飲料之類，在夏天非常暑熱時，我第一選的是菊花茶。

菊花清熱明目，對人體是種有利好植物，通常在外面遇上署熱口渴時，我會選擇菊花茶。

整天干活的，就沒什麼講究，出了好多汗，口渴的很，只要是水，不管什麼水，就是生的自來水，河水等，都要喝的。有飲料，也不管什麼品牌，啤酒，要冰鎮的，痛痛快快喝下去，當時解渴了，痛快了。

時間久了，毛病來了，腸胃不舒服了，可能是小的毛病。

口渴了，身體極度缺水了，補充的就應該是白開水，可以是溫的，也可以是比較涼的。此時的身體就是缺水，不缺別的新增物。水燒開了，是消滅有害菌，溫的是適應腸胃。

有些人在夏季會喝一些綠豆湯、白木耳、紅豆湯、紅棗湯等等解渴，但這些都含有糖份，越喝越渴。有些男士在炎炎夏季來一杯冰鎮啤酒，剛喝下去比較解渴，但是很傷腸胃。冰條、冷飲剛開始吃的時候確實比較解渴，但他只降低口腔內的溫度，並沒有真正降低我們人體內的溫度，也解不了渴。那麼夏季最解渴的飲料是什麼？

首推白開水。其他飲料在他面前都是浮雲。夏季溫度高，人們很容易出汗，體內的鈉、鉀等電解質也會隨著汗液排出體外。喝點溫的白開水不僅可以帶走體內的一些熱量，加快了機體的新陳代謝，還能更快的被人體吸收。

依次為茶。出門七件事：柴米油鹽醬醋茶。茶是我們生活中不可或缺的一件事，文雅人士坐在房內，聞著悠揚的茶香，喝著甘醇爽口的茶，而農村裡的勞動人民在辛苦勞動之後，喝著大碗粗茶，照樣非常解渴。茶的品種很多，有紅茶綠茶甚至還有花茶，但是無論哪種茶都很解渴。

最後是涼茶。我們家鄉稱為伏茶，每到夏季頭伏的時候，路邊的老人亭或者大樹下，老人協會或一些企業單位門口都會陸陸續續擺放著一些茶杯，愛心人士燒製涼茶，免費供路人或周邊居民享用。伏茶由金銀花、夏枯草、甘草等多味中草藥煮成的茶水，具體配方各個點都不同，但是都有清涼祛暑的作用。

其實，一些天然的，生活中被我們所忽視的一些東西反而更有利於我們的身體，因此夏季最解渴的飲料，我首推溫的白開水，既經濟又實惠。

夏天為什麼會感到“渴”呢？

如果說“渴”是種症狀，解“渴”的對症“藥方”是什麼？

炎炎夏日，身體排汗較多，人體流失了大量的水分，同時還流失的還有許多鹽分，於是產生口渴感。

喝淡鹽水在一定的條件是比較好的選擇，比如劇烈運動後。方法是在每100毫升水中加入2克食鹽，口渴時飲用這種含鹽飲料既能解渴而且對身體無害，市面上鹽汽水流行就是這個原因吧。

很多人喜歡夏天喝冰凍水，因為感覺倍兒爽，卻不知，這麼做會引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。 正確做法是喝常溫白開水。

喝水時少量、多次、慢飲比較好，方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次咽，據說這樣可以充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。 　　

有人口渴時愛喝飲料，那麼，碳酸飲料能有效止渴嗎? 　　

