自從劉國樑入主中國乒協之後，國乒就開始了一系列求新，求變的銳意改革。從教練團隊的重組，到世錦賽直通賽的重開，劉國樑可謂是用心良苦，劍指奧運。

而這次，正在針對世乒賽進行封閉訓練的國乒，又採用了“男女合練”和“男女對抗賽“的新訓練方法，讓人倍感關注。

眾所周知，由於男女運動員的體能以及技，戰術風格有著很大的不同，一般情況下不會採用集中合練，男女對抗的方法訓練。而這次國乒之所以打破常規，主動改變訓練模式，一定是希望透過男女合練的方式，從力量，速度，意識，心理等諸多方面，給女隊員以更大的衝擊力，以利於對女乒的技術，意識和打法的男性化水平進行提升。國乒男女對抗賽的結果是:丁寧1-4劉燚，陳夢1-4夏易正，朱雨玲1-4牛冠凱，孫穎莎1-4曹巍，王曼昱0-4任浩，劉詩雯4-2徐英彬。

從最終的男女對抗賽結果來看，除了劉詩雯以4-2勝徐瑛彬之外，丁寧，陳夢，王曼昱，朱雨玲等女乒主力，都以大比分輸給了男隊隊員，可見國乒男女隊之間差距確實不小。

特別值得一提的是，在對抗賽中，劉國樑也親臨現場觀戰，這個舉動，既表明了他對男女合練以及對抗賽賽程，結果的重視，同時也能感受到他對國乒男女兩隊隊員目前個人狀態的擔心。

男女混練主意不錯！希望國乒引入高科技，研究旋轉的變化，日本的斜拉給小棗她們很大壓力。一個是破解旋轉，不被動；另一方面，主動創新擊球方式，研究秘密武器；還有就是樹立拼搏理念，把壓力留給對手；還有外戰成績要作為重要考核指標，不要總想著窩裡鬥，認為隊友是最大的對手！當然，不是針對最近小棗輸日本的問題，應該有標準。

首先是劉國樑回來以後，在本次封閉訓練中第一次採用了男隊女隊在一起訓練的方式，劉國樑在採訪中也說到希望透過這樣的訓練方式，能進一步鞏固女隊的穩定性和優勢。隊員們一天三練，上午、下午、晚上。

無論是男女隊性別大戰還是混雙對男雙都是新的訓練方式，如此高強度的訓練可以增加對抗性，在世乒賽面對勁敵日本隊時相信能取得好的成果。日本的伊藤 張本智和都是衝擊力很強的對手，國乒的訓練也是很有針對性的。

女隊主力隊員劉詩雯就一直在加練體能，“這次比以往訓練量要大，身體會有一些疲勞反應，但都在可控範圍。現在正是提高能力的時候，就是要頂一頂。封閉訓練前期對體能和技術訓練的積累量比較大，屬於提高能力的一個階段。到了後期要慢慢磨合一些細節。”

但是凡事也有個度，前期練習的過於猛烈，對於劉詩雯這樣的老運動員肯定是不太容易消化的。運動量過大，保護不好自己還容易受傷，到時候就得不償失了。所以度是一定需要把握的！圖一是對內熱身賽預告，特別想看劉詩雯許昕對戰周雨閆安！

最後 希望劉詩雯能在布達佩斯世乒賽取得好成績！

祖國榮譽高於一切！

世錦賽之前還有一次熱身賽，這次劉國樑夠狠，他故意讓世錦賽參賽隊員去打那些他們怵頭的選手，比如劉詩雯對陣生膠打法的孫銘陽等。

之前的男女合練搞的就很好，對女乒幫助非常大。主要是增加對抗強度，把訓練練到極致，這樣在遇到那些生猛暴力善於搏殺的日本選手時就會習以為常了，不至於驚慌失措。

男女合練也是為了提高女隊員的抗壓能力和心理素質。合練時就是要讓女乒選手遇到困難，面對壓力，鍛鍊她們解決困難的能力，避免出現畏難情緒。大賽心理素質更重要，合練就是要讓主力選手具備一顆大心臟，讓她們變得訓練有素，無論什麼情況下都能較好地發揮自己的技戰術水平。

2019年布達佩斯世乒賽熱身賽4月4日-5日在深圳龍崗體育中心綜合館開賽，具體賽程如下:

