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1 # 怨紀
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2 # 僅此而已
立春:立是開始的意思,立春就是春季的開始。雨水:降雨開始,雨量漸增。驚蟄:蟄是藏的意思。驚蟄是指春雷乍動,驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物。春分:分是平分的意思。春分表示晝夜平分。清明:天氣晴朗,草木繁茂。穀雨:雨生百穀。雨量充足而及時,穀類作物能茁壯成長。立夏:夏季的開始。小滿:麥類等夏熟作物籽粒開始飽滿。芒種:麥類等有芒作物成熟。夏至:炎熱的夏天來臨。小暑:暑是炎熱的意思。小暑就是氣候開始炎熱。大署:一年中最熱的時候。立秋:秋季的開始。處暑:處是終止、躲藏的意思。處暑是表示炎熱的暑天結束。白露:天氣轉涼,露凝而白。秋分:晝夜平分。寒露:露水以寒,將要結冰。霜降:天氣漸冷,開始有霜。立冬:冬季的開始。小雪:開始下雪。大雪:降雪量增多,地面可能積雪。冬至:寒冷的冬天來臨。小寒:氣候開始寒冷。大寒:一年中最冷的時候。
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3 # 冷楓32267653
二十四節氣是古人根據太陽在黃道上的位置(黃經)變化和地面氣候演變次序,將全年劃分的二十四段落,每段約隔半月。
其中,每月第一個節氣為“節氣”,即:立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個節氣;
每月的第二個節氣為“中氣”,即:雨水、春分、穀雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個節氣。
“節氣” 和“中氣”交替出現,各歷時15天,現在人們已經把“節氣”和“中氣”統稱為“節氣”。
二十四節氣反映了太陽的週年視運動,所以節氣在現行的公曆中日期基本固定,上半年在6日、21日,下半年在8日、23日,前後不差1-2天。
第一類是反映季節。二分、二至和四立是用來表明季節。如:春分、秋分;夏至、冬至;立春、立夏、立秋、立冬。
第二類是反映氣候特徵的。直接反映熱量狀況的有小暑、大暑、處暑、小寒、大寒;直接反映降水現象的有:雨水、穀雨、小雪、大雪;還有三個節氣:白露、寒露、霜降。
第三類是反映動植物表象的。小滿、芒種;驚蟄、清明。
為了便於記憶,中國傳統文化中有個“二十四節氣歌”。全歌只有四句,短小凝練。
二十四節氣歌
春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連。
秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬大小寒。
每月兩節日期定,最多相差一兩天。
上半年來六甘一,下半年是八甘三。
二十四節氣不僅是指導農業生產的“聖經”,也是指導人們養生、保健的秘寶。這是因為,人與自然界是統一的整體,人的生命活動也必然與二十四節氣緊密相聯。一年四季的變化隨時影響著人體,二十四節氣的變化不一,也必定會引起人的生理和心理機能不斷地發生更替。因此,非常有必要依從二十四節氣的要求,進行養生與保健。
春光正好時
立春(2月4/5日):開始進入春天,萬物復甦。
雨水(2月19/20日):這時春風遍吹,天氣漸暖,冰雪融化,空氣溼潤,雨水增多。
驚蟄(3月5/6日):天氣轉暖,春雷震響,蟄伏在泥土裡的各種冬眠動物甦醒過來及開始活動,所以叫驚蟄。大部分地區進入春耕。
春分(3月20/21日):這一天南北兩半球晝夜相等。大部分地區越冬作物進入春季生長階段。
清明(4月4/5日):天氣晴朗溫暖,草木始發新枝芽,萬物開始生長,農民忙於春耕春種。人們在門口插上楊柳條,到郊外踏青,以及祭掃墳墓。
穀雨(4月20/21日):天氣較暖,雨量增加,是北方春耕作物播種的好季節,因為有雨水滋潤大地。
春日融融,是令人驚喜的美好時光,也是最適合重新開始的季節。天氣回暖,萬物吐芽生髮,潛伏在慵懶身軀裡的靈魂已經蠢蠢欲動,等待新生的能量,因此,養生顯得十分重要。
第一招 少發脾氣,多微笑
儘量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。科學研究發現,快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝,也是古代養生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發,則氣逆而不順。”
透過發洩和轉移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。新的科學研究顯示,主動想一些好玩的、有趣的事,會增加腦內啡分泌,使身心愉悅。
第二招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美,亦有養血功效,是一個不錯的選擇。春天不需要特別進補,“因為氣候上升,溫補藥反而加重身體內熱,”體質較差的人,一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效,亦可促進肝臟蛋白質合成。
此外,有過敏氣喘體質的人,在春天要特別注意體質的調整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏。
第三招 保暖工作不可少
