艾灸具有去溼寒、補陽氣的作用。對尋常人來說，艾灸還能達到強身健體、養生保健的作用。

艾灸的主要作用有：

1、預防保健

2、溫經散寒：艾灸最大的特點是治療過程中可以生熱，從而產生溫經散寒的作用。

3、扶陽固脫：陽氣是人的重要精微物質，陽衰則陰盛，而灸法能夠祛除陰寒，振奮陽氣。

4、化瘀散結：艾灸灸法能起到化瘀散結，疏通經絡的作用。中醫講“不通則痛”，血瘀阻絡諸症，均可採用艾灸法治療。

5、引熱外行：艾灸的溫熱可讓已經有的一些熱病有了去路。

此外，去溼寒還可以採用拔火罐的方式。日常生活中多吃一些祛溼的食物，如紅豆薏仁水之類。

雖說運動出汗能祛溼，但不代表運動就沒有溼氣的，還要靠自身飲食還有生活習慣的改善相結合；

例如住在陰暗潮溼的房子裡，這樣不管怎麼運動、怎麼祛溼，溼氣還是會入侵；寒性體質長期吃生冷食物，卻不好好保護自己的腸胃，這也會使溼氣越來越重。

大家都知道脾主運化，即脾對水液有吸收、轉輸和佈散的作用；而體內溼氣太重可以從兩方面著手：

①未傷脾胃，只用單純的排溼氣即可，可以喝我們常說的紅豆薏米粥，可針灸，也可拔罐、泡腳、按摩等；

②脾胃腎虛弱，也就是功能已遭到損壞，這就不久要除溼，還要調理脾胃腎了，除溼還是可以用以上方法，調理腸胃腎呢，建議吃參苓健脾胃顆粒、益血生膠囊。

除了以上治療方法，還需從日常生活方面入手

①泡腳+足部按摩

中醫認為：百病從寒起,寒從足下生。泡腳+足底按摩能促進血液迴圈，有效去除體內毒素和體內寒氣。

②腹部熱敷

寒性體質的人容易腹部受涼，影響全身。晚上可以用熱水袋熱敷腹部，白天出門可以用暖寶寶貼在腹部保暖。

運動可以促進血液迴圈、驅散寒氣。所以適當運動對寒性體質的人也是很不錯的，例如：瑜伽、慢跑、健身操等都是不錯的選擇。

④多喝溫補茶

寒性體質的人可以多喝溫補性的茶驅散寒氣，例如：枸杞茶、紅糖薑茶都可以溫暖身體。

⑤多吃富含維生素E的食物

維生素E，有助於神經末梢血管擴張，血液流通順暢，進而使手腳都有充足的血液流通，使得手腳不再冰涼。所以要多吃富含維生素E的食物。例如：玉米、玉米油、牛奶、水果的維生素E含量較高。

⑥忌生冷食物、多吃溫熱性食物

寒性體質的人是不能吃生冷食物的，會加重體內寒氣。可以多吃溫熱性食物，例如：牛肉、羊肉、豆腐、紅糖、芝麻、菠菜等。

寒溼體質表現

多見形體怕冷，不怕熱，經常腹痛、腹瀉、大便不成形、月經不調、手腳長年冰冷、四肢關節痠痛、頸肩痠痛、肩周炎、腰痠背痛、面色發白、發青、發灰、發黑、發暗，此類寒溼體質者多由於陰寒內盛、水溼內停，導致的陽氣不足，臟腑功能低下。

《黃帝內經》將陽氣比作天上的太陽，萬物生長靠太陽，沒有了太陽，則萬物凋零。中醫把“陽氣的有無”視為判斷“生命是否已經死亡”的唯一標準。陽氣就是人體臟腑功能的統稱，是人體生命活動的根本動力，類似於現代醫學講的機體“新陳代謝”。不同的臟腑組織，有各自相對應的不同的臟腑功能，如心的臟腑功能，在中醫即心陽；腎的臟腑功能，在中醫即腎陽。人尚有一口氣在，生命就還有一線希望。《扁鵲心書》指出：“保命之法，灼艾第一，硫磺第二，附子第三”，這其中灼艾就是艾灸。儘管陽氣關乎著人們的生死，人們卻因為無知而盡情地摧殘著人們本就微弱的生命之陽，以至於今天人們“猝死不斷”。

