強答！頭會暈頭會暈！重要的事情不說三遍，說兩遍就好

減肥絕對不能光靠喝粥。現在答主也在減肥中，有曾經2個月瘦20斤的經驗。也試過過跟題主一樣的方法，但是身體受不了。

相信每一個讀過初中生物的童鞋們都知道，我們從食物中獲取主要是三種物質：1.碳水化合物 2蛋白質 3.脂肪。

減肥具體要減哪裡？

相信童鞋們都知道 就是脂肪！

但是光喝粥，是無法解決問題的，是會搞壞身體。具體有什麼症狀呢？

長期不攝入蛋白質篇：

1、即使運動了脂肪也很難燃燒，也就是光運動，不會瘦

2、營養性水腫，看起來會更胖喲。會逐漸形成營養性水腫，嚴重時導致死亡

3。蛋白質缺乏常伴有能量缺乏,主要症狀是明顯消瘦、生長遲緩、貧血、面板乾燥及肌肉萎縮等

不攝入脂肪篇：

1.會影響身體對脂溶性維生素的吸收，如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等。如某種維生素長期缺乏或不足，即可引起代謝紊亂，以及出現病理狀態而形成維生素缺乏症

2.代謝能力降低，消化不良。對於女性朋友而言，會引起月經不調等症狀，必要時會出現乾眼病、夜盲症、骨質疏鬆等

3.面板變粗糙，嚴重時會引發面板病等。相信每個帥氣的小哥哥和小姐姐都想擁有緊緻的面板，把40歲過成18歲的模樣。

綜上，一個月光喝粥減肥。男女性均會表現得沒有精神去工作，上學，面板鬆弛，俗稱老得快，記憶力消退，嚴重時生長遲緩，肌肉萎縮，乾眼病、夜盲症、骨質疏鬆。女性朋友額外附贈月經不調一副！

減肥其實和攝入熱量的總量，自己每日所需的總量和消耗的熱量有關，和吃什麼並沒有太大聯絡。不如天天吃零食，油炸食品，只要熱量是小於每日所需用的總量的，最終的結果就是減肥。如果熱量吃超了每日所需量，即使每天吃蔬菜沙拉也一樣是增肥。

減肥期間其實不推薦喝粥，粥屬於米飯煮得很軟爛的產物，其中澱粉的“糊化”程度很高，更容易被分解為葡萄糖，被人體吸收。所以，粥的消化過程很快，可能吃了不多久就會覺得飢餓，更容易導致我們攝入其他熱量；另外，由於粥吸收消化速度快，餐後血糖的上升情況也很快，葡萄糖更容易轉化為糖原，糖原有機率儲存為脂肪，對減肥其實沒什麼好處。

推薦吃乾飯，還可以適當減少主食的攝入，因為這樣其實是減少糖分的吸收。主食中可以加入粗雜糧、薯類食物，增加一些膳食纖維的攝入膳食纖維能減緩食物消化速度，抑制脂肪、膽固醇的吸收，增加飽腹感，對於控制食慾、餐後血糖都更有幫助。

很多人都有個誤區，想快速減肥，就使用單一的飲食結構，其實這種行為是大錯特錯的，短時間可能看到效果，但是，後續會受到很多慢性症狀的困擾，綜合來看，是非常不划算的。

幫你簡單分析一下：

1，一個月只喝粥，喝什麼粥？單一的粥品還是複合粥品，單一粥品比如大米粥，小米粥，大碴粥，複合粥品比如青菜瘦肉粥，雞肉蛋花粥等等，不同的粥效果會不一樣,前者飲食結構過於單一，後者可能會導致攝入量不足。

2，減肥的重點不是能吃什麼不能吃什麼，而是消耗的熱量大於攝入的熱量，同時，還要保證膳食結構合理，碳水化合物，脂肪，蛋白質，膳食纖維和維生素都要儘量考慮周全，過於偏激的選擇單一飲食機構，身體瘦下來了，但是體質和抵抗力也變差了，出現一些營養不良，貧血或者精氣神不足的症狀，得不償失！

