著！這就是生命質量理論！

生命質量理淪，就是看一個人在這短短的幾十年中，為了提高生命的質量而話出自已的價值。生命的最質量不單單在於物質和金錢上，更在於精神上。

一個人的生命質量的高低，可以從以下三個方面判斷。

1、身體健康是生命質量高低的基本條件，一個人沒有健康的身體，就沒有辦法去實現高質量的生命。

2、智慧的高低，決定了一個人生命質量的高低，只有智慧才能使人生更充實，更有意義。

3、道德品質的高低，是一個人的生命質量是不是有意義，是衡量生命高質量標準。

我們每個人都應該努力提升自身的修養，有一個健康的身體，聰明的頭腦，一心為民，一心為公，管理和提升自己的生命質量。

人固有一死，或重於泰山，或輕於鴻毛。

題目中的“生命質量理論”提法新穎，但實際並不存在。“理論”是指人們關於事物知識的理解和論述，可以用來解釋客觀事物的現象和規律，並且可以透過理論“曲線”描述和預言事物發展的未來結果，得出結論，幫助人們進行決策。而目前人類對於“生命質量”的問題，“公說公有理，婆說婆有理”，因人而異，顯然沒有定性。

比如“好人理論”告訴你做好人是“有質量的”、“幸福的”，但你做到一個“好人最高境界”的“老好人”，可以犧牲自己“割肉喂虎”，那是怎樣的場景呀。談貢獻而不談回報，那就是對人性進行“耍流氓”，最終結果就是“物極必反”、“不得不反”......

而“壞人理論”更是不可取，壞事畢竟對社會是具有破壞性的，往極端說：你幸福了，可你是在“吃”你的子孫填飽肚子......

不同的人，對“質量”的定義是不同的，看你信仰什麼。信佛的人，“真善美”就是“有質量”的；信基督的人，“信耶穌”就得“永生”；信“道家”的人，清貧寡欲，“存在”就是“自然”，“與天同壽”就是“有質量”；信“自己”的人，“活得自在”就是最好的了......

其實，“生命質量理論”就像牢籠一樣，約束了我們思想的自由，並矇蔽了我們發現“真理”的雙眼。很多人為了子虛烏有的“生命質量”，可以不折手段，毫無底線，這無疑是可悲的。

幸不幸福，是衡量“生命質量”的唯一標準。做一個真實的自己，幸福的自己，而不必討好所謂的“生命質量理論”，這是他人的眼光，而不是你的生活。

人最寶貴的是生命，生命每人只有一次，人的一生應當這樣度過：當他回憶往事的時候，他不會因為虛度年華而悔恨；也不會因為碌碌無為而羞愧，當他臨死的時候，他能夠說：我的整個生命和全部精力，都獻給了世界上最壯麗的事業——為人類的解放而鬥爭。人應當趕緊的充分的生活，因為意外的疾病和悲慘的事故隨時都可能結束他的生命。 ——保爾.柯察金《鋼鐵是怎樣煉成的》