陽氣是生命動力，有陽氣則生，無陽氣則死，陽氣是驅散寒溼的能量。自古以來就有百病皆有寒作怪，怪病多寒，女性多寒的說法。寒溼之邪是人類健康的陰霾，是改變體質主要因素。《黃帝內經》把人體體質按照陰陽含量的多少劃分“太陰之人，少陰之人，太陽之人，少陽之人，陰陽和平之人。”五類，並根據其其態不同，判斷其筋骨氣血各不等的觀點；《傷寒雜病論》將人劃分為強人、羸人、盛人、瘦人、虛弱家、亡血家、汗家、酒家、淋家、溼家等型別。不論什麼體質遇到寒溼之邪都易於將體質轉為寒溼體質，或區域性寒溼滯留，或形成兩種以上的體質型別。

隨著社會的發展，科技的進步，生活的優越，人們有更多的時間娛樂，飲食多偏寒涼，穿著更單薄，心理壓力沉重，導致能量透支，體質改變。原來即使是熱性體質慢慢也變成了寒溼體質，寒溼侵襲人體，在體內停留，導致氣血不通、經絡不暢，損傷人體五臟六腑陽氣，致臟腑功能失調，或形成上熱下寒的體質，從而改變人體機能狀態，導致人體各系統出現功能失調，產生一系列臨床症狀，影響人們的健康。

中藥

運動

艾灸

火罐

火療

熱敷

燻蒸

藥物外敷

頻譜

從久病成醫，並真正好起來的角度回覆一下你這個問題。

如果我們因自己的健康問題而開始向內探索自己的身體，我們就會明白，解決問題的關鍵不在於吃什麼補品，而是在於發現問題的根本原因，並杜絕這個因的產生，才能真正走回健康。

溼氣應該是現代人普遍存在的問題，氣候因素其實是其次，最大的因素則來源於飲食。溼氣到底是什麼？絕對不僅僅是水那麼簡單。而是渾濁的一些粘稠物質。例如鼻涕。形成溼的體質越久，內在的所謂裡氣就越粘稠、渾濁，越難代謝。這才有了中醫裡面所說：千寒易去，一溼難除。

上面說最大的原因來源於飲食。我們可以自己觀察一下，什麼樣的東西比較難消化，更加的粘稠？那便是那些肉類蛋白，肥甘厚膩的飲食。這不就是現代人飲食的結構嗎？這些肥甘厚膩難以代謝的飲食，進入身體之後沒有代謝完整，留存下來轉變成新的溼氣，舊溼已成困局又添新溼，這便形成惡性迴圈的格局。

如果能從飲食上面開始調整：讓飲食變得清淡，不再繼續過度的累積這些難以代謝及消化，最終變成了身體粘稠渾濁的溼氣的原料，在這個基礎上再用一些輔助身體代謝功能增強的方法：本身正確的運動就是最好的方式。還有深度的清理：辟穀、艾灸、刮痧等。

中醫裡有很多強化代謝協助身體清理的方法。那位醫生給予你的補益方法，其實是最次的。（個人經驗）

這樣，相當於連環計的結合下，新溼不生，舊溼得除，才能真正打破身體溼氣重的格局，走出溼氣帶來的健康困境。

痰溼體質並非一日而成，是由長期不良的生活習慣傷脾肺腎所致，所以祛溼也要長期堅持。

從病因找治療措施：

傷肺：久坐，長時間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣汙染，導致氧氣不足，體內食物很難代謝，致使痰溼堆積體內，從而易促生痰溼體質。

傷脾：長期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食。經常發怒，情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉而傷脾（飲食不節易傷脾胃，發怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾）。

傷腎：長期口味偏鹹，食鹽過多。口味過重，長期吃鹽太多會增加水溼，既傷脾，也傷腎。

祛溼方法：

不要居住在潮溼的環境裡，在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，享受日光浴。

從飲食上面一定要注意。多喝薏米煮水或者是煲湯喝，日常也要注意飲食的調理，切忌生冷油膩辛辣的食物，同時多食用一些補充脾胃，滋養脾胃的食物。

薏米又叫薏苡仁，治脾溼，利腸胃，消水腫，健脾胃，去痺，紅小豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效，兩者加在一起，祛溼效果很不錯。