3，粥，屬於流質食物。人體的生理結構不適合單一流質食物，流質食物只適合病後初愈的人緩解體力，給腸胃一個適應的過程。

正常人如果長期食用流質食物，會導致消化系統變弱，當然，題主說了，只吃一個月，這30天后面的日子會非常難熬，為什麼？

你會心煩意亂，總想找點東西咬兩口，嚼一嚼，這種情況是無數案例證明的，病人或者因為某些原因不得不食用流質食物的人，十天左右就會經歷這個過程。這種狀態會嚴重影響你的日常生活和工作。

簡單總結一下，連續喝粥一個月，營養攝入會出現問題，腸胃功能會受到影響，整個人的狀態會受到影響，如果經常感覺口淡的你嘗試喝粥喝到飽，一個月後，會胖！

減肥吃一個月的粥會發生什麼？

我個人認為有以下幾點:

1，看自己的體重型別，是血脂型肥胖，糖水化合物肥胖，單純性肥胖等，不同的肥胖型別瘦身方法不同。

2，吃粥一個月建議吃多種雜糧粥，雜糧粥有幾十種氨基酸和營養素及礦物質，長期吃身體會補充營養素，延緩血糖上升及緩解飢餓感，對有糖尿病和三高人群有很好的改善作用。

3，排出體內油脂和垃圾宿便，對燃燒脂肪有很好的改善。

4，可以長期服用，和主食搭配食用。

感謝大v邀請。關於減肥，很多人是沒有搞清楚減肥的原理，減肥其實就是簡單的加減法，攝入的熱量少，消耗的多自然就瘦了。你說一個月喝粥會有什麼結果，我只想說，可能會瘦，但也可能不會瘦，但是就算瘦了，也一定會反彈，因為你不可能一輩子都喝粥，這種極端的減肥方法，跟每天只吃香蕉水果減肥沒什麼兩樣，就是你一單恢復正常飲食，瘦下來的身體，會馬上恢復到以前，出現報復性反彈，甚至會比之前更胖。

減肥最科學的方法就是控制飲食+運動，改變生活飲食習慣，選擇一個比較好堅持的運動，比如跑步，這樣瘦下來才會永遠保持。

減肥期間，喝粥確實是有利於減肥的。但是粥的營養很少，如果我們每天只喝粥，會造成我們的營養不良，身體會很虛弱。

吃一個月粥身體會有哪些變化？這個問題，我且這麼理解。你是想問吃一個月粥，會不會瘦？對不對？因為，吃粥得看吃什麼粥，是雜糧粥，還是大米粥。還要看你一頓吃幾碗，一天吃幾頓。如果你頓頓大米粥，一天三頓，每頓一碗，那肯定能瘦。但是，這跟頓頓雜糧粥，一天三頓，每次一小碗，所能減去的體重，肯定是有差別的。所以，我直接回答你如何透過吃粥來減肥，可以嗎？

減肥的原理，眾所周知，管住嘴，邁開腿，消耗大於攝入。

所以，如果你打算透過吃粥減肥的話，我有幾點建議，希望你能酌情采納。

1、逐漸地減少粥碗的大小，如果可以的話，漸漸把晚飯的那頓粥斷掉。如果實在餓，就吃個白煮蛋，或者西紅柿。切忌，水果要少吃，糖分太高，是大忌。

2、加點運動量。一直吃粥，可能會沒力氣，但是散散步什麼的，肯定是能做到的。吃得少的時候，新陳代謝會降低。多點運動，稍微給新陳代謝加點力，會瘦得更快一些。

3、如果可能的話，把週期延長。減肥沒有三個月，都是耍流氓。但是，很明顯，連著吃三個月粥，你肯定會吐。所以，我覺得你可以吃粥跟過午不食啊吃肉減肥啊諸如此類的方法一起，輪著來，努力堅持上三個月，我想你肯定會看到你身體上最大的變化——不僅瘦了，肉也緊了，氣色還好了！

