下面就給大家分享一下我的親身經歷！5.15號剛好37周去做產檢，醫生說一切正常，寶寶已入盆，晚上半夜3點破半水了，直接叫救護車送醫院，緊接著辦理住院手續，

從4點多住院到第二天10點其間沒有見紅沒有宮縮，就是一直流羊水，10過後掛了催產素，然後去做內檢開了兩指，隨後就進去產房待產了，一直掛著催產素，到下午3點多才有輕微宮縮，內檢開了3指多，剛開始5分鐘痛一次後面2.3分鐘痛一次，痛到懷疑人生，，雙腿打顫，後面實在受不了打了無痛，又是一次巨痛，無痛真的可以讓人舒服很多，從5點多上了無痛就不痛了，但是有不良反應，會嘔吐，泛暈，全身很軟，打了無痛開指基本上沒感覺了。就一直睡覺，到晚上8.9點，又有輕微感覺了，盆骨痛，內檢已開全，醫生說讓有拉屎的感覺就進分勉室，眼看同一產房都生出來了，就我一個人沒生了。

心裡不由的緊張，後面痛的越來越厲害，直接上了產床。醫生不讓家人陪著，一個人好無助，宮縮來了醫生就讓用力，剛開始不知怎麼用力，痛的懷疑人生，差點哭了，後面找到那感覺，三四次用力就跟醫生一起把寶寶生下來了，那一刻真的好輕鬆，輕微撕裂，縫了一針。縫針基本沒感覺，後面就按肚子，也還好，看到寶寶我覺得一切都是值得的，寶寶(6.5斤)剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

接下來就最重要的產後恢復了，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。 最後用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。生完13天就用了，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了三個月竟然恢復孕前了，看，下。。太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會 ，，，

因為我就是冬天做的月子，下面我把我的經驗分享給你。

一，好心態，好心情， 做月子對女人很重要，月子寶寶要小心帶，相信家裡的長輩一定會這樣交代你，讓你壓力倍增。

我的經驗是，一定要把心態放平和，不要自己給自己加壓，壓力越大反而會手忙腳亂，脾氣暴躁，不利於身體恢復和下奶。 我當初是請我自己的媽媽幫我坐月子的，我媽媽負責照顧我和寶寶，我婆婆專門負責煮飯洗衣服。

二，防風，防冷，防寒 我媽媽經常說一句話“月子病，針尖剜不盡 ” 因為她就是月子病的受害者之一，月子裡由於生產的關係，我們的整個毛孔都是張開的，所以一定要注意防風和防寒。 我當初是有開空調，並且洗手，洗臉都用的是熱水。出去上廁所起來給寶寶哺乳都會穿馬甲，並且我月子裡穿的是全包拖鞋防治走路帶風。

注意月子裡洗頭，最好是用乾洗噴霧，如果非要水洗的話，建議快速吹乾。

三，注意休息， 做月子一定要好好休息，最好是和寶寶保持同步，寶寶睡，你也睡，寶寶醒你也醒。 除了哺乳，其它時間最好是讓家人，照顧孩子，你要多臥床休息，不要長時間抱孩子。

四，注意飲食

月子期間，要適當喝水，但是不要太多，喝水太多要經常起身上廁所，不利於寶媽休息。

冬天天冷，食物很容易就會變冷，特別是湯，寶媽注意一定不要喝吃冷飯喝冷湯。

冬天坐月子注意事項：1、注意保暖。產婦剛生產完身體處於極度虛弱狀態，特別是前幾天還會經常伴有出大量虛汗，這時候要特別注意，千萬不能被風吹著，不能碰涼水等。否則寒氣入骨就會導致後期的“月子病”。2、注意飲食。飲食最好吃一些中性或者熱性的水果，寒性的水果如西瓜，有人認為用熱水泡一下就可以吃沒事，我個人認為，西瓜本質是寒性的，泡一下也改變不了它本身寒性的屬性，建議最好別吃。總之，冬天月子期間，做好保暖，管好嘴，心情愉悅，輕輕鬆鬆坐個好月子。

冬季坐月子主要需要注意的事項：

1.產婦注意保暖，，穿寬鬆舒適的衣服，冬季氣溫相對低，產婦哺乳更容易受寒；

2.冬季室內環境溫度要保持溫暖、清新。定時開窗透氣，室內以20℃至25℃為合適溫度；

3.淋浴時水溫合適，注意防風，可提前開起暖風浴霸等設施將溫度升至合適；

4.飲食注意營養均衡，不要偏食，多吃水果蔬菜，禁食生冷、辛辣等食物；

5.注意適當走動，產婦需要排出身體惡露，久臥不利於排出，適當走動利於體內惡露排出；

6.保持輕鬆愉悅心情，經歷生產，心情較易波動，加之冬季寒冷、Sunny不足，更易影響產婦心情，平時多和家人朋友交流舒緩情緒；家人也要多為產婦考慮，多體諒產婦。

進入冬季，天氣寒冷，新媽媽經過分娩之後，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調補。那麼新媽媽在冬季如何科學坐月子呢?以下這九點您一定要知道。

一、衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應勤洗勤換內衣，以保持面板的清潔。

產科專家在衣著上給新媽媽提了以下建議：

1、衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的長衣長褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。

2、由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，新媽媽每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化比較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗。

3、新媽媽應選擇棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶要及時穿上，以免受寒。

二、室內環境很重要

新媽媽冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃ ～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用取暖裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 為宜。

較為便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，如果同時還具備除菌功能就更好了。或者在室內放一盆水，或在地面上灑些水，或用溼拖把每天拖幾次地板來增加溼度(但是後兩種做法要注意不要讓產婦在下床時滑倒)。