碳酸飲料是一種含糖飲料。含糖飲料同樣需要在某種糖濃度下才能幫助解渴。例如，用來輸液的5%的葡萄糖溶液，它的滲透壓就是接近體液滲透壓，所以適合用於補水。 　　

而碳酸飲料一般含有10%左右的糖分，喝完非但起不到較好的補水作用，反而可能引起滲透性利尿，出現尿量增多的情況。

另外，由於碳酸飲料中還含有二氧化碳，過多的二氧化碳也可能影響人體正常消化，如引起腹脹、影響食慾等。 　　

因此，碳酸飲料通常不適合拿來解渴。

如果想要真正解渴，關鍵是得想辦法把這水分留在體內！

既然狗狗都說了，日常喝的白水、純淨水不解渴，是因為水處於自由狀態，所以只要不讓水自由就好啦。

所以啊，關鍵是要在這水裡給它加點東西。

1.加點鹽

狗狗，我沒看錯吧，剛說鹽的代謝會帶走大量水，這會讓我加點鹽？

沒看錯，狗狗說的就是鹽哦。食鹽的主要成分是氯化鈉，而鈉離子就是一位不錯的綁水新星。

在喝的水裡加入少許的鹽分，不僅能讓水分子牢牢的圍繞著鈉離子，迅速的進入血液，同時，讓它排出來的速度還能變得緩慢。

有高溫作業需求的朋友日常可以喝點淡鹽水，不僅能補水，還能補充丟失的鹽分，維持身體電解質平衡。

不過這鹽的新增量不能高，濃度要遠低於細胞滲透壓。

不然過多的鹽分攝入，不僅沒法解渴，還會讓身體更多的水分圍繞著它，讓身體更加缺水。

2.加點親水的成分

除了上面跟大家說的蛋白質是親水物質外，其實糖、澱粉等都屬於親水物質。

這類親水物質對於水的吸引力沒有離子化合物那麼強，但是它們還是會吸引一圈水分子包裹著。

它們將水分子帶入身體後，可以讓水長時間的停留在身體內。

待這些親水物質透過胃和小腸的消化吸收分解後，水分也就會慢慢被釋放。

從進入口腔到走完小腸上段，少則需要三四個小時，多則七八個小時，水分才會逐漸釋

放出來被身體利用。

如此就可以讓水長時間留在體內，不至於總是感覺渴了。

【這些飲品更解渴】

3.來點水果和蔬菜

其實就天然的蔬果中，也是存在不少水分的。

而且這種水分並不自由，它們被固定在細胞中，在經過口腔咀嚼破裂，以及消化道消化之後，方能釋放出來。

因此直接吃水果會比喝果汁更能把水分長時間停留在體內。

此外，蔬菜和水果中的有機酸有促進唾液分泌的作用，多酚類物質帶來的淡淡澀味也能增強清爽解渴的效果。

所以夏季多吃點水果蔬菜，也是防止身體缺水的有效途徑之一。

聽完狗狗的介紹，有朋友急著打斷狗狗問：

糖是親水物質，那夏天喝飲料是不是更解渴啊？

嗯，確實。飲料中一般都會含有糖分，所以相對於直接喝白水，確實能把水分長時間的停留在體內。

但是狗狗還是不提倡大家喝飲料來解渴，畢竟有些糖分太高，喝了可就不是能不能解渴的問題，而是考慮發胖等健康問題了。

同樣的，像狗狗推薦的喝淡鹽水以及蜂蜜水等，前提裡都加了一個“淡”字。

所謂淡就是少量的鹽和糖或蜂蜜等成分的加入，只要若有若無的有點鹹或甜的口感就好了。

就算是喝粥，喝肉湯，也是建議喝稀一點，喝淡一點，不加糖或鹽的。

另外，說到這，狗狗還想補充一句，如果經常感覺面板黏膜乾燥、喝水不解渴的話，還要考慮自己是否缺乏維生素A。

如果有的話，可吃一些富含維生素A和胡蘿蔔素的食物，比如動物肝臟和胡蘿蔔。

夏天天氣炎熱，氣溫高，人體出汗多，水分流失快，需要補充水分，夏天喝茶水或者溫開水最解渴因為溫熱的開水進入身體給把體內的熱氣散發出來，身體就會感覺涼爽舒適。，或者在開水裡加一點鹹鹽，補充流失的鹽分。不建議喝飲料特別是冷凍飲料，喝的時候感覺很爽，其實有百害無一利。特別是小孩子更要少喝或不喝。

這幾日的天氣，熱得就像是隨身帶了一間行走的桑拿房，見到小賣部就想來瓶水，而且還得是冰凍的！

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可是，大熱天咕咚咕咚喝冰水真的好嗎？超市裡那林林種種的碳酸飲料、茶飲料真的是解渴佳品麼？也許，事情並非你感覺的那樣……