看看上面熱身賽對陣情況，劉國樑是不是又狠了點?丁寧和劉詩雯對陣孫銘陽，孫銘陽類似伊藤美誠的打法，甚至比伊藤美誠更猛更有威脅，劉詩雯已經幾次輸給伊藤美誠和孫銘陽了，她內心應該非常反感與孫銘陽比賽。但是劉國樑就是故意“難為”劉詩雯，看看劉詩雯是否突破了生膠打法。

孫穎莎和王曼昱分別對陣削球手武楊和劉斐，因為世乒賽時有徐孝元和佐藤瞳等眾多削球好手，小將們在大賽中遇到削球手很難打，所以劉國樑有要考驗一下兩小將，讓她們遇到一些挑戰，為世乒賽做準備。

許昕/劉詩雯的混雙要與一隊男雙徐瑛彬/曹巍比賽，混雙對男雙也非常困難，這也是給劉詩雯增加難度，提高她的抗壓能力。

中國隊已經有了非常大的變化，讓球迷對世乒賽的好成績充滿期待，希望中國隊包攬世乒賽所有單項冠軍!中國隊加油！

劉國樑做事自然是有他的道理，歷史上男子運動員陪練或者比賽，一般都是派選二線隊員而不是主力。這是因為要照顧女隊員的信心，不能讓她們在正式比賽中有被過於打擊的情況，影響她們後續的正式比賽。

所以這次基本都是男二隊的隊員，牛冠凱、曹巍、劉燚（已退役的一隊隊員）、徐瑛彬、任浩等，這樣打起來也比較激烈，而不會一邊倒。

謝邀！劉國樑在最近的集訓中，組織男女選手合練，對女選手來說已經有相當的難度了。過去王楠，張怡寧在男女合練中，都是以懸殊的比分輸給了男選手，這次與國乒男二隊比賽，除劉詩雯取勝外，其餘幾人都是輸球，這說明男女選手之間實力差距還是很大的。在去年的瑞典公開賽中，伊藤美誠先後戰勝劉詩雯，丁寧和朱雨玲奪冠後，我就發貼說，女乒主力隊員一定要有男隊員陪練，並且對男選手要有一定的取勝機率，才能實現女乒主力隊員打法男性化的轉變。實際上伊藤美誠的陪練中就有男隊員。要實現女乒打法男性化，請男選手當女選手陪練這已經是當今乒乓球運動發展的必然選擇，換言之是乒乓球運動發展的規律，國乒毫無例外的要順應這個規律。這次劉國樑讓男女選手合練，並讓男女選手對賽，正是按這一客觀規律辦事，是正確的。至於為什麼不把強度再提高點，再狠點？我認為中國有句老話，心急吃不了熱豆腐，凡事要循序漸進，一步一步來，如果都同男一隊的選手比賽，被打得分不清南北，能夠有收穫？有提高嗎？在過去兩年裡，由於眾所周知的原因國乒受了震，讓日本隊趕了上來，現在要恢復元氣還得有一個過程，既要奮起直追，又要按事物發展的規律辦事，千萬不要揠苗助長，這才是正確的選擇。

中國國家乒乓球隊近期的動作不少，尤其是封閉訓練期間搞了男女合練、以及封閉訓練結束時進行了性別大戰的熱身賽。不過從知情人發出的訊息看，這些的合練、性別大戰只限於女隊主力與男隊二線主力之間進行。那麼劉國樑為什麼沒有把國乒訓練的強度提的那麼高，我想大概有如下的原因。

一、國家男二隊成員的實力水平，更加接近女一隊成員的實力水平。

我們大家都比較清楚，乒乓球男女主力水平其實相差巨大。因此搞男女合練以及性別大戰的話，如果讓國家男隊一隊的隊員與國家女一隊的隊員進行交流，其實對女隊員來說意義不大。比如說讓同時大滿貫的丁寧與馬龍打球，那麼丁寧雖然擅長防守，但馬龍還是能夠比較輕鬆的拉穿丁寧的防線，畢竟男女力量差別在那裡擺著呢。

而國家二隊小將們的水平，其實更加接近女隊的最強。像這次封閉訓練期間徐晨皓陪練丁寧、徐瑛彬與劉詩雯對壘，徐晨皓在讓4個球的基礎上被丁寧打得落花流水，徐瑛彬則2：4不敵劉詩雯。這說明國家男二隊運動員與國家女一隊運動員的實力水平比較接近，用他們來給女隊練兵更加具有實戰的意義。