針對個人情況，也可以此為基礎加減，憂思傷脾就加點桂圓；腹瀉加點南瓜；食慾不振或肺不好就加點山藥；祛痘或紅疹子加百合和蓮子；驅寒加點生薑；感冒加紅糖；咳嗽加生梨去皮；有腳氣加點黃豆；補腎加點黑豆。需要注意的是，黃豆和黑豆比苡米紅小豆更難熟，所以，要麼先煮，要麼就先泡再煮。

少食甜膩食物，避開生冷食物。對於溼氣重的患者應忌口傷脾胃的食物。比如涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化溼”。特別是有些女生特別愛吃甜食，溼氣造成內分泌紊亂，導致氣血不足，臉色難看，肌酸乏力，身邊有些朋友不單是有溼氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

其次，多運動注意健康，經常泡腳對身體排出溼氣有很大的幫助。

一般溼氣重的人群缺乏運動，運動量太少時，會讓大量的溼氣在身體中堆積。

多運動能加快身體細胞的運作，幫助溼氣排出體外，透過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液迴圈，幫助水分的代謝，從而祛除溼氣。

但是儘量不要夜跑，因為到了晚上空氣溫度降低，運動完成之後毛孔擴大而且身體出汗，容易讓溼氣和寒氣趁虛而入，從而加劇溼氣。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入而”。它形容的便是人體內的溼氣過重，會讓人的精神都無法提起，從而影響人的機體執行。

寒溼重了身體會怎樣？

溼困肌表時，則頭昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重；溼困經絡則引起陽氣不通而致關節沉重、疼痛、腫脹、麻木；溼阻胸脅則胸悶不舒；溼困脾胃則胃脘痞悶、食慾不佳、嘔惡、腹瀉、大便黏膩；溼困下焦則小便短澀、淋瀝不爽；被溼所困者大多都不喜歡飲水和吃水果。