夏天喝冰水到底好不好？

口感上來說，冰凍的水確實更涼爽。

但實際上，冰水會讓口腔黏膜收縮，水分子反而不容易滲入細胞。同樣的道理，胃腸道粘膜的血管遇冷收縮，吸收障礙，也不利於水吸收。

因此，冰水的補水效果反而不如熱飲。

另外，大量飲用冰水，還容易刺激胃腸道，影響消化，甚至導致腹痛、腹瀉。

而且，在炎熱室外呆久了，突然喝冰水，會讓體溫降低，大腦以為人體內部的熱量已經散發出去，於是下令停止排熱，反而影響神經中樞調節體溫。

所以，冰水跟夏日並沒有我們想象中那麼相配哦。

當然，如果你實在喜歡，適當喝一點也無妨！

喝飲料能解渴？

很多人一口渴，就想要喝飲料，熟不知含糖飲料透過細胞膜進入細胞的速度是比較慢的。

所以，像碳酸飲料、茶飲料等飲品，因為含有大量的糖分，反而會讓人越喝越渴。

除此之外，不推薦喝碳酸飲料、茶飲料的原因還有下面這些：

碳酸飲料

碳酸飲料含糖量較高，容易在不知不覺中能量超標，導致鈣質流失，損傷牙齒。

世界衛生組織（WHO）指出，過量攝入新增糖會增加齲齒的風險，而過多攝入含糖飲料會增加齲齒和肥胖的發病風險。

肥胖的人群，更易誘發糖尿病、高血壓和心臟病等慢性疾病。

茶飲料

超市裡的茶飲料、果汁飲料品種很多，需要注意的是，這並不代表它們完全是由天然的茶葉或是水果製成，很多里邊都含有糖和食品新增劑。

因此，與碳酸飲料一樣，會存在含糖量超標的問題。

那麼，原汁原味的鮮榨蔬果汁，是不是就能敞開喝了呢？

鮮榨蔬果汁

鮮榨的蔬果汁裡確實含有豐富的維生素，對於咀嚼功能、吞嚥功能不太好的人群來說，是不錯的選擇。

但蔬果汁再好喝，其營養也不如直接吃蔬菜、水果。

所以，能夠直接吃水果的情況下，建議不要喝果汁。

蔬菜、水果榨成汁後，容易不知不覺喝很多。一定要注意控制能量攝入，謹防能量超標。

夏天到底喝什麼最解渴呢？

答案是——溫開水。

沒錯，喝溫開水，既能迅速解渴，又不會引起腸胃不適。

而且，喝稍微溫熱的水還能引起血管擴張，促進排汗，將體內的熱量帶出，使體溫真正下降，讓我們更覺涼爽。

那麼，每天喝多少溫開水最合適呢？

在溫和的環境下，除開食物，一個健康的成年人每天要喝1500毫升——1700毫升，也就是大概7~8杯水的量，才有助於維持體內水的平衡。

如果遇到夏季高溫，或是運動強度過大，水丟失較多的情況，則需適當增加水分，避免缺水。

像交警、廚師、建築工等長期在高溫環境下工作的特殊人群，出汗較多，鹽分丟失較重，建議適當補充淡鹽水，以免電解質紊亂。

這3大常見喝水誤區，一定要注意！

喝水人人都會，但還是有一些誤區，需要提醒大家：

誤區一：渴了才喝，不渴不喝

不能等到口渴才喝水。

當我們感到口渴時，體內水的丟失量已經達到體重的1%，身體的機能已經開始受到影響，建議每天分時間段喝水。

早起和睡前，是最該喝水的時間。

早上起來，睡了一晚，面板水分揮發較多，血液粘稠度高，此時喝一杯溫開水，能有效預防心血管疾病；而睡前喝水，可以避免人體在睡眠過程中脫水，如果怕起夜上廁所，可以將睡前這杯水提前一些喝，有睡眠障礙的人群，可以將睡前的那杯水，換成牛奶。