儘管天氣回暖,保暖工作還是很重要。春天因氣候變化大,加上Sunny普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷,因此衣著最好慢慢減少。此外,由於膝關節對冷較敏感,因此穿著裙裝時,記得加雙厚一點的褲襪保暖。
第四招 啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。
試試看最簡單的呼吸調節法:靜靜坐下或站定,全神貫注在呼吸調節中,慢慢地,一點一點用鼻子吸氣、吐氣,並重複數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱,讓身體重新獲得能量。
第五招 用五官體驗新感受
春天,也適合開啟人體的五官感受,體驗全新的世界。旅遊是一個方法,找三五好友郊遊踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環境中重新復甦。或者在書桌上佈置一個有春天感覺的小環境,可以在靠東方的桌角,佈置一個小小的春天角落,工作累了看一看,便會有新的力量和創意。
在美國鄉村,習慣在春天採集新鮮的檸檬,泡成一大壺蜂蜜檸檬汁,做為淨化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應,防止病毒入侵。具有理氣解鬱功效的玫瑰茶,可以緩解胃部不適症狀,且富含維生素C,可以預防感冒及加速疾病痊癒。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的資訊帶入室內。
夏日當頭時
立夏(5月5/6日):夏天開始,雨水增多,農作物生長漸旺,田間工作日益繁忙。
小滿(5月21/22日):大麥、冬小麥等夏收作物,已經結果、籽粒飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。
芒種(6月5/6日):芒種表明小麥等有芒作物成熟,宜開始秋播,如晚谷、黍、稷等。長江中下游地區將進入黃梅季節,連綿陰雨。
夏至(6月21/22日):Sunny直射北迴歸線,白天最長。從這一天起,進入炎熱季節,萬物生長最旺盛,雜草害蟲也迅速滋長。
小暑(7月7/8日):正值初伏前後,天氣很熱但尚未酷熱,人們忙於夏秋作物的工作。
大暑(7月23/24日):正值中伏前後,一年最炎熱時期,喜溫作物迅速生長;雨水甚多。
夏熱使人體腠理開洩,加之乘涼飲冷,每易損傷陽氣。如何能做到夏季養陽呢?
調精神:夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養陽的目的。
巧運動:宜透過有益的文體活動來活動筋骨,調暢氣血,養護陽氣。運動要循序漸進,嚴格控制運動量,不要過度疲勞。
慎起居:夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應隨之作適應性調節,如清晨早起,洗漱後在室外清靜處散步、慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。
要午睡:中午人體散熱量大,午飯後又昏昏欲睡,透過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峰,又可補充夜間睡眠不足。
勿貪涼:老年體弱者,陽氣不足,如長時間對著電扇吹或久居空調室內,反會感到頭暈腦漲,四肢疲乏,精神睏倦,更容易導致受涼感冒等病症。
節飲食:夏季天氣溫熱,應注意飲食調節,切勿極飢而後食,食不可過飽。亦忌極渴而後飲,飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲,以免傷脾胃陽氣。
防中毒:盛夏細菌繁殖迅速,70%的食物中毒發生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱,抵抗力差,發病後極易發生脫水而危及生命,故應做好預防工作。
秋風送爽時
立秋(8月7/8日):秋天開始,氣溫逐漸下降;中部地區早稻收割,晚稻開始移栽。
處暑(8月23/24日):氣候變涼的象徵,表示暑天終止,夏季火熱已經到了盡頭。
白露(9月7/8日):天氣轉涼,地面水汽結露。
秋分(9月23/24日):Sunny直射赤道,晝夜幾乎相等。北方秋收秋種。
寒露(10月8/9日):天氣轉涼,露水日多。
霜降(10月23/24日):天氣已冷,開始有霜凍,所以叫霜降。南方仍可秋收秋種。
秋天有時不太明顯,但從養生角度卻很關鍵。因為由漫長酷熱轉冷冬的短暫交替,正考驗身體機能,要能儲存能量安度寒冬,就得從涼意甚濃的秋天保養起。
第1招:少辛增酸忌寒涼秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強肝臟功能,因為中醫認為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木” 。從食物屬性解釋,少吃辛,以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴,但也不能過量。至於脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。就太陽能量來說,秋天陽氣漸收,陰氣慢慢增加,不適合吃太多陰寒食物,菜最好過個火,燙一燙再吃。尤其應避免瓜果,因為“秋瓜壞肚”,像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。