二、封閉訓練與熱身賽目的是檢驗實戰問題解決的情況，比盲目提高強度更加具有針對性和實戰性。

劉國樑在地表最強十二人比賽結束時表示：所有隊員都有收穫，並且他希望隊員們把收穫帶到封閉訓練中去、帶到布達佩斯世錦賽上去。而陳夢也表示會在封閉訓練中解決比賽中發現的問題，兩個人所要表達的其實都是一個觀點——在封閉訓練中解決自己的短板，發展自己的特長。

因此，劉國樑安排年輕男隊員與國家女隊主力打球，其實是更加接近女隊最強的實戰效果，最能解決她們的短板問題。也對世錦賽的比賽具有非常高的參考價值！

三、合理提高強度和難度，也是對國家隊的考驗。

下個月的4—5號，中國乒乓球隊備戰布達佩斯世錦賽的熱身賽將在深圳龍崗進行。從已經發布的賽程上看，乒協還是提高了難度與強度。像與伊藤美誠打法接近的孫銘陽就比較忙，她在單打上要對陣丁寧與劉詩雯，在雙打上還要磨練孫穎莎/王曼昱這對組合。

這其實就是最緊接世乒賽的實戰！也是考驗中國參賽主要選手的封閉訓練結果。

四、國乒如此安排，有利於提參賽高隊員的自信心。

我們前面說了男女隊實力差別較大，如果安排全一線的男隊員與女隊作戰，那麼女隊員基本看不到比賽勝利的希望。換成二線隊員後，女隊員們可以即再比賽中發現問題，又能看到獲勝的希望。兩者對於她們的信心來說是不一樣的！

簡單的說，就像丁寧打徐晨皓那場熱身賽，賽後丁寧會覺得：我打男隊員都有希望，打其他女隊員沒有不贏的可能！這樣，她到了真正的世乒賽上就會信心倍增，實力水平也會發揮到最出色的水平！

即鍛鍊了隊伍，有收穫了信心。這才是劉國樑如此安排的高超之處吧！

透過男女合練，進行性別大戰，在高強度的對抗中檢驗前期訓練效果，藉助男選手快速多變的打法提升女乒主力選手的抗壓能力、應變能力，才是根本目的眾多周知，日本女隊的迅速崛起，給了國乒很大壓力，她們在大球時代高舉近臺快攻、壓迫性打法，已經收到良好效果，從女隊來說暫時無法同其對抗驗證是否訓練對路，透過男子選手的速度和多變可以有效檢驗前期的訓練效果。

現在已經越來越臨近世乒賽，大賽之前進行封閉訓練作為中國女乒的傳家寶已經實行了很多年。過去的女乒由於實力遠超對手，因此訓練起來雖然也很緊張，但是更多地是調整狀態、增強體能，進行各種技戰術組合，爭取在比賽中戰勝隊友就行了。總的來說，教練心裡是有數的，到底誰訓練的好、誰訓練的差其實不是太大問題，只要隊伍整體訓練效果達到了就可以，無非是冠軍 落到哪位主力隊友手裡罷了。所以整體氛圍還是很輕鬆的。

然而這次封閉訓練的背景卻同以往大不一樣，由於日本女乒的崛起，中國女乒的幾名主力都曾經輸給過對方。伊藤美誠、平野美宇曾經擊敗過丁寧、劉詩雯、朱雨玲、陳夢、王曼昱等絕對主力，石川佳純也從過去逢中國女乒不勝到現在連續戰勝過武楊、陳幸同、文佳等多位國家隊選手。迄今為止，中國女乒在國際比賽中還沒有一個人能夠穩勝對方。因此，隊內整體氛圍還是比較緊張的，不管訓練到什麼程度，教練組都不知道日本隊目前是什麼狀態，我們是否已經穩穩超過了對方。

因此，考慮到大球時代，日本隊在大賽中主要是依靠速度、搶發接發、近臺快攻等手段贏球，讓速度和進攻意識更強的男隊選手同女乒進行比賽，能夠促進這些隊員在高速、高對抗、以及後手情況的對抗意識和技戰術組合。從而在後期的訓練中找到弱點，進行相應的調整。