誤區二：短時間內喝大量水

抱著水一個勁地大量喝，不僅不利於體內的水平衡，還會加重胃腸負擔。

因此，建議少量多次，主動喝水，每次一杯水，也就是200毫升左右就足夠維持正常的身體所需了。

誤區三：飯前發後大量喝水

喝水會沖淡胃液，影響食物的消化。

所以，為不影響胃腸道消化的吸收功能，飯前飯後建議儘量少喝水。

如果覺得老喝白水無味，可以這樣喝！

如果想要單純解渴，喝溫開水是最好的選擇。

如果想在解渴的同時，滿足一下味蕾，那淡茶水、金銀花、胖大海等，都是不錯的選擇。

淡茶水是指白開水沖泡的天然茶葉水，與茶飲料不同，是不含新增劑的。

但要注意不喝濃茶，尤其是缺鐵性貧血的人群要慎喝。

因為濃茶中鞣酸較多，會影響營養素的吸收，比如阻礙鐵質的吸收，容易使缺鐵性貧血的症狀加重。

另外，如果想在解渴的同時，順便解餓，那可以考慮來一份發酵酸奶。

因為發酵酸奶蛋白質豐富，不僅可以促進消化，幫助腸胃健康，還有助於解暑。

當然，自制的酸梅湯、綠豆湯等也是解暑的佳品，不過最好是喝原味不加糖的。

怎麼樣，

這下知道喝什麼跟夏天最配了吧~

市場上常見的一些飲料大多喝了不健康，而且並不解渴。夏天喝什麼才解渴呢？下面推薦幾樣：

1、溫開水

在夏天最能解渴的還是我們萬能的白開水，準確的說應該是溫開水。白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡，這是普通飲料所無法達到的。溫開水溫度接近人體，能影響中樞神經接受器，適當解除口渴的訊息。此外，喝些純淨水也能達到解渴的目的。

人在口渴時已經處於微脫水狀態，單憑滿足口渴感的飲水，只能補充機體失水量的一半左右，因此在夏季酷熱無比的天氣裡要主動補充水分。比較合理的做法是定時喝水，其他時間少量喝水，具體可以是早上起床後喝500毫升，下午3點左右再喝500毫升，晚上8點再喝500毫升。其他時間可陸續喝水，大致在1000毫升。

2、熱茶

此外，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶之類炒過的種子都適合用來泡水，味道很香，能提供鉀元素，而且有利於消化，適合飯前飲用，晚上喝還不影響睡眠。

3、酸梅湯

夏天解渴的還有就是酸梅湯，自古都有酸梅湯解渴消暑的記載，由於酸梅湯里加入了山楂，烏梅、桂花等，營養價值也是極高的。

日常生活中，可以根據口味不同，在家自制不同風味的酸梅湯。例如用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個，加白糖適量，煮點紅棗酸梅湯，可起到解渴健脾的作用。或者用綠豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑、生津止咳。

4、綠豆湯

綠豆湯能解渴、祛暑、納涼、清熱、解毒，被稱為“濟世良湯”。北方，進入盛夏後，一般人家總要熬些綠豆湯喝。

煮綠豆湯的過程其實很簡單：將綠豆洗淨，去掉渣土和砂粒，泡發，放在水中用猛火煮。一鍋水燒沸，再慢慢停下柴草。水燒沸了，鍋中的綠豆也就煮得完全開了花，滿鍋的湯水泛出淺淺的綠色，這便是完成了綠豆的“湯化”過程。

6、冬瓜湯

冬瓜性寒，能清降胃火，養胃生津，使人食量減少，促使體內澱汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持面板潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

煮冬瓜湯時，可別急著去皮、去子，最好把冬瓜皮洗淨，連皮帶子入鍋煮湯，待熟後，再除去冬瓜皮跟冬瓜子，可以有利尿效果。

(凍檸茶)簡單又好喝，材料，紅茶包，蜜漬檸檬，冰塊，冰糖

1. 紅茶包加冰糖開水泡好待用

2. 待杯中紅茶放涼，取兩到三片蜜好的檸檬放入紅茶中