吃一個月的粥，如果你不是糖尿病人無所謂，就怕你受不了，有關減,肥的問題是不少，五花八門，不管怎麼說還.是因人而議的，

主要是根據自已，首先要了解自已，怎麼胖起來的，給自己定一個科學的減肥計劃，或從飲食，或控制肉食類，減少脂防，等進行不同程度的體質鍛鍊相結合，

不要相信，也不要自我懲罰，要放鬆心態，不要著急，飯是一口一口吃的，肥胖也一點點胖起的，你想想，他怎麼能在很短時間就瘦下來呢？

從飲食 喝粥到喝水，所不同的區別在哪裡，喝粥，豆漿它只不過是一種混合體，很容易被人體吸收，而且很容易造成飢餓感，使你更想吃東西，而且這樣你想想是好是壞！我主張一日三餐，有規律性，主副食要搭配好，多吃些蔬菜類，肉食也要吃些，我也不主張晚餐不吃，但晚餐要少吃些，

人類是高階動物，獅子老虎，狼等很多動物，它也是食肉的，關鍵一句話運動是不可少的，致於怎樣去運動，只有自已去掌握，自己訂計劃，

減肥期間，如果吃一個月的粥身體會發生什麼變化？肥胖的人，一般都是胃口好，平時吃得好，要一個月只喝粥，很困難的事！一個月即使只喝粥，白粥沒有營養，澱粉轉化為糖分，要是糖尿病人，病情只會加重；即使是放入其他食材，也會因為營養不足和不平衡傷了身體。這個問題其實也是反映了要不要透過節食來減肥的問題。節食減肥，尤其過度節食減肥是不足取的；極端地減少飲食，只吃熱量少的食物，容易使體內的肌肉被消耗，本來肌肉量就相對不足，此消彼長，脂肪反而因此會增加。尤其早飯，如果長期不吃只會更胖，而且腸胃功能損。減肥，可以合理控制飲食，但是科學有效的減肥，應該是在控制飲食、減少脂肪攝入的同時，透過有效的鍛鍊來減肥；鍛鍊減肥，只要能好好堅持，不僅可以減肥，還可以使身體健康，精神煥發，生活質量得到很大提高。

在回答這個問題之前，我們需要明確粥從減肥的角度上來說，是快碳。具體來說就是粥有幾個比較鮮明的特點：

好消化。也就是在胃部駐留時間要遠低於米飯、粗糧等其他主食，也就促進了食物快速進入吸收環節。不飽腹。粥的飽腹感不強，試想如果我們想透過喝粥吃飽，可能首先受不了的是我們的膀胱~囧升糖快。這裡的糖指的是血糖，我們知道血糖的穩定對減肥至關重要，大幅度的血糖波動，會導致脂肪貯存。

所以可能大家會發現，為什麼消化不好，不想吃飯，小朋友，以及大病初癒的病人會被建議喝粥，就是基於以上這幾個特點，能夠快速補充碳水等營養物質，並且還不佔胃部空間，可以一天多吃。

那麼現在輪到減肥了，這樣的特點真的好麼？顯然結論是與減肥背道而馳的。那麼我們為什麼又會看到很多減肥餐和飲食方法會建議喝粥代替主食呢？主要基於以下考慮：

加量不加價。就是用粥替代主食，但是並不是之前主食吃飽，現在變成喝粥吃飽；而是在同樣是一碗的情況下，粥的總體熱量是會少於主食的。會吃才能贏。之前我們吃主食必然補鞥呢只吃米飯，我們還要吃菜啊，吃肉啊，甚至喝酒啊~但是喝粥就簡單了，一碗簡單的皮蛋瘦肉粥就基本滿足了這些需求，並且熱量還遠低於平時一頓飯，這就滿足了熱量虧空。養生更安心。粥的做法不一而同，並且自帶養胃能力，也就是因為一來偏鹼效能夠中和胃酸，二來好消化駐留時間短，這樣所帶來的安心感，滿足感對於華人，是其他減肥方法所不可比擬的，比如水果飲食怕涼，生酮飲食怕偏食，輕斷食怕胃疼等等。

所以說了這麼一大通，我們的答案該揭曉了，在正確的喝粥方式指導下，減肥喝一個月粥，的確是會幫助我們減肥的，肯定會減少一些脂肪，同時還能保證身體的正常流轉。