除了溫度和溼度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣 2 次(上、下午各一次)，每次 15 ～ 20 分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的Sunny，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，另外，室內的盆花不宜過多。

三、被子和床有講究

外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品，並且每1～2周換洗、曝曬一次。

產後為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

四、淋浴水溫要適宜

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。

但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和。

水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身體疼痛等。

洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。

五、頭髮洗後立即擦乾

新媽媽產後洗頭避免溼邪侵入就應注意以下幾點：

1、洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後及時擦乾，再用乾毛巾包一下，避免溼頭髮揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛，並且保證頭髮幹了再入睡。

2、雖然產後頭髮較油，但不要用刺激性較強的洗髮用品。

3、可以用木梳梳理頭髮，促進血液迴圈，防止脫髮。

六、營養要均衡

新媽媽冬季坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素 C 和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。

七、別忘了補鈣

懷孕後期以及產後 3 個月，新媽媽體內鈣的流失量較大。加之北方天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，這樣就不利於鈣的合成和利用。哺乳期的母親每天分泌約 700 毫升的乳汁，平均每天丟失鈣約 300 毫克。

如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀，會出現小腿抽筋，下肢浮腫，腰背痠痛，牙齒鬆動，倦怠乏力等，嚴重者會導致身材變矮、骨盆變形。

產後媽媽還要擔負哺育嬰兒的重任，媽媽缺鈣會減少母乳餵養嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭髮和骨骼的正常發育。哺乳期一旦母體鈣代謝出現負平衡，而產後又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩後2年，對孩子的影響更加深遠。

因此新媽媽一定別忘了補鈣，食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，新媽媽要注意攝取。

八、坐月子也需勞逸結合

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。

如果淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛鍊相結合。

分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便秘。月子裡新媽媽睡眠應保證每天10小時，有助於乳汁分泌。

九、趕走產後抑鬱

因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裡常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、Sunny不足，產後抑鬱症較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯等等。

如果新媽媽出現這樣的問題，不要一個人人悶悶不樂，多和家人溝通，尤其是新爸爸，一定要多多陪伴，幫助新媽媽一起照顧寶寶，減輕新媽媽的心理壓力。

另外，新媽媽可以多聽一些舒緩的音樂，放鬆心情，調整心態，適應產後生活，多與寶寶溝通，增加母子情感交流，快速進入母親的角色。

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你知道嗎？冬天坐月子注意七方面，可以預防落下月子病！

說起冬天，第一印象就是冷，瑟瑟發抖，再想到要在冬天坐月子，那更是頭疼。由於冬天氣溫比較低，注意事項很多，在冬天坐月子就要格外注意了。月子期間該注意的都要注意到，能不做的事情就先不做，一切以自己身體為前提，要怎麼舒服怎麼來！

心情好是你幹任何事情的前提，不光是月子裡，其他時間也一樣。你要會自己哄自己高興，畢竟月子期間鬧心的事情太多了，初為人母照顧孩子時手足無措、婆婆照顧不周、老公又不作為，加在一起簡直太鬧心了。你要是不自己哄自己開心，那日子就太難了。累了就休息，做自己喜歡的事情放鬆一下，聽聽音樂，或者讓寶爸捏捏肩，儘可能讓自己保持好心情。

這是冬天坐月子的重中之重，室內溫度保持在24~26℃，溼度保持在55%-65%為宜，太乾了，你的鼻子、嗓子會不舒服，太溼了身體不容易排汗，會讓你不舒服。並且溼度大，還容易滋生細菌。適宜的溫溼度，會讓你和寶寶都舒適，面板也不會幹燥。

奶奶輩流傳下來的“不能通風”已經過時了，適當通風，讓空氣對流，帶走屋子裡的雜味，也利於你和寶寶呼吸新鮮空氣。不要覺得冬天冷就不可以開窗，只要控制好時間就可以，每天上午下午各一次，每次15-20分鐘就可以，不要貪多。

開窗的時候，為了避免你和寶寶著涼，可以先去其他房間，等到通風好室內溫度恢復到適宜的溫度後，再回來。

冬天坐月子，如果沒有特殊情況，產後1周就可以洗澡啦，在洗澡之前如果覺得身體黏膩可以先擦拭身體。冬天由於氣溫較低，洗澡時應注意防寒，洗澡前可以讓寶爸先把浴霸開啟，洗澡水除錯到37℃左右的水溫，等浴室溫度合適後再去洗澡。洗澡的時間不宜過長，5-10分鐘就行。

洗澡後儘快擦乾身體穿上禦寒的衣物，頭髮也要儘快吹乾，以免著涼。可以喝一杯熱水，吃一些東西，等身體乾爽後再睡覺。

要注意的是，由於會陰部有傷口，洗澡時儘量使用淋浴，不要採取坐浴。

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產後初期，你會受到汗液、乳汁、惡露的困擾，經常沾溼弄髒衣服，因此，在產後10天，內衣褲和貼身衣服每天都要換洗，避免引起面板和生殖器的感染。

冬天天氣冷，即使到衛生間或者短時間下床，也要穿雙柔軟、帶後跟的棉拖鞋，以免腳部受涼。

冬季是呼吸道感染的高發季節，剛剛生產完的你，身體還很虛弱，要注意多休息，也要避免太多的人進入你的房間，以免帶來致病細菌感染你和寶寶。

遇到這種情況，要學會婉言謝絕，為了你和寶寶的身體健康，相信你的朋友們也都能理解。

剛生產完身體還很虛弱，你就不要太操勞啦，一切都交給老公或者婆婆和媽媽吧，恢復身體才是你的頭等大事。適當的下床活動，有利於子宮恢復，方便排出惡露，但要適量。粗重的活兒就不要幹啦，洗衣服、提重物這些就交給家人吧，以免子宮脫落。