人體都是有極限的，國乒目的只是透過男隊選手更高一籌的搶攻意識、快速進攻對於女乒隊員進行檢驗和促進，並不是要把這些隊員都練殘、練廢。國乒的訓練量之大向來在全世界都是聞名的，每次封閉訓練的強度幾乎都達到了每個隊員的極限，以至於波爾、奧恰洛夫等國外選手到中國進行訓練比賽的時候常常對此咂舌不已。在長年累月超強的訓練量下，國乒隊員幾乎都是人人帶傷、渾身是傷，已經達到了人體的極限。

舉行性別大戰，只是教練組意識到日本隊對於大球改革研究的更加透徹，在搶先發動進攻，搶先上手、以及發接發和進攻頻率方面有了巨大的進步。在女隊員之間相互熟悉、打法類似的情況下，只能透過男隊選手檢驗女隊員在這方面的意識和能力是否已經有了提高，是否在高強度的對抗下，有了更好的抗壓能力，盡最大可能壓榨每個隊員的潛力。

但是，想要在現有基礎上進一步加大強度，甚至是讓女乒隊員同男二隊的選手進行同樣強度的訓練和對抗完全是異想天開。首先，女隊選手無論如何訓練也不可能與男子選手相提並論；其次，在進一步加大強度的過程中，女隊選手肯定會因為身體受不了超強的訓練和對抗出現大面積的傷病。不顧實際情況隨意提升強度只會起到適得其反的效果。

性別大戰、男女合練等手段肯定能夠促進中國女乒隊員在進攻和防守方面的進一步提高，今後需要做的是在檢驗的基礎上進行相應調整

女乒同男隊選手進行的訓練和比賽幾乎可以說已經達到了目前能夠在訓練強度上做到的極限，今後的任務就是在發現問題、發現弱點後進行進一步的技戰術組合，讓每個隊員在現有基礎上有的放矢地做好相應調整就行了。

到底我們的隊員練到什麼程度了，水平提高到什麼程度了，只能透過比賽去進行真刀真槍的檢驗了。但是，我們相信女乒這些選手一定能夠頂住日本人的瘋狂追趕，再次捍衛國球榮譽，為國爭光！

前幾天隊內熱身賽打了男女對抗，女隊6大主力與男隊員戰績為：劉詩雯4-2勝徐瑛彬，丁寧1-4劉燚，陳夢1-4夏易正，朱雨玲1-4牛冠凱孫穎莎1-4曹巍，王曼昱0-4任浩。

看來男女差距確實不小，但這畢竟是熱身賽，女隊員和男隊員打的戰績不能代表世乒賽上戰績，但有一點是肯定的，與男隊員合練、比賽，增加了運動強度，對於女隊員的身體素質和打球理念及質量會有希望各位女主力們保持這種勢頭，在世乒賽上勇奪佳績。所影響。

然而，國乒卻不能盲目的提高強度、再狠點，畢竟男女的身體素質和打球風格還是差別非常大的，而且除了混雙比賽，其餘比賽都是同性比賽。過高過狠，容易造成傷病，得不償失。

希望各位中國主力們在世乒賽上勇奪佳績。

這個問題，現在的訓練和對戰強度，應該是經過精心研究和設計的，這裡簡要分析下為什麼是現在的情況而不是更狠。

一、劉國樑不是一個人

劉國樑是“劉指導”。要知道，國乒的教練不只是一個人，而是教練組，教練團隊，以及很多支撐保障人員。

他們可不只是吃素的，是各方面的專家。

劉國樑提出的訓練方案，也不是拍腦袋決策，而是需要經過科學、合理的論證，確保成效，才會付諸實施。

所以，訓練強度早在開始之前就已經研究好、確定清楚了。同時，他們中間也會根據實際來進行調整，確保訓練取得實效。

二、一個簡單的問題，男二隊對戰女一隊

男女水平本身差距就很大，女乒一隊最多能與男乒二隊相抗衡，這樣的對戰，能夠起到“鍛鍊、磨練”進而提升成績水平的目的。因為男乒二隊實際上在力量和速度等方面，要強於女一隊的。我們都有一個經驗，打球時最好是與比自己水平高的打，但同時，也不能高出太多，否則除非是對方教球了。

所以，總結來看，劉國樑教練的男女合練和性別大戰，在訓練之中，著力注意講究科學和適度。