第2招:養陰補氣中醫師不反對秋天進補,但瞭解自己是哪種體質很重要,因為“補”的內容也各異。有時出現上呼吸道毛病,以為感冒,其實不然。而是有些年紀大的人唾液腺分泌較少,容易眼睛乾澀、乾咳舌燥,並沒有出現紅腫痛的發炎現象,中醫稱為“陰虛”,要適度服用養陰藥,以改善體質。如果屬於過敏體質,著重“補氣”,要偏向溫補,忌吃寒涼食物。
第3招:情緒保守,收斂元氣依照自然界律則,秋天陰氣增、陽氣減,對應人體的陽氣也隨著內收,為了貯存體內陽氣,要早睡早起。《皇帝內經》記載:“秋三月,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清”。在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進亢奮,也不畏縮鬱結。“心要清明,性保持安靜”,在時令轉變中,維持心性平穩,注意身、心、息的調整,才能保生機元氣。
第4招:適當的運動秋天不算太冷,空氣質量較佳,不妨多接近自然、多運動,吸收天地精華。尤其伸展動作,可維持身體靈活度,滋脾補筋,強化迴圈。伸展具有“運化作用”,能收斂心神。運指呼吸,“運之始暢”,意思是呼吸一旦舒暢開來;“化之始通”,從呼吸帶動的迴圈系統、腸胃消化到內分泌系統,一路順暢,氣血迴圈自然活絡。要注意的是,早晚較冷時,不要在外面運動。尤其老年人,容易受寒,需調整運動方式。
第5招:穿明亮衣服有種說法,秋天要多吃白色食物,這是延伸自五行理論(“木火土金水”對應“青赤黃白黑”再對應“肝心脾肺腎”)。秋天萬物枯敗,充滿蕭瑟肅殺氣氛,情緒容易受影響。五行中既然秋天對應白色,代表清爽、明亮,表示要多穿白色、亮度高的衣服,讓心情更愉悅輕快,別人看起來也較有生氣,不致死氣沉沉。
冬掛冰凌時
立冬(11月7/8日):冬季開始,一年的田間操作結束,作物收割之後要收藏起來。
小雪(11月22/23日):氣溫下降,黃河流域開始降雪;北方已進入封凍季節。
冬至(12月21/22日):這一天,Sunny幾乎直射南迴歸線,北半球白晝最短,黑夜最長。
小寒(1月5/6日):開始進入寒冷季節。冷氣積久而寒,大部分地區進入嚴寒時期。
大寒(1月20/21日):大寒就是天氣寒冷到了極點的意思。
冬季,由於自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生應從斂陰護陽出發,自覺地做到“七要”,就可以有效地預防疾病的發生。
要儘量早睡晚起冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健必須首先要注意的。
要十分注意背部的保暖背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部,避免陽氣受到傷害。
要避寒就暖冬天氣候較冷,人們要注意儘量呆在溫度適中的房間裡,減少外出次數。如要外出,就要穿上保暖衣服和鞋襪。
要謹慎對待洗澡冬天洗澡,稍有不慎,就會發生傷風感冒,並誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數,老年人及有心腦血管疾病的人更應注意。
要堅持洗腳腳是人體之本,它與大腦、心臟都有密切的關係。冬季臨睡前如果堅持用熱水洗腳,不僅可以促進足部的血液迴圈,還對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
要嚴防病變科學研究發現,冬至之前是陰寒最嚴重的階段,重病患者往往會病情加重。對此,要採取預防措施,譬如可以給重病患者有針對性地服一些滋補藥品,如人參、大棗、桂圓等,以增強機體的抗病能力。
要調節飲食根據冬季天氣寒冷的特點,膳食應以補為主,早晨可飲用牛奶、豆漿、各類豆粥等,中午和晚上應選用熱量高、蛋白多的羊肉、狗肉、魚、蛋等食品,同時還應多食用含有維生素B2的食物,以防面板幹粗、皸裂。要進行適宜的身體鍛鍊,冬季鍛鍊一定要注意掌握一個“度”,不能透支身體的能量。各人可根據自己的身體現狀,有選擇地進行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等適宜冬季鍛鍊的專案。
回覆列表
二十四節氣及其特徵如下:1、立春:立春就是春季的開始。2、雨水:降雨開始,雨量漸增。3、驚蟄:驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物。4、春分:表示晝夜平分。5、清明:萬物“吐故納新”,大地呈現春和景明之象。6、穀雨:雨生百穀。雨量充足而及時,穀類作物能茁壯成長。7、立夏:夏季的開始。8、小滿:反映了降雨多、雨量大的氣候特徵,小滿江河滿。9、芒種:一切作物都在“忙種”了。10、夏至:黑夜最短,從這一天起進入炎熱季節,天地萬物在此時生長最旺盛。11、小暑:天氣已經很熱了,但還不到最熱的時候。12、大暑:是一年中最熱的節氣,經常出現40℃高溫天氣。13、立秋:秋季的開始。14、處暑:表示炎熱的暑天結束。15、白露:天氣轉涼,露凝而白。16、秋分:晝夜平分。
17、寒露:露水以寒,將要結冰。18、霜降:天氣漸冷,開始有霜。19、立冬:是冬季的開始,一年的田間操作結束了,作物收割之後要收藏起來的意思。20、小雪:氣溫下降,開始降雪,但還不到大雪紛飛的時節。21、大雪:大雪前後,北方已是“千里冰封,萬里雪飄”的嚴冬了。22、冬至:白晝最短,黑夜最長,開始進入數九寒天。23、小寒:天氣寒冷但還沒有到極點。24、大寒:是一年中最冷的季節,正值三九剛過,四九之初。二十四節氣”反映了太陽對地球產生的影響,屬陽曆範疇。它是透過觀察太陽週年運動,認知一年中時令、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系。它不僅在農業生產方面起著指導作用,同時還影響著古人的衣食住行,甚至是文化觀念