寒溼從哪來？

露腳踝

露腳踝、露膝蓋、露臍、露肩、露背，這五露是當下年輕人十分推崇的穿衣方法。

當然，氣溫較高的夏季露一露是無可厚非的，但是入冬之後仍不注重保暖，則容易給寒溼以可乘之機。

國家中醫藥管理局中醫師資格認證中心的於寧博士說，不注意保暖會導致氣血凝滯，引起關節炎， 誘發骨關節病。

此外，體溫如果下降，體內的能量不能潤澤面板， 面板就會缺乏生氣，容易長斑、發暗。時間一長，反而變醜了，還誤了健康，得不償失啊。

亂用加溼器

目前，北方大部分地區已經開始供暖， 比較燥熱，人們喜歡用加溼器來調節房間的溼度。

北京中醫藥大學翟雙慶教授強調：由於自來水中的一些礦物質會對空氣造成二次汙染，所以加溼器需要使用純淨水，並需要每天換水、定時清洗。

如果加溼器清洗不夠及時，則會滋生細菌， 這些細菌隨著溼氣進入人體，容易生成寒溼。

亂吃抗生素

抗生素的濫用使人的體質發生著改變。

經眾多臨床中醫師觀察發現：長時間或大量應用抗生素後，患者會出現白膩苔，並有一些寒溼內阻的症狀。

而中醫的學者根據臨床觀察到的這種現象，總結出大部分抗生素是屬於寒性的藥物，如果濫用或是應用不當，有損傷人體陽氣的危害。

所以，如果有感染性疾病，請務必在醫師指導下使用抗生素。

水果吃太多

在夏天的時候，人們喜歡不加節制地吃冷飲、喝涼啤酒，吃水果······甚至在冬天來臨之後，還有很多人喜歡待在暖氣房中吃冷飲、或喝冷水。

這些水飲濁膩之品從口而入，十分容易損傷陽氣。陽氣不足，水飲濁膩之品從口而入，寒溼之邪也隨之進入五臟六腑，影響脾胃對於水液的運化，進而產生內溼。

因此，在冬天時，當少食生冷之品。水果攝入量每日保持200~350g即可，切不可再以水果代替主食作為減肥手段。

祛寒溼從這下手

穴位按摩

河北滄州市中醫健康保健中心主任醫師曹文忠介紹了幾個祛溼大穴。

大椎穴：它集合了三條陽經( 手少陽三焦經、足陽明胃經、手太陽小腸經) 匯於督脈。

刺激該穴可激發全身的陽氣， 護衛周身，避免風寒溼邪的侵襲。

承山穴：承山穴是“身體上的紅豆薏米粥”。

因為承山穴在“主人體一身之陽氣”的足太陽膀胱經上，刺激它能直接振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

通常來說，只要按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，溼氣會在此時與陽氣一同向外發生。

如果您的承山穴輕輕一按即有明顯的酸脹痛感，那麼大半是體內溼氣較重的緣故。

足三里穴與陰陵泉穴：脾是生痰之源，如果溼氣多了運化不出去，就會變成痰飲。

所以，要從根本上解決痰溼重的問題就要健脾。足三里穴與陰陵泉穴是調脾健胃的第一穴。

豐隆穴：配合足三里穴按摩豐隆穴可以祛溼化痰。

豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁溼像打雷下雨一樣排出去。

揉小腹：陰處最易聚集寒溼。每天早、中、晚各揉一次小腹， 先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。

揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。將腹部的溼濁透過二便排出，小腹常溫，元氣充實。

日常可以刮刮痧

刮痧祛寒溼的效果也很好，中國中醫科學院副主任醫師王敬介紹說，因寒溼引起類風溼性關節炎患者，使用刮痧的方法可以起到很好的緩解效果。

刮背腰部：取坐位或俯臥位，塗刮痧油；用刮痧板的薄邊，與面板呈45度~90度，從大杼穴至小腸俞穴，上下刮拭18下~30下；力道、速度適中，以出痧為宜；以同樣的手法刮拭對側穴位。

特別注意： 從大杼穴至小腸俞穴的刮拭路線較長，可以分段刮拭。

刮上肢部：取坐位，從上至下依次刮拭肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、曲池穴、手三里穴、陽池穴、尺澤穴各6下~7 下；力道、速度適中，以出痧為宜。

依次點按合谷穴、大陵穴用刮痧板的薄邊稜角，點按至產生痠麻脹痛時保持7秒~8秒，鬆手，間隔3秒~5秒，再重複點按6次，不要求出痧。

刮下肢部：取站位或俯臥位刮環跳穴，用刮痧板薄邊，與面板呈45度~90度，從上至下刮拭6下~7下，力道、速度適中，以出痧為宜。

用刮痧板的厚邊稜角點按環跳，點按至產生痠麻脹痛感時保持7秒~8秒，鬆手，間隔3秒~5秒，再重複點按6次。

取臥位刮委中, 用刮痧板薄邊，與面板呈45度~90度，從上至下刮拭6下~7下，以出痧為宜。

取坐位或仰臥位依次刮梁丘穴、陽陵泉穴、足三里穴, 手法同委中穴。

黃元御：“一氣周流”元氣圈!

戊己中央土，故脾土居中樞、其餘居四周；脾土（電廠）居中樞生元氣，其餘髒俯（電器）猶居圓周；中樞發動，圓周運轉；元氣升為陽，降為陰。

肝木居左、心火炎上、肺金居右、腎水趨下；中樞脾土生元氣左上右下（依次沿肝-心-肺-腎方向）流轉而驅動臟腑工作，曰“一氣周流”元氣圈。

所以，（慢）病基本可分兩類：或為“虛症”、或為“瘀症”。元氣弱了為虛，電器（臟腑）失壓漸生瘀。

聖經啟示：一把塵土變軀體，靈（炁）入命門藏於腎，故腎為先天之本。靈炁點火於脾，生後天之元氣。

注：黃元御（1705-1758）《四聖心源》中的四聖是指“黃帝、歧伯、秦越人（扁鵲）、張仲景”。